Редизайн работы

Ура! Я получила диплом экзистенциального терапевта. Теперь размышления о смыслах деятельности (чистый джобкрафтинг) и авторстве жизни станут еще интереснее! ☺️

Вы замечали, как изменилось ваше состояние за последние полгода? — Кофе перестал бодрить, а сон — восстанавливать. — Высокие задачи теперь просто «дожимаются» через силу. — Появилась апатия, тревога, ощущение, что вы «выжаты как лимон». Это не просто усталость. Это истощение ресурсов. И самое опасное — мы привыкаем к этому состоянию. Начинаем считать его нормой. Важно вовремя остановиться и проверить себя. Я разработала экспресс-тест на выгорание. Он займёт 3 минуты, а даст ясность: — ваш уровень стресса — состояние энергии — зоны риска Если вы давно подозревали, что что-то не так — просто проверьте.

Вы тоже справитесь! ❤️

Лихачев писал, что карьеризм - это не стремление к реальным знаниям, не овладение мастерством, а устройство себя в выгодном положении. Это внутреннее беспокойство, делающее человека несчастным лично и нестерпимым для окружающих. Не надо так. Будьте проактивны! ❤️

В пятницу проводила для корпоративной группы лесотерапию. В очередной раз подумала о том, что мы сами вольны создавать свою работу такой, чтобы наслаждаться ею. ❤️

Притча о редизайне работы и жизни: Приходит ученик к Учителю и говорит: "Учитель, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... Что мне делать?" Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых емкости с водой. В одну емкость бросил морковь, в другую - положил яйцо, а в третью - насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей емкости. "Что изменилось?" - спросил он ученика. "Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде", - ответил ученик. "Нет, - сказал Учитель, - это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаково неблагоприятных обстоятельств - кипятка. Так и люди - сильные внешне могут расклеиться и стать слабыми там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут". "А кофе?" - спросил ученик. "О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее - превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств. Они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации". Вот он, редизайн жизни и работы!

Отдохните ❤️

Все чаще люди используют ИИ как психолога и психотерапевта. Поговорили с экспертом в этой теме - Ларисой Марарицей - заведующей лабораторией доказательной психологии здоровья и благополучия в НИУ ВШЭ, насколько это эффективно и безопасно. Вот краткий конспект беседы:   1. Модели «с полки» тонко угодничают (стремятся поддержать позицию пользователя, быть на стороне, соглашаться). Экономика интимности заменила экономику внимания. Мир нишевый, люди общаются в своей песочнице - надо создать доверие, купить человека через угодничество. Терапевт - это не про угодничество. 2. В ллм «с полки» управляет человек, в терапии - психотерапевт. 3. Если ллм специальные, в идеале - гибридные (с участием профессиональных психотерапевтов), то часть проблем снимается. Но все равно трудно убрать угодничество, трудно заложить длинную психотерапию, психиатрические кейсы нельзя разрешать. Должен быть человек (суицид, депрессия, агрессия, мания, психоз), чтобы отправить к психиатру. 4. К ллм люди приходят самостоятельно, но сами не могут оценить серьёзность своего состояния. Часто нужна междисциплинарная диагностика. А ллм этого не сделает. 5. Нужно понимать, что это игра, не слушать советы ии, он плохо оценивает поведение. Поговорить можно. Это собеседник, не эксперт. Это машинка, доступная, все знает, но не понимает многого. Он ведом тобой. А ты можешь быть неадекватен. 6. Мы, люди, думаем и живем сетью. Мы не индивидуальны. А ии пока не такой. Он неверно выбирает контекст. Он выбрал в себя множество источников, но что из этого множества ии выберет для ответа тебе? 7. Тревожно, если мы предпочитаем ии людям  - тогда мы выпадаем из своей соц сети. Если ты не можешь принять решение без ллм, это зависимость. Вывод: нельзя пользоваться "ии с полки", как психологом! Специальные гибридные модели использовать можно с рядом оговорок.

Активность + проактивность )))

Благополучие и забота во всем! Ну а как иначе? 😆

Второй день HR-перезагрузки был прекрасен тоже. Я выбрала из разных вариантов посещения офис VK. И там нас, конечно ждало торжество современной офисной роскоши и содержательная дискуссия о женском лидерстве. С женщинами-лидерами VK и моим любимым Филиппом Гузенюком  поговорили о разном: о сложностях, возможностях и о рождаемости, конечно. Филипп говорил о женщине-лидере, видящей прежде всего людей, о культуре доверия. "Она как теплый костёр, когда вокруг холодно". О том, что мужчинам лидерам нужно учиться у женщин создавать корп культуру с доверием в базе. Решили, что мама-рысь - лучшая иллюстрация женщины-лидера: заботливая, но яростная. Пришли к выводу, что женщина обязательно должна "делать хорошую маму", наслаждаться своей жизнью, играть в свою работу и не терять свою "эльфийскую пыльцу". Согласны?