Артем Боц | Питание и Фитнес

В 8 утра погода сок, +15, солнце светит, птички поют Добавил зарядку на каждое утро, лимфу разгоняем, кровь запускаем каждое движение по 1 минуте: - прыжки на месте - прыжки со скручиванием - собака мордой вниз/вверх - касание носков - скручивание - перекаты - неваляшка - лягушка Достаточно 1 круга, если располагаете временем чуть больше, можно сделать 3, через 2 минуты отдыха Всем бодрости духа 🫰

Почему люди бояться идти в ведение? Общаясь с разным количество людей, я делаю вывод, что чаще всего это не про деньги и не про время. Это про страх. “А вдруг не получится.” Страшно снова выложиться - и снова разочароваться. Особенно если уже были попытки.…

С великим праздником друзья, с 9 Мая! Этот день напоминает о людях, чьи подвиги навсегда останутся в истории и сердцах Вечная память героям! 🫡

Эстетика 💅 Посуду могут больше не мыть 😂🌸 Начать тренироваться тут - @artem_boc1

Тоже не сижу без дела. Готовлюсь не к лету - а к жизни. Поэтому вернулся в плотный режим тренировок. Сам через это прохожу, чтобы не просто рассказывать «КАК НАДО», а показывать на себе. Вчера тренировка шла так: сначала связка ТА, потом толчок - постепенно вышел на тяжелые веса. После этого - силовая часть: 4×8 присед 4×10 подтягивания с весом 4×12 отжимания с весом Закрыл все комплексом на 16 минут(каждую минуту): 12 прыжков на тумбу 12 бросков мяча После - 20 минут скакалки и растяжка, чтобы тело не просто «убить», а нормально восстановиться. И вот в этом весь смысл. Я не делаю «для галочки» или «перед летом». Я так тренируюсь большую часть времени - и так же веду своих ребятишек. Сегодня, провел пару тренировок. Сейчас лежу дома, тело просто выключилось, двигаться не особо хочется - базовая ху*ня😂💅 Но именно из таких дней и складывается форма. До лета 51 день - этого более чем достаточно, если делать системно. Если хочешь так же - без хаоса и с результатом - пиши: @artem_boc1 Я готов, когда ты готов 🫰 Ps. Шорты уже не вывозят мою ягодичную 😂😂😂

Порция субботних мемчиков 🫰

Общий сбор Сегодня Катрин показывает, каким образом можно качественно проработать ноги С акцентом на заднюю поверхность бедра + ягодичка Приседания СШНС 4 по 10 Ягодичный мост 4 по 10 Наклоны к ноге 4 по 10 Разгибания в блоке 4 по 10 И комплекс на заминку: 3круга 30с работаем/30с отдыхаем Выпад + наклон к ноге (левая) Прыжок на одной ноге (левая) Выпад + наклон к ноге (правая) Прыжок на одной ноге (правая) Мне кроме, как «отлично» нечего сказать, отпахала на славу 💅 Всем бодрых выходных! Начать тренироваться тут - @artem_boc1