Виктория Балуева. Психолог

Вчера была на Телеске. Думала разнесет меня в щепки. Принесла многое отпустить. Чувствовала очень много зажимов в грудном. Грудной отдел пиdорасило реально знатно. Обида, грусть и отвращение. В результате сегодня отпустило колено. Колено!!! ЗБС!!! Мое правое травмированное колено, мышцы вокруг которого я так усиленно тренирую. И которое тоиггерится и скукоживается при одном намеке на повышение нагрузки. А правая икроножная превращается в болезненный камень. Который даже массажисту неподвластен! Получите распишитесь. Телеска - навсегда моя любовь!😍

Как женщина должна выглядеть, чтобы быть счастливой? Если вы задумались над ответом, у меня для вас плохие новости! Если у меня только один критерий счастья в жизни - моя внешность, то я обречена быть несчастной. А если я к нему еще и все остальные потребности привяжу - уважение, ценность, значимость, видимость, любовь, принятие... То мне кабзда! Мерять себя только через вес или внешность, это как мерять всех существ животного мира по умению лазать по деревьям. А стандарты оценки меня через внешность я беру у родителей. А свои я формировать боюсь. И вот пока я опираюсь на их стандарты, я всегда буду с собой бороться, и я всегда буду проигрывать. Я всегда буду чувствовать себя неполноценной.

Если поставить на паузу тот момент, когда в голове возникает желание похудеть, то начинается оно всегда с недовольства собой, несоответствия с идеалом и по этому поводу внутренней критики. И все бы ничего, отличная морковка в жопу, зажигает и мотивирует. Само по себе недовольство собой никогда не преследует цель сделать лучшую версию себя. У недовольства собой или внутреннего критика есть только одна цель - унижать и лишать радости, кайфа, наслаждения и удовольствия. И что же происходит дальше, когда мы поднимаем жопу с дивана и начинаем таки что-то делать. Казалось бы, ок угомонись, видишь я уже делаю, я уже иду к лучшей версии себя. НО НЕТ! Недовольная часть меня будет всегда всем недовольна. Как я делаю, что я делаю, когда я делаю, в каком количестве я делаю. И самое главное. Она никогда не будет довольна результатом. Обосрет, обесценит, высмеет или пристыдит. Это очень трудная задача продолжать делать, когда тебе на ухо ворчит вечно недовольная мадам. Хорошая новость в том, что с этой мадам можно разобраться. Чем и будем заниматься в группе "Учусь худеть с психологом". Следующая начнется 20 августа. Присоединиться можно тут ➡ ГРУППА Приходите!

Сначала у нас у всех был запор на чувства. Потом у всех случилась диарея чувств. И все стали брызгать ими в разные стороны, называя это личными границами😂 С пеной у рта доказывать другим какие у вас границы и кто там что нарушил это вообще не про границы. Это про не прожитый нарциссический гнев.

Вот прихожу я к психологу и тут обнаруживается, что я Тревожная Жрунья, а не Мать Тереза и Великодушная Страдательница. А не пошел бы ты в жопу, психолог, рушить мою идеальную картинку.

От создателей «Никогда такого не было и вот опять»: 1) Сейчас похудею и все мучения закончатся. 2) Сейчас похудею и сексуальность/уверенность/красивость включится автоматически. 3) Сейчас похудею и жизнь наладится, а я стану счастливой. 4) Сейчас похудею и больше никогда не наберу. 5) Сейчас похудею и вы все охренеете/пожалеете/обзавидуетесь. Какое ваше?

Я не ленивая. Я боюсь, что результат не оправдает моих ожиданий. Боюсь быть неидеальной! Я не боюсь ошибаться. Я боюсь гневной оценки моей ошибки другими. Боюсь быть неидеальной! Я не выгораю от перегрузки. Я слишком много отдаю ради других и слишком мало получаю взамен. Потому что боюсь быть неидеальной! За ленью, ошибкой и перегрузкой всегда есть СТЫД. Стыд за себя неидеальную, несовершенную. И гребаная надежда однажды такой стать.

Если я требую от себя со всем всегда справляться и категорически не согласна со своими ограничениями и своей беспомощностью/бессилием, то это неминуемо приведет к частой истории: - хочу все и сразу, - физическое бессилие. Которое многие называют красиво ленью!

Я и мнение других людей. Представьте что ваше мнение это заяц, а мнение другого человека это волк. Тогда ваша жизнь зависит от мнения других, потому что волк может сожрать зайца. А вот если ваше мнение волк, а мнение другого это заяц, вам бояться нечего. А терапия помогает эволюционировать из зайца в волка. Ну а чтобы меня не обвинили в провокации генной модификации, вот другая метафора. Щенок и взрослая собака. Пока вы щенок вы всегда будете бояться и зависеть от взрослых и страшных собак.

Сейчас у меня было собеседование на новое обучение! Проверяли, а не ебанутая ли я! Поздравьте меня! Я не спалилась!😂

Есть тот, кто нарисует тебе рожки, а есть тот, кто покажет тебе твои крылья.

Переедания - это с одной стороны, как будто бы единственный способ справиться, приглушить чувства и эмоции, чтобы их не чувствовать. А с другой стороны, это насилие над собой, чтобы подавить, запретить себе чувствовать. Это именно то, что делали родители, когда не выдерживали мои чувства и затыкали мне рот. И вот теперь я делаю это сама без напоминания на автомате. Эмоциональное насилие. А переедания до боли и тяжести в желудке это уже физическое насилие. Внутри потребность, чтобы пожалели, поддержали, посочувствовали, но я продолжаю себя наказывать. Именно поэтому внутри борьба жалость - ругань - насилие - вина, стыд - жалость. Просто меньше есть НИКОГДА НЕ СРАБОТАЕТ. Просто потому, что внутреннему насильнику всегда нужна внутренняя жертва. Любые строгие ограничения в еде это подрыв безопасности, которые всегда провоцируют еще больший "голод". Группа "Учусь худеть с психологом" Следующая начнется 20 августа. Присоединиться можно по этой ссылке ➡ ГРУППА

Если вы боитесь потратить зря время, значит вы уже его потратили зря. Где-то, когда-то. И до сих пор себя за это ругаете, вините и не можете себе этого простить. Я не боюсь потрать время зря, я боюсь последствий этой потери, которые потом происходят у меня в голове! Отгорюйте, отгневайтесь, проживите разочарование и страх потратить время время уйдет.

Чтобы вы не делали, в любом вашем выборе всегда есть: удовольствие/ неприятность, свобода/ ограничения, безопасность/ угроза риск и согласие/запрет! И чтобы поменять одно действие на другое, надо сделать другой выбор, отказавшись от одного и согласившись на другое. Удовольствие от еды и мимолетного удовлетворения "хочу" - удовольствие от тела, достижения. Свобода есть в любом количестве - свобода движения, свобода выбора одежды. Безопасность от насилия - безопасность от раннего старения и болезней. Согласие с ограничениями в толстости - согласие с ограничениями в стройности. И это нормально если вы откажитесь соглашаться с новыми рисками в новом выборе. Это же ваша жизнь!

Риски, на которые мы боимся идти и поэтому не худеем! 1) Зависть. Мне трудно и страшно выдерживать зависть других. 2) Нападение/насилие От мужчин мы ожидаем больше физического насилия, От женщин - эмоционального. 3) Ответственность/обязанность. Я ДОЛЖНА БУДУ чему то соответствовать, как то себя вести, что то делать, и тп. И чтобы с этим не сталкиваться, спасти себя от этого - я остаюсь толстой.

Почему так трудно менять старое действие на новое действие? Все просто. Наш любименький мозг реагирует на приобретение гораздо слабее, чем на потерю. К примеру, радость от получения халявных 5000 рублей будет слабее по интенсивности, например по шкале от 1 до 10, чем потеря 5000 тысяч. Вот и все. Но это можно использовать в свою пользу😉

Мы привыкли думать, что срыв это последствие диеты или запрета. А что если срыв это повод достать из себя, проявить во вне свою злость, разочарования, сожаления и чувство вины, застрявшее в далеком прошлом. Что думаете?

Жажда жить, хотеть и наслаждаться иногда опасна для мозга (опыт наказания за это). Поэтому включается паника, смысл которой остановить. И тогда лишний вес как защита от наслаждения жизнью! И чаще всего единственным наслаждением становится еда.

Если вы все еще думаете, что дело в силе воли, лени, слабохарактерности, вседозволенности и отсутствии мотивации, то у меня для вас плохие новости. Такими словами мы успокаиваем себя, чтобы не замечать проблему.

"Каждый из нас в жизни бывал травмирован, и каждый прибегал к тому или иному средству смягчить боль." Просто кто-то выбрал для смягчения боли еду в больших количествах.