Артём Инсайт

Сказал тост на армянском др и прервал свой день сурка 😀 Щас будет пару историй. У меня есть правило — в 1 из 10 случаев или чуть чаще делать то, что я в привычном состоянии не сделал бы. Я понимаю свою базовую линию поведения — и обычно, например, в клубы не хожу. Но однажды мой друг пригласил меня в клуб, где он выступал на сцене. Были в тот момент и другие важные дела — но, думаю, схожу ка. После этого события мы сдружились, он пригласил меня на день рождения в загородный дом, где я познакомился с девушкой и его друзьями. 1 необычное действие в моем поведении — и каскад событий запущен 🙃 Второй пример. Познакомился с девочкой в вузе — думаю, сходим пообедать. Полялякали — и хоба, я веду выпускной в ВШЭ для психологов (фоточка как раз оттуда) Следующее. Приехал на др к своему другу — отмечал он широко, человек 50 незнакомого мне народу собралось, микрофон с колонками для тостов. Одним словом, армяне :) Ну и думаю я — скажу ка тост. Выделюсь не только тем, что я там один русский. Тост удался. Хотя этого бы не произошло, если б не моя армянская и грузинская кровь)) Да так удался, что его потом и вспоминали, и приняли меня "в семью" 😂 В итоге со своей новой тусовкой друзей мы сходили еще не на одну встречу и мероприятие) И всего этого не было бы из-за 1 необычного действия. Новые люди, карьеры, идеи и прорывы не приходят из вашего старого поведения 🤔 И при этом не нужно безумно рисковать — просто контролируемый эксперимент на 1 из 10 раз. Просто даешь жизни шанс тебя удивить — и тогда могут открыться двери, о которых ты даже не думал. Пять обычных шагов — шаг в сторону. И так всю жизнь ) Бывали у вас подобные истории? Интересно почитать)

В психологии конечно миф мифом погоняет... Только недавно я понял, что у моих читателей есть твердое ощущение, что к психологу идут, когда все плохо. Ну, что чтобы прийти на сессию — обязательно нужен запрос, проблема, какая-то поломка. А на сессии мы ее чиним. Вы — сломанный винтик. А я инженер. Так вот разочарую... это булщит. Миф. На самом деле, когда всё начинает идти в гору — это самый продуктивный момент для сессий. Или когда "вроде ниче не происходит, но чет все равно не нравится". И для меня эта мысль была очевидна — ну как бы — да, вы можете ходить к психологу не только чтобы решать проблемы горящие. Можно обсуждать долгосрочный вектор, вашу ежедневную рутину где вы привыкли к стрессу которого быть не должно, готовить фундамент для будущих кризисов в конце концов... (вы ж знаете что они в любом случае будут?) И странно было бы учиться плавать уже в момент шторма. Или пытаться понравится человеку на свидании, когда его лицо смотря на вас превращается в смуглую и жухлую брюкву... 😁 Ну вы поняли. Заранее готовиться — это полезный навык. Чтоб потом не обнаруживать себя в жопе из месяца в месяц. Когда психика расслаблена и не тратит силы на адаптацию к стрессу, она готова к вопросу: "а как можно иначе?" Чтоб закрепить другой паттерн вашего поведения. В общении, в своей лени, в мотивации, в том чтоб эмоции испытывать другие Короче, чтоб не ситуативно латать дыры, а реально менять себя — самое идеальное время для сессии — это когда нет конкретного запроса. Поэтому все кто считает "чет у меня недостаточно большая проблема или я не понимаю что со мной" — велком на факт-карты! Писать для записи на сессию сюда. Тем более если ни разу у меня не были. Щас ж лето! Самое время точить коньки и полировать лыжи 😎

Ночной забег. Как закаляется сталь 🦇🦇 На таком мероприятии я был впервые. Бег для обывателя — это просто спорт. Но там я понял, что это не спорт, а религия. Есть свои топ спортсмены, как иконы, есть беговые кафе и мероприятия, как церкви, есть беговые клубы, как разные религиозные течения. Да у них даже есть свой интернет и новости)) Ночью бежало 22.000 человек. Чем не крестный ход?) Участвовал я из интереса — в спорте давно, но бега не было. А тут раз, два попробовал - и вот уже на забеге. Ощущения от забега — будто в процессе закаляется сталь. Сначала разгорается, затем горит красным раскаленным железом А на последних километрах сталь как раз опускают в ледяную воду. Она шипит, сопротивляется, но меняет структуру (если добежишь). И слышно как у других происходит тот же процесс — к концу все замолкают и тяжело дышат. Слезает вся шелуха и остается только твоя идентичность. 22 тысячи идентичностей одновременно проживают такой похожий, и настолько разный опыт. И в жизни и карьере всё то же самое — даже когда кажется, что это предел, ресурс исчерпан, вокруг все еле дышат — это вряд ли конец (сколько раз ты уже из такого выбирался?) Главное тут — это просто думать о следующем шаге. Не пытаться продумать, что там будет на 9 километре, когда ты на 3. Постепенно и аккуратно наступать дальше. Такие мысли. Фоточку прикрепляю. В чем сейчас ваш главный забег?)

Выхожу из запоя. Всем привет Последний месяц выдался событийным: - бежал свой первый забег — 10 км ночью - провел выпускной на 250 человек для психологов в вышке - побывал на йога-фесте и кусь-фесте (такие существуют) - переехал в другую квартиру - сдал сессию, поучавствовал в конференции МГУ Рад, что было много людей рядом это время :) И, конечно, параллельно вел созвоны с клиентами и создавал контент (но не сюда, исправляюсь 😅) Но пост не о событиях. О каждом еще напишу. Он о том, как мы представляем себе наше будущее В мае я на все эти дела смотрел и тревожился — думал, точно что-то выпадет, не успею, облажаюсь или разочаруюсь. Мы боимся неопределенности в будущем, потому что есть страх не справится с ним. Он есть каждый раз. И самое странное — что каждый раз так или иначе мы справляемся. Не на 100%, может даже не на половину, но справляемся. Мир не рушится. Люди рядом Здоровье на месте С деньгами терпимо Работа идёт своим ходом Вспомните свои самые темные или сложные периоды — вы из них выбирались. Чего бы не происходило. Даже если все пойдет не так — вы есть у себя всегда. Вы себя доставали из жопы 10 раз, значит и в 11 достанете. Оценивать свое будущее стоит по тому, как вы справлялись со своим прошлым. Причем округляя в лучшую сторону. Поблажка на приобретенную мудрость ) А у вас как дела?

Как жить без планов. И обгонять тех, у кого они есть. *для тех, кто порой винит себя за нехватку дисциплины Я уже 3 года пишу посты — и у меня так и не получилось делать это по плану. Слышали — «Составь план, выпиши задачи, поставь цели»? Вот не работает так с творчеством — либо посредственная вымученная хрень выходит, либо сижу дырявлю глазами точку на бумаге. Пытаясь загнать живой организм в механические рамки — мы получаем только прокрастинацию, выгорание и вдобавок вину (че эт все такие системные - а у меня не получается) За 3 года у меня сформировалась идея «системного вдохновения», которую я в итоге перетащил вообще на все сферы жизни. Если у вас есть задачи, где нужны креативность, энергия и включенность — это то, что спасет и даст результат. Я просто настроил процесс самой жизни — начал замечать события и переваривать их. Не как отдельная задача, а как образ проживания дня. Сел в самолет — какие мысли? Записал. Взбесил или зацепил какой-то тип на улице? Записал чувства. Где-то вспылил, выкрикнул, а потом застыдился Записал на что это еще похоже. И так, мало по малу собираются классные, живые идеи — затем что-то фильтруется, что-то улучшается и выпускается, например, сюда. Вместо того, чтобы выжимать из себя идеи и желание, требовать от себя шедевра по расписанию — начните собирать сырье из повседневной жизни. Если вы устали винить себя за лень и сжигать свой ресурс — записывайтесь на сессию Там убираем это избыточное напряжение, чтобы вы могли просто брать и делать 🕺

Сегодня впервые я пропустил самолет. Улетел без меня, гаденыш) Я перепутал время вылета, а регистрация уже закончилась — извините, помочь не можем. И в такие моменты думаю… ну вот как странно то а? Иногда мелочи не забываешь, а тут вылетает из головы важнейшая цифра в виде времени вылета — как так?) Можно же скинуть все на человеческий фактор — мол, бывает. Но почему один раз бывает, а другой нет? Дело в высокой когнитивной нагрузке. Фишка в том, что сознательно в голове мы не можем удерживать много объектов — если куча актуальных задач, за которыми пытаешься следить сразу — что-то точно забудешь. А у меня пару дней до самолета была запара) и сегодня тоже — стопятьсот дел за день. Успеть то, успеть десятое, пока не улетел. В итоге забавно получается — в погоне за продуктивностью теряешь то, ради чего всё это было — удовольствия от полёта. И снова возвращаюсь к тому, как важно смаковать моменты жизни. И оставлять пространство между ними. Как ни парадоксально — чем меньше планируешь, тем больше успеешь. Бывало у вас такое? В погоне за тем, чтобы успеть, в итоге опаздывали везде?) p.s. пишу вам уже из другого самолета, этим же днём получилось таки улететь :)

🔥 Разыгрываю 10.000₽ на OZON за участие в опросе + УДВОЕНИЕ шансов за друзей От ВШЭ я провожу исследование — мы разрабатываем новую модель того, что «зажигает» и объединяет людей в группы на глубоком ценностном уровне. Мне нужны те, кто готов пройти опросник. Займет 20-30 минут, вопросы интересные и разные :) 💎 Что вы получите? Розыгрыш двух сертификатов по 5000₽ на Озон среди всех, кто пройдет опрос. Не обязательно проходить самому чтобы учавствовать! 👇🏻 Как повысить шансы и выиграть оба сертификата: ✅ Пройдите опрос по ссылке ✅ Пригласите друга — ваш шанс выиграть удваивается за каждого нового участника, который пройдет опрос и укажет ваш никнейм в тг в последнем поле анкеты. Пример: 1 друг = шанс ×2 2 друга = шанс ×4 5 друзей = шанс ×32 ❗️ Можно самому не проходить опрос, но пригласить друзей — так вы все равно будете учавствовать. Всего будет два победителя (или один, если рандомайзер дважды на вас укажет) Каждый кто прошел опросник — гарантированно участвует. Анкета действительна до конца мая. Опрос 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeUn5BvLSN7c95WW_fBz7_Ay6cSvrO0sYFdImm9n3myUhtrVQ/viewform?usp=publish-editor По вопросам: @artem_insight

🤩 Внутрянка конференции II Всероссийская научно-практическая конференция «Психология коучинга: методология, теория, практика. Доказательный подход» 23-24 апреля 2026 г. Впервые на столь масштабном мероприятии. 2 дня, 17 секций, и около 140 спикеров — профессионалов своего дела и известных лиц внутри НИУ ВШЭ. И все собрались чтобы обсудить — как сейчас выглядит коучинг и куда движется. Для понимания, коучинг сейчас является частью психологии. И набирает обороты научной обоснованности. Короче, речь не про инста-блогеров. А про серьезных спецов. Была даже дискуссия с представителями сбера и т-банка о коучинге, а так же стратегическая сессия со всеми профи, в которой мне удалось поучавствовать. Сказать честно, было непросто обсуждать науку и практику с коллегами, у кого опыт и возраст кратно больше 😅 Но лицом в грязь не ударил, психфак всё равно дает твердый фундамент — именно на таких мероприятиях понимаешь, что стать психологом за месяц или год, мягко говоря, невозможно)) В следующем году надеюсь быть в числе организаторов, а когда-нибудь — и спикером. И отдельная благодарность моему шикарному преподавателю, научному руководителю и коллеге Зубовой Юлии Константиновне (на втором видео как раз она!) У меня не хватит слов, а тем более этого поста, чтобы описать, как много всего я почерпнул из взаимодействия с ней. Еще не раз опишу. Это прекрасный человек и блестящий профессионал, коих правда не так много. Для меня честь опыляться о таких людей. Лучшее, что можно сделать, так это познакомиться с ней вживую. Или поступить к ней на курс по коучингу в МГУ. Оставлю вам её канал, сам там часто тусуюсь в комментах: https://t.me/coachingstory Рассказывать чаще о своих академических похождениях?)

Я забыл, как смаковать жизнь За последние месяца у меня стабильно есть фаза работы и фаза отдыха. Похоже на вахту — 3-4 недели работаю почти без выходных, 5-7 дней отдыхаю. И вот, в преддверии нового отдыха я выбрал место куда поеду, заранее всё забронировал, подготовил, собрал себе программу того, что нужно там успеть за 3 дня. Предвкушаю этот мини-отпуск — наконец он случается. 😃 Коктейли, массаж, баня, лес, бассейн А оргазма не произошло. Подустал я как-то от этих 3 дней. Знаете, такой отдых, после которого нужно еще раз отдохнуть. Хотя казалось бы, вроде повторил схему с прошлого раза... природа, активности, отдых. Но задолбался 😑 Размышляя, что же пошло не так я понял, что в моем плане была одна загвоздка... слишком много я хотел поместить в 3 дня. Пресыщение событиями. Это как от голода накупить 10 шариков мороженого и устать уже на третьем. Я не успел вкусить каждый элемент отдыха. Я загреб его одним куском в желудок, минуя пережевывание. Не количество, а качество. Мой любимый фильм детства — "Няньки". Я смотрел его с кассеты десятки раз. И черт, никогда больше не испытывал такого восторга от просмотра фильмов. Хотя сейчас они доступны по первому же клику... но не в этом счастье. Счастье в пережевывании. Медленной, изучающей каждую деталь прелюдии. 👀Не сгребайте в рутину то, что можно событийно смаковать. Создать событие для меня помогает замедление и замечание деталей — это профилактика, чтобы не забыть, какого это — смаковать. А у вас как с наслаждением от событий? Бежите сломя голову или замечаете?)

🧠 Доказано — у меня точно есть мозг! В ВШЭ есть лаборатория когнитивных исследований, там вот такие эксперименты проводят — я тут как подопытная мышка 🐀 Впервые взаимодействовал со своей электрической активностью в мозгу — она есть! Хотя может мне просто запись включили, чтоб не расстраивать 😂 На голове надета ЭЭГ (считывает электрическую активность), передо мной стоит айтрекер (следит за микро движениями зрачка), а передо мной экран, где будут предъявляться всякие штуки Из интересного — большая часть научной психологии выглядит именно так. Консультации и психотерапия занимает немного места) Так что… часть моей деятельности выглядит так. Хожу на эксперименты, либо провожу сам, конструирую и описываю их. 🧠 — рассказывать больше о жизни и чем живу

😩 Суди человека по действиям — и ничего не узнаешь Что? Как? Но ведь действия — это факт, это поведение, это единственное на что можно опираться, а слова ничего не значат!!! Мы не так просто устроены))) В прошлом бушевало такое направление в психологии — бихевиоризм. Говорили, мол, стимулы извне формируют наше поведение (поругали вас 5 раз после общения с другом — больше вы с другом дел иметь не захотите) Идея эта идёт оттуда. Будто по поведению можно понять человека полностью :) Но в этой схеме есть еще 3 инстанция, которая говорит гораздо более точно о том, какой человек на самом деле. 🤑 Сначала представьте, «человек украл деньги». Но в 1 ситуации — чтобы купить себе новые шмотки, а во второй — чтобы покрыть дорогостоящее лечение матери. Поведение одно, а МОТИВЫ совсем разные. И вот мотивы — это то, куда нужно смотреть на самом деле. Это не то, что человек делает в локальной, вырванной из контекста ситуации. И не то, что он говорит (потому что мотивы зачастую чаще всего неосознаваемы, и описывая их, мы описываем не их) Мотивы это то, ПОЧЕМУ он это делает. В следующий раз не рубите с плеча сразу другого, а попробуйте ответить, почему он так делает? Какими намерениями он движим на самом деле? На 100% у вас это не получится, но это будет лучше, чем просто смотреть на действия ❤️ Кстати, именно поэтому сложно найти себя. Вы не осознаете свои мотивы деятельности — непонятно что на самом деле движет психикой, что поднимает её по утрам. Разобраться с тем, чем все же сейчас заниматься можно на консультации со мной 😘

⚡️ В РФ не будут блокировать психологов Прекрасная новость — наше дело только развивается 😁 Этот месяц занимался делами по профессии, теперь несколько новых проектов: — вписался в проект по эмпирическому исследованию метамотивационных оснований существования социальных групп (что на самом деле объединяет разные группы людей, даже по типу этого канала) — буду помогать тату-мастерам на их обучении с выгоранием, прокрастинацией и всеми делами, с которыми помогаю уже несколько лет — вписался быть ведущим на выпускном в ВШЭ для психологов (буду готовить программу 🥲) — стал членом группы по разработке событийного подхода к коучингу (под руководством моего науч рука — Юлия Константиновна, вам привет, если читаете) Там кандидаты наук сидят, страшно 😅 Параллельно с этим всем консультации, рилсы, учеба 🫠 И успеваю вроде даже отдыхать, как на видосе) Лучше чтоб жизнь била ключем, но иногда отхватывать за то, что не успеваешь, чем сидеть трутнем))) У вас как дела? Работа кипит или ждете майских? 🐾

🤢 Не вызывает отвращения и уже хорошо Ваша работа не обязана вас зажигать, главное чтоб приносила деньги и не вызывала отвращения. Встретил такое мнение на просторах сети) В духе Найди специальность которая тебе по душе и ты не будешь работать ни дня в своей жизни, потому что в этой области, вероятно, нет вакансий 😁 Ладно, я с уверенностью могу сказать, что ваша работа обязана вам нравится… Но есть несколько нюансов: 🏝 Не каждая деятельность будет нравится на 100%, но к этому стоит стремиться Мы проводим на работе около трети жизни, и было бы весьма обидно, если это время будет потрачено в несчастье. 😄 Ваша работа будет вам нравится ой ой как НЕ ВСЕГДА Порой даже будет хотеть бросить всё и уехать на Бали)) В каждой деятельности есть свои подводные камни, которые не видны просто из-за того, что у вас нет опыта фрустрации в этом деле. То есть вы еще не сталкивались с ограничениями профессии. Поэтому соглашаясь работать кем-либо — обязательно узнайте у опытных коллег, какая там ложка дёгтя водится. И если вы готовы на такие ограничения — дерзайте. ❤️ Ну и 3 — всегда доверяйте своим ЧУВСТВАМ. Если чувствуете что что-то не то, значит точно что-то не так. Это факт. Но не факт, что это чувство возникло именно по сказанной вами причине Чувства — факт. Мысли о них — нет :) Разобраться между тем и другим можно со мной на консультации Цветения вам! 💙

🥲 Какой бы я дал себе совет, чтобы не откладывать задачи? (вам по секрету) Спустя несколько лет домашних тренировок, добрался таки я в зал. Хожу туда и думаю — может растягиваться начать, чтоб не таким деревянным быть? Да неееет, уже поздно… проще в детстве было начать, когда только формируешься — донесся голос подсознания. 😇 И вот, что я делаю в случаях, когда начинается «щас уже поздно» «сейчас не время» «потом сделаю» Поздно начинать свое дело, поздно закрывать проект (уже ж сколько вложил!), поздно улучшать отношения (уже и так всё комом), поздно заняться здоровьем (ну живу как-то уже стабильно и норм) Че нить знакомо?) 😉 1. Тут важно понять, что сразу нет смысла приходить к результату. Наша задача — приучить мозг к новому действию 2. Значит нужно совсем чуть чуть добавить усилий — уделить растяжке 10 минут в неделю Или 10 минут тому, чтобы подумать над идеей бизнес-проекта. Или отношений. Просто взять бумажку и начать писать. Один разок! 3. Отлично, мы уже начали. Дальше я б нашел скрытое время, в которое можно делать свое занятие по 10 минут. Например, взять время в метро. Или пока жду клиента на созвон. 4. Неважно как скоро, но рано или поздно вам захочется просто выделить на это время, тк каждый раз по 10 минут не хватает. Но и интерес уже есть, хватит на большее. В разрезе на год — вы преуспеете. И такие неидеальные 10 минутки лучше, чем пытаться выделить целый день на новую задачу, а в итоге даже за год нихера не сделать)) Тут важно не количество затраченного времени, а банальная регулярность. Мозг тупо привыкает к действию и сам хочет больше. 💃 И огонь в заднице тоже появляется — это процесс. Процесс самовозгорания. Аппетит приходит во время еды и все такое) Отличный способ справиться с такими задачами — прийти на сессию по факт-картам. Там изгоняем лень и находим мотивацию на дела так, чтоб они сами выполнялись без насилия над собой 🤌 И так все уставшие, нужно ж жизнь полегче делать ))

Посленовогодняя история. Как друг вкусняшкой не поделился 🍪 Встретился значит я со своим закадычным, давно не виделись, сидим пьем чай и болтаем. И тут он достает дубайскую вкусняшку и начинает аппетитно грызть это лакомство. И не предлагает мне 🤣 В этот момент как много всего можно по навыдумывать про него как человека))) А будь на его месте моя девушка — чувствительность к ситуации была бы еще выше. И казалось бы мелочь, а в отношениях с другими таких мелочей, которые задевают, может быть море. Недовольство и требовательность копятся, а потом взрываются «на ровном месте» 🔪 И сразу кажется что нас никто не любит, что человеку все равно на нас, что он дает мало внимания… и остальное, уверен, до боли знакомое. И пуф! Мы одиноки. Не хватает заботы и внимания от кого-то. На самом деле в мире любви очень много. Она кишит ею. Тем не менее негативные ощущения возникают потому что каждый из нас проявляет и считывает любовь по разному. ❗️Человек может не заметить вашей любви не потому, что вы её не даете, а потому, что под словом любовь он принимает другие вещи. Есть даже упражнение — написать 5 способов как вы показываете другим, что вы их любите, и 5 критериев как вы понимаете, что любят вас. Напишите, а потом попробуйте свериться с важным человеком для вас) сильно удивитесь))) Возможно ваш друг/партнер/родитель понимает под словом любовь и забота совсееееем другие вещи В таких перипетиях отношений мы разбираемся на факт-картах. Записаться можно тыкнув сюда Ведь то, как вы строите отношения в том числе говорит о том, как вы зарабатываете и развиваетесь в карьере)