Аюрведа, хатха-йога и йогатерапия

Brahmi Thailam Как же помочь себе замедлиться, снизить тревогу и высокий уровень кортизола? В аюрведе есть одно особенное масло — Brahmi Thailam🌿. Его называют средством для ума. И это не метафора. ✨ Эффекты: — снижает тревожность и внутренний шум (обладает седативным действием) — сон становится глубже, бессонница отступает — снимает ощущение «перегрева» головы от мыслей — мягко возвращает концентрацию — повышает интеллектуальные способности, способность к запоминанию. И бонус — это одно из лучших масел для волос: укрепляет корни, уменьшает выпадение, борется с ранней сединой и делает волосы более плотными и живыми. 💆‍♀️ Как использовать: Тёплое масло (подогреть на водяной бане) + 10 минут массажа головы. Оставить на час или даже на ночь. Это тот случай, когда уход за волосами превращается в уход за состоянием. Не через «соберись», а через «тебе можно выдохнуть».

Вес. Гормоны. Стресс Если вес не снижается, это не всегда про «лень» и «отсутствие дисциплины». Возможно, у вас просто перегружена гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (и нервная, и эндокринная системы). И это не изолированный процесс. Если в жизни присутствует: 🟣постоянная усталость и тревожность 🟢некачественный сон 🟡«просыпаюсь уже уставшая» 🟤тяга к сладкому, тяжелому и жирному 🟢вес стоит или растёт даже от воздуха. С большой вероятностью у вас хронический стресс и повышен кортизол в крови. И вот что важно: это не решается «взять себя в руки». Дисциплины и мотивации хватает ненадолго, часто, резкие ограничения приводят к ухудшению состояния (стресс-то усиливается). А вашей нервной системе нужно выйти из стресса. Йога, пранаямы, аюрведа — это не про «растяжку» и ограничения. Практики йоги (дыхание, медитация, медленные асаны) и аюрведические процедуры (терапия, промасливания) влияют на вегетативную нервную систему, усиливая парасимпатическую активность, что в свою очередь снижает уровень кортизола в крови и приводит к: ✔️уменьшению тревожности ✔️улучшению качества сна ✔️снижению раздражительности ✔️повышению чувствительности к инсулину ✔️уменьшению риска развития инсулинорезистентности ✔️более устойчивому контролю массы тела ✔️нормализации менструального цикла ✔️уменьшению симптомов предменструального синдрома И это только малая часть положительных эффектов. Потому практикуйте, замедляйтесь, пусть медитации и пранаямы станут частью вашей рутины🙏🏻 А я напоминаю, что курс по эндокринологии стартует уже 26.03, там подробно будут разбирать вопросы веса, инсулинорезистентности и не только.

Гормоны С началом беременности и до сих пор удивляюсь непреодолимому влиянию гормонов на тело: тело просто раздулось. Не только вес увеличился, но появились выраженные отёки, вздутие кишечника. (ps это все прогестерон). Эндокринная система достаточно сложная в восприятии, всего одна молекула может сохранить беременность, влиять на настроение, на качество пищеварения, на сон, вес. Важность этой системы часто недооценивают, но когда происходит сбой - это затрагивает весь организм и не заметить болезнь нельзя. Самое интересное с позиции аюрведы, если мы вмешиваемся в эту систему, это вмешательство оказывает влияние на весь организм. Нельзя просто принимать гормоны и думать, что их прием оказывает влияние только на точку приложения. Прим. л-тироксин — на щитовидную железу, контрацептивы, содержащие половые гормоны — на репродуктивную систему Одна молекула запускает целый каскад изменений в организме. Сейчас мой любимый проект, Veda Education, запускает новый курс по эндокринной системе в аюрведе. Тема сама по себе непростая, но зная их подачу, я уверена, что смогут разложить всё по полочкам. Если вы искали способ как помочь себе или близким или вам просто интересна эта тема, то могу рассказать, как у них обычно проходит обучение и подойдёт ли это вам. Пишите в личку @AlexandraSazanovich. От меня будет небольшой бонус на обучение🤗🎁 А это я на фото беременная обучаюсь, кстати, на курсе VedaEducation☺️ иногда не хватает живота😁

Ну вот как-то так в панчакарму заходят повторно) Без лишних слов: Набор в группу начался Все подробности ТУТ

А что это у нас за окном? На календаре первый день весны, да и прогноз погоды радует — первые плюсовые показатели, а это значит, что весна действительно началась, а потому в природе и в теле человека в этот период преобладает Капха-доша —проявляется тяжестью в теле, отеками, набором веса, апатией, сонливостью и увеличением слизи (насморк, кашель). Рекомендации по гармонизации Капха-доши: 1. Диета: легкая, не маслянистая пища, небольшие порции, практикуйте голодание, исключите или уменьшите в рационе мясные, молочные продукты, зерновые, пусть в рационе будет больше овощей (но не жареной картошки😉), избегайте перекусов. 2. Не скупитесь на специи: чёрный, зелёный перец, чили, кардамон, карри, имбирь, горчица, хрен, кумин (зира), корица, гвоздика, куркума (осторожно при воспалительных заболеваниях ЖКТ-вам лучше остановиться на чёрном перце, куркуме, кардамоне, корице, зире и все это в небольшом количестве). 3. Из напитков отдайте предпочтение согревающим и слега вяжущим травам: можжевельник, пажитник, лимонная трава, лопух, гибискус, бадьян, зверобой, жасмин, одуванчик, полынь, крапива, цикорий, ромашка. 4. Особенное значение несут в себе очистительные процедуры, они способствуют выведению лишней жидкости, слизи, жира из организма. Панчакарма весной будет, ожидайте набор в скором времени 5. Режим дня и физическая активность. Обязательно исключаем дневной сон — он усиливает Капха-дошу и приводит к накоплению той самой слизи в теле. Физические нагрузки: любые динамические виды спорта, прогулки. В целом, основная задача проснуться от зимней спячки, активировать пищеварение (Агни), разогнать лимфу, размять мышцы, не засиживаться. Кстати, путешествия тоже будут полезны в этот период. И вот вам отличный вариант весеннего пробуждения: совместить физическую активность и путешествие. Йога-ретрит в Беларуси! Что может быть лучше? Особенно в лесу, особенно с опытными преподавателем, особенно, когда хочется взбодриться после зимней спячки. Подробности ТУТ-места ограничены, бронируйте заранее☝🏻 Место правда чудное, как коренной житель вам советую к посещению, если у вас есть такая возможность-обязательно насладитесь этим отдыхом в лесу-чистый воздух, озеро рядом, готовить не надо. Как санаторий) Всем хорошего весеннего дня🌞

12 лет Мы вместе, кошка, собака, дочка, но это же 100% подтверждение, что когда-то сделала правильный выбор😅 Если за каждым успешным мужчиной стоит умная женщина, то за каждой счастливой женщиной, стоит мужчина-скала. P.s. С днём рождения, любимый муж❤️

🌎📇❤️Полная готовность! Уже завтра - самое масштабное онлайн-событие в мире обучения Аюрведе: Девятый международный онлайн-конгресс «Аюрведа TODAY - 2026». 🔤🔤➖2️⃣🔤2️⃣6️⃣ МЕЖДУНАРОДНЫЙ КОНГРЕСС ПО АЮРВЕДЕ - ЭТО: ✔️Полезные и практичные лекции по Аюрведе, вы составите список аюрведических средств, которые нужно приобрести, вот лишь некоторые из тем: ➖«Живительная сила трав: 7 аюрведических лекарственных растений при астено-невротическом состоянии»; ➖«Средства первого выбора для процедур Панчакармы - Шодхана, Вамана, Виречана, Васти, Абхъянга, Снехана»; ➖«Аюрведические травы на страже ментального здоровья»; ➖«Растения онкопротекторы для мужского здоровья»; ➖«Аюрведические средства для здоровья щитовидной железы»; ➖«Лучшие Бхасмы в антиэйдж терапии». ✔️Новые всесторонние компетенции в области традиционной аюрведической медицины и интегративных подходов, последние научные исследования. ✔️Профессиональное комьюнити, обмен опытом, расширение границ общения. И конечно же: 🎁ПЛЮШКИ🎁: ✅Купон на 1000 рублей на обучение Аюрведе каждому участнику конгресса. ✅Скидка 20% на полезную продукцию для восстановления микрофлоры от компании ВелнессБиотика. 📱📱 Планируются прямые трансляции интересных моментов выступлений Вконтакте и на нашем ткг. Проведите эти 2 дня с нами, получите Сертификат и записи конгресса! ➡️Забронировать место: https://vedatng.com/portal/congress-ayurveda-today-2026

Всем привет! У нас сегодня -15❄️🥶, хотела записать кружок, но айфон отказался качественно функционировать на таких низких температурах 😁 А я напоминаю, уже завтра состоится международный конгресс по аюрведе. Вас ждут очень интересные темы🌿 Запись✔️ Переводчик✔️ Сертификат участника✔️ + приятные бонусы от команды VedaEducation🎁 P.s. если кому-то еще нужны рекомендации по лекциям — пишите и задавайте вопросы🙏🏻

⏸️ ❗️3 дня до онлайн-конгресса по Аюрведе - «Аюрведа TODAY - 2026». Даты проведения: 31 января – 1 февраля 2026. Тема 2026 года: «Натуральные аюрведические средства в лечении заболеваний: выбор профессионалов». ⭐️2 дня познавательных лекций по Аюрведе. ⭐️20 экспертов мирового уровня выступят в прямом эфире. 📩Сертификат участника, записи конгресса в личном кабинете и дополнительные приятные бонусы за участие. 💎Ежегодный международный онлайн-конгресс «Аюрведа Today» стабильно акцентирует внимание на значении аюрведической медицины как важного элемента интегративного подхода к здравоохранению. ➡️Забронируйте место: https://vedatng.com/portal/congress-ayurveda-today-2026?utm_source=sazanovich

Интересности 7-го месяца 1️⃣ Оказывается зубы у детей 21-го века растут совсем не по науке. У Авроры за неделю вылезло 4 верхних зуба. Зубы лезли и мы вместе с ними (на стенку🙃) 2️⃣Сепарационный кризис 7 месяцев - это реальность. Все сны рядом с мамой, и не дай бог проверяющий глаз Авроры не обнаружит меня рядом во время сна😂. Поэтому, лежу тихонечко с ней рядом все дневные сны и не жужу. А чтобы часы не тянулись вечно, я нашла для себя очень классное решение — слушаю подкасты, лекции, вебинары. Малышка спит, а я в наушниках продолжаю образовываться) Кстати об образовании, вдруг, вы упустили, ежегодно при поддержке Национальной аюрведической медицинской Ассоциации проходит международный конгресс в онлайн-пространстве. В этом году очень полезная тема: Натуральные аюрведические средства в лечении заболеваний: выбор профессионалов. 20 экспертов будут делиться многолетним опытом применения аюрведических средств в современных реалиях. Очень рекомендую ознакомиться☝🏻 Буду слушать все выступления, но уже отметила для себя обязательные: ✔️Антонио Моранди: Лекция «5 лучших аналогов аюрведических растений в западной фитотерапии с точки зрения Дравья Гуна и современной фармакологии» ✔️Яшвини Бхарадвадж: Лекция ««Женская аптечка» или 5 лучших аюрведических средств для женского здоровья» ✔️Тушара Джой: Лекция «Бессонница и тревожное расстройство: рейтинг лучших аюрведических средств для нервной системы» ✔️Делвин. Т. Робин: Лекция: «Йога и Аюрведа: что понадобится из аюрведических средств для лучших результатов в йогатерапии» ✔️Рамья Алаккал: Лекция «Живительная сила трав: 7 аюрведических лекарственных растений при астено-невротическом состоянии» Дополнительную информацию прикрепляю ниже, этот конгресс рекомендую не только специалистам в области Аюрведы, но и всем тем, кто интересуется поддержанием и укреплением здоровья, очень интересные и актуальные темы будут разбирать, прямо надо идти.

Аюрведа и йога Как мне помогала Аюрведа и йога в эти 6 месяцев. Выделю основное: 1️⃣Фенхель. Я однозначно убедилась в его ветрогонном действии. У малышки практически не было колик (тех самых, о которых все говорят). Как и в западной медицине, молоко образуется из плазмы крови, так и в аюрведе, грудное молоко производное (упадхату) первой ткани (раса дхату/плазма) получаемой из пищи. И хоть напрямую пища не влияет на состав молока, опосредованно очень даже. Кроме того, фенхель оказался отличным лактогонным средством, что очень помогло при становлении лактации. 2️⃣Абхъянги. Раздельно: только голову, только тело, или только стопы. Держать 5 минут или 20. Абсолютно не важно, важно делать. Лучше сделать неидеальную абхъянгу в реальности, чем идеальную только в своем воображении. Очень помогает заземлиться и успокоить нервную систему. 3️⃣Пранаямы. Дыхательные техники. Когда тяжело, отчаяние. Когда не спал несколько суток подряд и понимаешь, что не вывозишь. 5-10 минут просто подышать. Хотя бы полное йоговское дыхание. И сразу ум очищается, все становится на свои места. А вот практику позиций, к большому сожалению, практиковала всего несколько раз, хотя очень хочется, если и есть подряд 30-60 минут, то тут встает выбор: поесть/помыться/поспать. Но….чувствую, что нужно возвращаться) Легче, конечно, начинать с поддержкой. Такой поддержкой может стать клуб единомышленников с опытным преподавателем во главе. Например TJclub от yogaTJ. Сейчас у ребят проходит предновогодний розыгрыш, присоединяйтесь, практикуйте и увидимся на ковриках🔥

Авроре полгода Ну что сказать… 1️⃣Теперь я специалист по грудному вскармливанию, развитию, сну, прикорму, мастер массажа и гимнастики для новорожденных, но только в отношении этой малышки😅 2️⃣Получаю реальное удовольствие от материнства — столько в этом любви искренней, даже не представляла. 3️⃣Теперь понимаю почему человечество не вымерло😅 несмотря на тяжелую беременность, ужасные роды, шок первых месяцев, я безгранично ее люблю и с каждым днём всё больше❤️

Подробнее о панчакарме ⬇️ ТУТ