Терапия Душиl Психологияl Natalya Syurtukova

Одна точка из детства — а внутри всё меняется Часто оказывается, что в терапии нам вовсе не нужно разбирать длинные истории клиента. Достаточно найти одну корневую проблему, которая живет глубоко внутри. Одно очень важное переживание, которое было забыто, стёрто, вытеснено памятью. Но тянет за собой очень многое: и тревогу, и реакции на близких, и ощущение, что нужно держать всё под контролем. А стоит его увидеть и прожить в бережном поддерживающем кругу — многое внутри начинает меняться и иначе раскрываться снаружи. Это то, что раз за разом я наблюдаю на личной и групповой терапии. Люди приходят с разными запросами, но в результате часто выходят с удивительно похожим ощущением Словно стало легче дышать Больше спокойствия. Больше уверенности. Больше безопасности. Больше нежности к себе и другим. На онлайн-группе это уже регулярно происходит. А скоро я провожу офлайн-встречу — в живом пространстве, где работа идёт ещё глубже и эффективнее. Когда: 22 августа, суббота Где: Москва, ул. Тверская Если вы давно обещаете себе «разобраться, но потом», считайте, что это «потом» уже наступило. Позвольте себе один шаг к той жизни, где становится легче БЫТЬ. Напишите мне в личные сообщения @NataSyurtukova. Помогу сориентироваться по поводу группы

Что мы поливаем — то и растёт На прошлый пост прилетел комментарий Близкие действительно становятся зеркалами, но важно не путать их реакции с истинными подсказками. Иногда они отражают наш страх перемен, а иногда - то, что мы уже готовы отпустить Чтобы понять, что именно подсвечивают нам близкие, я вспомнила метафору про сад и садовника. Если допустить, что наш мозг — это садовник, то всё, на что мы ежедневно направляем внимание, получает воду, свет и питание. Всё остальное в нашем саду, лишенное питания, постепенно увядает. Поэтому так важно честно спрашивать себя: что я сейчас поливаю 🌱Страх или доверие? 🌱То, что давно отжило, или то, что просится жить? Я поняла это на собственном опыте: несколько лет я мертвой хваткой держалась за отношения, которые не развивались. Умом понимала: что-то не то и не так. Но продолжала: встречи, звонки, попытки реанимировать то, что умирало Я не отдавала себе отчёт, что в моем саду поливаю только страх одиночества. Каждый раз, когда становилось больно и страшно, я возвращалась. Раз за разом, по кругу, как на автомате. Потому что остаться одной казалось страшнее, чем оставаться в неживом. А с сорняком знаете как бывает? Он разрастается. Забирает всю воду, весь свет, заполоняет собой всё пространство. И однажды закрывает горизонт так, что уже не видно других возможностей. Так было со мной. Когда я решилась по-настоящему отпустить — сначала стало очень пусто. Страшно. Голая земля. Выжженное поле. Но через время начали пробиваться ростки. Новые знакомства. Время для себя. Интерес к жизни. И главное — забытая легкость. То, что раньше не могло расти, потому что всю энергию забирал страх. Перемены — это не только про то, чтобы уйти из привычного. Это и про то, чтобы перестать культивировать старое. Про ежедневный выбор, куда направлять своё внимание. А что вы поливаете в своем саду прямо сейчас? Если внутри отзывается и пришла пора посмотреть в то, что давно просит вашего внимания, напишите мне: Хочу выйти из сценария, в котором застряла

А ведь когда-то именно о такой жизни я и мечтала В пандемийный год летом мы с семьей жили на даче. Я тогда работала в найме, и это было всего три дня в неделю — со вторника по четверг. В пятницу я уезжала за город, возвращалась в Москву только в понедельник. Близкие были рядом. Мы жили на природе все вместе. В целом работала я меньше. При этом дополнительно с основной работой, оставались ещё мои клиенты, которые перешли со мной в онлайн. Тогда я сказала себе: «Вот так я хочу жить!» Прошло несколько лет. Я уволилась, познакомилась с Терапией Души, многое изменилось в жизни. Моя мечта сбылась. Теперь я живу так, как хотела тогда. Но привычное постепенно перестаёт работать. Со временем мы его перерастаем. Старое уже не подходит, а если нового ещё нет, то мы оказываемся в состоянии перехода. И сейчас пришло время снова спросить себя: «А как я хочу жить дальше?» Такое я наблюдаю не только в своей жизни, но и в историях своих клиентов. Как-будто все мы проходим большую внутреннюю перестройку. И знаете, что особенно интересно? Близкие в этом процессе становятся нашими зеркалами и помощниками. Подсвечивают то, чего мы сами пока не замечаем. Помогают увидеть старое, которое пора отпустить — установки, отношения, привычные сценарии. И вот я снова стою на пороге перемен. На переходе, как когда-то несколько лет назад. А как у вас? Если вы сейчас тоже находитесь на переходе, и вам нужна поддержка — напишите мне в личные сообщения @NataSyurtukova. Разберёмся вместе, что пора отпустить и куда двигаться дальше

Прощай, привычная жизнь Кто хоть раз делал ремонт или что-то строил, тот знает, что это полный аут. И вроде — «чё такого?» Просто начали рыть колодец на даче. Ты ж не сама его роешь! Но это вносит в жизнь свои коррективы, и всё — прощай привычный уклад! Вокруг — пыль, грязь, огромная куча земли, постоянная движуха… И кажется, что вы все только и делаете, что постоянно убираете последствия очередного этапа. И вдруг меня пробило: это же прям метафора любого роста! Когда начинаешь что-то новое в бизнесе или жизни — рушится твой привычный уклад. Вокруг хаос, «куча земли», постоянные поправки. И кажется, что ты только и делаешь, что разгребаешь последствия. Но именно в этой «грязи» рождается то, ради чего всё затевалось. Пройдёшь через хаос, и из глубины пойдёт чистая вода, забьёт источник. А что нового вы сейчас строите в своей жизни, и как справляетесь с хаосом перемен?

Я так соскучилась по живым встречам… На последней группе у нас с девчонками появилась идея собраться очно. Честно говоря, давно я не делала таких встреч. И мне очень захотелось снова почувствовать ту особенную атмосферу, которая рождается только тогда, когда люди собираются в одном пространстве вживую. Посмеяться вместе. Обняться. Попить чай. Поболтать до и после работы. Увидеть глаза друг друга, почувствовать настоящие эмоции, живые слёзы и живой смех. Онлайн, безусловно, удобен и хорош тем, что не надо никуда ехать. И проживание чувств в нём такое же настоящее. Но никакой экран не способен передать то, что происходит между людьми напрямую. Я много работаю онлайн и знаю, насколько глубокими могут быть такие встречи. Но офлайн — это всегда другая динамика. Поле группы ощущается сильнее, чувства проживаются глубже, а внутренние изменения происходят быстрее и объемнее. Поэтому я хочу собрать нас снова. 📅 Планируемая дата — 22 августа. 📍 Центр Москвы. Если вы захотите присоединиться, то самое время подумать: с каким запросом вы хотите войти в этот круг? Что сейчас больше всего просит вашего внимания? Буду очень рада нашей встрече. Ведь мы так давно не виделись! Кто чувствует отклик — напишите мне в личные сообщения @NataSyurtukova Буду собирать группу❤️

А что если нас выпустили в жизнь, а не выгнали из рая? В июле в нашей семье случилось важное — на свет появился новый человек. Я с интересом наблюдаю, как уникально между мамой и её вторым ребёнком зарождается связь. Как психоаналитик я знаю: в момент рождения закладываются базовые программы: как ты пришёл в этот мир, как тебя здесь встретили. Если роды были тяжёлые, разлука с мамой в первые минуты, отсутствие телесного контакта — внутри может поселиться ощущение: «мир враждебен, я здесь один». Даже сами потуги, когда мама выталкивает ребёнка, способны запечатлеть в памяти переживание «меня отвергли». Но мама не отвергает. Она рождает. Выпускает в жизнь. И тут меня пронзила мысль: что, если древнюю историю об Адаме мы толкуем неверно? Тысячелетиями мы читаем её как наказание, потерю любви и изгнание. Но что, если это была история рождения? То, что ощущалось как «меня выгнали», на деле оказывается — «тебе доверили целый мир». То, что было воспринято как «ты больше не любим», оказалось: «Иди. Познавай. Создавай. Взрослей». Ребёнок покидает мамину утробу — самое безопасное место для него. Его глазами это потеря, крушение привычного мира. Глазами матери — рождение. Появление новой жизни. Начало. Может, и многие события нашей жизни вовсе не конец хорошего, а начало большего? Просто мы, сидя внутри страха, называем это изгнанием. Хотя жизнь в этот момент рождает нас заново. А что в вашей жизни сначала казалось наказанием, а позже оказалось точкой роста?

А что, если многие события своей жизни мы интерпретируем неправильно? Вчера во время сессии очередной раз поймала себя на этой мысли. Когда мы переживаем какое-то неприятное событие — нам это очень не нравится. Особенно, если мы испытываем много боли и разочарования. Нам кажется: меня наказали, отвергли, лишили чего-то важного, сделали плохо. Но стоит посмотреть на происходящее не глазами боли, а с позиции Замысла — всё меняется. Я оглянулась назад и увидела: самые трудные времена стали для меня точками роста. Научили выбирать себя, тоньше чувствовать, больше доверять жизни. И тогда вопрос: а были ли те события против меня? Или всё-таки для меня и ради меня? Например, увольнение со службы я долго переживала как потерю. А оказалось, что это – важный поворотный момент, с которого начался мой новый путь. Мы привыкли делить всё на хорошее и плохое. Но жизнь так не делит и не оценивает. Возможно, каждое событие приходит не сломать нас, а привести к чему-то значимому. Открыть в нас то, что без этого опыта мы бы просто не узнали. И главный вопрос тогда — не «За что мне это?», а: «Для чего это появилось в моей жизни?» Именно с него начинается совсем другое отношение. К себе, к людям, к своей судьбе. И понимание, что жизнь происходит не против тебя. А какое событие в твоей жизни – из тех, что случились с тобой — точно было для тебя?

В субботу прошла наша онлайн-группа. И каждый раз я снова убеждаюсь в одной удивительной вещи. На группу люди собираются не случайно. Они как-будто приходят друг для друга. Каждый запрос откликается у других, и оказывается важен не только для того, кто его озвучил. В истории одной участницы другая вдруг узнает себя. Проживает свои чувства и находит ответы на свои вопросы. И пока идет работа с одним человеком, внутренние перемены происходят у всей группы. В этом и есть настоящее волшебство групповой терапии. Мы приходим решить свой запрос, а уходим с гораздо большим. Спасибо каждой участнице за доверие, искренность и смелость. Именно вы создаете то пространство, где исцеление становится возможным для всех. ❤️

Друзья! На днях произошло очень важное событие для всех нас — терапевтов и клиентов, всех людей, влюблённых в «Терапию Души» В международном научном журнале PLOS ONE опубликованы результаты исследования интегративной программы, основанной на методе Е.В.Теребенина. Этих результатов ждали целый год! Полученные данные свидетельствуют о том, что изменения, происходящие во время терапии, могут отражаться не только в субъективном самочувствии участников, но и в физиологических процессах, связанных со стрессовой реакцией организма.  Проще говоря, после терапии не только меняется психологическое состояние клиента, но и улучшаются физиологические показатели его организма, а именно, уменьшается количество гормона стресса в крови. Таким образом, метод «Терапия Души», точнее, его позитивное влияние на человека, теперь подтверждено учеными! 📖  Подробнее об исследовании на сайте: https://terebenin.com/nauchnoe-podtverzjdenie  🔗 Научная публикация: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0352095

Самый главный человек в семье ничего для этого не сделал На днях мне впервые удалось подержать на руках новорожденную дочь моего племянника. Какая же она маленькая…Ей нет еще 2-х недель.. Когда я впервые прикоснулась к ней, внутри появилось давно забытое чувство. Знаете, это такой волнительный трепет. Я сидела, любовалась ею, боясь лишний раз пошевелиться И тогда я поняла кое-что: Вся семья собралась только ради неё. Молодые родители приехали с ней к своим родителям, и мы все сразу примчались. Даже моя мама – прабабушка — специально приехала, чтобы познакомиться с правнучкой. Самый маленький человек в семье оказался тем, кто объединил всех. Вокруг неё сейчас вращается жизнь. Взрослые как обычно волнуются, суетятся, беспокоятся. А она ничего специально не сделала, ничего не заслужила, ничего никому не доказала. Она просто есть. И этого достаточно, чтобы быть самой главной. И я задумалась — куда же потом исчезает это чувство собственной ценности? Почему, взрослея, мы начинаем заслуживать любовь, доказывать свою значимость, сравнивать себя с другими, то превозносить себя, то обесценивать? Ведь когда-то каждый из нас был вот таким маленьким человеком, ради которого собиралась вся семья. Может быть, взросление — это не есть путь к собственной ценности, а наоборот. Путь к пониманию, что твоя ценность была с тобой с самого рождения. И она никогда не зависела от достижений. Ты не стала менее ценной, чем была в первую неделю жизни. Просто разучилась это чувствовать. ➡️ Хочу снова почувствовать свою ценность

Оказывается, мой канал читают мои близкие. Вчера мы собрались всей семьей, и мой племянник вдруг сказал: — А я читал твой пост о том, где ты писала о своих чувствах перед рождением моей дочки. И знаешь, мне понравилось. И ещё — где ты писала, как работала бабушкой. Честно, я даже растерялась. Я почему-то думала, что блог читают только мои клиенты и незнакомые люди. А потом вдруг увидела, что самые близкие тоже здесь. И знаете, что оказалось самым ценным? Даже не то, что они читают. А то, что они не обесценивают то, чем я живу. Не отмахиваются: «Опять ты со своей психологией». Они разделяют мои чувства. И в такие моменты особенно ясно понимаешь, как важно, когда близкие оказываются на твоей стороне. А сейчас мне хочется спросить у вас: Когда вы в последний раз звонили своим близким просто так? Не потому что надо, а потому что они вам дороги

«Я ненавижу вас..» — крик, который никто не услышал Она пришла ко мне с запросом про подавленную агрессию, которую уже не могла сдерживать. Из-за этого внутри у неё возникало постоянное напряжение. С этим мы и начали разбираться. И довольно быстро вышли на бабушку. Бабушка в семье рулит семейным бизнесом, и по сути — она у них главная. В течение жизни постепенно бабушка перестала быть просто бабушкой. Она стала для девушки всем: • опорой • безопасностью • доходом • и даже самой жизнью. И вместе с этим появился огромный страх её потерять. Но не только потому, что внучка её любит. А ещё из-за идеи, что если не станет бабушки — всё закончится, изчезнет, ничего не останется. Но чем глубже мы шли, тем яснее становилось: эта история совсем не про бабушку. Она была про маленькую пятилетнюю девочку, которая однажды потеряла своих родителей, хотя оба были живы. В детстве она ненавидела, когда родители ругались при ней. А когда они развелись, то решила, что отец её бросил. И в какой-то момент место любви заняли обида, ненависть и злость. После развода отец мало появлялся в её жизни. Позже появился отчим, но с ним ни родства ни близости не случилось. Постепенно мужская фигура словно стёрлась. А самое главное место заняла бабушка. Она стала человеком, от которого зависело почти всё. Так психика спасает ребёнка: когда исчезает одна опора — переносит её на другого человека. В терапии мы вернули образ отца на его законное место. Вместе с этим исчезла ненависть и агрессия к мужчинам. Они перестали быть угрозой. А бабушка снова стала просто бабушкой — любимой, важной, но не той, от которой зависит право на жизнь. А вы говорите: «Сколько можно разбираться в отношениях с родителями?» Да, прошлое не изменить. Но пока детская боль остаётся внутри, она незаметно управляет нашей жизнью, страхами и выбором. И иногда проблема вовсе не в бабушке, не в деньгах и не в мужчине. Иногда внутри всё ещё плачет и кричит маленькая девочка, которая очень ждёт, чтобы её наконец услышали. ☝️Хочу наконец услышать свою внутренюю девочку

Друзья, есть идея🔥 Повторить группу про деньги. Для этого нужно собраться в субботу онлайн, и мощно прокачать ваши деньги.💰Эта тема всегда актуальна💸 Как вам идея? Поставьте🔥огонек, если поддерживаете

Я давно взрослая. Зачем мне разбираться с родителями? После моего предыдущего поста кто-то мог подумать: «Ну и чего? Прошлое уже прошло. Родителей не изменить. Может, проще жить своей жизнью и туда не возвращаться?» И мой ответ будет таким: мы возвращаемся в прошлое не для того, чтобы обвинить родителей. Мы идём туда, чтобы вернуть себе свою жизнь. Потому что нравится нам это или нет, внутри каждого из нас живут мама и папа. Мы из них. Но мы — не они. Каждый из нас – новый человек. Мы получились из них, через них пришли в этот мир. Они — наша основа, наш первый опыт любви, доверия, безопасности, близости, границ и отношений. И если в этом фундаменте появились трещины, очень часто они проявляются в жизни там, где мы не ожидаем. Я давно наблюдаю одну историю: Женщина уверена, что у неё прекрасные отношения с мамой. Они регулярно созваниваются, дочь постоянно к ней ездит, помогает. Но при этом женщина отчаянно ненавидит свою свекровь. Любой разговор с родственниками на эту тему заканчивается раздражением, претензиями и злостью. А теперь параллельно начинают разрушаться её отношения с собственной дочерью. И сама женщина не видит и не понимает, что это может быть связано и как. Очень часто то, что мы не можем прожить рядом со своей мамой, психика переносит на другого человека. Иногда на свекровь, иногда на начальницу, часто на партнёра. Проблема меняет декорации, но остаётся той же. В «Терапии Души» есть важный принцип: Какая я дочь — такая я мать. Наше внутреннее состояние в отношениях с родителями часто отражается в том, как мы строим отношения со своими детьми, с партнёром, с людьми вокруг. Поэтому работа с родителями — это не про прошлое. Это про настоящее: • про ваши отношения • про ваше здоровье • про ваши деньги • про внутреннюю опору А еще — про способность любить и принимать любовь. В работе мы не ищем виноватых и не живём бесконечно в старых историях. Мы меняем внутренние отношения с родителями. Возвращаем на своё место любовь, уважение и порядок. И очень часто вместе с этим начинают меняться отношения с людьми, появляется больше сил, спокойствия и ощущение, что жизнь наконец-то складывается. Если вы чувствуете, что какая-то сфера вашей жизни проседает, возможно, пришло время посмотреть не только на последствия, но и на их источник. Если тема вам откликается, напишите мне в личные сообщения. @NataSyurtukova Посмотрим вместе, с чего начать именно в вашей истории.

Как я перестала быть любимой дочерью В детстве я однозначно была папиной дочкой. Никогда не сомневалась, что он меня любит. Для меня это было так же естественно, как солнце по утрам. А потом случилось то, что разделило мою жизнь на до и после. Мой отец и раньше выпивал. Но однажды мы с подружкой гуляли, и она увидела его пьяным. В тот момент мне стало невыносимо стыдно за него, и я заплакала. Это было моё самое большое и самое горькое разочарование в жизни. И я словно отвернулась от него. Замкнулась. А потом постепенно ушло ощущение, что я — любимая дочь. На самом деле он не перестал меня любить. Это я перестала чувствовать его любовь. Я глубоко спрятала боль, стыд и обиду. И спустя годы всё еще осуждала его. Хотя он уже четверть века не пьёт. Когда я наблюдала, с какой любовью мой племянник смотрит на свою новорожденную дочь, наружу сразу полезли мои детские воспоминания. И вдруг меня словно пронзило! Мой папа до сих пор рассказывает, как забирал меня из роддома. С гордостью называет меня «мой первенец». Вспоминает, как мы ездили на море, когда мне был всего год. Я поняла одну простую вещь: Любовь никуда не исчезла. Она была всё это время. Это я когда-то решила, что если отец оказался слабее своей зависимости, значит мне такой не нужен. Это я отвернулась от его любви, потому что боль оказалась слишком сильной. Но любовь и человеческая слабость — не одно и то же. Иногда мы настолько сосредоточены на своей боли, что перестаём видеть очевидное. Наверное, поэтому жизнь снова и снова показывает нам похожие истории через других людей. И я увидела: я всегда была и есть любимая дочь своих родителей А если сегодня вам кажется, что вас не любили, остановитесь на минуту и спросите себя: Это действительно так? Или когда-то, защищаясь от боли, я сама перестала видеть эту любовь? Иногда достаточно одного вопроса, чтобы всё перевернулось. Задайте его себе сегодня. Если хотите пойти глубже – я рядом. Пишите. Моя личка @NataSyurtukova

Мой отец — мой враг В понедельник в нашей семье родилась новенькая девочка. А мой племянник (её папа) присутствовал при её появлении на свет. Слушая расссказ моего племянника о его переживаниях во время родов, я поймала себя на мысли насколько же важно присутствие отца и его любви в жизни девочки... В этот момент я вспомнила историю своей клиентки: Её родители выпивали. Дома постоянно были ссоры, мама плакала и жаловалась дочке на поведение отца. Девочка очень жалела маму, переживала за неё и безоговорочно приняла её сторону. Папу она стала бояться. Ненавидела, когда он пил. Всё дальше и дальше отдалялась от него. И постепенно отец превратился для дочери в настоящего монстра. Она выросла. Переехала в Москву. С родителями общалась теперь только по телефону. Но она никак не могла заставить себя говорить с отцом. Даже на день рождения не позвонила, а отправила ему смс. А последняя поездка домой так вообще стала для нее настоящим испытанием. Где-то в глубине души она чувствовала, что чем больше избегает этой темы, тем сильнее эта ситуация влияет на её жизнь. И что с этим нужно что-то делать И только во время нашей личной работы произошли изменения, которых она сама не ожидала. В какой-то момент она вдруг осознала: «Я только сейчас поняла, что папа мне не враг» Не головой. Не потому, что надо простить. А где-то глубоко внутри. В тот же момент исчезло внутреннее напряжение и появилось желание поговорить с отцом. А может, даже увидеться. И это было настоящее открытие. И вместе с этим пришло совершенно новое чувство, что она — дочь своего отца. Когда женщина перестает жить в ощущении, что отец — её враг, меняется гораздо больше: меняется ощущение себя; меняются отношения с её избранником и другими мужчинами; меняется доверие к жизни. И, глядя на новорожденную малышку, я снова подумала о том, что она обязательно вырастет счастливой, ведь у неё есть папа, который уже любит её всем сердцем! И насколько же огромную роль играет отец в жизни дочери. Даже если он неидеальный. Даже если совершал или совершает ошибки. Иногда самое большое исцеление начинается с одного внутреннего открытия: «Я любимая дочь своего отца» А какими были ваши отношения с отцом? Чувствовали ли вы себя его любимой дочерью? Поделитесь, если откликается.

В воскресенье я была счастлива. А в понедельник поняла почему В воскресенье я проснулась с ощущением глубокой радости, которая не покидала меня весь день. Не потому, что случилось что-то особенное. Просто внутри было счастье. Вечером, гуляя, я даже записала об этом кружок. Хотела поделиться своим состоянием и спросить: «А у вас бывало, что вы счастливы просто так?» Но так его и не выложила. Подумала: «Это как-то странно…меня не поймут» А в ночь на понедельник в нашей семье случилось пополнение. У моего племянника родилась дочь. И тогда всё встало на свои места. Я вдруг подумала: «А ведь, возможно, моя душа уже знала то, чего ещё не знал ум». Иногда на тонком уровне мы чувствуем события раньше, чем они происходят. Самое интересное, что я ведь почувствовала это. Но не доверилась себе. Мы часто не верим своим ощущениям, списываем их на случайность, логику или настроение.. А ведь чувства нередко «знают» чуть больше, чем наше сознание. Возможно, вопрос не в том, есть ли у нас эта способность чувствовать. Возможно, вопрос в том, позволяем ли мы себе ей доверять. А вы доверяете своим чувствам? Или чаще сомневаетесь в них?

В субботу прошла наша группа онлайн. И вот уже прилетели первые отзывы👆 Каждый раз читаю их с огромной благодарностью. И ловлю себя на мысли, что всё больше влюбляюсь в групповую терапию. За её глубину. За то, как один запрос неожиданно становится важным для каждого. За то, что, помогая другому, исцеляешь что-то и внутри себя. За поддержку, искренность и пространство, где можно быть настоящим. И самое удивительное — запрос почти никогда не оказывается тем, чем казался вначале. Запрос про деньги — как обычно вовсе не про деньги. А за болью и отчаянием открывается путь к облегчению, свободе и жизни. Спасибо каждой участнице за доверие, смелость и готовность идти в глубину🙏 Именно вы создаёте ту атмосферу, в которой случаются настоящие внутренние перемены. Ваши отзывы — лучшее подтверждение, что всё это не зря ❤️