Body like a Pro

Как вернуть себе ощущение силы, контроля, желания и устойчивости? Вы можете всю жизнь пытаться управлять собой, не заметив, что относитесь к собственному телу как к объекту управления. Но тело это не вещь, которую нужно заставить работать. Это часть вас, через которую вы живёте, выбираете, действуете, хотите и вступаете в отношения с миром. Через тело вы чувствуете желание и страх, уверенность и напряжение, удовольствие и усталость. Через него вы входите в отношения, принимаете решения, выдерживаете давление, проявляете силу, занимаетесь сексом, работаете, отдыхаете и вообще присутствуете в собственной жизни. И когда связь с телом становится исключительно инструментальной, можно выглядеть очень функциональным человеком. И при этом постепенно терять контакт с собой. Поговорим об этом сегодня на эфире с мужским психологом на мужскую аудиторию. Зову вас независимо от вашей гендерной самоидентификации. 15 августа 2026 | 12:00 CET, 13:00 MSK. В конце эфира вас ждет 🎁 подарок. Увидимся на эфире! Ссылка закрытая, во избежание ботов и не сильно заинтересованных. Ссылка на тг-канал ждёт вас в комментариях 👇

Внимание, давно не было, но пришла пора устроить огненный эфир⚡⚡(все как я умею) От состояния тела зависит твоя уверенность, деньги, секс и достижения. Можно быть умным, дисциплинированным, отвественным. Уметь принимать решения, держать удар. И при этом не чувствовать ни поддержки, ни опоры. Ведь ты привык относиться к телу как к объекту: прокачать, заставить, контролировать, улучшать через самонасилие и боль. Почему в одной ситуации ты уверен, а в другой теряешься? Почему иногда точно знаешь, чего хочешь, а иногда вообще ничего не чувствуешь? Почему усталость накапливается незаметно, а деньги перестают приходить? Тело знает раньше, чем голова. Оно сигналит, но ты привык его игнорировать. Поэтому 15 августа в 13.00 я проведу эфир, где мы поговорим: - почему «я всё понимаю головой» не помогает; - как научиться замечать сигналы тела до того, как организм начнёт говорить через усталость, напряжение или срыв на близких; - как тело участвует в принятии решений, отношениях и сексуальности; - и что можно сделать уже сейчас, чтобы вернуть больше контакта с собой. Вести эфир будет восхитительная Алена Витшас, телесный терапевт международного класса, приглашенный тренер в компаниях Яндекс, Mail.ru, МТС, РосТелеком, СБербанк и ex-сооснователь стартапа по улучшению ментального здоровья. Эфир состояится 15 августа в 13.00 по ссылке в тайном чате https://t.me/+UQIe5Qy1sTs2OGYy До встречи! Жду всех❤

🆕 Аудио выпуск эпизода «Что делать, когда энергии слишком много?» тоже готов. Интересно, где вам удобнее слушать - в видео или в аудио? Поделитесь со мной 🤗

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙 Роскошь быть живым: тело как актив и компас успеха — Как управлять энергией, когда ее слишком много?

А можно для слоупоков шаг назад и видео с увеличением энергии?)

Как управлять энергией, когда ее слишком много? https://youtu.be/rGaqtB-8wcU?is=uSakp4XMc_8P1xgs

Много лет я выстраивала стратегию для людей: как повысить уровень энергии, как придти в чувство, в норму, стать здоровым и дееспособным. Теперь пришло время работать со следующим уровнем: что, если энергии слишком много? Что, если прямо с утра выдают такое количество кредита, что 24 часов не хватает, чтобы все реализовать? Примеры, важные вопросы и выходы из ситуации — обо всем в этом в новом выпуске на YouTube. Выпуск ждет вас по ссылке 🔽🔽🔽

🟡 Как улучшить того, кто тебя улучшает? Нашла термин, который объясняет все! Recursive self-improvement. Рекурсивное самоулучшение. Термин сейчас крутится на рынке AI агентов и предполагает то, о чем еще в 1965 году писались исследования об интеллектуальных машинах: intelligence explosion. Относится больше к теме циклов программного обеспечения, а я проведу параллель человеческую; между рекурсивным самоулучшением и вечным двигателем в ваших умах, заведенный однажды, уже не остановится. Самым простым языком это работает так: Я улучшаю не только себя, а я улучшаю способ, которым я улучшаю себя. Не линейное развитие: я учусь 👉 я становлюсь лучше. А: я учусь 👉 анализирую, как я учусь 👉 меняю способ обучения 👉 анализирую новый способ… Поняли? В замкнутых системах AI это огромная область исследований, а я остановлюсь на системах мышления, потому что это относится к каждому из вас и, один раз вы это измените в ежедневном мышлении; вас будет уже не остановить, и ясности и фокусировки появится больше. Пока вы стремитесь к следующей версии себя или решаете заново собрать свою личность целостной, важно параллельно оптимизировать сам исследовательский процесс. Я верю, что человек предполагается становиться лучше благодаря накопленному опыту. Но ежедневно на практике вижу опыт противоположный. В чем ловушка? Самоулучшение не равно самоулучшению! Если ваша философия (читай: жизненная) позиция криво определила, что считать самоулучшением, вы продолжите рекурсивно становиться лучше не туда! Так мы: • больше пашем и упахиваемся • меньше едим и заболеваем • чаще ссоримся и разводимся • больше контролируем и теряем доверие • отчаяннее вкладываемся и не видим результата Простым языком: почему я делаю все что могу, а воз и ныне там? А я уставший еще до обеда. 🥲 С технической стороны ваша система улучшилась, со стратегической — деградировала. Можно бесконечно улучшать себя и бесконечно удаляться от того, чего на самом деле хочется. Улучшение способности системы определять, как ей становится лучше (что делает тебя счастливым?) это другой уровень мышления. И вот это то, чем я интуитивно начала заниматься с вами еще с 2015-2017 года (судя по заметкам и бортовому журналу). И то, что заложено в летнюю группу. 🦎 Следующий уровень развития — не научиться принимать правильные решения. В это я не верю. А научиться улучшать систему, благодаря которой вы принимаете решения. Еще короче: нужно научиться улучшать систему, которая делает вас лучше. Как? Разбираем в фокус-группе 🦎Живая Цель🦎 и в личной работе. PS. Вопросы на подумать, заберите их с собой сегодня 🔽 • Как устроена система, которая снова и снова создает незавершенность? • Что в моем способе анализа моей проблемы не позволяет мне ее решить? • Как мне выйти из цикла и посмотреть на систему моего мышления снаружи?

💬 Как тело реализует твои идеи? Считаете, что энергии нет? Она есть, вы неверно тратите выданный кредит! Проблема иногда не в том, что у человека мало энергии для реализации, а в том, что энергии, возможностей и масштаба приходит больше, чем его текущая система способна реализовать. Возникает парадокс: человек выгорает не от недостатка энергии, а от неспособности пропустить через себя её избыток. В моей философии нам каждое утро выдается кредит; энергия, возможности, мысли, идеи, люди, деньги, внимание, обстоятельства, шансы, чудеса. С самого утра нам выдается такой кредит на реализацию. Но этот кредит не является результатом. Тебе выдали энергию — дальше начинается твоя часть работы: провести её в материальный мир се-год-ня. И здесь возникает ограничение человеческой системы. Можно получить идею, но не иметь тела, способного выдержать её реализацию; так вы начинаете болеть. Деньги, но не иметь финансовой системы, способной ими управлять; так выигрыши утекают сквозь пальцы. Аудиторию, но не иметь процессов, чтобы её обслуживать; так залетевшие рилсы приводят к неоправданным ожиданиям. Вам могут доверить большой проект, но вы можете не иметь команды. В руки идут возможности, но у вас нет психической и физической ёмкости для них. Человек с энергией получает огромный поток задач и ломается не потому, что ничего не получается, а потому что приход слишком большой относительно пропускной способности системы. Большой масштаб требует не только большого мышления. Он требует большого тела! Не в смысле накачанных мышц, хотя и их тоже, безусловно, а в смысле способности нервной системы, внимания, концентрации, физической выносливости и всей embodied-системы человека выдерживать больший объём: • неопределённости; • ответственности; • решений; • контактов; • денег; • внимания; • конфликтов; • скорости; • публичности; • чужих ожиданий; • собственных амбиций. Поэтому физическая практика здесь становится не заботой о себе, а методом и структурой реализации. Чем больше масштаб того, что человек хочет провести через себя, тем больше должна быть его пропускная способность. Тело — не такси для мозга, говорили мои учителя. Тело — часть системы, которая реализует замысел, продолжаю говорить я. Какие еще в этой теме есть ловушки, как управлять ресурсом и что со всем этим делать — в новом выпуске на YouTube, в подкасте, и конечно в личной работе со мной, а сейчас и в группе 🦎Живая Цель🦎. Будете ждать выпусков? Маякните. 🤗

Жду с нетерпением завтрашнего живого эфира!)))

Мета-позиция: как увидеть то, что не видно изнутри? Завтра на🦎Живой цели🦎 мы будем заниматься не постановкой целей. Мы будем делать вещь горррааздо интересней: учиться смотреть на собственную жизнь из мета-позиции. Мы часто выбираем цель, а она не работает, или что-то не получается. Мы скатываемся в тревогу: что со мной не так? За что мне это все? Почему я? Как мне поверить в себя? А ключик том, что мы выбираем цели, находясь внутри одной и той же системы мышления, которая десятилетиями производит один и тот же результат. Поэтому завтра будем разбирать ценности, миссию, уровни реализации и делать техники, которые позволяют буквально подняться на этаж выше собственного мышления! Чтобы дойти туда, куда вам хочется, важно не только спросить себя: чего я хочу? Но и: почему я хочу именно этого? Из какой системы ценностей я это выбираю? Какую реальность я пытаюсь этим создать? Какие правила моего мышления управляют моими решениями? А что я не могу увидеть, пока нахожусь внутри своей собственной системы координат? Это то место, где работа с целью превращается в работу с мышлением. Тогда постановка целей - дело наживное и проглатывается вами на завтрак. Поскольку с горы открывается совсем другой масштаб на вещи, на действия, на ежедневные выборы и на себя. ⚠️ Это last call, поскольку завтра мы начинаем глубокую серьезную работу! Готовы вылезти из собственной ракушки восприятия? Взглянуть на программу и впрыгнуть 👉 @alena_vitshas

Встреча с вами, когда вы действительно хотите и готовы изменить свою жизнь, феноменальна для вас и для меня, как для наставника. Мы полностью меняем вашу систему, чтобы вы познакомились с новой версией себя; успешной, богатой, счастливой, легкой, сексуальной и очень сильной внутри. Я стою рядом, пока вы встречаетесь со своей Тенью, Драконом, Родом, Большими деньгами.. И это То еще Путешествие, но какие же вы красивые и глубокие после. 😍 Приходите на короткую диагностику знакомиться, подсвечу ваш вектор развития на ближайшие 4 мес. 👉 @alena_vitshas

Как повзрослеть в отношениях с целью? Что отличает человека, который регулярно начинает от человека, который способен оставаться в контакте с одной большой Целью годами? Продолжая большое исследование по системе принятия решений, целеполагания и дисциплины в кризисы, предложу вам вопрос, который обычно никто не задает: какие у вас отношения с вашей целью? Не «какая цель», не «почему не получается», а предлагаю обратить внимание именно на отношения. Разговор повернется совсем в другую сторону: цель перестает быть задачей и становится человеком. Вы когда-нибудь пробовали взглянуть на свои отношения с важной темой; в частности, с целеполаганием, как на устойчивые паттерны отношений, которые уже сложились в вашей биографии? Исследую это много лет и вижу знакомый цикл. Сначала сильное вдохновение, влюбленность, и мы готовы идти до конца, с полной верой в себя и в объект притязаний. 💪 А потом начинается реальная жизнь. Цель требует времени, терпения, рутины, скучно повторяющихся действий, неидеальных дней, скуки и разочарования и, безусловно, плотного и длительного контакта с неопределенностью. И здесь что-то ломается. Хочется выйти из отношений, бросить проект, переключиться на новый сюжет. Потому что новая идея снова вызывает чувство влюбленности. Немногие замечают, как этот цикл почти дословно повторяется в разных сферах жизни. А что, если отношения с целью — не отдельный навык? Что, если мы строим их тем способом, которым вообще привыкли строить отношения с кем-то очень важным? С близкими, с обязательствами, с будущим, с супругом, с собственной жизнью? В психологии есть понятие внутренних моделей отношений. Системный подход вообще исходит из того, что человек снова и снова воспроизводит знакомые способы быть в контакте, даже если они давно перестали помогать. Понятно, почему техники мотивации часто не работают? Нельзя научить человека «не бросать цели», если вся его система знает только два режима: загореться 👉 исчезнуть, идеализировать 👉 разочароваться, слиться 👉 сбежать. Получается, проблема может быть вовсе не в дисциплине, а в качестве вообще любых отношений, понимаете? Один из самых неожиданных вопросов, который можно задать себе сегодня: Какие отношения у меня складываются с моей целью? Я приближаюсь к ней? Проверяю ее на прочность? Избегаю близости? Боюсь обязательств?Или каждый раз ищу новую цель только потому, что она еще не успела стать настоящими отношениями? Здесь начинается совсем другой разговор о достижении целей. И вовсе не про силу воли дисциплину и мотивацию, а про способность оставаться в длительном контакте с тем, что действительно важно. И это уже вообще не про цель… 😉 Напишите, если готовы пообщаться об этом, и узнать про себя что-то новое и изменить паттерны мышления и систему принятия решений этим летом 👉@alena_vitshas.

Включись, пока все выключились Август в Италии — время Ferragosto. Праздник, вокруг которого замирает страна. Компании закрываются, города пустеют, люди уезжают к морю, жизнь ставится на паузу. Я иду по душному жаркому городу и вижу таблички на дверях: откроемся в сентябре, счастливого ferragosto! И знаете, у меня в этом году случился личный анти-ferragosto. 🤭 Пока вокруг все отдыхают, я чувствую совсем другое. Cпокойное ощущение, что именно сейчас закладываю фундамент той жизни, в которой хочу жить следующие годы. Не на неделю вперед, не до конца месяца. А на ближайшие 3–4 месяца. И, если честно, намного дальше. Поэтому именно сейчас стартовала группа 🦎Живая цель🦎. Мы не обсуждаем мотивацию и не составляем списки дел, мы работаем с тем, что обычно определяет, получится ли вообще прийти к цели: * устойчивость; * дисциплина без насилия над собой; * расслабленность вместо постоянной тревоги; * женственность, которая не противоречит амбициям; * идентичность, из которой мы живем; * и одна живая, настоящая цель, вокруг которой постепенно начинает собираться вся жизнь. И мне нравится этот внутренний конфликт! Часть меня тоже хочет полностью раствориться в августе, отключить телефон и забыть обо всем. Но есть и другая часть, которая понимает: иногда лучший момент строить новое - когда весь мир поставил жизнь на паузу. Поэтому рядом со мной сейчас собираются очень похожие люди. Те, кто умеет мыслить стратегически. Кто понимает, что жизнь — система, а не набор случайных действий. Кто готов инвестировать не только деньги, но и внимание и энергию в собственное будущее. Мы уже начали. Ищу еще одного человека, который чувствует, что именно сейчас для него время перестать жить как получится и начать собирать свою жизнь осознанно. Кажется, мой личный анти-ferragosto только начинается! Если мы совпадаем по стратегии на следующий период — напиши мне 👉@alena_vitshas.

Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙 Роскошь быть живым: тело как актив и компас успеха — Как сохранить идентичность при интеграции и не остаться белой вороной

🎬 Как сохранить идентичность в интеграции и не остаться белой вороной? https://youtu.be/sSHDfvkKNbA?is=QaFH42JNfbO2Zj0z

Как сохранить идентичность при интеграции и не остаться белой вороной? Непростой вопрос, который вы мне задали на прошлой неделе, потребовал отдельного глубокого видео, которое раскрывает тему ~1%, но про этом важный, емкий, и своевременный вопрос. Новый понедельник = новое видео! Смотрите на YouTube, подписывайтесь, пишите комментарии, пересылайте тому, кому это важно услышать сейчас, пишите вопросы для следующих видео. 🤗🤗🤗 Ссылка 👇👇👇