Архитектор тела

🔥 ВНИМАНИЕ! ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА СЕНТЯБРЬ! 🔥 💆‍♀️ КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ с элементами КИНЕЗИОЛОГИИ Хотите не просто выучить последовательность движений, а понимать тело человека и то, что вы делаете руками? Тогда ждём вас на обучении ❤️ Этот курс — база, с которой можно начать путь в профессии массажиста и научиться не просто «мять спину», а видеть тело целиком. 📚 В программе: 🔸 организация кабинета массажиста; 🔸 физиологическое воздействие массажа на организм; 🔸 анатомия тела; 🔸 противопоказания и безопасность; 🔸 четыре основных приёма классического массажа и их возможности; 🔸 работа со спиной, головой, руками, ногами и животом; 🔸 элементы кинезиологии; 🔸 эргономика массажиста и забота о собственной спине; 🔸 практическая отработка навыков. После курса вы сможете: ✅ освоить базовую рабочую методику классического массажа; ✅ понимать анатомические ориентиры и лучше «читать» тело клиента; ✅ грамотно организовать рабочее место; ✅ беречь собственную спину во время работы; ✅ замечать сигналы тела и осознаннее выбирать тактику работы. 👨‍🏫 Преподаватели: Вадим Верховцев и Елена Сураева 🎓 По окончании обучения выдаётся диплом установленного образца с внесением сведений в ФИС ФРДО.* ❤️ И наша традиция остаётся: Все студенты, которые ранее проходили у нас курс классического массажа, могут приходить на занятия этого курса БЕСПЛАТНО — повторять, вспоминать и отрабатывать технику. 📆 Старт нового потока — в сентябре. Количество мест ограничено. 📩 По вопросам обучения и записи — только через Вадима и Елену. Не откладывайте профессию, которую давно хотелось попробовать, на очередное «когда-нибудь». Возможно, ваше «когда-нибудь» начинается именно в сентябре. 💆‍♀️❤️ #массаж #обучениемассажу #курсмассажа #классическиймассаж #кинезиология #массажист #обучениемассажистов #курсыдлямассажистов #анатомия #телесныепрактики #профессиямассажист #обучение #сентябрь *Формулировку о виде выдаваемого документа и праве на официальное трудоустройство лучше публиковать ровно в соответствии с лицензией и образовательной программой учебного центра.

❤️ ПЛАН И РЕАЛЬНОСТЬ — ДВЕ ОЧЕНЬ РАЗНЫЕ ДОРОГИ В голове всё обычно выглядит красиво. Я поставлю цель. Составлю план. Буду дисциплинированной. Каждый день — маленький шаг. Через несколько месяцев торжественно взойду на вершину, ветер развевает волосы, играет музыка, а я такая: «Я же говорила, что смогу!» 😂 А потом приходит реальность. И выясняется, что вместо красивого каменного моста тебе выдали: три шаткие лестницы, две верёвки, один нервный срыв и табличку «Дальше разберёшься сама». 😂 И вот здесь мы часто решаем: «Наверное, у меня не получается». Нет. Получается. Просто мы почему-то думаем, что путь к цели должен выглядеть так же красиво, как сама цель. А он почти никогда так не выглядит. На настоящем пути будут дни, когда ты устала. Будут сомнения. Будет шаг вперёд и два назад. Будут ошибки. Будут периоды, когда результат вообще не виден. А иногда придётся признать, что первоначальный план не работает, и построить новый маршрут. И это не поражение. ❤️ Умение менять маршрут, не меняя цель, — тоже часть движения вперёд. Мы слишком часто оцениваем себя по скорости. Но гораздо важнее другое: ты всё ещё идёшь или уже сдалась? Пусть сегодня ты сделала не десять шагов, а один. Пусть не идеально. Пусть медленно. Пусть пришлось остановиться и отдохнуть. Если после этого ты снова продолжила — ты всё ещё на пути. Не требуй от себя красивого путешествия. Требуй только одного: не бросать себя посреди дороги. ❤️ 🌿 Практика «Мой настоящий маршрут» Возьми лист и напиши сверху свою цель. Не десять целей. Одну. Теперь раздели лист на четыре части: 1️⃣ Куда я хочу прийти? Напиши конкретно, чего хочешь. 2️⃣ Что я представляла в начале? Как, по твоему мнению, всё должно было происходить? 3️⃣ Что происходит на самом деле? Запиши препятствия честно: усталость, страх, нехватка времени, деньги, сомнения, ошибки, отсутствие быстрого результата. А теперь самое важное. 4️⃣ Что я МОГУ сделать в этих условиях? Не в идеальной жизни. Не когда появится больше времени. Не с понедельника. В той жизни, которая есть у тебя сегодня. И выбери всего один следующий шаг, который можно выполнить в ближайшие сутки. Маленький настолько, чтобы у мозга не осталось приличной причины отказаться. 😄 Позвонить. Написать. Пройти 15 минут. Сделать одно упражнение. Прочитать две страницы. Отложить небольшую сумму. Начать документ. Записаться на консультацию. А вечером поставь рядом с ним галочку. ✔️ Потому что между тобой сегодняшней и тобой на вершине редко лежит идеальный мост. Обычно там огромное количество маленьких, неидеальных шагов. Цель может оставаться прежней. Маршрут можно перестраивать сколько угодно раз. Главное — продолжать идти. ❤️ #мотивация #планиреальность #цели #путькцели #двигайсявперед #несдавайся #маленькиешаги #дисциплина #вераВСебя #саморазвитие #личностныйрост #работанадсобой #осознанность #внутренняясила #преодоление #ошибки #страх #действуй #начнисегодня #мотивациякаждыйдень #заботаосебе #фокуснасебе #практика #советыотлены #анатомиялентяя

🦵 Почему колени хрустят при приседании, даже если ничего не болит? Присели — хрусть! Встали — ещё раз хрусть! 😄 И первая мысль: «Ну всё. Колени закончились». Но если хруст не сопровождается болью, отёком или ограничением движения, сам по себе он очень часто не означает, что сустав разрушается. Так откуда берутся звуки? 🤔 💨 Изменение давления в суставной жидкости. При движении могут образовываться и схлопываться газовые полости — отсюда щелчок. 🦵 Движение сухожилий и связок. Во время сгибания они меняют положение относительно окружающих тканей и костных выступов — иногда это слышно. ⚙️ Движение надколенника. При приседании коленная чашечка скользит по бедренной кости. Движение не всегда происходит абсолютно бесшумно. И вот что особенно важно: ❌ Хруст ≠ «стёрлись колени» По одному звуку нельзя определить состояние хряща. И тем более не нужно прекращать приседать только потому, что колени решили добавить вашей тренировке звуковое сопровождение. 😂 🚨 А когда стоит обратить внимание? Не сам хруст, а то, что происходит вместе с ним. Обратиться к врачу стоит, если появились: 🔸 боль; 🔸 отёк; 🔸 ощущение нестабильности; 🔸 «заклинивание» сустава; 🔸 заметное ограничение движения; 🔸 симптомы после травмы. А если колени просто периодически похрустывают, но спокойно позволяют вам ходить, приседать и заниматься — паниковать из-за одного звука обычно не нужно. 🏋️ Что делать? Не пытаться «лечить хруст», а заботиться о функции сустава: 💪 укреплять мышцы бедра и ягодиц; 🚶 регулярно двигаться; 🤸 поддерживать комфортную подвижность; 🏋️ постепенно увеличивать нагрузку; 👌 следить за техникой упражнений. И не надо срочно покупать банку коллагена только потому, что колено один раз сказало «хрусть». 😄 🦊 Совет от Лены Наш организм вообще довольно шумный. Живот урчит. Суставы щёлкают. Нос иногда свистит. 😂 Оцениваем не громкость организма, а его функцию и сопутствующие симптомы. Если колено хрустит, но не болит — возможно, оно просто любит комментировать ваши приседания. 🦵😂❤️ #колени #хрустколеней #хрустсуставов #суставы #здоровыесуставы #приседания #упражнения #движение #здоровьеколеней #анатомия #физиология #здоровье #заботаосебе #полезнознать #мифыоздоровье #анатомиялентяя

Зарядка для шеи на 1 минуту . #зарядкадляшеи #шея #здороваяшея #упражнениядляшеи #гимнастикадляшеи #разминкадляшеи #здороваяспина #осанка #мышцышеи #подвижность #движение #офиснаягимнастика #сидячаяработа #работазакомпьютером #самомассаж #массаж #кинезиология #здоровьетела #заботаосебе #движениежизнь #анатомия #анатомиялентяя

Какой БАД будем разбирать следующим? Предлагайте

✏️ ОДНА МАЛЕНЬКАЯ ОШИБКА МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ ВСЁ… Звучит страшно, правда? Мы вообще очень боимся ошибок. Боимся выбрать не того человека. Пойти не на ту работу. Начать не тот проект. Потратить деньги не туда. Сказать что-то не то. Сделать шаг — и пожалеть. Поэтому иногда выбираем самый «безопасный» вариант: не делать ничего. Только вот есть одна проблема. Пока мы боимся сломать один карандаш — мы вообще ничего не строим. А жизнь строится именно так: криво, неидеально, с переделками, зачёркнутыми планами и периодическим: «Ну и зачем я это сделала?!» 😂 И одна ошибка действительно может многое изменить. Но слово «изменить» не равно «разрушить». Иногда именно неправильное решение приводит туда, куда правильным маршрутом мы никогда бы не попали. Мы увольняемся — и находим своё дело. Расстаёмся — и спустя время понимаем, насколько давно перестали быть собой. Проваливаем проект — и наконец видим, чего ему не хватало. Ошибаемся в человеке — и начинаем лучше понимать собственные границы. А иногда ошибку действительно приходится исправлять. И это тоже жизнь. ❤️ Сильный человек — не тот, кто никогда не ошибается. Сильный человек умеет посмотреть на то, что получилось, сказать: «Так. Здесь я сделала не так. Что теперь?» И продолжить строить. Не разрушая заодно себя чувством вины. Потому что один сломанный карандаш — это ещё не разрушенный забор. А одна неудачная глава — точно не вся книга. 🌿 Практика «Что я построила из своих ошибок?» Возьми лист бумаги и раздели его на 4 колонки. Выбери 3 ошибки из прошлого, за которые ты до сих пор себя иногда ругаешь. Для каждой напиши: 1. Что произошло? Без обвинений. Только факт. 2. Чему это меня научило? Что теперь я знаю о себе, людях, работе, отношениях, деньгах, здоровье? 3. Что благодаря этому я теперь делаю иначе? Ищи конкретное изменение. 4. Что хорошего появилось в моей жизни после этой ошибки? Последний пункт бывает самым сложным. Но именно он иногда полностью меняет взгляд на прошлое. А в конце допиши одну фразу: «Сегодня мне не нужно быть безошибочной. Мне нужно быть достаточно смелой, чтобы действовать, замечать ошибки, исправлять их и идти дальше». ❤️ И маленькое задание на сегодня: Выбери одно дело, которое давно откладываешь из страха сделать плохо. И сделай первый, пусть даже кривой, шаг. Потому что идеальный забор, который существует только у тебя в голове, ни от чего не защищает. 😄 Ошибайся. Исправляй. Учись. Строй дальше. И однажды, оглянувшись назад, ты увидишь: даже некоторые сломанные карандаши стали частью того, из чего ты построила себя. ❤️ #мотивация #саморазвитие #ошибки #правонаошибку #небойсяошибок #двигайсявперед #работанадсобой #личностныйрост #психология #осознанность #заботаосебе #любовьксебе #принятиесебя #вераВСебя #внутренняясила #жизненныйопыт #урокижизни #маленькиешаги #действуй #начнисегодня #практикадлядуши #фокуснасебе #мотивациякаждыйдень #советыотлены #анатомиялентяя

😂 Иногда моё плохое настроение выглядит именно так. Не «я немного устала». Не «мне надо побыть одной». А сразу: — ВСЁ! МЕНЯ ДОСТАЛ ЭТОТ МИР! Я УХОЖУ В МОНАСТЫРЬ! 😤 Причём решение окончательное. Жизнь переосмыслена. Мирская суета отвергнута. Я практически достигла просветления. Остаётся маленькая проблема — до монастыря ещё надо дойти. А я уже устала. 😂 И где-то сзади обязательно стоит Рубик с лицом человека, который прекрасно знает сценарий: — Далеко собралась? — НАВСЕГДА! — Понятно. К ужину вернёшься? 😏 А самое смешное, что иногда для отмены моего ухода из мирской жизни достаточно кофе, вкусняшки, хорошей новости… или чтобы один нужный человечек посмотрел сториз. 🤣 И всё. Монастырь отменяется. Жизнь снова прекрасна. До следующего приступа духовного просветления. 😂❤️ #лисюшка #рубикужеустал #плохоенастроение #девочкитакиедевочки #яухожувмонастырь #всёдостало #настроение #женскаялогика #самоирония #юмор #смешнойпост #жизнькакесть #сториз #настроениеплюссто PS в выходные, по правилам, у нас нет постов. НО на меня сегодня напала грустинка😅 поэтому немного вас потревожу

Зарядка для шеи 2 день на 1 минуту

Упражнения для шеи на 1 минуту. Делаем ))) не ленимся

💊 ИНОЗИТОЛ: НОВАЯ МОДНАЯ ДОБАВКА ИЛИ ХОРОШО ЗАБЫТОЕ СТАРОЕ? СПКЯ? — инозитол. Нерегулярный цикл? — инозитол. Инсулинорезистентность? — инозитол. Планирование беременности? — и здесь он. 👉 инозитол совсем не новинка. Это давно известное и изучаемое соединение. Просто он получил новую волну популярности благодаря исследованиям при СПКЯ и активному маркетингу БАДов. Так что перед нами старый знакомый в новой упаковке 😄 🧬 Что вообще такое инозитол? Инозитолы — группа соединений, которые участвуют в передаче сигналов внутри клеток. Наиболее известны: 🔹 мио-инозитол (MI) — основная форма инозитола в организме; 🔹 D-хиро-инозитол (DCI) — образуется из мио-инозитола и участвует, в частности, в сигнальных путях инсулина. Именно связь с инсулиновой сигнализацией стала одной из причин большого интереса к инозитолу при СПКЯ. 🌸 СПКЯ — здесь всё интереснее При синдроме поликистозных яичников инозитол действительно изучен лучше, чем при большинстве других состояний. Есть данные о возможном улучшении некоторых метаболических показателей и регулярности менструального цикла. Но превращать это в: «У вас СПКЯ? Срочно покупайте инозитол!» — не стоит. Международные рекомендации по СПКЯ допускают его применение с учётом индивидуальных особенностей женщины, но отмечают ограниченность доказательств клинической пользы. 🤰 Инозитол помогает забеременеть? Вот здесь маркетинг особенно любит размахнуться. Можно встретить обещания: «восстанавливает овуляцию», «улучшает яйцеклетки», «повышает вероятность беременности». Но доказательства пока не позволяют уверенно обещать женщине повышение вероятности беременности и рождения ребёнка. Поэтому при бесплодии на фоне СПКЯ инозитол нельзя представлять как доказанное лечение. И уж тем более не стоит принимать его вместо полноценного обследования причин бесплодия. 🍬 А инсулинорезистентность? Инозитол связан с внутриклеточной передачей сигнала инсулина, а исследования действительно показывают возможное влияние на некоторые метаболические показатели. Но здесь тоже не работает схема: «HOMA-IR выше двух — покупаем баночку». У HOMA-IR нет одной универсальной цифры, после которой всем автоматически назначается инозитол. И если у человека диагностированы предиабет или сахарный диабет, БАД не заменяет медицинское наблюдение и лечение. 🤰 А гестационный диабет? Мио-инозитол изучают и в этом направлении. Некоторые результаты выглядят перспективно в отношении профилактики гестационного диабета, но качество доказательств не позволяет превратить инозитол в обязательную рекомендацию всем беременным. А уже возникший гестационный диабет самостоятельно лечить им нельзя. 💊 А как же знаменитые 40:1? Наверняка видели: мио-инозитол : D-хиро-инозитол = 40:1. Это соотношение стало настолько популярным, что иногда преподносится как единственно правильное. Но современные рекомендации не позволяют назвать конкретную форму, дозировку или комбинацию инозитола оптимальной для всех женщин с СПКЯ. Популярные 2 г мио-инозитола дважды в день тоже используются в исследованиях и практике, но это не означает, что каждой женщине нужны именно 4 г. 💊 А к инозитолу обязательно витамин D, магний, хром и омега-3? Нет. Комплект: «инозитол + витамин D + магний + хром + омега-3» может красиво смотреться на полке, но универсальной схемой он не является. 😄 Каждая добавка должна иметь обоснование. И витамин D не является каким-то ключом, без которого инозитол перестаёт работать. ⚠️ И да, это всё-таки БАД Инозитол переносится хорошо, но возможны: 🤢 тошнота; 💨 вздутие и дискомфорт в животе; 🚽 послабление стула; 🤕 головная боль. 🦊 Совет от Лены Инозитол — хороший пример того, как давно известное вещество получает вторую жизнь благодаря моде. Он не пустышка. У него есть интересные данные, особенно при СПКЯ. Но он и не «витамин женского счастья», который регулирует цикл, лечит инсулинорезистентность и заодно помогает всем забеременеть. 😄 Сначала задаём вопрос: Что именно мы хотим исправить? И только потом: Нужен ли для этого инозитол? Инозитол старый. Мода на него новая. PS пост только для тг

❤️ Мы смотрим на других через собственное прошлое Нам кажется, что мы хорошо понимаем людей. Мы смотрим на поступок другого человека и думаем: «Я бы так никогда не сделала». «Я бы не смогла так соврать». «Если человек говорит, что любит — значит, любит». «Если я ему доверяю — зачем ему меня обманывать?» Но есть одна важная вещь. Мы оцениваем других людей через собственный жизненный опыт. Через то, как поступили бы мы. Через свои принципы. Через свои представления о любви, дружбе, честности и предательстве. А у другого человека за плечами — совершенно другая жизнь. Другие родители. Другие отношения. Другие потери. Другие страхи. Другие способы защищаться. Другие границы того, что для него допустимо. Мы видим человека сегодняшнего. Но мы никогда не увидим целиком ту дорогу, которая сделала его таким. И поэтому до конца понять другого человека невозможно. Можно слушать. Можно пытаться понять. Можно быть внимательнее к поступкам. Но невозможно залезть в чужую голову и посмотреть на мир его глазами. И вот почему я хочу сказать одну очень важную вещь: ❤️ Не ругайте себя за то, что однажды вас смогли обмануть. «Как я могла не заметить?» «Почему я поверила?» «Какая же я была дура…» «Все же было очевидно!» Нет. Сейчас — очевидно. А тогда вы принимали решение, исходя из той информации, которая у вас была. Возможно, вы верили человеку просто потому, что сами не стали бы так обманывать. Вы не искали подвоха там, где сами никогда не поставили бы ловушку. И это не делает вас глупой. Доверие — не доказательство отсутствия ума. Иногда это всего лишь означает, что вы ожидали от другого человека той честности, с которой сами пришли к нему. А он оказался другим. Теперь этот опыт тоже стал частью вашей истории. Не для того, чтобы больше никому не верить. А для того, чтобы научиться смотреть не только на слова — но и на поступки. Не превращайте чужой обман в пожизненное наказание для себя. Ответственность за доверие и ответственность за предательство доверия — не одно и то же. Вы можете сделать выводы. Можете стать внимательнее. Можете уйти. Но вам совершенно не обязательно годами стоять перед прошлым и спрашивать себя: «Как я могла?» Могла. Потому что тогда вы ещё не знали того, что знаете сегодня. ❤️ А теперь знаете. И лодка уже плывёт дальше. 🌅 #отношения #доверие #обман #предательство #психологияотношений #жизненныйопыт #прошлое #отпуститьпрошлое #заботаосебе #выбирайсебя #личныеграницы #самоценность #двигатьсядальше

💻📱 ОФИСНЫЕ РАБОТНИКИ И ЛЮБИТЕЛИ ЗАЛИПАТЬ В ТЕЛЕФОН — НАЧИНАЕМ СПАСАТЬ НАШИ ШЕИ! 😄 Если к вечеру плечи уже поселились возле ушей, шея стала деревянной, а после телефона хочется повернуть голову вместе со всем корпусом — эта история для вас. 😂 Мы начинаем месяц упражнений для шеи. 🧘‍♀️ Но никаких: ❌ «С завтрашнего дня занимаюсь по часу!» ❌ сложных тренировок; ❌ спортивных подвигов; ❌ обещаний начать новую жизнь с понедельника. Будем приучать тело к движению постепенно. ⏱️ 1-я неделя — всего 1 минута в день. Да. ОДНА. Столько времени мы иногда выбираем смайлик для сообщения. 😄 ⏱️ 2-я неделя — 2 минуты в день. Шея уже начинает подозревать, что о ней наконец вспомнили. ❤️ ⏱️ 3-я неделя — 3 минуты в день. Добавляем новые движения и продолжаем формировать привычку. ⏱️ 4-я неделя — 5 минут в день. И вот у нас уже есть небольшой полноценный комплекс, который можно выполнять дома, на работе или во время перерыва. Главная цель этого месяца — не накачать шею и не обещать, что упражнения избавят от всех проблем. Наша задача гораздо разумнее: 🌿 чаще двигаться; 🌿 уменьшать время в одной неподвижной позе; 🌿 давать отдых уставшим мышцам; 🌿 поддерживать подвижность шеи и плечевого пояса; 🌿 и превратить несколько минут движения в обычную ежедневную привычку. Особенно приглашаю тех, кто: 💻 целый день работает за компьютером; 📱 часами смотрит в телефон; 🚗 много времени проводит за рулём; 🪑 а вечером понимает, что сегодня двигался в основном указательный палец. 😂 И самое главное — мы будем заниматься вместе. Каждую неделю я буду увеличивать время и давать новые упражнения. Начинаем с одной минуты. Потому что одна минута, которую вы действительно сделали, полезнее получаса упражнений, который вы планируете начать уже третий месяц. 😄❤️ 🦊 Совет от Лены Не ждите, пока шея официально подаст заявление на увольнение. Дайте ей одну минуту уже сегодня. 💚 #шея #упражнениядляшеи #здороваяшея #офиснаяработа #работазакомпьютером #сидячаяработа #разминка #гимнастикадляшеи #здороваяспина #осанка #полезныепривычки #движение #заботаосебе #анатомиялентяя

Что внутри: обезжиренное пастеризованное молоко, концентрат сывороточных белков, натуральные ароматизаторы, подсластитель сукралоза, закваски молочнокислых микроорганизмов, лактобактерии LGG и бифидобактерии BB-12. Также указано естественное содержание сахаров; добавленного сахара нет. 🥛 1. Основа — хорошая Обезжиренное молоко + концентрат сывороточного белка — нормальное сочетание для белкового кисломолочного продукта. На упаковке заявлено 30 г белка в 500 г, то есть примерно 6 г на 100 г. Для напитка это действительно много. Вся упаковка — около 175 ккал, если исходить из указанных 35 ккал на 100 г. Поэтому как белковый перекус — интересный вариант. Особенно когда нужно что-то быстрое и питьевое. 🍬 2. «Без добавления сахара» — действительно без добавленного сахара Но это не означает «без сахаров вообще». В молоке естественным образом присутствует лактоза. Производитель это и пишет: «содержит сахара природного (естественного) происхождения». Сладость здесь обеспечивается сукралозой. С точки зрения контроля калорий и добавленного сахара — плюс. Бояться сукралозы в разрешённых количествах оснований нет. 🦠 3. LGG и BB-12 Это уже интереснее обычной надписи «с пробиотиками», потому что производитель называет конкретные штаммы: LGG — Lactobacillus rhamnosus GG BB-12 — Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 На этикетке заявлено не менее 10⁶ КОЕ/г каждого вида. Но здесь важный нюанс: ❗ Наличие пробиотических культур не превращает продукт в лекарство и не гарантирует конкретный лечебный эффект. Польза пробиотиков зависит от конкретного штамма, дозы, регулярности употребления и конкретной задачи. Поэтому надпись на упаковке про «стойкий иммунитет» я бы воспринимала прежде всего как маркетинговую формулировку, а не как причину покупать этот продукт. 🌸 4. Натуральные ароматизаторы Ничего страшного. Они нужны для вкуса «страчателла-пломбир». Нутритивной ценности практически не добавляют, но и автоматически делать продукт «плохим» из-за ароматизаторов не нужно. 🥛 5. Жиров практически нет Продукт обезжиренный. Это удобно, если нужно получить белок при небольшой калорийности. Но обезжиренность сама по себе не делает продукт полезнее обычного кисломолочного. Жиры в рационе нам тоже нужны — просто их можно получить из других продуктов. ⚠️ Кому обратить внимание Если человек плохо переносит лактозу, этот продукт потенциально может вызвать вздутие, урчание или дискомфорт: на упаковке я не вижу заявления, что он безлактозный. При аллергии на белок коровьего молока он также не подходит. 🦊 Мой итог Я бы поставила ему примерно 8/10 как удобному белковому перекусу. 👍 30 г белка в упаковке 👍 небольшая калорийность 👍 нет добавленного сахара 👍 понятная молочная основа 👍 указаны конкретные пробиотические культуры 👍 нет огромного списка ингредиентов Но: 🤏 не стоит покупать его исключительно ради обещаний про «иммунитет»; 🤏 500 г за один раз — довольно большая порция кисломолочного продукта; 🤏 это всё-таки перекус/часть приёма пищи, а не магический функциональный напиток. И ещё один момент: надпись «30 грамм белка в упаковке» звучит эффектно, но упаковка здесь целых 500 г. На 100 г получается 6 г белка — хорошо, но уже не выглядит как продукт из лаборатории супергероев. 😂 Я бы этот продукт не забраковала. Состав нормальный. Главное — не покупать вместе с ним обещание бессмертия от BB-12. 😄 #разборсостава #составпродуктов #читаемэтикетки #читаемсостав #белковыйперекус #белок #кисломолочныепродукты #пробиотики #лактобактерии #бифидобактерии #здоровоепитание #правильноепитание #питание #полезныйперекус #безсахара #сукралоза #мифыопитании #продукты #нутрициологразбирает #заботаоздоровье #анатомиялентяя

❤️ ЛИШНИЕ ЛЮДИ Иногда один человек может годами тормозить тебя, как болото. Ты хочешь двигаться — тебя тянут назад. Ты загораешься идеей — тебе объясняют, почему ничего не получится. Ты меняешься — тебя пытаются вернуть в ту версию себя, которая была удобна другим. И самое страшное — со временем ты привыкаешь. Начинаешь думать, что просто сама недостаточно смелая, талантливая или сильная. А потом в твоей жизни появляется другой человек. И вдруг оказывается, что тебя не нужно тормозить, исправлять и приземлять. Тебе говорят: 🚀 «Попробуй». ❤️ «У тебя получится». 🔥 «Давай сделаем». 🌱 «Расти. Я рядом». И ты запускаешься, как ракета. Не потому, что новый человек сделал тебя другой. А потому, что рядом с ним тебе наконец не мешают быть собой. Иногда люди уходят из нашей жизни — и это больно. Мы цепляемся за привычное, вспоминаем хорошее, пытаемся закрыть уже открытую дверь… Но не каждую дверь нужно закрывать обратно. Иногда человек уходит именно тогда, когда его место в твоей истории закончилось. А освободившееся пространство однажды занимает тот, рядом с кем начинается совсем другая глава. ❤️ Поэтому не бойтесь отпускать. И не бойтесь встречать. Не каждый ушедший — потеря. Не каждый новый — случайность. Иногда жизнь просто освобождает место от того, кто держал вас на земле, для того, с кем вы наконец сможете взлететь. 🚀❤️ #лишниелюди #отношения #отпускать #новаяжизнь #перемены #мотивация #людивнашейжизни #двигатьсявперед #выбирайсебя #заботаосебе

🖐️ Почему немеют руки во сне? Просыпаешься среди ночи, а рука как будто решила пожить отдельной жизнью. 😄 Не чувствуется, покалывает, пальцы «мурашит»… А через несколько минут всё проходит. Чаще всего причина довольно простая: во сне мы сами пережимаем нерв. Заснули на руке, положили кисть под голову, сильно согнули локоть или запястье — нерв какое-то время находится под давлением. Меняем положение, давление исчезает — чувствительность постепенно возвращается. Именно поэтому вместе с онемением часто появляется знакомое покалывание — те самые «иголочки». ⚡ Но место онемения иногда может подсказать, какой нерв испытывает давление. 👉 Мизинец и половина безымянного пальца — нередко связан локтевой нерв. Особенно если вы любите спать с сильно согнутыми локтями. 👉 Большой, указательный, средний и часть безымянного пальца — возможна компрессия срединного нерва в области запястья, как при синдроме запястного канала. 👉 Если неприятные ощущения идут от шеи или плеча вниз по руке, причина иногда может находиться выше — например, быть связана с раздражением нервных структур в области шеи. 💤 Что попробовать? 🛏️ Не спать, подкладывая руку под голову или тело. 💪 Стараться не оставлять локти всю ночь сильно согнутыми. ✋ Не подворачивать кисти под себя. 🧘 Перед сном немного размять плечи, кисти и пальцы. 💻 А если весь день проходит за компьютером — делать перерывы и менять положение рук в течение дня. И нет, пить побольше воды для того, чтобы «разогнать кровь в онемевшей руке», не нужно. 😄 ⚠️ Когда уже не списываем всё на неудобную подушку? Если руки немеют регулярно, онемение появляется днём, долго не проходит, становится сильнее или к нему присоединяются боль, снижение чувствительности или слабость в кисти — лучше обратиться к врачу и разобраться с причиной. А если внезапно онемела или ослабла одна рука вместе с перекосом лица, нарушением речи, зрения, координации или сильной необычной головной болью — это уже повод для экстренной медицинской помощи. 🦊 Совет от Лены Если утром приходится искать свою руку по кровати — возможно, пора перестать использовать её вместо подушки. 😂 Иногда лучший ночной «массаж» для нерва — просто перестать на нём спать. ❤️ #здоровье #онемениерук #руки #сон #здоровыйсон #нервы #шея #самомассаж #заботаосебе #полезнознать #анатомиялентяя