Расцветай с Анастасией Купянской | отношения, границы, "Я"

«Нас били — и ничего, выросли нормальными». Эту фразу часто говорят как аргумент. Но если человек вырос, это ещё не значит, что с ним обошлись правильно. Когда ребёнка бьют, он не учится понимать, почему так нельзя. Он учится бояться. Следить за настроением взрослого. Прятать свои чувства. Врать, чтобы избежать наказания. Замолкать, когда ему больно или страшно. Физическое наказание может быстро остановить поведение. Но внутри ребёнка в этот момент не появляется осознанность. Там появляется напряжение: «я в опасности». И потом этот опыт часто уходит во взрослую жизнь - в сложность говорить «нет», привычку терпеть или резкие срывы, ощущение, что любовь и боль почему-то рядом. Детям нужны границы, правила. Но! Им нужны взрослые, которые могут выдерживать злость, усталость и конфликт. Бить ребёнка — это не воспитание. Это момент, где взрослый уже не справился со своим состоянием. Останови передачу этого опыта дальше. #лучшаяверсиясебя #психолог

Сегодня прошёл наш первый эфир для родителей подростков. https://vkvideo.ru/video-240685588_456239017 Первая встреча была скорее знакомством с форматом и с тем, как мы будем работать дальше. Мне хотелось сначала задать общую рамку, чтобы было понятно, чего ждать от этих встреч и для чего вообще мы здесь собираемся. Мы проговорили про техническую сторону нашего мероприятия, поставили цели на ближайшие полгода и здесь в посте мне еще хочется добавить: наша задача не в том, чтобы найти очередную инструкцию «как сделать так, чтобы подросток слушался». Подростковый возраст меняет не только ребёнка. Меняются отношения внутри семьи, а вместе с ними — и реакции самого родителя. Там часто появляется много тревоги, злости, бессилия, вины, желания сильнее контролировать или, наоборот, отойти подальше, потому что сил на очередной конфликт уже нет. Поэтому мы будем говорить и о подростках, и о том, что происходит с нами рядом с ними. В течение программы разберём подростковый возраст, тревогу и контроль, границы, сильные эмоции, конфликты, злость, чувство вины, валидацию и способы разговаривать с подростком так, чтобы сохранять контакт, не отказываясь при этом от своих границ. Будут и элементы ДБТ — но не как набор сложных терминов, а как конкретные навыки, которые можно пробовать в обычной семейной жизни. Наши теоретические встречи проходят раз в неделю и длятся около 30 минут. После некоторых эфиров я буду предлагать небольшие практики для самонаблюдения. Это не «домашняя работа», которую кто-то будет проверять. Скорее возможность заметить то, что обычно происходит автоматически. Мне хочется, чтобы постепенно это пространство стало не ещё одним местом, где родителю рассказывают, что он делает неправильно, а местом, где можно лучше понимать и ребёнка, и себя рядом с ним. на следующей неделе мы будем говорить про подростковый возраст в целом и почему привычные способы перестают работать

Я создала отдельную группу для родителей подростков https://vk.ru/club240685588 Сделала отдельное пространство для программы для родителей подростков. Туда уже можно вступать и постепенно знакомиться с материалами. В группе будет вся информационная часть программы: тексты, объяснения, темы по подростковому возрасту, родительским реакциям, эмоциям, границам, контакту, валидации и навыкам, которые можно применять в обычной семейной жизни. Участие будет в двух форматах. Первый формат — информационный, через платную подписку. Он подойдёт тем, кто хочет получать теоретические материалы, практические задания для самонаблюдения и участвовать в ежемесячных эфирах с ответами на вопросы и разборами ситуаций. Чтобы попасть в этот формат, нужно вступить в группу и оформить платную подписку.2500р. Второй формат — терапевтическая группа. Это малая онлайн-группа на 24 недели, 6 месяцев, встречи по средам. Там будет больше личной работы: можно будет говорить о себе, приносить свои ситуации, получать поддержку, обратную связь и идти в более глубоком групповом процессе. Если вы хотите попасть именно в терапевтическую группу, нужно вступить в группу и написать мне в личные сообщения о своём желании. Важный момент: информационная часть будет одинаковой для обоих форматов и будет находиться именно в этой группе. То есть участники терапевтической группы тоже будут видеть там материалы, расписание, пояснения и всё, что помогает оставаться в процессе между встречами. В следующую среду мы начинаем. Поэтому в следующую среду я закрою группу, и дальше доступ будет уже только для участников выбранного формата. Эта программа не про идеальное родительство. Она про то, чтобы родителю было больше на что опереться рядом с подростком: больше понимания, больше навыков и меньше ощущения, что вы со всем этим одни. https://vk.ru/club240685588 Если вам откликается — вступайте в группу. Если выбираете информационный формат — оформляйте платную подписку. Если хотите в терапевтическую группу — напишите мне лично.

Новый формат для родителей подростков Запускаю отдельный формат для родителей подростков — для тех, кто готов работать, кому нужно понимание и практические знания, но кто пока не готов идти в терапевтическую группу или не может участвовать в ней каждую неделю лично. Это будет не малая терапевтическая группа, а образовательный формат с поддержкой. Раз в неделю будет выходить теоретическая часть: про подростковый возраст, родительские реакции, контакт, границы, эмоции, тревогу, конфликты и навыки, которые можно применять в обычной семейной жизни. А раз в месяц, в последнее воскресенье месяца, будет проходить прямой эфир с ответами на вопросы и разборами ситуаций. Мне важно, чтобы это тоже не воспринималось как курс «как правильно воспитывать подростка». Я не очень верю в универсальные инструкции для всех семей. Потому что один подросток молчит и закрывается, другой спорит и резко отвечает, третий тревожится, но делает вид, что ему всё равно. У каждого родителя тоже своя история, своя усталость, свои страхи, свои способы реагировать. Поэтому этот формат будет не про готовые советы. Он будет про то, чтобы лучше понимать, что происходит с подростком и что происходит с вами рядом с ним. В теоретической части я буду давать понятные материалы: объяснения, примеры, небольшие практики для самонаблюдения, навыки простым языком. А на ежемесячных эфирах можно будет задавать вопросы и приносить ситуации для разбора. Не в формате «сейчас мы быстро скажем, что делать с ребёнком», а через более внимательный взгляд: что произошло, какие чувства поднялись, где граница, где контакт, какой следующий шаг может быть более бережным и эффективным. Этот формат подойдёт тем, кому важно не оставаться одному в родительских вопросах, но при этом хочется идти мягче, без обязательного личного участия в малой терапевтической группе. Стоимость участия — 2 500 ₽ в месяц. В стоимость входит: еженедельная теоретическая часть; материалы про подростковый возраст и навыки; небольшие практические задания для самонаблюдения; прямой эфир в последнее воскресенье месяца; ответы на вопросы и разборы ситуаций. Это не замена индивидуальной терапии или семейной помощи, если в семье есть острый кризис. Но это может стать регулярной опорой для родителя: местом, где можно лучше понимать себя, подростка и постепенно собирать более устойчивый способ быть рядом. Мне хочется, чтобы у родителей было пространство, где можно не быть идеальными. Если вам откликается такой формат, можно написать мне в личные сообщения. Я расскажу подробнее, как будет устроено участие, когда стартуем и как попасть в группу

Прямой эфир состоялся. Переходите смотрите в записи и задавайте вопросы. А также жду вас на группе 🌷 https://vkvideo.ru/video-230471673_456239153

💫Приглашение в группу Я открываю набор в онлайн терапевтическую группу для родителей подростков. Это будет группа на 24 недели — примерно 6 месяцев. Встречи будут проходить по средам онлайн. Формат — небольшая терапевтическая группа с элементами ДБТ. Я давно думаю о таком формате, потому что вижу, насколько родителям подростков часто не хватает "отдельного места" для себя, поддерживающего окружения и по настоящему применимых знаний. Обычно всё внимание направлено на ребёнка: что с ним, почему он так себя ведёт, как его мотивировать, как ограничить телефон, как заставить учиться, как не потерять контакт, как пережить его резкость, закрытость, тревогу или протест. Но родитель в этой истории тоже живой Кому может подойти группа: родителям подростков, которым стало труднее общаться с ребёнком; тем, кто часто срывается, а потом чувствует вину; тем, кто тревожится и начинает всё контролировать; тем, кто не понимает, где граница между свободой и вседозволенностью; тем, кто хочет сохранить контакт, но не знает, как говорить без конфликта; тем, кому не хватает поддержки других родителей; тем, кто хочет научиться лучше регулировать свои эмоции и помогать ребёнку постепенно учиться тому же. На группе мы будем сочетать два формата. Первый — классическая терапевтическая группа. Это значит, что каждый участник сможет говорить о себе, приносить свои ситуации, получать поддержку, отклик и обратную связь. Не в формате «тебе надо сделать вот так», а через внимательное исследование: что происходит, какие чувства поднимаются, где становится трудно, что хочется изменить, какой следующий шаг возможен. Второй — изучение. Мы будем брать конкретные навыки, которые можно применять в семейной жизни. Как остановиться, когда уже «несёт». Как отделять факты от тревожных интерпретаций. Как принимать подростка, не соглашаясь со всем подряд. Как ставить границы без крика. Как говорить о просьбах и отказах. Как сохранять отношения и самоуважение. Как искать срединный путь между контролем и полным отпусканием. Как помогать себе в момент сильных эмоций. Мне важно сказать: это не группа про то, чтобы за 6 месяцев сделать из себя идеального родителя. Идеальных родителей нет. Это группа про то, чтобы стать немного увереннее, стабильнее. Чуть лучше понимать себя. Быстрее замечать свои реакции. Учиться не только срываться, но и возвращаться. Не только требовать от подростка регуляции, но и показывать её своим примером. Не только говорить «успокойся», а понимать, как вообще человек учится успокаиваться. Мы будем идти 24 недели. Такой длинный формат мне кажется важным, потому что изменения в отношениях не происходят за одну встречу. Навыки нужно не просто услышать, а пробовать, возвращаться, обсуждать, снова пробовать, ошибаться и замечать, что постепенно что-то начинает меняться. Группа будет проходить по средам. Это может стать такой точкой опоры в неделе: место, где можно выдохнуть, принести то, что накопилось, услышать других родителей, взять навык и вернуться в свою реальную жизнь уже не совсем одной. На группе можно быть неидеальной. Можно говорить: «я понимаю головой, но всё равно срываюсь». Можно приносить сложные разговоры. Можно молчать первое время и привыкать. Можно не знать, как правильно. Можно учиться. Я буду вести группу бережно и структурно: с вниманием к безопасности, границам, темпу участников и к тому, чтобы у каждого было место. Если вы чувствуете, что такая группа вам нужна, можно написать мне в личные сообщения. Я расскажу подробнее про расписание, стоимость, правила группы и отвечу на вопросы. Группа будет небольшой, поэтому количество мест ограничено.

💫Онлайн терапевтическая группа для родителей подростков. И хочется сразу сказать, что это будет не лекционный формат и не место, где вам будут давать советы, как правильно воспитывать ребёнка. Мне важнее сделать группу живой, небольшой и безопасной, где можно будет не держать лицо, а правда приносить то, что сейчас происходит внутри вас. Группа будет состоять из двух частей. Первая часть — терапевтическая. Это пространство, где можно будет говорить о себе: о том, что сейчас тяжело, что происходит в отношениях, на что вы срываетесь, чего боитесь, где чувствуете вину, бессилие, злость или растерянность. Можно будет приносить конкретные ситуации, размышлять о них, получать обратную связь, вопросы и поддержку.И опять же не мы “сейчас мы вам быстро всё объясним”, а в формате живой работы, где становится понятнее, что с вами происходит и куда можно двигаться дальше. Мне хочется, чтобы у родителей в этой группе было место не только говорить о подростках, но и немного возвращаться к себе. Потому что, когда дома сложно, очень легко начать жить только в режиме реагирования: выдержать, не сорваться, проконтролировать, исправить, дотянуть. А внутри при этом может быть уже очень много усталости, тревоги и одиночества. Вторая часть будет небольшой, но тоже важной. Она будет посвящена конкретным навыкам из ДБТ — диалектической поведенческой терапии. Это не сухая теория, а некоторые лайфхаки, способы, которые действительно помогают лучше выдерживать эмоциональную нагрузку, чуть яснее понимать себя в напряжённых ситуациях и по-другому выстраивать разговор с близкими и коллегами. Мне важно, что эти навыки можно не только пробовать на себе, но и потом обсуждать с подростками. Иногда такой разговор сам по себе уже многое меняет, потому что между вами появляется какой-то новый язык, новые слова для чувств, новые способы говорить о сложном. А это уже может помогать и в контакте, и в сближении. Я не хочу делать группу про “исправление подростков”. Подросток — не проблема, которую надо починить. Мне скорее интересно пространство, где родитель может стать чуть внимательнее к себе, чуть свободнее в сложных разговорах. Где можно не требовать от себя идеальности, а постепенно искать более живой способ быть рядом с взрослеющим ребёнком. Группа будет маленькая, до 8 человек. Мне важен именно такой камерный формат, чтобы была возможность слышать друг друга, не теряться в большом количестве людей и создавать не поток, а настоящее рабочее пространство. Если вам откликается такой формат, можно написать мне в личные сообщения.

Я исполнила мечту! ❤️ Закончила магистратуру по направлению «Клиническая психология» 🙈🔥 Это было моей мечтой еще с 2012 года, но там появились дети и вы сами дальше понимаете как это бывает... Расскажу вам про особенности клинической психологии и свой путь в ней: Если говорить совсем просто - клиническая психология изучает особенности работы мозга, нервной системы, различные заболевания и то, как жизненные обстоятельства влияют на психику человека. Можно выделить три крупных направления. 🧠 Нейропсихология Она изучает связь между работой головного мозга и психическими функциями: памятью, вниманием, мышлением, речью, восприятием и самоконтролем. Нейропсихолог помогает понять причины трудностей в обучении, развитии, поведении, а также сопровождает восстановление после различных заболеваний (например инсульт) и травм (ЧМТ) нервной системы. ❤️ Психосоматика Это направление изучает взаимосвязь психики и тела. Наше эмоциональное состояние может влиять на течение заболеваний, интенсивность симптомов и качество жизни, и в обратную сторону - влияние заболеваний на психику. Особенно важно в связи с той вакханалией, что творится в интернете по этой теме. 🔍 Патопсихология Патопсихология исследует изменения мышления, памяти, внимания, эмоций и личности при различных расстройствах. Она помогает понять, как именно изменились психические процессы человека, провести более точную психологическую диагностику и подобрать наиболее эффективную помощь. Именно этому направлению была посвящена моя диссертация. Я исследовала личностные особенности (НССП) и разработала программу помощи. Понимание механизмов сложных психических состояний имеет огромное значение для своевременной и качественной помощи людям. ☀️При этом во время обучения у нас было оооочень много нейропсихологии. Для меня это не новая сфера. Уже много лет я работаю с детьми с ОВЗ и понимаю на сколько важна своевременная профессиональная помощь в этом вопросе. Теперь к практическому опыту добавилось системное образование и это очень усиливает меня как специалиста. В ближайшие годы я планирую продолжать развиваться сразу в двух направлениях. Первое — условно патопсихология, а точнее работа с людьми оказавшисися в трудной жизненной ситуации и сложных состояниях. Здесь у меня есть приличный опыт, множество обучений уже, но в этом невозможно всему научиться раз и на всегда. Направление требует очень серьезной подготовки, постоянного обучения и большой ответственности, и именно поэтому мне хочется продолжать в нем профессионально расти. Второе — нейропсихологическая помощь детям и взрослым, потому что я вижу, насколько она востребована и как важно, чтобы люди могли получать такую помощь не только в крупных городах. Впереди еще много практики, исследований и новых знаний, которые, я надеюсь, помогут делать помощь людям еще более качественной и эффективной. 🌷Открыта для сотрудничества и предложений. Моя любовь - преподавание и тренинги. Поэтому если вам что-то такое надо обязательно пишите в личные сообщения ☀️