⏰Будильник. ЗОЖ.

🅱️🔠🔠🔠 доброго уютного летнего вечера и спокойной ночи! ✨💜🩷💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛🩷💜✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #профилактика_деменции❗️ #ароматерапия 💧 #эфирные_масла 💧 Как помочь своим родным и близким сохранить молодость мозга на долгие годы❓ Хочу продолжить развивать тему профилактики деменции и других нарушений в работе головного мозга, которые возникают у многих людей старшего поколения. Про питание я уже начала раскрывать эту тему в предыдущих публикациях, а сегодня хочу затронуть ещё один важный элемент профилактических мер во избежание деменции и того, что может быть эффективным, если уже есть первые тревожные звоночки. Естественно как и в любой терапии - грамотно составленный рацион питания - это фундамент. Но есть и вспомогательные инструменты, такие как ароматерапия. Речь идёт о натуральных органических эфирных маслах, которые являются мощным природным инструментом, помогающим нашему организму на разных уровнях, начиная от очищения лимфатической и сосудтстой системы, заканчивая восстановлением памяти при частичной или полной амнезии. Ряд клинических исследований подвердил эффективность эфирного масла ветивера в этом направлении. При любых когнитивных нарушениях, при сильных эмоциональных и нервных потрясениях данное эфирное масло будет прекрасным инструментом, помогающим обрести ясность и стабильность. Ещё одно эффективное и сильное эфирное масло - это масто литзеи. Оно может стать прекрасным помощником при сильных мигренях, при снижении концентрации внимания, при жалобах на память. Эфирное масло ладана поможет обрести ровное внутреннее состояние, улучшит работу головного мозга, поможет эффективнее восстанавливаться во время ночного сна, даже если были пробуждения. Эфирное масло кедра также даст прекрасную стабильность нервной системе и ясность в голове. Эфирное масло апельсина улучшит состояние сосудов и микрокапилляров головного мозга. Эфирное масло перечной мяты поможет легче переживать любые стрессы и даст состояние ясной головы на весь день. Эфирное масло розмарина улучшает когнитивные функции. Главное помните - возраст - это не приговор и не прямой путь к деменции и другим заболеваниям, это всего лишь сигнал о том, чтобы человек стал внимательнее к самому себе и начал поэтапно очищать свой организм, снимая общую нагрузку с сосудистой и лимфатической системы, а также устранять накопившиеся ошибки в работе организма. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Онлайн-школа — это правда удобно или только звучит красиво? Перед переводом ребёнка на онлайн-обучение у родителей обычно возникает масса сомнений: «А ребёнок вообще будет учиться?» «Кто будет контролировать процесс?» «А качество образования не пострадает?» «Что будет с аттестатом и общением со сверстниками?» 👀 Вокруг онлайн-школ много мифов. Но что из этого правда, а что давно устарело? В Онлайн-школе «Синергия» собрали самые частые вопросы родителей и разобрали их на фактах, цифрах и реальных примерах. Что оказалось правдой, а что — мифом? 👉 Смотрите в канале Онлайн-школы «Синергия»

🅱️🔠🔠🔠 доброго прекрасного летнего утра и замечательного дня! ✨🍀💚🩷💛✨✨☀️✨✨💛🩷💚🍀✨ Солнечного настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго уютного вечера и хороших снов! ✨💚❤️💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛❤️💚✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #токотриенолы_в_продуктах 🥦 Какие продукты наиболее богаты токотриенолами (разновидностью витамина Е), эффективными для профилактики и лечения деменции❓ Масло из рисовых отрубей содержит заметные количества этих соединений. Масло зародышей пшеницы — в нём токотриенолы присутствуют, но в меньших количествах. Зерновые культуры: Ячмень — один из основных ИСТОЧНИКОВ токотриенолов. Овёс — также содержит эти соединения. Чёрный рис — отличается высоким содержанием различных форм витамина Е, включая токотриенолы. Орехи: Наибольшее количество содержат фисташки. Далее стоит присмотреться к макадамии. Кедровые орехи тоже очень богаты токотриенолами. Фрукты и овощи: ✅ - облепиха; ✅ - хеномелес (японская айва); ✅ - авокадо; ✅ - красный болгарский перец; ✅ - брокколи; ✅ - шпинат. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #аутоиммунные_заболевания❗️ Хотите глубоко разобраться в природе аутоиммунных заболеваний❓ Последние десятилетия приставка аутоиммунный стала звучать очень часто, и если раньше такие диагнозы были редкостью и выбивались из общего списка списка диагнозов, то сейчас они стали чуть ли не нормой современной жизни. Что поспособствовало такой распространённости? Это и общий фоновый повышенный уровень стресса и резкое снижение качества продуктов, плохое качество воды и загрязнённость окружающей среды разного рода токсинами, которые буквально будоражат наш иммунитет. Есть ли от всего этого защита? Конечно - да. В первую очередь это создание сильного микробиома кишечника, который поможет эффективно нейтрализовать большую часть патогенов. Также нам важно заботиться обо всех органах детоксикации и работать на постоянноц основе со своей лимфатической системой. Данное видео поможет Вам, не имея медицинского образования, начать самостоятельно гораздо лучше разбираться в вопросе аутоиммунных заболеваний. Чем лучше и глубже мы понимаем природк тех или иных процессов в нашем организме, тем эффективнее можем себе помогать. И главное помните - актоиммунное заболевание - не приговор. Будьте бережны к своему организму и он Вас отблагодарит крепким здоровьем. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго прекрасного утра и замечательного дня! ✨🍀💚🩷💛✨✨☀️✨✨💛🩷💚🍀✨ Солнечного настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго уютного вечера и хороших снов! ✨💚💜💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛💜💚✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #причины_мёрнущих_ног_и_рук❗️ Если Вас мучает проблема мёрзнущих рук и ног, которая годами не решается, то данное видео будет для Вас особенно актуальным. 🍀⏰️Будильник🌸🔤🌸подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго прекрасного утра и замечательного дня! ✨🍀💚❤️💛💖✨☀️✨💖💛❤️💚🍀✨ Солнечного настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 спокойной ночи и хороших добрых снов! ✨💚💜💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛💜💚✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #профилактика_деменции❗️ Как при помощи питания защитить своих родных и близких от деменции❓ Сегодня хочу поднять очень важную для многих тему деменции. Старшее поколение попадает в зону риска, поскольку количество негативных факторов внешней среды резко увеличилось. И в первую очередь это напрямую связано с питанием. Многие стали употреблять большое количество трансжиров и ультрапереработанных продуктов и в Европе уже фиксируют деменцию даже у 13-летних. Основные способы защиты - это формирование качественного рациона питания из цельных, преимущественно растительных продуктов, достаточное количество умственных нагрузок разного характера, максимально возможное количество физической активности в любой форме. Желательно позаботиться о качестве воздуха в доме, применять очиститнли воздуха, ионизаторы, солевые лампы, арома-диффузоры. Нам крайне важно получать достаточное количество полезных жиров и самое главное, что в идеале они должны быть из цельных продуктов. Выделенные из продуктов жиры, в процессе получения маснл - это всегда риски быстрого окисления. Стоит присмотреться к токотриенолам, относительно которых есть исследования, подтверждающие их эффективность, причём как в качестве профилактики, так и в качестве терапии, когда деменция уже наступила. Токотриенолы (особенно α-токотриенол и смешанные формы из пальмового масла или риса) изучаются как перспективное средство для нейропротекции и восстановления после инсульта. Научная основа Токотриенолы — это особая форма витамина E (отличается от обычного токоферола более сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием). Они лучше проникают в мозговые ткани и обладают уникальными нейропротекторными свойствами: Механизмы действия: Снижают окислительный стресс и воспаление в повреждённых нейронах. Защищают от глутаматной экситотоксичности (основной механизм гибели клеток при ишемическом инсульте). Улучшают кровоток, уменьшают размер инфаркта, способствуют нейропластичности (восстановлению связей в мозге). Антиапоптотическое действие (предотвращают programmed cell death). Ключевые исследования. Клиническое исследование 2014 года (Palm Tocotrienols in Ischemic Stroke — PATIS): Пациенты после ишемического инсульта принимали смешанные токотриенолы. Показали замедление прогрессирования белого вещества мозга и улучшение неврологических показателей. Доклинические исследования (США, 2005–2011): α-токотриенол значительно снижал повреждение мозга при моделировании инсульта у животных. Эффект сильнее, чем у обычного витамина E. Есть данные, что токотриенолы могут помогать в восстановлении когнитивных функций и моторных навыков после инсульта. Дозировки в исследованиях. Обычно 200–400 мг в сутки смешанных токотриенолов (часто в форме EVNol или DeltaGold). Курс — от нескольких недель до нескольких месяцев (под контролем врача). Лучше принимать с едой, содержащей жиры, для лучшего всасывания. Важные предупреждения💡 Не является лекарством. Это добавка с перспективным, но пока недостаточно большим объёмом клинических данных именно для восстановления после инсульта. Обязательно консультируйтесь с неврологом/реабилитологом перед приёмом — особенно если есть проблемы со свёртываемостью крови (токотриенолы могут усиливать эффект антикоагулянтов). Стандартное лечение после инсульта (аспирин/клопидогрел, статины, реабилитация, контроль давления) остаётся приоритетным. Качество важно: выбирайте проверенные бренды (например, с пальмового или рисового масла). Вывод: Токотриенолы — интересный и относительно безопасный вариант поддержки нейровосстановления, особенно как дополнение к основной терапии. Наиболее изучен α-токотриенол.Если нужно — могу порекомендовать конкретные препараты или схемы из исследований. Будьте крайне осторожны с сахарозаменителями, поскольку ряд новейших исследований подтвержает их значительную опасность для работы головного мозга и когнитивных функций. Берегите своё здоровье и здоровье родных и близких😊🙏 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго прекрасного летнего вечера! ✨💚🩷💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛🩷💚✨ Хорошего настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго прекрасного летнего вечера и спокойной ночи! ✨💚🩷💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛🩷💚✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #альтернатива_сахару 🌸 Ищите более полезную альтернативу сахару❓ Сегодня хочу поднять тему пристрастия к сладостям и подсветить возможные альтернативные варианты обычному рафиниррванному белому сахару. Особенно это актуально для тех, кому в силу аллергии противопоказан мёд, а сладкого хочется. Сразу скажу, что оптимальный вариант получения сладости - это фрукты, овощи и ягоды, но увы с силой пищевых привычек и зависимостей многим сложно справиться и здесь нам на помощь могут прийти более полезные альтернативы обычному белому рафинированному сахару. Одним из таких вариантов является кокосовый сахар с более низким гликемическим индексом и наличием полезных для организма микроэлементов. Вторым наиболее щедящим вариантом может быть натуральный сироп топинамбура. Желательно приобретать его в стекле. Сам по себе топинамбур прекрасно оздоравливает наш кишечник, сироп, производимый из него будет также содержать часть полезных микроэлементов. Но в любом случае важно понимать, что увлекаться этими продуктами тоже не стоит, но добавить новые оттенки более полезной сладости в Ваш рацион это поможет. Постепенно Ваши вкусовые рецепторы будут очищаться и Вам будет требоваться меньше подобной дополнительной сладости. Оздоравливайте свой рацион и организм отблагодарит Вас прекрасным самочувствием😊🙏 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго прекрасного утра и чудесного летнего дня! ✨🍀💚🩷💛✨✨☀️✨✨💛🩷💚🍀✨ Хорошего настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться