С любовью, ЗОЖ

Читаю ваши пятничные мысли…🪄

Можно ли натренировать собственную реакцию? Вчерашняя ситуация заставила меня задуматься «а помогает ли спорт в том, чтобы быстрее реагировать, когда упал или что-то уронил?» И да, можно! Как раз реакция абсолютно точно тренируется в течение жизни. А во взрослом возрасте можно совмещать приятное с полезным и тренировать: 🟡Командные виды спорта с мячом - теннис, баскетбол, волейбол, падел, настольный теннис. Тут постоянно в состоянии работы мозга откуда прилетит стимул. 🟡Бокс, единоборства – тут еще и развиваем свое «предугадывание» и смотрим когда и как прилетит удар. Может вчера помогли мои 7 лет в карате? 📖 🟡Домашние тренировки – кидать мячик об стену, стараться поймать мяч, перехватывая на одном уровне, и не давать ему упасть, приложения на скорость реакции. 🟡Сон – база всего этого. Нужно быть в ясном уме и возможности быстро среагировать, не засыпая на ходу. Так что когда играете в бадминтон, думайте о том, что это инвестиция в хорошее вождение на дороге :)

Как почувствовать себя человеком-пауком с невероятной реакцией и при этом стресс х1000 как будто на тебя бежит стая разъяренных собак? Упасть на дороге около жд путей 🐑 Благодарю всевышнего, что отделалась только разодранными коленками, и себя за то, как сумела сгруппироваться и быстро собраться. Опыт: 0/10 Как ваш вечер четверга?

Один прохладный день в конце лета с дождем: наступает Мои мысли в ближайшее время: Как вы, готовы? Или еще лето, отдыхаем? ❤️ - потихоньку выбираю тыкву и ищу рецепт яблочного пирога 🔥 - все еще наслаждаюсь летом и теплом, не думаю об осени

Новые реалии – новые посты: как адаптировать рацион, когда ты на GLP (в народе «уколах похудения»)? Не можем отрицать, что эта сфера будет расширяться и все чаще люди будут выбирать такой метод работы с ожирением (главное, под контролем врача). Но похудеть это полдела, а вот как продолжить ЕСТЬ и что именно есть, когда аппетита нет (а препараты голод блокируют)? 🟡Есть маленькими, но питательными порциями. База – добавлять в них белок (куриное филе, творог, йогурт). Не лишаем себя главных строителей. 🟡Не исключать полезные жиры. Часто вижу ошибку – многие пьют протеиновые коктейли или кисломолочку с повышенным белком. И все. Не надо так. Старый добрый кусочек хлеба с растительным маслом и кусочком готовой курицы будет вариантом получше. 🟡Все те же пищевые группы, но в меньших масштабах: молочное, мясо, рыба, цз продукты. Пусть будет 5-6 приемов по ложке, но разного. 🟡Помнить про воду. На ограниченном питании ее тоже задвигают на далекий план. 🟡Фрукты и овощи обязательно, в них есть доп вода и витамины. Немного по дольке, но пусть будут. Если уже полезли волосы, слабость, упадок сил, давление – бежим к врачу и проверяемся. Возможно, необходима корректировка дозы (часто, когда аппетит совсем пропадает) и временный прием витаминов. Помним, что препараты не навсегда, а привычки остаются. Плюс здоровье – это не только снижение веса, но и активность и питание и сон и другое 📖

Хорошо, что я не жертва маркетинга Тем временем я в магазине:

Хочу себе такую же стену домой, как на втором фото! Спорт правда меняет все. И как тут отказаться от такого легального допинга эндорфинами? 🍑 А на фото – одна из любимых студий, Reshape, филиал на Белорусской.

Правильные ответы: лисички умеют загорать и их не особо жалуют насекомые (из-за природных соединений, поэтому они крайне редко бывают червивыми) Что значит «умеют загорать»? Конечно, они не меняют цвет как люди, но в них содержится вещество эргостерол, которое при ультрафиолете преобразуется в витамин D2. И хоть для человека предпочтительнее D3 и сильнее повышает витамин в крови, из грибов также его можно получить. Именно дикорастущие лисички богаты этим витамином, так как получают дозу ультрафиолета в естественных условиях. Такая вот порция фактов о лисичках с утра ☕️

Каждый рабочий понедельник после выходных