Артем Якобсон - Осознанность

Все, что существует, — это настоящий момент. Как только внимание уходит в мысли о том, что может произойти, возникает страх и беспокойство. Как только внимание уходит в мысли о том, что уже произошло и могло быть иначе, возникают сожаление, раздражение, вина, депрессия. Но посмотрите внимательно: что происходит на самом деле? Прямо сейчас ничего из этого нет. Есть только мысль о будущем. Есть только мысль о прошлом. И вы просто верите этой мысли. Но почему? Почему вы решили, что прошлое должно было сложиться иначе? Откуда вы знаете, что могли поступить по-другому? Почему вы уверены, что будущее произойдёт именно так, как его сейчас рисует ваш ум? Уму кажется, что он может просчитать будущее, подготовиться к нему и тем самым защитить себя. Кажется, что если достаточно много думать, анализировать и контролировать, можно управлять своей жизнью. Но что именно вы можете контролировать? Можете ли вы управлять тем, как бьётся сердце? Тем, как течёт кровь по венам? Тем, какие мысли возникнут через минуту? Тем, какое чувство появится в следующем мгновении? Тем, что скажет или сделает другой человек? Тем, какие события произойдут завтра? Попробуйте найти то, чем вы действительно управляете. И, возможно, вы увидите: большая часть того, что вы считаете своим контролем, — лишь мысль о контроле. А пока это не увидено, ум будет продолжать делать одно и то же: возвращаться в прошлое, пытаясь изменить то, что уже произошло, и отправляться в будущее, пытаясь контролировать то, чего ещё нет. И именно в этом движении между «как должно было быть» и «как должно будет быть» теряется то, что действительно есть, — этот момент. Ваш запрос | Расписание | Обо мне

Вы устали от собственных мыслей? Можно закончить все дела, выключить телефон и лечь отдыхать — но внутри всё равно продолжается разговор. Вспоминать. Анализировать. Планировать. Переживать. Прокручивать одно и то же. Возможно ли перестать постоянно жить в мыслях? Возможно. И я приглашаю вас ощутить это на собственном опыте — в это воскресенье на онлайн-медитации. Вам не нужно уметь медитировать. Не нужно ничего знать об осознанности. Во время медитации буду направлять ваше внимание голосом. Вы сможете перестать следовать за мыслями, ощутить внутреннюю тишину и просто побыть в состоянии присутствия. Присоединиться к онлайн-медитации можно здесь →

Почему контроль никогда не приносит безопасность Кажется, что если всё держать под контролем, жизнь станет безопаснее. Поэтому вы стараетесь всё предусмотреть. Продумываете разговоры заранее. Анализируете возможные проблемы. Думаете о том, что может произойти завтра. Ум говорит: «Если я буду достаточно внимательным, я смогу избежать неприятностей». Но происходит обратное. Чем больше вы пытаетесь контролировать жизнь, тем больше вещей вам приходится контролировать. А значит, появляется всё больше того, что может пойти не так. Вы начинаете контролировать не только события, но и собственные мысли, эмоции, отношения, впечатление, которое производите на других. Постепенно жизнь превращается в систему, которую нужно постоянно удерживать. И самое неприятное заключается в том, что контроль никогда не может дать вам полной безопасности. Потому что всегда остается что-то, чего вы не предусмотрели. Человек может внезапно заболеть. Отношения могут измениться. Планы могут разрушиться. Случиться может то, чего вы вообще не могли представить. И тогда становится очевидно: безопасность, которую обещал контроль, была иллюзией. А дело в том, что вы пытаетесь контролировать то, что никогда и не было под вашим контролем. Посмотрите на то, что происходит прямо сейчас. Вы не контролируете биение сердца. Не контролируете процессы в теле. Не выбираете следующую мысль. Не знаете, какой звук услышите через секунду. Не знаете, что принесет следующий день. И всё это время жизнь каким-то образом продолжается. Свобода и безопасность начинается не с попытки все контролировать, а с осознания того, что тот, кто пытается все контролировать, способен лишь фиксировать то, что происходит и всегда происходило без его участия. Ваш запрос | Расписание | Обо мне

Есть ли в вашей жизни ситуация, которая не дает покоя? Ситуация, к которой вы возвращаетесь раз за разом? Причем вы даже можете понимать природу этой ситуации, но она вновь и вновь захватывает вас. Вы сливаете огромное количество энергии в эту ситуацию, она буквально отнимает вашу жизнь. Потому что вместо того, чтобы быть вовлеченным в жизнь, в этот момент, вы все время находитесь в мыслях об этой ситуации, беспокоитесь страдаете. Вы можете прочитать какой-то пост, выполнить практику и на некоторое время становится легче. Но вскоре ситуацию опять полностью овладевает вами. Вы снова думаете о ней. Снова тревожитесь. Снова прокручиваете произошедшее. Снова пытаетесь найти ответ. Снова пытаетесь что-то изменить или проконтролировать. Дело в том, что само по себе понимание не дает освобождения. Можно знать, что мысли не являются реальностью — и часами жить внутри них. Можно знать, что невозможно всё контролировать — и всё равно пытаться контролировать каждую деталь своей жизни. Можно даже много лет заниматься осознанностью и не замечать самого главного: что сейчас создает ваше страдание? Это трудно увидеть самостоятельно. Потому что когда вы находитесь внутри своей истории, вы видите прежде всего саму историю. А не механизм, который снова и снова возвращает вас в неё. Тут нужен взгляд со стороны. Мастер, который покажет то, что вы не замечаете и поможет изменить ситуацию в опыте, а не на уровне знаний. Для этого я создал 7 дневное личное сопровождение. Вы приходите с 1 конкретным запросом и за 7 дней получаете полное понимание, как решить запрос и первые практические шаги, которые закрепляют понимание в опыте. Подробная информация тут

Медитация для остановки мыслей и осознавания Эта медитация поможет: — остановить поток мыслей — перестать бороться с мыслями — выйти из привычного внутреннего диалога — почувствовать присутствие в настоящем моменте — направить внимание на само осознавание — увидеть, что осознавание не зависит от содержания ума Смотрите видео тут: YouTube Вконтакте

Есть одна причина, почему вы не можете расслабиться Вы можете закончить все дела. Уехать в отпуск. Выключить телефон. Лечь на диван. И всё равно не расслабиться. Потому что тело находится здесь, а вы — в голове. Вы думаете о том, что произошло. О том, что нужно сделать. О том, что может произойти. Прокручиваете разговоры. Строите сценарии. Решаете проблемы, которых прямо сейчас даже нет. И даже когда внешне вы ничего не делаете, внутри продолжается работа. Вы всё время думаете. Вот почему обычный отдых не помогает. Вы меняете место, но не выходите из головы. Можно лежать на пляже и быть в мыслях. Можно заниматься йогой и быть в мыслях. Но расслабление невозможно, пока вы продолжаете всё контролировать внутри себя. Поэтому попробуйте сейчас не расслабляться. Не пытайтесь остановить мысли. Не пытайтесь успокоить ум. Просто заметьте: о чём вы думаете прямо сейчас? А теперь перестаньте следовать за мыслью. Не нужно её прогонять. Просто обратите внимание на то, что происходит помимо неё. Звуки. Тело. Дыхание. Пространство вокруг. И вот тут можно будет ощутить первое небольшое расслабление. Вы смогли ненадолго выбраться из постоянного внутреннего диалога. Может показаться, что чем больше вы думаете, тем больше у вас контроля. Нужно всё предусмотреть. Всё проанализировать. Просчитать варианты. Представить, что может произойти. И тогда, кажется, вы будете готовы к жизни. Но посмотрите честно на свой опыт. Сколько раз вы заранее представляли, как всё произойдет, — и всё происходило совершенно иначе? Сколько раз вы переживали о том, что так и не случилось? Сколько раз пытались предугадать действия другого человека, а он поступал совершенно иначе? Мысли создают ощущение контроля, но не дают вам контроля над жизнью. Жизнь всё равно происходит сама. Люди принимают свои решения. Обстоятельства меняются. События разворачиваются не так, как вы ожидали. И вы не можете заранее просчитать всё, что произойдет. Но можете годами находиться в мыслях, пытаясь это сделать. Получается парадокс: вы постоянно думаете, чтобы почувствовать больше контроля, но в результате получаете только больше напряжения. Решить запрос | Расписание | Обо мне

Почему вы все понимаете, но ничего не меняется? Можно читать книги, смотреть видео, медитировать. Пытаться контролировать мысли. Убеждать себя, что нужно отпустить. Говорить себе: «Надо просто быть осознаннее». И всё равно каждое утро просыпаться с той же проблемой. Потому что часто дело не в том, что вы мало знаете. Дело в том, что вы не видите, что именно с вами происходит. Вы можете прекрасно понимать, что тревога возникает из-за мыслей — и продолжать тревожиться. Можете знать, что счастье не зависит от внешних обстоятельств — и всё равно чувствовать пустоту. Можете понимать, что прошлое нужно отпустить — и месяцами возвращаться к одному и тому же человеку или событию. В такой ситуации еще одна книга или еще одна практика часто ничего не меняют. Нужен взгляд со стороны. Мастер, который сможет разобрать именно вашу ситуацию и увидеть то, чего вы не видите сами. Чтобы помочь вам быстро и точечно разобраться с ситуацией, которая беспокоит, запускаю 7-дневное личное сопровождение. Один человек. Один конкретный запрос. 7 дней работы. Мы берем вашу ситуацию и разбираем ее до самого основания: Что на самом деле происходит? Почему вы продолжаете находиться в этом состоянии? Что вы пытаетесь изменить — и почему это не работает? Где находится настоящая причина вашего запроса? Все это обсуждается на личной видео или живой встречи. После чего я формирую индивидуальную работу именно под вашу ситуацию. Следующие 7 дней вы не просто получаете рекомендации. Каждый день — конкретное упражнение, которое помогает увидеть корень проблемы и выйти из нее. Вы наблюдаете, что происходит. Пишете мне о своем опыте. Задаете вопросы. А я каждый день корректирую ваш фокус и помогаю двигаться дальше. В конце недели мы снова встречаемся. Собираем всё, что стало видно. И определяем конкретные шаги, которые вы можете делать дальше самостоятельно. Но есть важный момент. Я не беру всех. Сначала вы описываете свой запрос в анкете. Лично читаю каждую заявку и смотрю могу ли действительно помочь вам в рамках 7 дневной работы. Если вижу, что ваш запрос подходит — мы договариваемся о начале. Если нет — честно скажу об этом. Если вы уже давно пытаетесь самостоятельно разобраться с одним и тем же вопросом, возможно, пришло время перестать ходить по кругу. Оставьте заявку на недельное сопровождение

Как часто вы стараетесь всё держать под контролем? Замечали, сколько сил на это уходит? Вы пытаетесь контролировать людей, обстоятельства, свои реакции, будущее, собственные мысли и даже то, что должны чувствовать. И иногда действительно возникает ощущение, что вы чем-то управляете. Что именно благодаря вашим усилиям все происходит так, как происходит. И это ощущение заставляет вас прикладывать еще больше усилий. Но знаете, что происходит на самом деле? Представьте, что вы сидите в поезде и изо всех сил толкаете спинку кресла вперед, чтобы поезд ехал быстрее. Вы напрягаетесь, потеете, прикладываете силу и чувствуете: «Я двигаю поезд». Но поезд уже движется. И ваши усилия никак не влияют на его движение. Просто поскольку поезд действительно движется, возникает иллюзия, что именно вы его двигаете. Так работает одна из самых сильных ловушек эго. Человек постоянно пытается управлять тем, что происходит само. Он пытается контролировать жизнь — и постепенно жизнь превращается в борьбу. Постоянное напряжение. Постоянное «надо». Постоянное ощущение ответственности за всё происходящее. А потом появляется: «Если бы не я, ничего бы не получилось». «Это я всё сделал». «Посмотрите, какой ценой мне всё это далось». По сути, вы всю жизнь тратите на то, чтобы управлять тем, что от вас не зависит. Тем, что происходит само. Самое большое удивление и облегчение наступает тогда, когда вы в опыте самоисследования обнаруживаете, что оказывается вы не делаете ровным счетом ничего. Тело живет само, Мысли возникают сами, Чувства возникают сами. Решения принимаются сами. Жизнь происходит сама. А вы лишь присваиваете все происходящее себе и живете в иллюзии того, что именно вы толкаете поезд вперед. Обо мне | Расписание | Встреча | MAX

В это воскресенье в 10:00 (МСК) проведу онлайн-медитацию. Во время медитации направляю ваше внимание голосом. Что позволит выйти из мыслей и погрузиться в состояние внутренней тишины, осознанности, осознавания. Практика позволит в опыте ощутить безмыслие, присутствие. Медитация подойдет как тем, кто только начинает знакомство с осознанностью, так и тем, кто уже давно практикует. Участие — за донейшн. Важный организационный момент. После оплаты доната, на вашу электронную почту сразу приходит ссылка на закрытый канал медитации. В этом канале будет опубликована ссылка на ZOOM за несколько минут до начала медитации. Каждую неделю канал с медитацией новый! Зарегистрироваться на медитацию

На марафоне, который сейчас идет, возник интересный вопрос: избавился ли Артем от личности? Дело в том, что именно через личность происходит передача того состояния, в котором личности нет. Без личности никто не смог бы произнести и слова, поделиться опытом или взаимодействовать с миром. Есть простой пример того, как выглядит человек без сформированной личности, — ребенок до 1–2 лет. Пока еще не накоплена память, не сформирован образ «я». Ребенок наполнен любовью, радостью, непосредственностью. Но при этом он не способен сказать и пары связанных слов. Поэтому вопрос не в том, чтобы избавиться от личности. Это было бы равносильно тому, чтобы избавиться от памяти, навыков и жизненного опыта. Многие боятся, что с пробуждением произойдет именно это. Но бояться здесь нечего. Личность не исчезает — она очищается. Из нее уходят программы, создающие страдание, внутренние конфликты и автоматические реакции. Исчезает постоянное залипание в образе себя. Вы перестаете отождествляться с личностью. Тогда личность остается, но уже не как хозяин вашей жизни, а как инструмент. Из опыта личности возникают мысли, происходит говорение, принимаются решения. При этом все это осознается и нет отождествления. Начать тут | Расписание | MAX

«У меня есть всё. Почему я не счастлив?» Однажды ко мне на индивидуальную встречу пришел мужчина. У него был хороший бизнес, семья, дом, машины, путешествия много раз в год. Со стороны казалось — у человека есть всё, о чем многие мечтают. Но он сказал: «Я не понимаю, что со мной происходит. Я достиг того, чего хотел. Но внутри почему-то пусто». Он рассказывал, что раньше у него были цели. Купить дом. Заработать определенную сумму. Создать семью. Посмотреть мир. Каждая новая цель давала ощущение: «Вот когда это будет — тогда я наконец почувствую себя счастливым». И достижение цели действительно ненадолго давало дофаминовый скачок. Он ощущал прилив радости. Но недолго. И чем больше целей он достигал, тем меньше радости доставляла каждая из них. Раньше путешествия его заряжали, давали эмоции. Сейчас он почти везде был и все видел. И это больше не приносит радости. Он сказал одну фразу, которая очень точно описала его состояние: “Чем больше я достигаю, тем меньше остается того, что способно принести хоть какую-то радость”. Мы начали исследовать этот вопрос. И выяснилось, что на самом деле он всю жизнь пытался найти состояние, которое не зависит от того, что происходит снаружи. И в процессе нашей работы произошло открытие, которое полностью изменило его взгляд на себя и свою жизнь… Если внимательно посмотреть, становится видно: он уже много раз получал то, чего хотел. И каждый раз возникало одно и то же. Сначала — радость. Потом — привыкание. А затем снова ощущение: «Чего-то не хватает». Мы начали исследовать этот вопрос глубже. И постепенно стало понятно: он искал не конкретную цель. Он искал состояние, в котором наконец можно перестать ждать. Самое важное открытие было в том, что счастье не находится в следующем достижении. Потому что тот, кто постоянно ищет счастье, всегда остается в ощущении нехватки. Он не замечает, что сама жизнь уже происходит прямо сейчас. Но кто тот, кто все время ищет? Именно с этого вопроса начинается самоисследование. И пока вы в опыте не увидите, ответы на главные вопросы жизни, ничего не изменится. Мы вместе прошли этот путь и он смог в опыте открыть состояние, в котором не надо ждать, в котором счастье, любовь, абсолютная наполненность ощущаются прямо здесь и прямо сейчас. Обо мне | Расписание | Наставничество

Что такое Бог? Любовь, эго и смысл человеческой жизни. Сатсанг в формате чайной церемонии проходит каждое воскресенье в Москве. В этом видео мы исследуем одни из самых глубоких вопросов человеческой жизни. Что такое Бог? Что такое любовь? Что хочет Бог от человека? Что такое эго и почему именно оно становится источником внутреннего страдания? Как развивать осознанность и при этом жить обычной жизнью, строить отношения, работать и взаимодействовать с людьми? В этом разговоре вы узнаете: • Что такое Бог. • Что такое любовь. • Что такое сострадание и чем оно отличается от жалости. • Что такое эго и как оно создает ощущение отделенности. • Как видеть любовь даже в самых сложных жизненных ситуациях. • Как жить осознанно в современном обществе, не убегая от жизни. Смотрите видео тут: YouTube Вконтакте

«А вдруг я просто теряю время и иду не туда?», «Почему вроде бы всё нормально, но я не чувствую себя счастливым?», «Почему постоянно жду какого-то "подходящего момента", который никак не наступит?», «А что, если я сделаю ошибку?», «Почему я больше ничего ярко не чувствую, а просто функционирую?», «Какую еще практику пройти или книгу прочитать, чтобы это наконец сработало?» Когда-то эти вопросы часто звучали в моей голове. Казалось, что если буду крутить одну и ту же мысль 24/7, постоянно анализировать прошлое и просчитывать будущее, то я точно контролирую свою жизнь. На деле же это давало только три вещи: фоновую тревогу, хроническую усталость и ощущение, что жизнь проходит где-то мимо. Я искал ответы в бизнесе, новых впечатлениях, новых целях. Но все это только водило по кругу. Идея бизнеса давала веру в лучшее будущее. Это ненадолго приносили успокоение. Но совсем скоро появлялась тревога вместе с мыслями о том своим ли делом занимаюсь, как не допустить ошибку и так далее. И даже тогда, когда все получалось, когда бизнес давал устойчивый доход и можно было наслаждаться жизнью, внутри была пустота. Вроде все к чему стремился есть, а счастья нет. Тогда очень четко и ясно увиделось: проблема не в работе. Не в деньгах. Не в целях. И даже не в самой жизни. Проблема была в том, что жизнь проходила в клетке ума. Самое интересное, что к тому моменту я уже знал об осознанности. Понимал, почему возникают страдания. У меня были моменты абсолютной тишины, когда мысли исчезали и оставалось только чистое присутствие. Но этого оказалось недостаточно. Несколько глубоких переживаний не меняют привычку жить в голове, в отождествлении с личностью. После них ум снова незаметно забирает управление, и происходит возвращение в тот же круг мыслей, тревоги и поиска. Со временем в опыте увиделось: освобождение от оков ума происходит не в один момент. Оказаться в осознанности можно прямо сейчас, но изменить привычку внимания залипать в мыслях не так просто. Когда этот путь уже был пройден, увиделось, что его можно разделить условно на 5 этапов. Расскажу о них в одном из следующих постов. А пока ставьте ❤️ если эта тема интересна Обо мне | Расписание | Встреча | MAX

Большая часть вашей жизненной энергии ежедневно уходит на историю о себе. Вы снова и снова возвращаетесь к тому, что уже произошло. Беспокоитесь о том, что может случиться. Прокручиваете в голове разговоры, спорите с людьми, которых рядом нет, придумываете новые сценарии и репетируете будущие ситуации. Но важно увидеть одну простую вещь: все это существует только в вашей голове. Прямо сейчас нет того, чего вы боитесь. Нет человека, из-за которого вы переживаете. Нет ситуации, в которой можно было бы поступить иначе. Есть только настоящий момент и мысли, создающие ощущение, будто все это происходит в реальности прямо сейчас. И пока внимание снова и снова уходит в эту историю, вы живете во сне ума. Этот сон забирает всю вашу энергию, он лишает вас радости и вкуса жизни. Ну и главное, этот сон забирает саму жизнь. Пока вы находитесь в тисках ума, вы не ощущаете реальную жизнь. Вы не ощущаете легкость, счастье просто быть. Вы уже просто забыли что такое быть без напряжения, без желания что-то исправить, без сожалений о то, что было и страха о том, что может произойти. Обо мне | Расписание | Встреча | MAX

Вы не устали жить на автомате? Мысли сменяют друг друга, внимание постоянно чем-то занято, а внутри почти не остается пространства для тишины. Даже отдых часто превращается в очередной поток информации. Но достаточно ненадолго остановиться, чтобы увидеть: за мыслями всегда есть спокойствие, которое никуда не исчезало. В это воскресенье приглашаю вас в пространство такой остановки. 🧘 Онлайн-медитация (за донейшн) 10:00 (МСК) Буду голосом направлять ваше внимание, благодаря чему сможете выйти из мыслей, отпустить накопившееся напряжение и на собственном опыте открыть пространство внутреннего спокойствия и тишины. Практика подходит как новичкам, так и тем, кто уже медитирует. 🍵 Чайная церемония и сатсанг в Москве 14:00 (МСК) Если хочется не только помедитировать, но и встретиться лично — приглашаю на живую встречу. За чашкой чая мы будем исследовать природу ума, разбирать ваши вопросы и погружаться в состояние присутствия. Если чувствуете, что пришло время сделать паузу и встретиться с собой — присоединяйтесь. 🧘 Онлайн-медитация за донейшн ➔ 📍 Сатсанг в формате чайной церемонии в Москве ➔

15 способов вернуться в настоящий момент Достаточно буквально секунды, чтобы внимание перестало быть захваченным мыслями. Собрал 15 практик, которые моментально помогают выйти из ума. 1. Почувствуйте, как стопы касаются земли. 2. Сделайте один медленный осознанный вдох и выдох. 3. Услышьте любой звук, который есть сейчас. 4. Обратите внимание на мысль, которая есть сейчас. 5. Посмотрите на любой предмет так, словно видите его впервые. 6. Расслабьте челюсть и плечи. 7. Почувствуйте, как ладони соприкасаются друг с другом. 8. Ощутите свое внимание. 9. Поймайте следующую мысль. 10. Заметьте тишину, которая есть между звуками. 11. Обратите внимание на пространство, в котором находятся окружающие вас предметы. 12. Осознавайте одновременно все звуки, которые есть сейчас. 13. Расфокусируйте зрение, чтобы видеть несколько предметов одновременно. 14. Заметьте, как сердце бьется. 15. Задайте вопрос: “Кто осознает этот момент?” Самое интересное в том, что настоящий момент никуда не исчезает. Вы просто перестаете его замечать, потому что внимание “залипает” в уме. И каждый раз, когда внимание возвращается из мыслей, вы обнаруживаете, что покой не нужно создавать. Он уже здесь. Начните тут | Расписание | MAX

Почему тревога не проходит? Если вы устали жить в постоянном внутреннем напряжении, накручивать себя и искать способы успокоить ум, это видео поможет посмотреть на тревогу совершенно по-новому. Смотрите видео тут: YouTube Вконтакте

Вы пропускаете собственную жизнь. И ваш ум делает это с вами прямо сейчас. Задумайтесь на секунду: сколько лет вы уже живете в режиме постоянного мысленного перегруза? Год? Пять лет? Всю жизнь? Ваш ум превратился из инструмента в жестокого хозяина. Он не затыкается ни на минуту. Он тащит вас в прошлые ошибки, пугает несуществующим будущим, критикует, сравнивает и накручивает тревогу. Цена этой непрерывной мысленной жвачки огромна: ❌ Вы не присутствуете в собственной жизни. Годы пролетают как один день, потому что вы проживаете их «в голове», а не в реальности. ❌ Вы постоянно истощены. Вечерняя усталость — это не физическая утомленность, это результат гигантского расхода энергии на бесконечный внутренний шум. ❌ Вы потеряли контакт с собой. За слоем мыслей, тревог и планов вы больше не чувствуете чего хотите на самом деле и что значит просто быть живым. Самая большая глупость — пытаться заставить ум замолчать силой воли. Попытка «не думать» создает еще большее напряжение. Выйти из этой ловушки можно и я хочу помочь вам это сделать на практике, а не в очередной теории. 🌿Для этого создал закрытый канал-практикум «Перестать жить в мыслях». Вход открыт для всех по ссылке ниже — заберите свой опыт тишины ума прямо сейчас. Это короткий, предельно практический маршрут на 10 минут, который даст вам прямой опыт тишины ума. Внутри канала: 📹 2-минутное видео: Главная ошибка всех, кто пытается перестать думать. 🎧 7-минутная аудиопрактика: Прямой выход из мысленного потока в состояние глубокого присутствия. 🙌 Разбор: Как перенести этот опыт в работу, стрессовые ситуации и повседневный день. ➡️ Зайти в закрытый канал «Перестать жить в мыслях» ➔

Можно заметить одну простую вещь: любое внутреннее страдание возникает тогда, когда внимание оказывается полностью поглощено мыслями. Страх за будущее, сожаление о прошлом, душевная боль после расставания, тревога, чувство несправедливости — все это поддерживается историями, которые ум непрерывно рассказывает о том, что уже произошло или о том, что еще только может произойти. Но прошлого уже нет. Будущего еще нет. Они существуют только как мысли, возникающие в настоящем. Именно поэтому, когда внимание возвращается в непосредственное переживание этого момента, страдание начинает терять свою силу. Посмотрите вокруг прямо сейчас. Возможно, вы сидите дома в тишине. Или на лавочке в парке. Или просто ощущаете свое дыхание. Если не вовлекаться в историю вашей жизни, если не уходить постоянно в прошлое или будущее, где в этом моменте страдание? Есть звуки. Есть дыхание. Есть ощущения тела. Есть жизнь, которая происходит прямо сейчас. Страдание рождается тогда, когда ум уводит нас из этого момента в историю о том, как «должно было быть», «что я потерял» или «что может случиться». Обо мне | Расписание | Аудио | MAX