Анна Косцынич. Психолог. Перинатальная психология, эмоционально-образная терапия, EDMR, псимассаж. Доула. Коучинг. Тюмень.

Доула - специалист, оказывающий непрерывную эмоциональную, психологическую и физическую поддержку в родах. Это подготовленный и устойчивый партнер в ваши роды. Я - доула. За моими плечами 150+ сопровождений родов в нашем городе, я неоднократно бывала во всех родильных домах Тюмени. Доул в нашем городе несколько. Мы разные по возрасту, подходу, опыту, образованию - да и вообще мы разные люди) и на самом деле это здорово, что женщина, нуждающаяся в профессиональной поддержке на родах, может найти ту самую, наиболее подходящую себе доулу. При выборе доулы очень важно опираться на свои ощущения, а не на рекомендации подруг. В некоторых роддомах женщина берет с собой и мужа, и доулу - это получается классная команда. Уверена, в родах поддержки много не бывает. Раз в месяц мы с моей коллегой, замещающей доулой Наташей проводим бесплатные встречи «Чай с доулами». Знакомимся, рассказываем о своей работе, отвечаем на ваши вопросы, даем информацию в рамках нашей компетенции. Вы сможете получить актуальную информацию от практикующих опытных специалистов и, если выбираете роды с профессиональным сопровождением, присмотреться к нам как к своим доулам. Очередная встреча пройдет в воскресенье, 16 августа, с 12.00 в «Кофеине» в «Вояже». Можно приходить с мужьями. Обязательна запись в ЛС. Будем рады новым встречам и старым знакомым 💕

Есть дни, которые я хотела бы забыть, как страшный сон. 11.08.2023 - второй день рождения дочки. Это не только моя история, поэтому без подробностей. Я бы хотела забыть ночь, которую я провела в коридорах больницы около реанимации и забыть негромкие слова врача: «Пока не уезжайте, возможно, придется скоро возвращаться» - леденею, понимая, почему меня скоро могут вызвать обратно. Это пост благодарности всем причастным за ее жизнь. Спасибо, Господи, что в ту ночь я засиделась за работой допоздна, а не пошла спать в 23.00. Уснула бы - есть очень большие шансы, что проснулись мы бы уже без дочери. Спасибо ее организму, что боролся и справился. Спасибо врачам скорой, что приехали мгновенно и реаниматологам ОКБ 2, что спасли нашу девочку. Спасибо врачам-психотерапевтам - чете Кузьминых: Ирине Александровне и Олегу Николаевичу, что были на связи, поддерживали и объясняли некоторые моменты. Спасибо моей Вике, что была рядом и помогла в больнице 🙏 Спасибо тем, кто поддерживал: родителям, сестре, подруге любимой Сенечке, моим великолепным Же и моей Стае . Спасибо за профессиональную помощь дочке - Алексей Дворников, я очень рада, что ты с ней работал и работаешь. Спасибо специалистам, которые собирали меня в кучу после всего произошедшего: тот год вообще был очень тяжелым. Слет с трассы, беда с младшей дочкой, обострение БАР вплоть до психоза у старшей - тряхнуло нас тогда знатно. Рядом были Ирина Федорова и Татьяна Клещёва. Спасибо Светику и Лие, подругам дочери, которые были рядом с ней все это время. Спасибо Омску, что принял дочку под свое крыло, дал ей чувство безопасности и принятия. Спасибо мне, что я давно поняла, что в моих обстоятельствах (две дочери с диагнозами) мне необходимо качать устойчивость и поддерживать себя - поэтому я такая жадина до радостей и сама себе организовываю способы добычи ресурса. Иначе ябсдохла давно. Или поехала кукухой. Слишком много боли, отчаяния и страха пришлось вынести. Сейчас все более-менее стабильно, к счастью. Спасибо мне, что моей любви к миру и людям так много, что я щедро делюсь ей и получаю много любви в ответ: этот поток Жизни, Доверия Миру и Любви - мой главнейший ресурс. Спасибо, родная моя, что выжила, справилась и справляешься. Мы с тобой стойкие оловянные солдатики. Будем держать себя в ресурсе - горы свернем, если захотим. Господи, веди нас - мы Твои девочки.

Иногда возникает потребность задать вопрос психологу, что-то уточнить, свериться. На полноценную сессию запрос вроде как не тянет. Иногда остро стоит вопрос финансов и нет возможности на полноценную часовую сессию. В таких случаях выручает формат экспресс-консультаций, он же «я только спросить», когда время приема сокращается в два раза и стоимость, соотвественно, тоже. Экспресс-консультация - это не терапевтический формат, а скорее консультационный или поддерживающий. Экспресс-консультация возможна как в очном варианте, так и онлайн либо при обычном созвоне. Бывает, с формата экспресс-консультации начинается работа со мной: это хорошая возможность присмотреться к специалисту и понять, будет ли с ним комфортно и безопасно - а это те киты, на которых строится качественная работа. Время согласовывается индивидуально. Стоимость экспресс-консультации 2000 руб.

Дорогие мамы, любой врач роддома подтвердит, насколько выше шансы нормальных родов у женщин, которые понимают, что с ними происходит и знают, что делать, а что не делать; на что обращать внимание и как позаботиться о своих родах и создать процессу такие условия, чтобы телу ничего не мешало делать свою работу. О подготовке к родам можно говорить бесконечно. А можно очень емко и сжато передать саму суть. Этому и посвящена небольшая, но информационно насыщенная встреча "Друзья и враги мягких родов", где я расскажу вам о том, как помочь своему телу в родах и позаботиться о нем. Обсудим три уровня: гормональный, физиологический, психологический. На каждом из них выделим помогающие и мешающие родам факторы. Иногда женщины (или их парнеры) сами, своими действиями или бездействием невольно начинают мешать нормальному протеканию родов, и так важно идти в роды с пониманием происходящего в этом непростом, но таком важном дне для вашей семьи. Я готовлю к родам более 15 лет и 7 лет сопровождаю роды. То, о чем я буду рассказывать, сама активно использую в своей доульской работе и поэтому точно знаю, что даю проверенную и рабочую информацию. После семинара пройдем в родблок, где опытный врач расскажет вам о родах, работе роддома и вы сможете задать любые вопросы медицинского характера. Приходите :) Встречаемся в четверг, 13 августа, в 11.00 во втором роддоме по адресу Холодильная, 58. Обязательно запишитесь в ЛС и берите с собой сменку. Очень приветствуется наличие партнеров - не ходите в роды одна, берите с собой спокойного и подготовленного человека. В карусели - отзыв одной из мам о семинаре. До встречи ❤️

Вышла из озера. Любуюсь заходящим солнышком, обсыхаю. Это особенный вид кайфа: наплаваться до усталости, до изнеможения и просто смотреть на воду. В это время частенько с соседями завязывается лёгкое общение. Сама не инициирую, но перекинуться парой фраз с людьми - завсегда пожалуйста. В этот раз на связь вышел чутка подвыпивший дедок лет 60-и. Все переживал, как же мне не страшно одной по озёрам кататься и куда смотрит муж, а еще переживал, что я надолго пропала из виду на воде. Это, кстати, частая история - когда возвращаешься на берег, время от времени кто-то незнакомый сурово выговаривает, что волновались. Я обычно доброжелательно говорю, мол, спасибо за беспокойство, но у меня мама утка, дедушка тюлень, еще в роду были бобры и крокодилы, так что я примерно непотопляема. И смех смехом, но в прошлой жизни я наверняка была выдрой. Но я не об этом. Стою, болтаю с дедом, разминаю шею. Дед с таким сочувствием: «Шея болит? Хотела бы быть, милочка, лет на 15 помладше?» Нееееееет!!!! Я ужаснулась, представив, что внезапно мне стало 28. Ни за какие коврижки. Мне так нравится мой возраст - скоро 44. Энергия, здоровье, активность - еще есть. Мои люди при мне. Опыт, статус, репутация, дом, собака, свобода - уже есть. Чего стало меньше с тех пор, так это зубов (беда) и килограммов (кайф). А вот интересно. Вы бы хотели сейчас стать на 15 лет моложе и решать задачи того возраста, а не сегодняшние? Или ну эти переносы во времени, живем в сегодняшнем дне и сегодняшнем теле?

Продолжение Но любые роды заканчиваются. И эти тоже.... Долгожданный первый крик и маленький человечек у мамы на животике. Невероятные глаза мамы - уставшие, счастливые. Резко все остается в прошлом - тут и сейчас есть только малышка... "Аня, я бы без тебя не справилась бы..." Думаю, справилась бы. Но с помощью точно легче. А наутро мама мне написала: "Но это было прекрасно". Осмотр. Заходит папа, любуюсь их встречей, ребята отпускают меня домой... Спасибо за жизнь. Спасибо за допуск к своей истории. Спасибо за честное проживание и доверие! Рада была быть причастной к рождению вашей крохи! Персоналу третьего роддома благодарность за вашу работу, доброжелательность и профессионализм! #заметки_тюменской_доулы

Маме рекомендовали меня как «отличную доулу» (цитирую) и в конце апреля мы созвонились. Мама точно знала, что на пути в малышу ей нужна будет профессиональная поддержка и решение о сопровождении было принято достаточно быстро. Мы встречались на семинаре в роддоме, на «Чае с доулами», проводили дородовую встречу и просто жили в ожидании рождения дочурки. ПДР стоят на 20-21 июля, но мы все прекрасно знаем, что в ПДР рожают крайне редко, первые роды чаще попозже. В этом случае в 41 полную неделю мамочка поехала на дородовую госпитализацию, где, оценив ситуацию, было принято решение потихоньку готовить маму к родам. Я ближе к ПДР и после живу в режиме «Всегда и ко всему готова!», мы на связи и утром я получаю сообщение, что с ночи тянет спину, достаточно сильно. Бывает и так - до поры до времени животик может не ощущаться, а весь дискомфорт идет в спину. Ждем перевода в родовую и договариваемся, что я приеду по первому зову: либо сразу, либо через какое-то время, когда я буду нужна. Случается, что женщины предпочитают одиночество до тех пор, пока ощущения не станут достаточно яркими. Ближе к часу дня раздается долгожданный звонок: я уже в родовой, ты мне нужна. Выезжаю. Бригада сегодня молодая, веселая - здороваемся, радуемся друг другу. Здорово, когда в команде есть взаимное доверие и уважение) По-прежнему регулярно ломит спину, а в животе нет болезненных ощущений. Мама пока на КТГ, ждем возможности погрузиться в воду. Да, вода в это раз не радует цветом и запахом, но поверьте, быть даже в такой воде сильно комфортнее, чем на суше. Пару часов проводим в ванной до осмотра. Процесс раскачивается, но по-прежнему дискомфорт сосредоточен в спине. В таких случаях особенно хорошо помогает интенсивный массаж жестким колючим мячиком…. Осмотр. 5 см. Спину ломит все ярче, мама просит обезболивание и наступает некоторое облегчение. Полтора часа мама проживает схватки на кровати с КТГ, я рядом. Холодный компресс в паузах - активный массаж на схватках. Компресс в паузах - массаж на схватке. Когда действие препарата заканчивается, снова перебираемся в ванную и снова становится комфортнее. Два часа в воде: продышали схватку с массажем - и в сон. Сказывается бессонная ночь плюс вступили в дело гормоны - маму вырубает. Моя задача в том числе обеспечить ее безопасность в воде. Я слышу такие знакомые доульскому уху слова: "Ань, у меня ничего не получается.... Почему так долго???? Я, наверное, не смогу..." - глубоко внутри сопереживаю ее ощущениям, но на внешнем уровне неизменно одно - я верю в нее. Твердо и непоколебимо. "Да, это непростой путь, моя хорошая. Но ты уже прошла его бОльшую часть, и все идет нормально. Ты под присмотром, я рядом, я позову врачей при необходимости, все идет своим чередом. Тело работает хорошо. И даже если ты не очень понимаешь, как будешь справляться - ты справишься. Ты молодчина!" - и стараюсь держать фокус внимания на отдыхе. Наступает время очередного осмотра. 8 см. Ну ура же! Доктор разводит оболочки и мы видим зеленые воды. Это означает - ктг нон-стоп и никакой больше ванны(((( Вдох-выдох - погнали. Самые непростые часы впереди. Натянуть чулки. Покрутиться на кровати в поисках позы. Массаж - компресс- массаж - компресс.... Милая, финишная прямая, уже недолго! "Аня, я не смогу, отрежьте мне спину!!!" - по-прежнему выламывает спину... Папу предупредила, что осталось не так долго - папа выезжает и ждет внизу. Давление на низ - ура. "Я чувствую, как она идет!" - ура! Акушерка начинает разбирать кровать - ура! Мама собирает все-все силы, очень старается: дышит, толкает, ищет и находит меня глазами. Вся команда в сборе.... "Уже появляется макушка.... Макушка уже родилась.... давай, молодец, умничка! Родила уже полголовы...." - акушерка рассказывает маме, как идет процесс. Писать об этом недолго, а на деле, особенно в первых родах, это занимает время....

В моем детстве подарки на день рождения получал не только именинник, но и его гости. Мне скоро 44, и по этому поводу хочется сделать подарок своим клиентам :) 🎁при покупке пакета из 5 сессий предоставляется скидка 10 % (18000 вместо 20000); 🎁при покупке пакета из 10 сессий - скидка 15% (34000 вместо 40000). Акция и для новых клиентов, и для тех, с кем мы уже работали/работаем. И для очной работы, и для онлайна. Действует до конца лета. Но есть нюанс ❗ Если мы с вами еще не работали, но вам советовали меня как "отличного эффективного специалиста", вы видите пост и думаете, что это знак - не торопитесь. Возьмите 1-2 сессии на общих основаниях. Всегда есть вероятность, что контакта между психологом и клиентом может не случиться: вам со мной может оказаться недостаточно комфортно (я точно не всем подхожу, и мой подход может притянуть, заворожить либо оттолкнуть), либо я могу рекомендовать вам другого специалиста, если пойму, что запрос вне моей компетенции. И то и другое иногда случается, и со всеми все в порядке.

Итак, поскольку две мои субличности (БабАня и запасливая суетливая белка) заколлабились, то они дюже продуктивно маринуют огурцы, варят кабачковую икру и хреновину, про компоты и варенья молчу) Время от времени к этой компашке присоединятся демонстративная истеричка (еще одна моя любимая часть) и закидывает в сториз некторые батареи банок. Посему весьма закономерно, что запросы на рецепты начали поступать. Делюсь с радостью двумя своими любимыми рецептами, которые в свое время мне дала моя мастер по окрашиванию. Елена Сергейчук , вот спасибо тебе за них! Итак, бабАня не будет вам говорить про стерилизацию банок и крышек - этой информации полно в сети. Но то, что вода должна быть хорошая - факт. На вонючей воде вряд ли получится что-то путнее(((( Рецепт 1. Огурчики "А-ля Дядя Ваня". Да-да, те самые, наши любимые. В простерилизованные банки укладываем огурцы. Заливаем кипятком. Сливаем кипяток в кастрюлю, банки прикрываем стерилизованными крышками. В кастрюлю закидываем для маринада из расчета на 1 л. воды: - 7 ст.л. сахара; - 2 ст.л. соли; - 1 ч.л. семян горчицы; - 5 шт горошка черного перца. Доводим всю эту красоту до кипения, после чего добавляем 2 ст.л. 70% уксуса и заливаем банки. Рецепт 2. Вообще для всего: огурчики, помидорки, перцы, ассорти. Заполняем банки чем попало. Заливаем кипятком на 20 минут, прикрываем стерилизованными крышками. Сливаем воду в кастрюлю, готовим маринад. На 1 литр: - 4 ст.л. сахара с горкой; - 1 ст.л. соли с горкой. Доводим до закипания, вливаем 4 ст.л. 9% уксуса, заливаем банки. В обоих случаях по канону полагается банки укутать в одеяла, но мне обычно лень - я их просто переворачиваю вверх дном и они спокойно остывают. Есть свои, любимые, проверенные? У меня вот прошлогоднее лечо по рецепту из сети такое себе получилось, хочу проверенный рецепт. Обняла. Покружила. Поставила на место. Хорошего дня!

Дорогие мамы в ожидании малыша, эта группа создана для вас 💖 Здесь вы найдете: - анонсы полезных мероприятий для будущих мам; - новости родильных домов города Тюмени; - тематические посты о родах, подготовке к родам, послеродовому периоду; - реальные рассказы о родах с сопровождением доулы во всех родильных домах города; - отзывы о моей работе. Давайте знакомиться - я Анна Косцынич, перинатальный психолог с 2011 г, профессиональная доула с 2017 г. Моя основная деятельность на текущий момент - частная психологическая практика. Работа с беременными и роженицами - пожалуй, моя самая теплая и любимая часть работы. В ней много самоотдачи, заботы и поддержки, и в этой работе много смысла - она направлена на то, чтобы из роддома вы выходили счастливые, вдохновленные и первый день рождения малыша стал настоящим праздником. Моя работа как перинатального психолога заключается в следующем: - индивидуальная (очно, онлайн) работа: с тревогой, принятием малыша, подготовка к материнству, выгоранием и проч; - бесплатные семинары по подготовке к родам на базе роддома N2; - индивидуальная подготовка женщины к родам (очно или онлайн); - подготовка пары на партнерские роды (очно или онлайн); - подготовка к родам в состоянии ультраглубокого расслабления; - моя поддержка и сопровождение родов в качестве профессионального партнера (доулы). Доула - это специалист, который находится с вами в родах, оказывая непрерывную помощь и поддержку. Помогаю проживать этот непростой и очень важный день, забочусь, стараюсь облегчить ощущения, насколько это возможно. Это, пожалуй, важнейшая часть моей работы: доказано, что непрерывная поддержка в родах снижает необходимость вмешательств в роды и в целом женщины более удовлетворены такими родами. Если вам нужна более полная информация - напишите, отправлю. В записи доступны: - видеоурок "Друзья и враги мягких родов"; - практикум "Дыхание, поведение и визуализация в родах"; - семинар "ГВ после года. Мягкое отлучение от груди". Главная задача моей работы: помочь вам подойти к родам и прожить их настолько спокойно и мягко, насколько это возможно. Расписание бесплатных мероприятий на август: 13 августа с 11.00 - встреча "Друзья и враги мягких родов" на базе роддома №2. Разберем помогающие и мешающие родовой деятельности факторы на уровне тела, гормонов и головы. Встречаемся в роддоме №2 по адресу Холодильная, 58. 16 августа с 12.00 – встреча-знакомство "Чай с доулами" (ТЦ Вояж, Кофеин). Встреча для тех, кому интересно профессиональное сопровождение в родах и для тех, кому важно познакомиться с доулами, чтобы найти "свою". Проводим совместно с Натальей Габрусь, моей замещающей доулой. 19 августа с 11.00 - встреча "Основное о партнерских родах" на базе роддома №2. Будем знакомиться с важными аспектами партнерских родов: главные требования к партнеру, его основные функции, часто встречающиеся ошибки и сложности. Приходите с партнерами. Встречаемся в роддоме №2 по адресу Холодильная, 58. Запись на все встречи: 89044934438 в ТГ, макс или в ЛС группы Рада ответить на ваши вопросы :)

Люблю результаты своей работы. Особая любовная любовь - беременные и роженицы, это невероятно важная часть моей деятельности. Жизне-любие. Держим фокус на приятном, радостном и прекрасном, что не отменяет переживаний и горевания по утратам. Давать место разным процессам, размещать в своей реальности и боль, и тепло, и страдания, и наслаждения может быть вообще непросто - психика по умолчанию фиксируется на негативе и вообще шансов выжить у тревожных людей эволюционно было больше, чем у расслабленных и довольных жизнью. И вот тогда, из состояния ресурсности и тепла, легко и просто быть щедрой и делиться теплом. Как поется в песне одной из моих великолепных Же: «Легко светить, когда ты солнце» Аминь. Делаем для себя, что должно - и будь, что будет. Обняла. Покружила. Поставила на место. Что для вас важно, что вас радует, за счет чего выдерживаете текущие сложности? Тут вариантов нет: либо истощаться, либо, как барон Мюнтхаузен, тащить себя из болота за косичку…

Жизнелюбие. Именно эту мою черту отмечает близкое окружение в первую очередь. Во вторую - щедрость. Есть у меня чудесные Великолепные Же - чат подруг. Мы про поддержку, принятие, нытье друг другу, совместные обеды, бани, пикники, выгрузку горестей и радостей, мы решительно осуждаем осуждение в чате и создали безопасную среду. Иногда мы играем в игру «похвальбушки» и хвалим друг друга. Иногда кто-то просит: «Думайте обо мне сегодня хорошо!» или «Нужна поддержка!», или «можете не отвечать, я просто поныть». Еще у нас случаются челленджи «Сегодня я ох..нная молодец, потому что….» В понедельник случились очередные похвальбушки. Мне интересно понимать, что во мне наиболее ярко проявлено для других в настоящее время. И девочки говорили о жизнелюбии: не про убегание от реалий, а про то, чтобы давать место всему и видеть как сложности, так и радости и возможности. Любить эту прекрасную жизнь, несмотря на вонь/паводок/кризис/беспокойство за дочерей и их будущее/ невеселые мысли по глобальным поводам/ кучу нерешенных бытовых проблем/траблы с бензином/ у каждого свой список. Мы не выбираем многое из этой реальности. Но мы можем выбрать свой фокус и снова учиться любить жизнь, даже если она как будто бы не любит нас. Я много лет нахожусь в постоянном фоновом напряжении (а были периоды и леденящего страха, и ужаса, и бессилия, и отчаяния, и океаны слез, и желания лечь рядом и просто сдохнуть… и мне кажется, что какая-то моя часть все-таки умерла в коридорах больницы - иногда было ооочень больно и сложно выдерживать) по поводу беспокойства за будущее и здоровье дочерей. Кто не в курсе - у нас обе дочки с БАР и некоторыми сопутствующими расстройствами. Младшенькая при этом давно в другом городе и будет еще дальше 😭 и тут мне очень волнительно(((( Честно - я б сдохла, если бы фокус держала только на этом. И со времен ковида начались новые сложности, уже не мои личные, а общие, глобальные. И тогда приходится выбирать. Держать фокус на проблемах и видеть только их - так можно, но в перспективе выгорание, депрессия, истощение, проблемы со здоровьем. А можно балансировать и формировать противовес из теплого и радостного. Не вместо - а вместе. Когда в жизни даем место всему - и болям, и радостям. Но если боль сама по-хозяйски занимает много места, то место для радости еще надо умудриться найти и заполнить. Самостоятельно и осознанно. Начинать в противовес негативу искать что-то приятное для себя, пробовать, и если это мое - то есть полными ложками, наполняться до краев, жадно. Помните «а я хотя бы я и жадничаю, зато от чистого сердца» (см. карусель). Взять на себя ответственность за свое состояние, а не переложить ее на внешнюю среду и/или других людей. Начать с самого простого и базового: радовать тело, наше вместилище, домик для психики. Иногда - вкусняшка. Баньки. Массаж. Секс. Обнимашки со всеми, кто не против: семья, подруги, друзья, даже некоторые клиенты. Тренировки. Танцы. Радовать в том числе отдыхом. Люди для меня тоже в основном про ресурс и тепло. Человеку нужен человек - точка. Быть рядом, отдыхать, веселиться или грустить, вести глубокие разговоры или валять дурака (могу, умею, практикую), обниматься, ныть, поддерживать. Любимый мужчина в первую очередь - как равный партнер. Родители - как крылья. Дети - как продолжение. А еще рядом подруги, друзья, приятели, просто теплые знакомства и армия «моих» женщин: тут тоже много тепла. Ну а далее опционально, кому что. Я люблю озера, реки, закаты, с интересом и предвкушением жду сплав, если он состоится. Я кайфую от своей недавно обретенной бабАни: эта часть уже закатала штук 50 всяких-разных банок и не собирается останавливаться, выращивает цветы и овощи и все это в кайф. Работа. Боги мои, это важнейший фактор в нашей устойчивости. Любимая работа - великое счастье. Люблю ее во всех проявлениях: и индивидуально, и тренинги, и семейную работу. Люблю даже работу с горем и потерями - потому что точно знаю, что ваши лица станут светлее, а глаза яснее, и вам станет легче.

Можно ли плакать рядом с умирающим человеком? Когда рядом с нами умирает близкий человек, возникает много страхов. Один из них: «А если я заплачу, не станет ли ему еще тяжелее?» Многие стараются держаться: улыбаться, говорить о бытовых вещах, не показывать, насколько больно. Кажется, что так мы защищаем человека, который уходит. Но иногда попытка скрыть чувства создает другую дистанцию. Умирающий человек может чувствовать, что рядом с ним все стараются делать вид, будто ничего не происходит, хотя сам он находится внутри огромного изменения. Он замечает тревогу близких, недосказанность и ощущение, что все вокруг понимают происходящее. И иногда тяжелее не сами слезы, а ощущение: «Все понимают, что я ухожу, но никто не может говорить об этом со мной». Горе уже есть, вопрос только в том, остается ли в нем место для встречи друг с другом. Слезы не делают нас слабыми Плакать рядом с умирающим человеком можно, слезы сами по себе не являются нагрузкой: они могут быть способом выразить любовь, признать важность отношений и разделить момент, для которого сложно найти слова. Исследования в области паллиативной помощи показывают, что возможность выражать эмоции и говорить о происходящем может помогать людям справляться с переживанием конца жизни. При этом важен не сам факт слез, а то, сохраняется ли контакт между людьми. Иногда в слезах звучит: «Мне очень больно тебя терять, потому что ты мне дорог».  А иногда за плачем может стоять такой сильный страх потери, что человек, который уходит, оказывается вынужден успокаивать близкого: «Я не знаю, как я буду жить без тебя», «Не оставляй меня». Тогда умирающий человек может оказаться в роли того, кто поддерживает других и чувствует ответственность за их эмоции, вместо того чтобы иметь место для своих чувств и своего опыта. Как понять, что происходит? Можно спросить себя: — Я сейчас делюсь своей любовью или пытаюсь уменьшить свой страх? — Могу ли я после своих эмоций снова услышать другого человека и спросить, что важно ему? — Есть ли у меня место, где я могу проживать свою боль, не делая умирающего единственным свидетелем моего горя? Эти вопросы нужны не для того, чтобы запретить себе плакать. Они помогают сохранить контакт. А если все-таки не получилось сдержаться? Не нужно ругать себя. Рядом со смертью невозможно всегда оставаться собранным. Важно заметить, что произошло, признать свои чувства и снова обратиться к человеку рядом. Например: «Мне сейчас непросто, но я не хочу, чтобы ты чувствовал ответственность за мои чувства. Давай будем рядом так, как хорошо нам обоим». Исследования коммуникации в конце жизни показывают, что разговоры о любви, благодарности и прощании могут иметь большое значение для близких и самого человека, который уходит. Но такие разговоры возможны только там, где учитываются желания и состояние самого человека. Некоторые умирающие люди могут попросить близких не плакать рядом с ними. Иногда человеку важно сохранить пространство, где он может не только умирать, но и оставаться собой: разговаривать о жизни, смеяться, вспоминать. Можно уважать его желание и при этом не оставаться без поддержки самому. Близкие человека, который уходит, переживают собственное горе, которое иногда начинается еще до смерти. Рядом со смертью невозможно найти идеальную реакцию. Иногда мы плачем, иногда держимся, иногда говорим о самых обычных вещах, потому что жизнь продолжается даже рядом с утратой.  Наверное, важнее всего не пытаться прожить этот момент «правильно», а замечать друг друга: свои чувства и чувства человека, который рядом. Автор: Наташа Врубель, доула смерти