انگیزشی و تلقین مثبت 🌱💥❤

هرچی سنم بیشتر میشه، بیشتر می‌فهمم که برد واقعی با ا‌وناییه که تمرین کردن و یاد گرفتن از چیزهای کوچک زندگیشون لذت ببرن و براش ذوق کنن: از هوای آفتابی، از ابرای توی آسمون، از یه پیاده‌روی ساده، از بوی صابون، از خرید میوه‌ی تازه، از یه لیوان چای داغ ... ✨ @angizeshi71

اميد نخى است نازك اما محكم،كه ما را از دل تاريكى به صبح مى كشاند. وقتى همه چیز خاموش است، او آرام مى گويد: ادامه بده ، نور نزديک است✨🌱 @angizeshi71

‌بسیاری از ما منتظر روزی هستیم که حالمون بهتر بشه؛ اما حقیقت اینه که حال خوب، نتیجه انتخاب‌هایی ست که همین امروز انجام می‌دیم. بدن ما هر روز، بی‌صدا بازتاب انتخاب‌ هایی ست که انجام می‌دیم. سلامت معمولاً با تصمیم‌های بزرگ و ناگهانی ساخته نمیشه؛ بلکه حاصل عادت‌های کوچکی ست که هر روز تکرار میشن. همین کارهای ساده، بیش از اونچه تصور می‌کنیم بر جسم، ذهن و انرژی ما تأثیر میذارن. سلامت در یک روز ساخته نمیشه. سلامت، آرامش و سرزندگی حاصل صدها انتخاب کوچکه که با عشق، آگاهی و استمرار تکرار میشن. از خودتون نپرسید:«برای تغییر زندگی چه کار بزرگی باید انجام بدم؟» از خودتون بپرسید:«امروز چه عادت کوچکی میتونم انجام بدم که بدن، ذهن و روحم از من تشکر کنن؟» 🤩 @angizeshi71

• تمرین ذهن آگاه صبح:"شروع اگاهانه" قبل اینکه موبایلت رو برداری یا ذهنت بره سمت کارها،فقط یک دقیقه دست هات رو روی قلبت بزار. یه نفس عمیق بکش....🩵 و از خودت بپرس:"میخوام امروز رو با چه حال و نیتی شروع کنم؟" ممکنه جواب فقط یک کلمه باشه: آرامش،تمرکز،مهربونی،رها شدن... همین کلمه رو با خودت همراه کن،مثل یک چراغ کوچیک توی ذهنت. هروقت روزت شلوغ شد،برگرد بهش.اون لحظه،یعنی ذهن آگاهی واقعی..🤩 @angizeshi71

تو روزایی که راه سخته از پیش رفتن دست نکش! قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره✨ @angizeshi71

شنیدی میگن فلانی نجیب زادست! یعنی نجابتش ریشه داره؛ از خانواده، از نسل، چیزی که تو حرف زدنش، راه رفتنش، حتى تو سکوتش پیداست! اصالت رو نمیشه بازی کرد؛ خودش لو میده. اما یه چیز دیگه هم هست؛ منش نجیب زادگی رو میشه به دست آورد، به شرطی که زیربنات سالم باشه. به شرطی که خیلی کارها رو نکنی؛ جلوی خیلی از خواسته هات بایستی. از خیلی لذت‌ها بگذری، فقط چون میدونی به یکی دیگه آسیب میزنه يعنى بلد باشی میتونی، اما نمیکنی. و این آسون نیست. نجیب زادگی اصالت میخواد، ریشه میخواد، و آدمی که حاضر باشه هزینه‌ی درست موندن رو بده @angizeshi71

وقتی از یه سری چیزها فاصله میگیری، تازه میفهمی اونقدر هم نمی‌ارزیدن، فقط تو زیادی جدیشون گرفته بودی و بهشون ارزش و اعتبار داده بودی! @angizeshi71

شکر پروردگار را برای دیروزی که گذشت و تجربه‌ای که بر جای ماند. شکر پروردگار را برای امروزی که مجالی برای عشق ورزیدن و بندگی است. شکر پروردگار را برای فردایی که تماماً در دستان قدرت اوست. شکر پروردگار را برای آنچه از ما گرفت تا روحمان بزرگتر شود. شکر پروردگار را برای آنچه به ما بخشید تا دستانمان بخشنده شود. شکر پروردگار را تا بی‌کران‌ها و فراتر از آن. @angizeshi71

اميد نخى است نازك اما محكم،كه ما را از دل تاريكى به صبح مى كشاند. وقتى همه چیز خاموش است، او آرام مى گويد: ادامه بده ، نور نزديک است✨ 🆔 @angizeshi71

سپاس آفریدگار را برای نوری که در تاریکی‌های دل می‌تاباند. سپاس آفریدگار را برای دستانی که در اوج تنهایی، پناه ماست. سپاس آفریدگار را برای فرصت‌های دوباره‌ای که هر صبح به ما می‌بخشد. سپاس آفریدگار را برای درهایی که به صلاح ما بست و ما گمان کردیم باز نمی‌شوند. سپاس آفریدگار را برای مسیرهایی که به رویمان گشود و ما را به مقصد رساند. سپاس آفریدگار را در هر دم و هر بازدم. @angizeshi71

‏باید قبول کنیم که بعضی از آدما وقتی که باهاشون ارتباط نداریم قشنگن، وقتی که باهاشون نون و نمک نخوردیم قشنگن، وقتی که راز هامونو نمیدونن قشنگن، وقتی که ضعف هامونو نمیدونن قشنگن، وقتی تو خلوتمون راه پیدا نکردن قشنگن، خلاصه که بعضی آدما از دور قشنگن، دور نگهشون دارید تا صدمه نبینید. @angizeshi71

اگر کار میکنی اگر مطالعه میکنی اگر ورزش میکنی اگر از خانوادت حمایت میکنی اگر تلاش میکنی به بهترین خودت تبدیل شی اگر کاری ازت برمیاد برای بقیه انجام میدی و اگر کسی تاحالا ازت تشکر نکرده، من ازت تشکر میکنم که دنیا را به جای بهتری تبدیل میکنی @angizeshi71

‏تو زندگیم خیلی چیزها دوست داشتم که مال من نشد؛ هرکس و دوست داشتم آدم من نبود.یاد گرفتم از خیلی چیزها و آدم ها چشم پوشی کنم.دست برداشتم از خواستن های بی فایده.از چیزها و آدمهایی که نمیشه داشت. همه جا سربلند بودم.به احدی بدهکار نیستم. جز خودم. خودم که نجیب و بیصدا هزاران بار زمین خورده و دوباره و دوباره بلند شده.. @angizeshi71

آسمانی بی‌ابر، اطلسی‌هایی تَر، رستگاری نزدیک، لای گل‌های حیاط نور در کاسه‌ی مس چه نوازش‌ها میریزد نردبان از سر دیوار بلند، صبح را روی زمین می‌آرد... 👤سهراب سپهری صبح بخیر🌷 @angizeshi71

هیچ چیز مانند مستقل بودن و قوی بودن، شخصیت یک زن را زیبا نمی‌کند. اما بزرگترین ایراد مستقل بودن و قوی بودن این است که هیچ کس نگران شما نمی‌شود چرا که همه می‌دانند در نهایت شما از پس همه چیز بر می‌آیید. @angizeshi71

زمانی که فقط دستها رو به آسمان هستند اما پاها حرکتی نمیکنند، هیچ تغییری رخ نخواهد داد؛ چرا که در منطق هستی، هیچ نیرویی قرار نیست بجای انسان قدم بردارد. اینجاست که معجزه مسیرش را در زمین پیدا میکند؛ از جایی که انسان مسئولیت بودن خود را میپذیرد و به حقیقتِ عمل باز میگردد. روزتون بخیر 💚 @angizeshi71

حرکت کنید دَرها باز می‌شوند و آنگاه متوجه میشوید هیچ دَری بسته نبوده آنچه بسته بوده؛ ذهن شما بوده است!✨ @angizeshi71

نفس بکش؛ عمیق، آرام، شادمان، بگو غم رد شود؛ که قلبت آرامگاه اندوه نیست. @angizeshi71

• رعایت این چندتا چیز میتونه زندگیت رو تغییر بده : 1- شکایت نکن و هر روز برای خوش شانسی هایی که داری(سلامتی،خانواده،شغل و ...)شکرگزار باش. 2- تنهایی خودت رو دوست داشته باش و در آغوش بگیر،از فرصت تنهاییت برای از نو ساختن خودت استفاده کن. 3- افرادی که بهت انرژی مثبت نمیدن و فقط غر میزنن و انرژی منفی میدن رو از زندگیت حذف کن حتی اگه صمیمی ترین دوستات باشن!! 4- افکارت رو کنترل کن، به هرچیزی که فکرکنی تو ذهنت رشد میکنه و قوی میشه.حواست باشه منفی فکر میکنی یا مثبت! @angizeshi71

این جمله خلاصه رویکرد تراپی CBT است : [ Cognition behavior therapy] افکارت» گفتارت می‌شود گفتارت > رفتارت می‌شود رفتارت> عادتت می‌شود عادتت > شخصیتت می‌شود شخصیتت تبدیل به سرنوشتت می‌شود ما چیزی می‌شویم که به آن فکر می‌کنیم و به آن اقدام می‌کنیم. @angizeshi71