🌱 Здоровое пространство 🌱

Доброе утро 🤍 С праздником, Пасхи! Мир вашему дому! Счастья, здоровья тепла! Храни Вас Господь! 🕊️🤍🥚

Нутрицевтическая поддержка сейчас Кака сейчас выглядит моя нутрицевтическая поддержка: 1. N-ацетилцистеин (NAC) или АЦЦ Я купила АЦЦ, так как NAC оказалось сложно найти в наличии. Это средство помогает печени выводить токсины, что особенно важно после приёма синтетических препаратов и наркоза. 2. Лимфодренаж Лимфа способствует выведению токсинов из организма через лимфатическую систему. 3. Противовоспалительная терапия Цель этой терапии — восстановить рецептивность эндометрия и снизить концентрацию провоспалительных цитокинов в нём. 4. Противомикробная терапия Направлена на борьбу с микроорганизмами.

Делюсь своим завтраком Недавно я заметила, что мои завтраки стали довольно однообразными. Поэтому сегодня я решила приготовить что-то новенькое: - Овсянка на кокосовом молоке: С добавлением масла для сытности. - Авокадо: Отличный источник полезных жиров. - Хлебец с маслом: Просто и вкусно. - Сырники: Нежная классика. - Смузи с коллагеном: Для красоты и здоровья. БЖУ все есть 🤗 С ТГ все печально, продублировала в MAX

Из личного*💔 Иногда с нами происходит то, чего мы совсем не хотели бы, но жизнь вносит свои коррективы. Эта неделя была кошмарная: сначала болел сын с высокой температурой, а потом и я загремела на 2 дня в больничку 🏥. Оказывается, мне снятся вещие сны с четверга на пятницу 🫣. Я вроде бы забочусь о своем здоровье, и если бы знать, где тонко, точно бы подстелила себе соломку. Вся эта история подтолкнула меня к углублению именно в женское здоровье 🌷 и у меня уже есть огромный курс на эту тему. Из позитивного:⬇️ ➡️Радует наша бесплатная медицина, на какой уровень она вышла! ➡️Ну и, конечно же, атмосфера в операционной: юмор анестезиолога и хирурга — это бесценно 🤣. Их вообще забавляла моя ситуация: «Эта та, у которой аллергия на пропофол». Ещё анестезиолог пообещал веселящий газ, который пахнет фиалками 🤣. Вы вообще знаете, как пахнут фиалки? А я теперь знаю! Все плохое позади. Я жду пару недель и вхожу в свой привычный режим, и больше всего я жду занятие по Табате . Берегите себя🤍

Дорогие, с 8 Марта 🌷

🎀 Виш-лист подарков к 8 Марта Вот подборка приятных и полезных подарков, которые точно порадуют! 🌷 Эфирные масла от дома Doterra Для создания уюта и релаксации. Помогают снять стресс, улучшить настроение и оздоровить атмосферу в доме. 🌷 МФР валик + мячик Отличное средство для самомассажа и расслабления мышц, помогает бороться с усталостью и улучшить кровообращение. 🌷 Годовая подписка на домашние тренировки в приложении FitStar Удобный способ поддерживать форму и здоровье, тренироваться дома с профессиональным сопровождением. 🌷 Аппликатор Ляпко Эффективное устройство для стимуляции биологически активных точек, помогает улучшить самочувствие и снять напряжение. 🌷 Беговая дорожка или степпер Отличный выбор для активного образа жизни, позволяющий заниматься спортом в комфортных условиях дома. 🌷 Комплекс женских витаминов Siberian Wellness Поддержка здоровья и красоты изнутри — сбалансированный набор витаминов и минералов для женского организма. Дарите здоровье, комфорт и заботу — это лучший подарок! 💐 Мой канал в MAX

Channel name was changed to «🌱 Здоровое пространство 🌱»

🍃Смузи из ботвы Почему именно смузи? Это идеальный способ добавить зелень в свой рацион. Многие считают, что съедая, например, 3 огурца, они получают достаточное количество клетчатки, но это не всегда так. Чтобы покрыть норму клетчатки, важно регулярно употреблять овощи и зелень — причём не все овощи богаты клетчаткой, поэтому зелень — оптимальный выбор! ‼️ Самое важное: если вы увеличиваете потребление зелени, не забывайте пить достаточно воды. Иначе ЖКТ может встать, и пользы не будет. Я решила попробовать приготовить смузи из ботвы рецепт в MAX Польза смузи из ботвы 👇 Смузи из ботвы (листовой части корнеплодов, например, свеклы, моркови, редьки) — это ценный источник полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье: 1. Витамины и минералы В ботве содержатся витамины A, C, K и витамины группы B, а также кальций, железо, магний и калий. Это помогает укреплять иммунитет, поддерживать здоровье костей и нервной системы, улучшать кровообращение. 2. Антиоксиданты Высокое содержание антиоксидантов защищает клетки от повреждений свободными радикалами, снижая риск воспалений и хронических заболеваний. 3. Пищеварение и детоксикация Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, нормализует работу ЖКТ и способствует выведению токсинов. 4. Поддержка печени и сердечно-сосудистой системы Напиток помогает укреплять печень, снижает уровень «плохого» холестерина и улучшает состояние сосудов. 5. Иммунитет и энергия Богатый минералами и витаминами смузи придаёт сил, повышает тонус и улучшает общее самочувствие.

🍃Моя продуктовая корзина Зелень⬇️ Любая и в большом количестве: петрушка, укроп, руккола, а также впервые взяла ботву. Польза — зелень богата витаминами А, С, К, минералами и антиоксидантами. Помогает укреплять иммунитет, улучшает пищеварение и снижает воспаление. Жиры⬇️ - Растительные: авокадо, оливки, сыры - Животные: качественная рыба Норма — здоровая норма жиров в рационе составляет примерно 20–35% от общего калоража. Жиры важны для усвоения жирорастворимых витаминов и работы мозга. Омега-3 из рыбы поддерживают сердце и сосуды. Белки⬇️ Морепродукты: креветки, кальмары Норма — около 1–1,5 г белка на кг веса тела в день для поддержания мышц и обмена веществ. Белок нужен для восстановления тканей, иммунитета и производства гормонов. Овощи⬇️ Постепенно перехожу на корнеплоды. Польза — овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, важны для работы кишечника и общего здоровья. Корнеплоды богаты сложными углеводами и микроэлементами. Ягоды и фрукты ⬇️ Клубника, голубика, маракуйя. Польза — ягоды и фрукты насыщены витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поддерживают иммунитет, кожу и работу сердца. Взяла сардины — суперфуд с Омега-3. Отличный источник кальция и полезных жиров.

С Масленицей! Блины у меня самые обычные, классические, с сахаром 🤗 ПП-блины мне вообще не заходят и не нравятся. МОЙ КАНАЛ MAX Рецепт в комментариях ⬇️

Новая глава в моей жизни 🤗 И опять я пошла учиться ❤️ Мой канал в MAX

За ошибки платим лишним жиром! Как мой небольшой промах запустил цепочку проблем. Всем привет! Хочу поделиться забавной историей, которая со мной вчера случилась ⬇️ 🌸Каждое утро я пью тёплую воду с эфирным маслом лимона или дикого апельсина. А вчера перепутала флакончики и выпила смесь, которая точно не предназначена для внутреннего употребления. Испугалась ли я? О-о-о, ещё как! Я уже себя похоронила. Сразу приняла сорбент и антигистаминное средство, поскольку эфирные масла иногда вызывают аллергию, с которой я на «ты» ☠️ Из-за этого весь режим сбился, начались бессмысленные перекусы.☕️ Почему так? Ответ — в физиологии ⬇️ ✔Утром в организме наблюдается пик уровня кортизола — гормона стресса (это физиологически нормально). ✔Стресс повышает кортизол, и это запускает цепочку реакций: ▪️Кортизол усиливает аппетит и стимулирует накопление энергии, заставляя организм «запасать жир». ▪️При стрессе обычно хочется сладкого и жирного — голова в тумане, и вкусняшки начинают с тобой разговаривать. ▪️Одновременно повышается уровень инсулина — гормона, который напрямую способствует отложению жира в жировой ткани. ➡️Итого: ↑ кортизол + ↑ инсулин = усиленный запас жира. Вот почему, когда мы в стрессе, так сложно скинуть вес. 🍃Мой совет — сначала научиться управлять стрессом. Помните, даже изменения в питании — это большой стресс для организма! Что важно — инсулин нам не враг! Главное — держать его под контролем. P.S. Смесь эфирных масел, которую я вчера выпила, называется Forgiv (прощение) — она расслабляющая + антигистамин и накрыло меня, конечно, знатно 🤣 Мой канал в MAX