Женщина, я практикую!

Смиряюсь с тем, что мои ожидания далеки от реальности🥹 Я хотела в эту беременность поддерживать силовую и глубокую по амплитудам практику, чтобы собирать тело после родов меньшими усилиями. И когда я спала весь первый триместр по обедам, я ещ надеялась, типа ну вот щас, со второго триместра точно все пойдет как по маслу, все наверстаем. Но🥲 гаймориты, работа, нехватка сил и энергии, дела в студии вернули меня на землю. Радуюсь, когда делаю суставную разминку, кошку-корову, голубя и легкие прогибы. Никаких сложных асан, тяжелых балансов. Ну не можется мне и не хочется. Не вижу, во имя чего мне себя заставлять и насиловать. И это не сдача позиций, а настройка на реальность. Сейчас для меня не время наращивать ресурс, важно - сохранить его. Похоже, вот такой у меня сейчас урок - ценить и любить себя без сложных вызовов и достижений в практике. Давать телу двжение не из «надо», а из любви🌸

Шпаргалка для твоих здоровых ног в полете✈️ Одна из самых распространённых проблем в путешествии - отёкшие ноги и ступни. 1. Следите за питание перед поездкой За несколько дней до поездки максимально ограничьте потребление соли. Соль увеличивает задержку воды, что способствует появлению отёков. 2. Много воды! Пейте много воды в течение трёх дней до поездки и в день путешествия - обезвоживание способствует отекам. Купите себе бутылку воды в самолёт перед посадкой. 3. Вставайте и как можно чаще двигайтесь. Совершайте простые движения прямо на вашем сидении и не стесняйтесь ходить в туалет. Также, храните свои вещи наверху - чтобы вытянуть ноги и свободно вращать стопами. 4. Не скрещивайте ноги и наденьте удобные брюки. Сидение со скрещенными ногами может оказывать давление на малоберцовый нерв, что приводит к онемению и покалыванию. А тесная одежда затрудняет кровообращение. Желаю вам приятных и здоровых путешествий💚🌸

Такой кайф во время беременности прогнуться, повращать позвоночником, потянуться 🌷 Это были прекрасные 40 минут сегодняшнего утра 🧘🏻‍♀️ П.с. Время бежит! Рожаю уже через 3,5 месяца🤰🏻

Мрачный триллер, который точно удивит своим финалом 🌪️ «Мы начинаем в конце» К.Уитакер. Когда подруга дала мне эту книгу, и я уже начала читать, я ее спросила «Точно стоит продолжить чтение? Ведь в начале уже все открыто - кто убил, в чем трагедия, и как эта трагедия повернула жизни героев». И она сказала «Читай дальше». И да, сюжет долго раскачивается, но финал я читала ночью, в свете лампочки над входом в наш номер на Самуи. Меня кусали комары, мой глаз опух из-за конъюнктивита, но я просто не могла уже остановиться. Мрачноватая книга, в которой нет лучика света - тлен и безнадега. Дети - которые вынуждены так рано стать взрослыми, взрослые - которые вынуждены жить дальше с последствиями своих решений, и наказание - которое каждый видит по-своему. Я всегда любила детективы, особенно те, в которых я не поняла, кто убийца. Здесь же, книга меня поразила именно своей неожиданностью, оригинальностью. Пусть это и было временами тяжело. Точно не останетесь равнодушными.

Суть йогических поз не в том, чтобы развить гибкость, а в том, чтобы добиться устойчивости тела. Слово «асана» в переводе с санскрита означает «устойчивое положение тела». Неподвижность тела приводит к неподвижности ума. Чем сложнее асана, тем легче удерживать внимание на теле. Вряд ли, удерживая какой-нибудь сложный баланс, вы сможете думать о чём-то постороннем. Поза заставит вас быть в моменте, в теле, - поэтому, выйдя из него, вы почувствуете лёгкость в голове. Если же вы займёте комфортную для тела асану, то заметите - вниманием стало управлять сложнее. То и дело ум будет делать всё возможное, чтобы увести внимание от тела. Поэтому прогресс в асанах заключается не в том, насколько сильно гнётся позвоночник и как глубоко вы садитесь в шпагат, а в том, насколько вам удаётся не отвлекаться на посторонние мысли и быть сосредоточенным на ощущениях тела.

Женщины - это любовь, вдохновение, стремление! Без женщины - дома пусто и неуютно, без женщины - не нужно преодолевать себя и забираться на новые вершины, без женщины - все бессмысленно и пресно. С женским днем, дорогие! Желаю вам радости, весны на сердце и любви ваших близких🌷 📸: такие разные женщины, но все - такие красивые💔