Татьяна Суворова | Гештальт-терапевт

Семь лет я не была в настоящем отпуске. Да, были путешествия. Были выходные. Были несколько дней без работы. Но чтобы на две-три недели полностью выйти из процесса - без единой сессии, без рабочих сообщений, без мыслей о расписании и чужих историях - такого не было. И, честно говоря, гордиться здесь нечем. Работа терапевта состоит не только из тех часов, когда мы встречаемся с клиентом. Каждая встреча остаётся внутри. Каждая история проходит через меня. Это не про «забирать чужие проблемы», как иногда думают. Это про большую психическую работу по распознаванию, чувствованию, удержанию, осмыслению. И всему этому тоже нужно место. Клиенту между сессиями необходимо время, чтобы прожить новый опыт, переварить его, обнаружить, как он начинает проявляться в реальной жизни. Терапевту такая пауза тоже необходима. Только тогда сохраняется чувствительность. Только тогда взгляд остаётся ясным, а встреча с новым человеком - живой, а не механической. Поэтому до 25 августа я в отпуске и не принимаю клиентов. И мне всегда интересно наблюдать, что происходит с человеком, когда терапевт становится недоступен. Кто-то переживает это как оставленность. Как будто значимый человек исчез. Если в отношениях есть перенос на родительскую фигуру, могут оживать очень ранние переживания: «меня оставили», «я недостаточно важен», «про меня забыли». Кто-то чувствует раздражение. И это тоже ценный материал. Потому что злость далеко не всегда про отпуск. Иногда она про накопившееся бессилие просить, ждать, зависеть. Кто-то испытывает облегчение. Наконец можно не анализировать себя каждую неделю, не смотреть внутрь, не сталкиваться с трудными чувствами. Можно просто пожить. И это тоже честно. Кто-то замечает тревогу: «А вдруг без терапии я снова окажусь там, где был раньше?» И тогда появляется возможность исследовать, насколько опора уже стала внутренней, а насколько она всё ещё находится снаружи. А кто-то неожиданно обнаруживает, что начинает разговаривать с терапевтом… внутри себя. Вспоминает вопросы, которые звучали на сессиях, замечает свои реакции, ловит себя на мысли: «Интересно, а что сейчас со мной происходит?» И это один из самых красивых моментов терапии. Потому что постепенно внешний терапевт становится внутренней функцией наблюдения за собой. Если вы сейчас мой клиент, я не предлагаю вам «работать над собой» в эти недели. Я скорее приглашаю наблюдать. Что происходит с вами без наших встреч? Становится спокойнее или тревожнее? Возникает желание написать мне, хотя повода нет? Появляется больше свободы или больше пустоты? О каких чувствах вы перестали говорить, потому что сейчас их некому принести? Что вы начинаете делать сами, а что по-прежнему откладываете до следующей сессии? Иногда отсутствие проявляет отношения точнее, чем присутствие. И мне кажется, это хороший повод не искать быстрых ответов, а с любопытством посмотреть на себя. А я побуду в тишине. Чтобы вернуться более чувствительной, с накопленным вниманием и живым интересом к жизни и к человеку, который однажды снова сядет напротив меня. Обнимаю.

Раньше я боялась одиночества. Сейчас – учусь слышать в нём подарок. Это стихотворение о том, как меняется отношение к себе, когда ты остаёшься наедине с собой не из нужды, а по выбору. ↪️ Без других ты честнее с собой. Уходят чужие усмешки и суждения – остаётся только твой собственный танец с собой. Одиночество как награда, а не наказание. Пробовали смотреть на него так? 🌑

Есть особый вид благодарности – за то, что тебя впустили. Это о моменте, когда кто-то приоткрывает дверь в свою близость – и внутри вдруг становится тепло. 🌠 Не нужно просить и не нужно ждать. Достаточно того, что тебе показали настоящее, скрытое от всех. А дальше – бери или оставь, выбор всегда есть. Страх уходит именно в такие моменты – когда дверь остаётся открытой. Знакомо это чувство?

Иногда самое честное чувство - это то, что ничего не требует. Стихотворение про любовь, которая не ворваться в чужую жизнь, не нарушает чужой покой. Это про то, что можно просто быть рядом, сколько разрешат. 🫂 Чем меньше в любви претензии - тем больше в ней уважения к другому. Даже если тебя примут лишь мимоходом, по-дружески, поверхностно - этого может быть достаточно. ❓А вы умеете любить, ничего не требуя взамен?

Знаете это состояние - минуты перед встречей, когда сердце как будто заново учится биться? Это стихотворение о том, что новизну чувств можно проживать снова и снова - и дело не в том, сколько лет вы вместе. Дело в готовности не знать заранее, что будет. Влюбляться, как в первый раз, значит разрешить себе удивляться - даже тому, что давно знакомо. А когда вы в последний раз позволяли себе так удивляться? 🎶

Есть любовь, которая требует. А есть та, что просто есть - без условий, без счёта, без страха потерять. Прочитала это стихотворение как напоминание себе и вам: настоящая близость не измеряется гарантиями.❤️ Без имён, без ставок, без «а что если» - только то, что происходит здесь и сейчас, между двумя людьми. Прощания боятся только те, кто любит с оглядкой. Узнали себя в этих строчках? 🤍

Странность - это не диагноз. Это дар, который не все умеют распаковать. 🌟 Это стихотворение для тех, кто когда-нибудь слышал в свой адрес «ты какая-то не такая» - и втайне гордился этим. Быть другим - не значит быть одним. Это значит видеть то, чего не видят остальные, и находить своих - тех, кто тоже смотрит на мир немного вбок. 🌟 Если вы узнали себя - вы в хорошей компании. А вы дружите со своей странностью или всё ещё пытаетесь её спрятать?

Друзья, помните нашу «Стихотерапию» 11 июля? 🤩 Так вот - человек, с которым мы её делали, Арсений Трофим, основатель Школы Интуитивной Музыки, зовёт меня в гости на своё мероприятие. И я не могу об этом не рассказать. Арсений - удивительный. Он не готовит музыку заранее. Он садится за инструмент - и рождает её прямо в моменте, в потоке, слушая тишину в зале и то, что происходит с людьми внутри. Именно это создавало ту самую глубину на нашем совместном вечере: его музыка не сопровождала стихи - она рождалась вместе с ними. Раз в месяц он проводит фортепианные 🎹 медитации - камерные вечера, где через живой звук и общее присутствие можно прикоснуться к очень тонким состояниям. 🚨 22 июля тема - «Единство» О том моменте, когда исчезает ощущение разделённости - с собой, с людьми, с жизнью - и вдруг чувствуешь: ты не один. Мне откликается эта тема. Иногда правда кажется, что каждый несёт свою историю в одиночку. А потом - тишина, звук рояля, чьё-то дыхание рядом - и это ощущение растворяется. Я сама пойду туда 22 июля, чтобы прожить этот вечер. 🧘‍♀️ И буду рада, если кто-то из вас окажется рядом. 🗓 22 июля, 20:00 📍 Школа Интуитивной Музыки Арсения Трофим, Москва 📍 Мест немного - регистрация здесь P.S. Не откладывайте - в день события билет дороже. Придёте?

Мне 41. 🤩🤩🤩🤩🤩 И мне нравится, как рисуется моя жизнь. 🤩🤩🤩🤩 Не потому, что в ней всё сложилось так, как я когда-то мечтала. Нет. Мне по-прежнему грустно, что в моей жизни не появились дети. Мне бы очень этого хотелось. Но пока не складывается. И это та грусть, с которой я уже не воюю. Кажется, судьба ведёт меня другими тропами. И если раньше я смотрела на них с вопросом: «Почему не так?», то сейчас всё чаще думаю: «Какие же они красивые…» Последние годы я долго лечила своё сердце. Оно всегда было очень горячим. Но одновременно закрытым. Как будто внутри всё время горел огонь 🔥, который нельзя было показать. Сейчас оно звучит. И это, наверное, главное изменение, которое я почувствовала. Мне хорошо. Светло. Во мне стало очень много любви. 🤍 Не к одному человеку. Не потому что всё идеально. А любви ко всему живому. К людям. К деревьям. К музыке. К случайным встречам. К своей жизни такой, какая она есть. ✨ На «Стихотерапии» произошло удивительное. Мы с Арсением решили провести эксперимент. Один и тот же стих прозвучал дважды. Те же слова. 🖋 Но другой внутренний посыл. Другая интонация. Другая музыка. 🎼 Арсений не повторил мелодию. Он прожил стих заново. И вдруг оказалось, что это уже совсем другая история. Хотя слова не изменились ни на одну букву. В этот момент я особенно ясно почувствовала одну простую вещь. Мир слышит не столько наши слова, сколько состояние, из которого они рождаются. Можно говорить о любви – из страха. Можно говорить о свободе – из напряжения. Можно говорить о счастье – пытаясь убедить себя. И тогда это слышится. А можно произнести те же самые слова из другого внутреннего места. И они становятся живыми. Наверное, поэтому я всё меньше верю в правильные слова. И всё больше – в состояние человека. Потому что именно оно всегда звучит громче текста. И, наверное, именно так сегодня звучу я. Спокойнее. Тише. Живее. И, кажется, впервые за долгое время – по-настоящему 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩.

Друзья, вчера репетировали с Арсением, вот вам кусочек бэкстейджа. Мураши, мураши. Чистое со-творчество в моменте. ⭕️ Ждём вас уже завтра, начало в 19:00. PS.1. На концерт осталось 3 места. Напишите мне, для брони. PS. 2. Если вдруг вы хотите принести цветы - оставьте эту затею на следующий раз🙏🏻 В воскресенье я улетаю и не смогу ими насладиться🥹

Друзья, у меня для вас приятная новость! 11 июля - мой день рождения. И мне захотелось провести этот вечер по-особенному: в пространстве творчества, искренности и глубоких смыслов. ❌📹 Поэтому впервые в Москве в открытом формате состоится вечер проекта «Стихотерапия». Это встреча с поэзией Галины Дубровиной-Боргер - поэтессы, психолога и моего друга. Я буду читать стихи так, как чувствую их сама, проживая вместе с вами каждую историю, каждую эмоцию и каждый смысл. Особенным этот вечер станет благодаря участию Арсения Трофим - композитора, основателя Школы Интуитивной Музыки. Арсений не готовит музыку заранее. Он создает её в потоке - здесь и сейчас, позволяя ей рождаться из состояния стихотворения: его глубины, дыхания, пауз, тишины и смыслов. Это не музыкальное сопровождение. Это живое музыкальное пространство, в котором слово и музыка рождаются одновременно, раскрывая друг друга. Буду счастлива разделить этот вечер с вами. 🕒 11 июля 👉19:00 — сбор гостей 👉19:30 — «Стихотерапия» с музыкой, рождающейся в потоке вместе с Арсением Трофим 👉21:00 — свободное общение 👉22:00 — завершение вечера ⏺Москва 5-й Котельнический переулок, 12, 10 этаж Школа интуитивной музыки ❤️ Вход - donation. Любая комфортная для вас сумма в поддержку развития проекта. Зал камерный, всего 30 мест. 📲 Если хотите быть с нами - напишите мне, чтобы забронировать место.

И тогда забытая сессия - не случайность, а маленький фрагмент большой картины: «Я сам у себя не в приоритете». 8. Иногда человек просто забыл Да, такое тоже бывает. Без скрытых смыслов. Без глубокой драмы. Без сопротивления. Без бессознательного послания. Перепутал день. Не поставил напоминание. Завалился в дела. Был перегружен. Плохо спал. Заболел ребёнок. Сломался график. В терапии важно не превращать каждую забывчивость в «симптом». Но важно посмотреть: что человек делает дальше? Берёт ли ответственность? Пишет ли сам? Готов ли обсуждать? Обесценивает ли? Исчезает ли? Стыдится ли так, будто случилась катастрофа? Иногда самое важное начинается не в момент пропуска, а после него. Потому что терапия - это место, где можно исследовать не только боль, травмы и детство. А ещё очень простые вещи: как я забываю про себя; как я возвращаюсь после ошибки; как я выдерживаю стыд; как я говорю о злости; как я проверяю, останутся ли со мной; как я обращаюсь со своими договорённостями; и можно ли после сбоя не исчезать, а встретиться. Забытая сессия - не приговор клиенту. И не повод для морализаторства. Но это хороший повод остановиться и спросить: что именно сейчас проявилось в нашем контакте и в жизни человека? Спасибо за ваши огонечки🫶

8 причин, почему клиент может забыть прийти на сессию На первый взгляд кажется: ну что тут разбирать? Забыл и забыл. Все люди забывают. Но в терапии такие моменты часто бывают важными. Не всегда, но часто. Потому что терапия - это не только то, что происходит на сессии. Это ещё и то, как человек относится к этой встрече. Как он её ждёт. Как избегает. Как потом переживает, если не пришёл. Как объясняет. Как стыдится. Как злится. Как исчезает. Или, наоборот, спокойно возвращается. И здесь может быть много смыслов. 1. Терапия пока не стала важной опорой Бывает, что человек начал терапию, но внутри она ещё не заняла места. Он вроде ходит. Вроде понимает, что «надо бы». Но в реальности работа, дела, дети, чужие просьбы, дедлайны, усталость оказываются важнее. И тогда сессия легко выпадает из головы. Не потому что человек плохой. А потому что он ещё не чувствует: «это время - про меня, и оно важно». Пример: клиентка говорит: «Я так закрутилась на работе, что вообще не вспомнила». И дальше можно исследовать не забывчивость, а привычку жить так, что для себя места не остаётся. 2. Часть человека хочет терапии, а часть - нет Очень часто человек приходит в терапию с желанием измениться. Но изменения - это не только облегчение. Иногда это больно, страшно и непривычно. Одна часть говорит: «Я хочу разобраться». А другая: «Только не трогайте это. Я не готова. Давайте как-нибудь потом». И тогда забытая сессия может быть таким тихим способом не приходить. Не сказать прямо: «Я не хочу». Не вступать в разговор. Не выбирать отказ осознанно. А просто забыть. 3. На прошлой встрече подошли к чему-то важному Иногда клиент забывает сессию не после «обычной» встречи, а после сильной. Например, впервые заплакал. Сказал вслух то, что долго скрывал. Почувствовал злость. Заметил, как ему одиноко. Прикоснулся к сложным темам: мама/папа, деньги , тело, измена, стыд… И после этого психика как будто говорит: «Стоп. Слишком много. Дальше пока не пойдём». Тогда забывание может быть способом притормозить. Не разрушить процесс, а снизить напряжение. 4. Стыд оказался сильнее желания прийти Бывает, человек не просто забывает. Он потом пропадает. Не отвечает. Тянет с сообщением. Делает вид, что ничего не произошло. Или пишет через несколько дней: «Извините, я ужасный клиент». Здесь часто дело не в самой забывчивости, а в стыде. Человек не пришёл - и внутри сразу включается знакомая история: «Я подвёл». «На меня будут злиться». «Меня осудят». «Лучше исчезнуть, чем встретиться с этим». И тогда терапия начинается не с вопроса «почему ты забыл?», а с вопроса: «Что с тобой происходит, когда ты ошибаешься?» 5. Это способ проверить отношения Иногда пропуск сессии может быть бессознательной проверкой: «А если я неудобный - меня выдержат?» «Если я нарушу договорённость - со мной продолжат разговаривать?» «Если я облажаюсь - меня не бросят?» «Терапевт будет злиться, холодеть, наказывать?» Особенно если в прошлом у человека был опыт, где за ошибки резко отвергали, стыдили или лишали любви. Тогда пропуск становится не просто организационным сбоем, а проверкой: можно ли оставаться в отношениях после неловкости, ошибки, нарушения. 6. Есть злость, которую трудно сказать прямо Иногда человек не может прямо сказать: «Мне не понравилось, что вы сказали». «Я злюсь, что мне приходится платить». «Мне не подходит этот темп». «Я чувствую, что вы меня не поняли». «Я не хочу быть зависимым от этих встреч». Но злость всё равно где-то есть. И если её нельзя выразить словами, она может выйти через действие. Например, через забывание, опоздание, переносы, резкое обесценивание терапии. Не всегда. Но иногда за «ой, я забыл» может стоять: «Я злюсь, но не знаю, как сказать». 7. Человек так же забывает про себя в жизни Иногда забытая сессия - это очень точное отражение того, как человек живёт. Он помнит про всех: про детей, родителей, клиентов, коллег, партнёра, дедлайны. Но забывает про себя. Забывает поесть. Забывает отдохнуть. Забывает, что устал. Забывает, что ему больно. Забывает, что у него вообще есть свои желания.

Этой весной в Красной Поляне я нырнула в ту самую ледяную купель недалеко от дольменов. Пять минут просидела в воде🥶 Для купели это много. Особенно если не забежать, не выскочить и не поставить галочку в списке достижений, а остаться и наблюдать. Интересный вышел эксперимент. Первые секунды тело кричит: «Ты что творишь?!» Потом приходит сопротивление. Потом желание немедленно всё прекратить. Потом начинаются переговоры с собой. А потом что-то меняется. Я сидела и дышала. Ощущала холод очень отчётливо, но старалась не становиться этим холодом. Не убегать от ощущений. Не бороться с ними. Не давать им захватить всё пространство. Наверное, примерно так я отношусь и к жизни. Мы часто отождествляемся со своими состояниями. Если тревожно - значит я тревога. Если страшно - значит я страх. Если больно - значит я боль. Но между мной и моими переживаниями есть пространство. Я могу чувствовать и одновременно наблюдать. В гештальте это одна из важных способностей - замечать, что со мной происходит, не теряя себя целиком в происходящем. С точки зрения физиологии ледяная вода - серьёзная встряска для организма. Сначала резко поднимаются гормоны стресса, в том числе кортизол и адреналин. Затем включаются механизмы адаптации, меняется работа нервной системы, выделяются эндорфины. Многие описывают состояние после купели как необычайную ясность, лёгкость и прилив энергии. У меня было ощущение генеральной уборки. Будто что-то перегорело. Что-то лишнее смыло течением. Мир не изменился. Проблемы не исчезли. Но внутри стало больше места. Не давать захватить себя всеми страстями, которые нам приготовила жизнь. Хотя кофе по утрам я по-прежнему пью. Не могу же я быть идеальной😁 А вы как сжигаете кортизол?

Здесь мой терапевтический и лайф канал. Но с организациями я работаю дольше, чем терапевтом. 15 лет🙌🏻 Но не все здесь знают об этом бэкграунде, я об этом особенно не писала. И этот опыт очень круто сконнектился с психологией. Поэтому я создала новый канал «В Команде» - канал о командах, об управлении, о стрессе предпринимателя. И о том, что с этим всем делать. Если вы в теме - welcome! Если вы не в теме, но в вашем окружении есть люди с таким интересом - перешлите эту полезность этим добрым людям, пожалуйста. Жду вопросы, комментарии, огни поддержки свежеиспеченного канала🤗 https://t.me/teamtherapy

Друзья, кто у нас здесь в канале? Соберём ваши профессиональные идентичности🙌🏻