MoveYou | Пилатес & Фитнес | Мария Перова

С праздником, дорогие девчонки 💖 Без лишних слов - цветите эту жизнь!

Новая программа тренировок Подтянутое тело за 30 минут в день 🤌 8 тренировок до 30 минут 🤌 разнообразная нагрузка на все тело 🤌 + бонусом полноценная часовая тренировка с продающим названием [пилатес для стройности] 🔗 Вся программа загружена в отдельный ТГ-канал с пожизненным доступом к тренировкам. КУПИТЬ Оплачивай по ссылке, скидывай мне чек и вот ты уже на коврике! 🔥 - моральная поддержка

Ох, сдуваю пыль с этого канала, ура

Мне безумно нравится работать очно с людьми в студии, и был период когда вести контент меня дикоооо утомляло. Но будто есть свет в конце туннеля совместительства этих двух мероприятий. Все чаще ловлю себя, что записывать видео стало легко и ненапряжно. Что хочу делиться (это конечно всегда хотела), что, самое главное, могу помочь людям видя их на видео на планшете или слушая их вопросы голосовыми. И даже диагностика осанки стала услугой доступной всем и каждому (писать в лс), потому что получив рекомендации/тренировочный план, можно тренить самостоятельно и всегда приятно иметь тренера на расстоянии сообщения, со всей поддержкой и заботой! При этом от персональной работы лично, я ловлю дикий кайф от заинтересованности клиентов и возможности корректировать касаниями. А еще постоянный новый поток самых разнообразных запросов, об которые классно прокачиваешь навыки. Даже если это не всегда тренерские скиллы 😁 Не перестаю восхищаться возможностями своей работы и безумно любить то, что делаю каждый день!

Мое дорогое тело… Я обещаю любить тебя и заботиться о тебе, слышать твои сигналы, кормить тебя вовремя и вкусно-полезно, спать тебя долго-сладко, двигать тебя щедро и с удовольствием🙏🏻 ❤️ - а что бы вы сказали своему телу?

ПРО БОЛЬ Недавно мы с вами разговаривали про поясницу и я хочу дополнить В момент механического повреждения появляется резкая боль и от нескольких дней до 3-6 месяцев происходит восстановление травмы при правильных условиях и как следствие полное избавление от боли. Свыше 6 месяцев - это хроническая боль, которая уже имеет мало отношения к изначально поврежденному участку (см. картинку #2). Боль - живет в голове. Что такое боль? • Боль - неприятное ощущение и эмоциональное переживание, ассоциированное с действительным и потенциальным повреждением тканей или состояние, описываемое словами такого поражения. • Боль — психическое состояние, возникающее в результате сверхсильных или разрушительных воздействий на организм при угрозе его существованию или целостности. Наше тело охраняет нервная система - эдакая навороченная сигнализация, которая обеспечивает наше выживание сигнализируя о чем-то небезопасном, что происходит для организма. ФАКТ: 40% людей имеют грыжи и не страдают от боли, но до 80% людей с болью не имеют грыж. Оказыается боль не всегда связана со степенью повреждения, но всегда связана с опасностью для тела. Часто причиной такой боли (около 85%) являеются некорректные двигательные стратегии нашего тела. Что туда входит смотрите картинку №1. Это говорит нам о том, что наша бытовая активность вносит коррективы в то, как мы двиагаемся (или пребываем долго в статичном положении) и как следствие как себя чувствуем. Движение - переобучает, но источник мы ищем и в этих факторах. ❤️ - надеюсь у вас ничего не болит!

Новая программа тренировок для красивого живота и ног Я бы назвала это - ИНТЕНСИВ сила и гибкость На видео как раз тренировка по типу [Сила и гибкость] - мой лично любимый вид, потому что как нельзя лучше закрывает сразу несколько потребностей тела в двигательной активности. И эта программа построена именно с такими тренировками. Итак, что предлагаю: 🤌 3 30-минутных тренировки в неделю направленные на тонус кора, бедер и ягодиц. Всего 12 тренировок. 🤌 волнообразность нагрузки и возможность чередовать недели. Вам долго не наскучат занятия! 🤌 бонусная тренировка [Разминка стоя за 12 мин] - чтобы вы могли в любое время и в любом месте взбодриться. 🔗 Вся программа загружена в отдельный ТГ-канал с пожизненным доступом к тренировкам. КУПИТЬ Оплачивай по ссылке, скидывай мне чек и вот ты уже на коврике! 🔥 - отдельный лайк за летнюю песню души в видео