Boydariko Andrey

Друзья привет . Везде все блокируют и уже ,открыто говорю ,надоедают эти впн и т.д Постоянно везде надо переключаться ….ааааа На ладно ,здесь я рассказываю о своей форме и делах насущных Два месяца я отдыхал от тренировочного режима и параллельно занимался одним очень важным для меня проектом (какое пафосное слово «проект «)😀 Что такое отдых в моем понимании и в ,целом ,в образе жизни качка 😃 Я сократил тренировочный обьем , тренировки 3 раза в неделю ,без отказных подходов Легко ,технично и быстро . Проставил курс капельниц: Никому ничего не рекомендую ,просто делюсь своим опытом . Все делаю по рекомендации врача 😉 7 капельниц цитофламина 5 капельниц реамберина Курс гептрала Ну и различные БАды на постоянной основе По фарме: 125 мг теста в неделю и на ночь 50 мг Провир Анализы восстановлены и можно снова в бой ! Диета : Хотелось бы жрать все подряд ,но уже не вижу в этом смысла ,не хочется наедать бока ,Хочу оставаться в форме с прессом 😀 нет пресса ,ты не качок КБЖУ : Б 250 Ж 90 (часто меньше ) У 500 иногда поджирал мороженое и блины ,это божественно ! Мороженое сникерс в ведре Блины домашние от моей женщины !! Разьеб!простите за выражение 😀 Сейчас начал цикл массанабора !об этом позже Ну и у меня ещё есть супер новость!!многие об этом уже знают ,но на большую аудиторию объявлю тоже позже 😉 Проект подходит с своему завершению 💪

Стек по БАДам ,аптеки и фармы : Информация несет исключительно ознакомительный характер . В наше время ,с высоким уровнем стресса ,работой ,тренировками и т.д ,я вообще не понимаю как можно обходиться без дополнительной подпитки своего организма . Даже если вы занимаетесь натурально (касается пацанов ),вы должны поддерживать свой организм БАДами и аптекой . Мой стек : Бензин : Суст 200 ,дека 200 ,мастерон 200 Гр 5 ед на ночь Стан 40 мг в день (да да ,с весом почти в 120 кг ,я готовлюсь на таких дозировках ) Не в фарме секрет успеха ….а в режиме и дисциплине ! Аптека : Фенастерид Анастрозол Мексидол Сиофор Терозин Тадалафил Пентаксифилин Тотема Телмисартан ХГЧ БАДы : Омега 3 Д 3 Витамин С Биотин Янтарная кислота Тиамин ZMA Накотиназа Экстракт чеснока Q 10 5 htp Все это помогает мне держаться на плаву ,мощно тренироваться ,работать и самое главное держать здоровье (анализы )в норме ! Обращайтесь 😌

Питание : Хочу снять видео ,со всеми приемами пищи и тратами на еду за неделю Самому интересно сколько на это уходит денег 😀 Пока только распишу . ☕️1 прием : Овсянка 100 г ,протеин порция 5 яиц цельных ,банан 🍪2 прием : Хлебцы 3 шт ,арахисовая паста 40 г ,двойной эспрессо 🥟 3 прием : Рис 75 г ,куриное филе 250 г Салат (любые овощи) 🍣4 прием: Рис 75 г ,250 куриное филе Салат 🦪 5 прием : Картофель 400 г ,700 мл яичного белка ,ананас 300 г Салат 🍚6 прием : Казеин и яичный белок 330 г Итого 3300 калорий Б 350 -400 Ж 70 У 350-400 В чем мой секрет и особенность ?!😀 Я могу «жрать « одно и тоже неделями ,а то и месяцами ! У меня нет расстройства пищевого поведения ,я не отношусь к еде как к какому то единственному счастью в жизни ….ЭТО ПРОСТО ИНСТРУМЕНТ . Да ,можно что то менять и т.д ,но зачем ?! Тратить на это время ,что то ещё готовить…. Рацион отработан до автоматизма ,на готовку уходит 25 минут в день . Цель достигается ,рацион не такой уж и плохой и скудный и на этом можно комфортно жить и достигать пика формы . Ко всем проблемам пищевого поведения ,сильной тяги к сладкому ,плохому аппетиту и т.д Можно найти рычаги воздействия и подобрать для себя рабочий вариант диеты … Обращайтесь 😌

И так друзья ,особо ничего не афиширую ,но поверьте я всегда в форме и в режим! Хер вы меня собьете с этого пути своими январскими праздниками или что там у вас ещё ….😀 Дисциплина на уровне !Всегда ! 7 недель я уже на диете Начал с 117 кг и вот сегодня вес 102-103 кг .Минус 14 кг Пиковые кондиции у меня начинаются с веса 94-95 кг Залетел в зал ,немного позирования сделал Это я на 600 углеводах ,чуть загрузился. Многое зависит от позирования А этот аспект пока провален 😀 Ну пока актуалочка такая 💪 Подробно по диете ,БАДам и фарме напишу позже 👌

Channel name was changed to «Boydariko Andrey»

Какой вид спортивной деятельности выбрать мужчине после 30 лет?! Сразу оговорюсь, я ни в коем случае не умаляю достоинств других видов спорта, с искренним уважением относясь к каждому, кто находит себя в движении. Но, опираясь на личный опыт, дерзну убедить вас: для мужчины после 30 нет занятия благороднее и полезнее, чем бодибилдинг или работа с железом! И вот почему. Итак, о неоспоримых преимуществах бодибилдинга: ЗДОРОВЬЕ – это фундамент! Больше мышц – крепче иммунитет, гормональный фон приходит в гармонию, и, главное, наш альфа-гормон, тестостерон, взмывает ввысь! Качество жизни, желание творить и любить – всё расцветает (без лишних деталей, просто поверьте, это абсолютная истина!). Но помните: всё это великолепие работает лишь на базе здорового питания. Иначе это не бодибилдинг, а чепуха и бессмысленная трата времени! КРАСОТА – это уверенность в себе! Регулярно занимаясь, поднимая тяжести, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем 95% мужчин! И если кто-то скажет, что ему это не нужно, я отвечу: это, мягко говоря, вранье ,порожденное ленью. СИЛА – это наша природа! Я преклоняюсь перед теми, кто бегает по 15-20 км, но природа наделила нас, мужчин, именно физической мощью – способностью брать и поднимать в 3-4 раза больше, чем женщины! И к этому, я считаю, нужно стремиться! ДИСЦИПЛИНА – это путь к успеху! Бодибилдинг обязывает вас придерживаться сбалансированного питания, правильного режима сна, приема необходимых добавок, отказа от алкоголя и прочих излишеств. В бодибилдинге вы ставите перед собой четкую цель и методично двигаетесь к ней, отсекая лишний шум и суету. В этом и заключается его философия! Теперь коснемся других дисциплин. Многие выбирают такие хобби, как футбол, хоккей, бег, лыжи и т.д. Да, это всё здорово! Я и сам играл в футбол, и довольно неплохо. И что я вам скажу? Это весело и задорно, когда тебе 25: побегать с друзьями, забить пару голов… Но какой в этом профицит в 30 + лет? Практически никакого! После матча болит абсолютно всё: колени, спина, центральная нервная система истощена, хочется пожирать всё подряд: пиццу, булки… И в ход идет пивко – «после матча грех не выпить!». Теряется мышечная масса, усталость нереальная… О какой красивой фигуре, о широких плечах и спине можно мечтать? Футбол, да и обычный бег, этого не дают… И у меня возник закономерный вопрос: зачем мне это нужно?! И я полностью сконцентрировался на бодибилдинге. Итог: 115 кг чистой мощи, пресс на месте, большой, сильный и здоровый! Да, я не пробегу 15 км, но в сводке, если я вдруг пропаду без вести, именно про меня напишут: «Пропал мужчина СПОРТИВНОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ», а не про того, кто бегает по 15-20 км или играет в футбол. Но это так, шутки ради. В общем и целом, этот пост написан исключительно на основе моего личного опыта и моего видения ситуации. Любой вид спорта вызывает у меня уважение. Главное – занимайтесь чем-то! У нас для этого есть все возможности: бассейны, ледовые дворцы, тренажерные залы и т.д. Но я с уверенностью заявляю: если вы выберете железо и окунетесь в этот процесс с головой, то никогда об этом не пожалеете! Только представьте: Здоровье, бьющее ключом! Красота, притягивающая взгляды! Сила, внушающая уважение! Дисциплина, ведущая к успеху!

Вот это все зона для тренировки ног !ни одного одинакового тренажера !