آکادمی آماج عباسی

اگه یه روز عاشقته، یه روز ازت متنفره… شاید مشکل از تو نیست! 🎭 خودشیفته‌ها بعضی وقتا دقیقاً مثل آفتاب‌پرستن… هر روز یه رنگ. یه روز مهربون و عاشق، یه روز سرد و بی‌تفاوت، یه روز قهر و سکوت، یه روز دوباره با محبت و آشتی… و تو می‌مونی وسط این همه تغییر و با خودت فکر می‌کنی: «من چی کار کردم که این‌طوری شد؟» «نکنه زیادی حساس شدم؟» «نکنه واقعاً تقصیر من بود؟» اما عزیزم… وقتی رفتار یه آدم مدام تو رو بین امید و ناامیدی، عشق و ترس، نزدیکی و طرد شدن معلق نگه می‌داره، کم‌کم خودت رو گم می‌کنی. 🥺 قرار نیست برای فهمیدن حال یک نفر، هر روز شخصیتش رو از روی رفتارش حدس بزنی! رابطه سالم، بازیِ حدس زدن نیست؛ امنیت و ثباته. 🤍 حالا صادقانه بهم بگو👇🏻 تو هم تا حالا با کسی روبه‌رو شدی که هر روز یه رنگ داشت؟ ببینیم چند نفریم که این تجربه رو داشتیم…

ازت میخوام همه ی وویس هایی رو که توی این کانال میزارم و با دقت گوش کنی خیلی شناخت خوبی نسبت به خودشفته بهت میده

۱۰ زخمی که یه پدر نابلد و ناآگاه می‌تونه به دخترش بزنه: ۱. مدام تحقیرش کنه و بهش بگه کافی نیست. ۲. همیشه اونو با بقیه مقایسه کنه. ۳. احساساتش رو جدی نگیره و بگه «داری زیادی حساس می‌شی». ۴. فقط وقتی دوستش داشته باشه که موفق باشه یا طبق خواسته اون رفتار کنه. ۵. اجازه نده خودش تصمیم بگیره و روی همه چیزش کنترل داشته باشه. ۶. از ظاهرش ایراد بگیره یا مسخره‌اش کنه. ۷. رویاها و استعدادهاش رو بی‌ارزش جلوه بده. ۸. با عصبانیت، داد و فریاد یا ترس، خونه رو ناامن کنه. ۹. از نظر عاطفی کنارش نباشه و نیازش به محبت رو نادیده بگیره. ۱۰. به حریم شخصی، انتخاب‌ها و مرزهاش احترام نذاره. خیلی وقت‌ها این زخم‌ها توی بزرگسالی خودشون رو به شکل عزت‌نفس پایین، ترس از طرد شدن، انتخاب رابطه‌های اشتباه، کمال‌گرایی افراطی و ناتوانی در «نه» گفتن نشون می‌دن.

نقاب خودشیفته را بردار گاهی پشت اعتمادبه‌نفسِ ظاهری، ترسی عمیق از دیده نشدن پنهان است. شناختن نقاب‌های خودشیفتگی، فرصتی است برای دیدن الگوهای رفتاری، ترمیم روابط و رسیدن به آگاهی بیشتر از خود. در این مسیر با ما همراه باشید. 🎓 مدرس: آماج عباسی Www.instagram.com/amaj.abbasi

بزرگ‌ترین اشتباه خیلی‌ها اینه که فکر می‌کنن یه زن یهویی می‌ره... در حالی که رفتنِ یه زن، معمولاً خیلی قبل‌تر از روز خداحافظی شروع شده. از همون روزی که ناراحت بود و جدی گرفته نشد... از همون باری که حرف زد و شنیده نشد... از همون شبی که با چشم خیس خوابید و کسی نفهمید... یه زن تا وقتی امید داشته باشه، می‌مونه. تلاش می‌کنه. فرصت می‌ده. خودش رو قانع می‌کنه. هزار بار بین موندن و رفتن جنگ می‌کنه. برای همین زنی که هنوز شک داره، هنوز برمی‌گرده... هنوز ته دلش دنبال یه دلیل برای موندنه. اما وقتی می‌بُره، دیگه از روی لجبازی یا عصبانیت نیست... از روی خستگیه... خستگیِ کسی که هر راهی رو بلد بوده رفته و هر کاری از دستش برمیومده انجام داده. اون لحظه دیگه نمی‌خواد قانع کنه، نمی‌خواد بجنگه، نمی‌خواد ثابت کنه که ناراحته... فقط آروم آروم دلش رو از جایی که دوستش داشته جمع می‌کنه و می‌ره. و حقیقت اینه: بیشتر وقت‌ها، مردها روزی متوجه رفتن یه زن می‌شن که اون مدت‌هاست از نظر احساسی رفته... به نظرت نشونه‌های بریدن واقعی یک زن چیه؟ و چی نیاز داری برای اینکه به این نقطه نرسی؟

تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی آدم‌ها همیشه خودشون رو مقصر می‌دونن؟ چرا وقتی هیچ اشتباهی نکردن، باز هم عذرخواهی می‌کنن؟ چرا توی جمع‌ها سکوت می‌کنن، نه چون حرفی برای گفتن ندارن، بلکه چون ته دلشون باور دارن حرف‌هاشون ارزش شنیده شدن نداره؟ اگر تو هم خیلی زود به آدم‌ها اعتماد می‌کنی، اگر وقتی کسی بهت بی‌احترامی می‌کنه خودت رو قانع می‌کنی که «حتماً حق با اون بوده»، اگر بارها از حق خودت گذشتی فقط برای اینکه کسی ازت ناراحت نشه، می‌خوام یه حقیقت تلخ رو بهت بگم: مشکل تو مهربونی زیاد نیست... مشکل تو نداشتن عزت نفسه. آدمی که خودش رو ارزشمند می‌دونه، برای همه توضیح اضافه نمی‌ده. برای اشتباه دیگران عذرخواهی نمی‌کنه. برای نگه داشتن هر کسی خودش رو کوچک نمی‌کنه. وقتی عزت نفس پایین باشه، کم‌کم یاد می‌گیری به خودت خیانت کنی؛ نیازهای خودت رو نادیده بگیری، احساساتت رو سرکوب کنی و برای تأیید گرفتن از دیگران زندگی کنی. و دردناک‌ترین قسمت ماجرا اینه که خیلی‌ها سال‌ها با این زخم زندگی می‌کنن بدون اینکه بدونن ریشه بیشتر شکست‌های عاطفی، شغلی و اجتماعی‌شون همینجاست. اگر موقع شنیدن این حرف‌ها احساس کردی انگار دارم از زندگی تو صحبت می‌کنم، وقتشه که این چرخه رو متوقف کنی. من توی دوره «عزت نفس» قدم‌به‌قدم بهت یاد می‌دم چطور ارزش واقعی خودت رو بشناسی، چطور نه بگی، چطور مرزهای سالم بسازی و چطور از تأییدطلبی و خودسرزنشگری رها بشی. اگر آماده‌ای برای اولین بار به جای جنگیدن با خودت، کنار خودت باشی، همین الان به دوره ملحق شو. زندگی تو زمانی تغییر می‌کنه که نگاهت به خودت تغییر کنه.

یه چیزی که خیلی از دخترا باید بدونن اینه که برای نگه داشتن یه مرد، لازم نیست از مرزهای خودشون رد بشن. بعضیا فکر می‌کنن اگه خیلی زود به پیشنهاد خونه خالی یا هر صمیمیتی جواب مثبت بدن، طرف بیشتر وابسته میشه و احتمال ازدواج بیشتره. ولی واقعیت اینه که آدمی که قصد ازدواج و ساختن زندگی داشته باشه، به خاطر شخصیت، اخلاق، شعور و ارزش‌های تو می‌مونه؛ نه به خاطر اینکه چقدر راحت از خط قرمزات گذشتی. اتفاقاً وقتی یه دختر روی اصولش می‌ایسته و برای خودش ارزش قائله، فرصت شناخت واقعی به وجود میاد. چون کسی که فقط دنبال هیجان موقته، معمولاً طاقت صبر کردن و احترام گذاشتن به مرزهای تو رو نداره. بدترین آسیب اینجاست که یه مدت بعد با خودت فکر می‌کنی برای دوست داشته شدن مجبور شدی از خودت بگذری. همین حس، کم‌کم عزت نفست رو می‌خوره. آدم درست، با یه «نه» محترمانه فرار نمی‌کنه. آدم درست، برای به دست آوردن اعتماد تو زمان می‌ذاره. هیچ‌وقت برای نگه داشتن کسی، خودت رو از دست نده... چون رابطه‌ای که به قیمت شکستن عزت نفست به دست بیاد، ارزش موندن نداره.

اگر قرار بود فقط ۱۵ قانون کلیدی را انتخاب کنم که بیشترین تأثیر را در نجات و حفظ یک رابطه عاطفی یا زندگی مشترک دارند، این‌ها را می‌گفتم: ۱. احترام را حتی وسط دعوا از دست نده بسیاری از رابطه‌ها به خاطر اختلاف نظر نابود نمی‌شوند؛ به خاطر تحقیر، توهین و بی‌احترامی از بین می‌روند. هر مشکلی را می‌شود حل کرد، اما شکستن حرمت طرف مقابل آثار عمیقی می‌گذارد. ۲. مشکل را دشمن بدان، نه شریک زندگی را وقتی مسئله‌ای پیش می‌آید، شما دو نفر در یک تیم هستید. هدفتان شکست دادن همدیگر نیست؛ حل کردن مشکل است. ۳. قبل از پاسخ دادن، واقعاً گوش کن بیشتر آدم‌ها برای فهمیدن گوش نمی‌دهند؛ برای جواب دادن گوش می‌دهند. احساس شنیده شدن یکی از بزرگ‌ترین نیازهای عاطفی انسان است. ۴. احساسات را بیان کن، نه اتهام‌ها را به جای: «تو هیچ‌وقت به من اهمیت نمی‌دی.» بگو: «وقتی این اتفاق افتاد، احساس تنهایی کردم.» این تفاوت کوچک، نتیجه گفتگو را کاملاً تغییر می‌دهد. ۵. هیچ رابطه‌ای با حسابداری عاطفی دوام نمی‌آورد مدام شمردن اینکه «من بیشتر تلاش کردم» یا «من بیشتر گذشت کردم» رابطه را فرسوده می‌کند. عشق مسابقه امتیازگیری نیست. ۶. از عذرخواهی نترس عذرخواهی نشانه ضعف نیست؛ نشانه بلوغ است. گاهی یک «حق با تو بود، متأسفم» جلوی ماه‌ها فاصله را می‌گیرد. ۷. مسائل کوچک را روی هم انباشته نکن مشکل کوچک امروز، اگر نادیده گرفته شود، به انفجار بزرگ فردا تبدیل می‌شود. ۸. زمان باکیفیت را جدی بگیر رابطه بدون توجه، مثل گیاه بدون آب است. حضور فیزیکی کافی نیست؛ حضور ذهنی هم لازم است. ۹. در اوج عصبانیت تصمیم نگیر نه برای جدایی، نه برای قهر طولانی، نه برای گفتن حرف‌های سنگین. احساسات شدید، قضاوت را ضعیف می‌کنند. ۱۰. قدردانی را به عادت روزانه تبدیل کن بیشتر آدم‌ها به خاطر کمبود عشق آسیب نمی‌بینند؛ به خاطر دیده نشدن آسیب می‌بینند. تشکرهای کوچک معجزه می‌کنند. ۱۱. مرزهای سالم داشته باش عشق به معنای کنترل کردن، بازجویی کردن یا از بین بردن حریم شخصی نیست. اعتماد و آزادی، دو ستون رابطه سالم‌اند. ۱۲. توقعات ناگفته را تبدیل به گفتگو کن طرف مقابل ذهن‌خوان نیست. بسیاری از دلخوری‌ها از انتظاراتی می‌آیند که هرگز بیان نشده‌اند. ۱۳. روی تغییر خودت تمرکز کن تلاش برای عوض کردن دیگری معمولاً مقاومت ایجاد می‌کند. تغییر خودت اغلب رابطه را هم تغییر می‌دهد. ۱۴. صمیمیت را فقط به رابطه جنسی محدود نکن گفتگو، همدلی، لمس محبت‌آمیز، حمایت و همراهی روزمره هم بخش مهمی از صمیمیت هستند. ۱۵. هر روز انتخاب کن که دوباره شریکت را دوست داشته باشی عشق فقط یک احساس نیست؛ یک تصمیم روزانه است. رابطه‌های ماندگار محصول انتخاب‌های کوچک و مکرر هستند، نه احساسات هیجان‌انگیز لحظه‌ای. اگر بخواهم فقط سه قانون طلایی را انتخاب کنم که بیشترین رابطه‌ها را نجات می‌دهند، آن‌ها این هستند: احترام را در هیچ شرایطی قربانی نکن. قبل از دفاع کردن، طرف مقابل را بفهم. مشکل را علیه هم حل کنید، نه علیه همدیگر. این سه اصل، پایه‌ای هستند که بقیه قوانین روی آن‌ها ساخته می‌شوند.

توضیح دادن زیاد نشونه ضعف آدمه توی این وویس کامل برات توضیح دادم

@amaj.abbasi«اگه یه روز خودت رو گم کردی، اولین جایی که باید دنبالش بگردی، عزت نفسته...» خیلی از ما فکر می‌کنیم مشکل از آدم‌های اطرافمونه؛ از همسرمون، خانواده‌مون یا شرایط زندگی. اما گاهی حقیقت اینه که سال‌هاست خودمون رو فراموش کردیم. وقتی عزت نفس پایین باشه، برای دوست داشته شدن، خودت رو کوچیک می‌کنی... از خواسته‌هات می‌گذری... به هر رفتاری «باشه» می‌گی... و کم‌کم انقدر از خودت فاصله می‌گیری که دیگه نمی‌دونی واقعاً کی هستی. اما وقتی عزت نفست رشد می‌کنه، همه چیز از درون تغییر می‌کنه. دیگه لازم نیست برای ثابت کردن ارزش خودت بجنگی. آروم‌تر «نه» می‌گی. کمتر خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی. و مهم‌تر از همه، دوباره خودت رو پیدا می‌کنی. عزت نفس فقط باعث نمی‌شه احساس بهتری داشته باشی... باعث می‌شه هویتت رو پس بگیری؛ همون آدمی که سال‌ها زیر ترس، تأییدطلبی و قضاوت دیگران پنهان شده بود. ❤️ اگر قرار باشه فقط روی یک چیز برای بهتر شدن زندگیت کار کنی، اون یک چیز «عزت نفس»ه. 💬 یه سؤال ازت دارم: تا حالا شده فقط برای اینکه کسی ازت ناراحت نشه، از خودت بگذری؟ اگر تجربه‌ش کردی، فقط بنویس: «آره». @amaj.abbasi

۱۰ رفتاری که می‌تواند آینده فرزند را تحت تأثیر منفی قرار دهد. 1.تحت فشار گذاشتن مداوم برای موفقیت و نمره. 2.مقایسه کردن او با خواهر، برادر یا دیگر کودکان. 3.استفاده از جملات اضطراب‌زا و ترساندن برای کنترل رفتار. 4.نادیده گرفتن احساسات و ناراحتی‌های او. 5.سرزنش و انتقاد مداوم به جای آموزش. 6. حمایت بیش از حد و ندادن فرصت تجربه و اشتباه. 7.تحقیر کردن یا مسخره کردن کودک در جمع. 8.مشروط کردن محبت به موفقیت و عملکرد خوب. 9.بی‌ثبات بودن در قوانین و شیوه تربیتی. 10..نداشتن زمان کافی برای شنیدن و ارتباط عاطفی با فرزند. .برای جایگزین جملات اضطراب‌زا هم می‌توانید از عباراتی مثل: «من کنارت هستم، با هم حلش می‌کنیم.» «اشتباه کردن بخشی از یادگیریه.» «آروم باش، قدم به قدم پیش می‌ریم.» «مهم اینه که تلاشت رو انجام بدی.» «به خودت اعتماد کن، من بهت اعتماد دارم.» استفاده کنید. این جملات هم آرامش می‌دهند و هم اعتمادبه‌نفس کودک را تقویت می‌کنند. 🌱💚

🚨 لطفاً هر بچه شیطونی رو بیش‌فعال صدا نکنید... یه چیزی این روزا خیلی نگرانم می‌کنه... بچه هنوز درست ارزیابی نشده، هنوز معلوم نیست واقعاً ADHD داره یا نه، ولی خیلی زود اسم داروهایی مثل ریتالین و فوکالین میاد وسط. انگار هر کودکی که آروم نمی‌شینه، زیاد حرف می‌زنه یا پر انرژیه، باید دارو بخوره! درسته، اگه یه متخصص بعد از بررسی دقیق تشخیص بده که کودک ADHD داره، دارو می‌تونه کمک‌کننده باشه. اما مصرف دارو فقط برای اینکه بچه آروم‌تر بشه یا دردسرش کمتر بشه، اصلاً راه‌حل نیست. این داروها شوخی ندارن... ممکنه باعث کم شدن اشتها، اختلال خواب، اضطراب، تحریک‌پذیری، تپش قلب و حتی کاهش وزن بشن. گاهی مشکل بچه، بیش‌فعالی نیست... شاید فقط یه بچه سالم، پرانرژی و کنجکاوه که به بازی، توجه، آموزش و درک شدن نیاز داره؛ نه برچسب و دارو. قبل از اینکه به فرزندت دارو بدی، اول مطمئن شو واقعاً بهش نیاز داره، نه اینکه فقط از شیطنتش خسته شدی. 💬 حالا نوبت شماست... به نظرتون این روزها تشخیص بیش‌فعالی زیادی راحت شده؟ یا برعکس، داروها بی‌دلیل تجویز می‌شن؟ این پست رو برای هر پدر و مادری بفرست که فکر می‌کنه هر بچه پرجنب‌وجوشی یعنی «بیش‌فعال»...

یه جایی از زندگی می‌فهمی که قرار نیست برای نگه داشتن آدما، خودتو از دست بدی… آدمی که عزت نفس داره، دیگه برای راضی نگه داشتن همه خودش رو خسته نمی‌کنه. هر چیزی رو به زور قبول نمی‌کنه، الکی بله قربون‌گو نیست و برای یه ذره محبت، باج عاطفی نمی‌ده. یاد گرفته که «نه» گفتن بی‌ادبی نیست، مرز داشتن خودخواهی نیست و قرار نیست همیشه خودش کوتاه بیاد. آدمی که خودش رو دوست داره، برای آرامشش، احترامش و ارزشش قیمت می‌ذاره… و حاضر نیست اونا رو فدای تأیید گرفتن از بقیه کنه. 🌱

«خواهش می‌کنم باهام اینجوری رفتار نکن.» بگو: «اگر توهین کنی، من گفتگو رو ادامه نمی‌دم.» مرز گذاشتن یعنی محافظت از خودت، نه کنترل طرف مقابل. حرف‌ها رو باور نکن، رفتارها رو ببین. آدم خودشیفته ممکنه صد بار بگه: «دوستت دارم.» اما چیزی که زندگی رو می‌سازه، رفتارشه. نه حرف‌هاش. دنبال تأیید از اون نباش. اگر ارزش خودت رو به تأیید اون گره بزنی، همیشه احساس کمبود می‌کنی. چون تحسین و محبتش معمولاً شرطی و ناپایداره. آیا درمان میشن؟ بله، ولی نه با عشق تو. نه با فداکاری تو. نه با صبر بی‌نهایت تو. فقط وقتی که خودش بپذیره مشکل داره، مسئولیت رفتارهاش رو قبول کنه و مدت طولانی تحت درمان تخصصی قرار بگیره. متأسفانه خیلی از خودشیفته‌ها اصلاً خودشون رو مشکل‌دار نمی‌دونن. و در نهایت، باید با این آدم‌ها چکار کرد؟ اگر: دروغ‌های مداوم وجود داره. خیانت تکرار میشه. تحقیر و توهین وجود داره. گس‌لایتینگ می‌بینی. همیشه تو مقصر معرفی میشی. آرامش روانت از بین رفته. هدفت نباید نجات دادن اون باشه. هدفت باید نجات خودت باشه. چون بعضی وقت‌ها بزرگ‌ترین عشق به خود، این نیست که بیشتر تحمل کنی؛ بلکه اینه که از خودت بپرسی: «من دارم با آدمی زندگی می‌کنم که الان واقعاً هست، یا هنوز عاشق همون مرد مهربون روزهای اولم که شاید فقط یک نقاب بود؟» و یک حقیقت تلخ ولی مهم: تو نمی‌تونی کسی رو که خودش نمی‌خواد تغییر کنه، با عشق نجات بدی. اما می‌تونی خودت رو از فرسوده شدن، تحقیر شدن و گم کردن خودت نجات بدی.