Мне всё зожно

Аспиранточка — и точка ❤️

Правильное питание — это не список запрещенки и нельзя! Порой кажется, что здоровый рацион в массовом понимании — это когда ты утром просыпаешься и сразу начинаешь думать, от чего сегодня придется отказаться. Сладкое нельзя, торт только по праздникам, хлеб нежелательно, картошку лучше бы пореже, а если в пятницу вечером выпить баночку пива, то весь предыдущий зож обнуляется и надо все начинать сначала. Лично мне больше нравится другая стратегия: не убирать из рациона все лишнее, а добавить то, чего не хватает. Например, клетчатку. Из положенных каждому взрослому 25 грамм мы едва-едва набираем 7-10 из обычной еды — это если очень постараться и держать на клетчатке фокус. А ведь это гораздо важнее для плоского живота, лонжевити и даже уровня сахара в крови, чем вечная борьба с кусочком шоколадки. В июле заимела +1 здоровую привычку: по совету своих же спортсменок добавила в рацион готовую клетчатку от INDIBIOME — она же клетчатка Алексеева, про которую вы наверняка слышали. Даже при летнем фруктово-овощном изобилии обычной едой наесть 25 грамм пищевых волокон непросто, а с готовой клетчаткой вопрос закрывается двумя столовыми ложками. В составе лен, амарант, конопля, тыква, овес, инулин, псиллиум, тмин, расторопша, куркума — полный комплект, чтобы каждый представитель кишечной микробиоты остался доволен, а я осталась с низкой глюкозой, нормальным холестерином и плоским животом. Макро- и микроэлементов внутри тоже много: и калий, и магний, и железо — состав разрабатывал русский ученый, наш современник — и сделал идеальный продукт, который дает в сто раз больше того, что скромно обещано на баночке. Более простого способа (и при этом научно-обоснованного!) сделать свою жизнь лучше и позаботиться о себе я не знаю; если вам тоже надоело забивать голову скрупулезным подсчетом съеденного и искать, чем бы еще добрать пищевые волокна — волшебные баночки ждут вас тут: • OZON • WB А с промокодом A0C298E0196D еще и приятная скидка будет. Физкульт-привет!

Пока все выкладывают сторис с моря, я этим летом купаюсь только в кортизоле. А ведь месяц назад казалось, что после окончания универа я наконец-то выдохну и расслаблюсь — наивная! У докторов после получения диплома все самое интересное только начинается: аккредитация, ординатура, бесконечные тестирования, собеседования, дополнительные обучения — а силы вообще-то закончились еще в апреле. Хорошо, что мы дружим с брендом Solopharm. Им принадлежит восьмая строчка в Forbes среди лучших фармкомпаний России, четыре завода, отвечающих стандартам GMP — это свод правил для создания качественных и безопасных лекарств, и 240 продуктов, одобренных Роспотребнадзором. А еще — мое сердечко, потому что на страже моей нервной системы теперь стоит вот такое комбо: • ZMA Идеальное трио из магния, витамина В6 и цинка — для тех, кто живет на высокой скорости. Помогает снимать мышечные зажимы, бороться с тревожностью и качественно высыпаться   • α-липоевая кислота Защищает тело от ожирения, потому что умеет превращать глюкозу в энергию, а не в жир. • хелат цинка  Ответственный за нормальную работу иммунитета и регенеративные процессы. Хелатная форма легко и полноценно усваивается в отличие от обычных солей, а цинк особенно актуален при интенсивных физических нагрузках, стрессе и несбалансированном рационе. Что особенно важно мне, как доктору — Solopharm не гонится за красивыми цифрами на упаковке: дозировки у каждой баночки адекватные и не наносят ущерба печени. А еще у SPV есть канал в ТГ,  где с опорой на доказательную медицину рассказывают, кому, когда и зачем нужны те или иные добавки. *БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Реклама: ООО «Гротекс», ИНН 7814459396, erid:2VtzqvzkMtW

Буду скучать по смурфикам ❤️No passaran!

• Разбить телефон • Потерять любимую сережку • Выслушать недружелюбную инсинуацию от врача в приемке • Снять ЭКГ разрядившимся кардиографом • Поймать гипогликемию, потому что за весь день успела съесть только какао с печенькой ☺️Выжить и любить эту работу всем сердцем, несмотря ни на что

Тренерское: — Ирина, а можно это упражнение делать с мячом? С мячом оно гораздо удобнее… — Я знаю — Можно? — Нет 🐱

Сдали нейрохирургам Ж55, которую четыре дня избивал сын. На фотке в паспорте — красивая леди, на вызове — одна большая травма вместо человека. Гематомы под глазами, как у панды, нет клока волос на затылке, руки-ноги синие, вся в ссадинах и царапинах. — Почему вы раньше нас не позвали? — Я не могла, боялась. Он сказал, что если я кому-то позвоню, он меня убьёт В квартире — заряженный хлопчик, предположительно, солевой. Суетливый, беспокойный, зрачки как блюдца, зубами скрипит, высказывает бредовые идеи отношения и преследования. — Да вы что, вы с ума сошли? Как бы я мог ударить мать? Ирина!!! Вы правда думаете, что я могу ударить женщину?! — и кидается в мою сторону резко, а я стою спиной в опасной близости к открытому окну, за которым девятый этаж 😱 — Я, кстати, Алексей, я не представился? Я никого не бью, она все врет, она сама упала! Я так-то айтишник, у меня, видите, вся спина от сидения за компьютером кривая… Я одним глазом держу его в поле зрения, из другого слезы ужаса текут, по стеночке аккуратненько линяем к двери, пока хлопчик изображает оч странную гимнастику у стены, и кажется, что это не он, а я чем-то упоролась и смотрю теперь оч страшное несмешное кино. Обожаю СМП, ни за что не уйду в стационар по доброй воле — но как же порой бывает стрёмно, и как хорошо, что все хорошо кончается. Работаем 🫠

Смолл-ток в приемной комиссии: — Ирина, а вы наркологию, как приоритетную специальность, вообще не рассматриваете? — Вообще рассматриваю, но в психиатрию, конечно, больше хочу. — Ну вы подумайте. В наркологии вы себе быстро мужа найдете хорошего… — ❓❓❓ — В смысле, доктора! В этом году такие хорошие мальчишки поступают, заглядение! Окак! А я уже грешным делом подумала… Притяно, что институт Сербского стоит не только на страже психического здоровья, но и на страже института семьи 🌚

Специфических приколов хотите? Ваша сегодня в составе врачебной бригады в 3 ночи летела с мигалкой на гипертонический криз к М43 — это де юре, а де факто мамин пирожок прикусил язык и решил по этому поводу вызвать скорую. За 10 минут вызова воздух в квартире пропитался нашим молчаливым недовольством так сильно, что пора было срочно тикать; мы как могли сдерживали инвективные идиоматические словесные потоки, но силы были на исходе. — А из поликлиники они больше не ходят, а сам я в ночи куда пойду? Вот и вызвал вас. До свидания! — шепеляво оправдывался корзиночка, закрывая за нами двери. — ПРОЩАЙТЕ! — ядовито ответила я и бросила перчатки ему под ноги. Впервые в жизни я смотрела на пациента матом! Вот такие вот у нас специфические приколы 😁 Работаем!

Я решила по приколу поступать в аспирантуру, но как-то все внезапно стало оч серьезно. Эта инициатива съедает все мое свободное время: я и с обязанностями своими регулярно косячу (но по-прежнему ежедневно тренируюсь без пропусков!), че уж о блоге говорить.…

Я решила по приколу поступать в аспирантуру, но как-то все внезапно стало оч серьезно. Эта инициатива съедает все мое свободное время: я и с обязанностями своими регулярно косячу (но по-прежнему ежедневно тренируюсь без пропусков!), че уж о блоге говорить. Но блог я нежно люблю, и папищеки, то есть вы, у меня самые лучшие — поэтому ситуацию надо исправлять, и поэтому в ближайшие две недели вы будете поступать в аспирантуру вместе со мной! Закрываем тетради, достаем двойные листочки голову из плеч, тянем лопатки вниз. Занимаем удобное положение, настраиваемся на кулстори. На повестке дня физиология человека. Правда ли, что лучший отдых — смена деятельности? Да, и эту фичу Иван Михайлович Сеченов доказал экспериментальным путём. Он заставлял качков-дурачков до отказа делать сгибания на бицепс, а потом замерял, как быстро бицуха в себя придет. Выяснилось, что мышца быстрее восстанавливается, если не просто стоять и ждать, пока утомление пройдет, а покачать в это время другую мышцу. Кроме того, активный отдых еще и силу бустит, и работает это во всех скелетных мышцах нашего тела. Сеченов открыл периодизацию еще до того, как это стало мейнстримом)) Поэтому грамотно выстроенные ежедневные тренировки — очень богоугодная история, к которой быстро привыкаешь и отвыкать уже как-то и не хочется. Рекомендую🫰 Но! Сеченовский отдых применим только к физкультуре, к мышечной работе, к отдыху телом. В других органах и системах свои правила, например, правила полноценного отдыха нервной системы по Ивану Павлову. Павлов — кстати, первый русский Нобелевский лауреат (и ученик Сеченова) — утверждал, что качественный отдых возможен при соблюдении трех условий: 1. Вы не несете ни за кого ответственность Ни за детей, ни за животных, ни за рабочие задачки — вся взрослая мутотень делегирована, привет, легальная безответственность! 2. Вы ни с кем не конкурируете Отставить карьерные гонки, сравнения не в свою пользу, самобичевание и вот это вот всё; вы самая прекрасная конфеточка, самый румяный пирожок и просто замечательный котик! 3. Вы кайфуете Рисуете картину по номерам, сидите у костра вдали от города, прыгаете на батуте, ковыряете машину в гараже, гуляете по картинной галерее — что угодно, что приносит удовольствие именно вам а не навязано токсичным обществом Универсальный способ добычи дофамина — гребаная физкультура! 🌚 15 минут качественной растяжки ежедневно достаточно, чтобы профилактировать легкую депрессию; погуглите сухожильные рецепторы Гольджи. Это бесплатно, и от этого нет диареи, как от магния: пользуйтесь, благодарите!) На сегодня всё, с вами была Ирина Сергеевна и рубрика #пераспера Как думаете, получится ли из меня годная училка… 🤔

Скорая помощь — место удивительных контрастов! Обожаю свою работу, свою жизнь и своих людей, которые привозят мне цветы ночью и ягоды с дачи под утро☺️

Две недели и три дня я смогла прожить без учебы — со вчерашнего дня у меня идет курс по терапии для самых маленьких новоявленных терапевтов, чтобы каша в голове разложилась по тарелкам. Ну, и еще английский, every day. Потому что, во-первых, у меня вступительные на носу, один из которых как раз по английскому. А во-вторых, иностранный язык — это буквально фитнес для мозга. Еще на цикле по неврологии нам говорили, что лингвисты и пианисты очень редко болеют деменцией, потому что языки и музыка — самые мощные бустеры нейронных связей, напрямую влияющие на функциональность мозга. А с приходом на скорую я в этом воочию убедилась: пожилые пациенты со знанием иностранного в анамнезе и выглядят лучше, и чувствуют себя бодрее. Хотите себе тоже плюс одну полезную привычку? Тогда знакомьтесь с Настей: тренером по английскому. Почему тренером? Потому что у нее подход, как в спорте: регулярность маленьких шагов и дисциплина дают больше результата, чем короткие спринты на запале мотивации. А еще потому, что тренер обычно всей душой болеет за результаты своего чемпиона — и вот Настя как раз такая, за что я ее и люблю. А еще люблю за умение поддерживать, позитивные нетоксичные новости и классные результаты, с удовольствием читаю ее канал и зову вас присоединиться. Because а journey of a thousand miles begins with a single step ❤️ Да, предсказание на день вытянуть не забудьте. Физкульт-привет!

Если вас сейчас тоже штормит, срочно приложите к себе инструкцию по выходу из ада. Рабочая: я проверяла!

Сегодня моё утро началось со звонка в психиатрическую больницу. В завершение разговора мне сказали: Мы вас очень ждем, Ирина! Приятно, конечно, но как-то не так я представляла себе жизнь после выпуска из вуза 😂

Ягодицы будут гореть, а после благодарить красотой! И это не скучные приседания, от которых иногда ноют колени. Тренировку нашла на канале YourFit – бренда крутого фитнес-инвентаря со стилем. Больше упражнений найдете в бесплатном сборнике тренировок на 10 дней (в закрепе), которые помогут почувствовать тело, увидеть первые изменения и получить мотивацию продолжать дальше. В нем: тренировки на разные группы мышц, растяжка для восстановления, МФР и советы по питанию. Ну и подписывайтесь на их канал, у них постоянно выходят новые: — Упражнения на 10-15 мин — Простые и полезные рецепты — Розыгрыши товаров для фитнеса

🐱🐱🐱 картинки в интернете не могут сделать больно! Хотя подождите…

Меня постоянно просят рассказать треш-историю со скорой — ну вот их есть у меня! Вызов в медпункт московского вокзала с поводом «двоение в глазах» Приезжаем с мигалкой, хотя, конечно, все понимают, от чего в субботу ночью у молодого мужика в глазах двоится. Наши догадки подтверждает вокзальный доктор, который одновременно рад приезду красивых девчонок и не рад, что надо возюкаться в ночи с выпивохой. Провожу дяде неврологический осмотр — все безупречно; ориентирован всесторонне верно, мышечная сила 5/5, тонус в норме, активные движения в полном объеме — ноль неврологической симптоматики. Ток давление шкалит, 200/110, но это мы щас быстренько полечим, и будет дядя, как огурчик. Без двоения в глазах) Отзваниваемся Самому Главному Врачу, рапортуем, что у нас гипертонический криз в процессе лечения — ок, лечите, девчонки. Лечим по алгоритмам, давление снижается, дядя оживает, мы шутим с местными докторами — они раньше тоже смурфиками работали. Вызов почти завершён. Сплошная благодать! Под действием лекарства дядя резко хочет писать, мы отпускаем его в уборную, он встает с койки… Путается в ногах… И падает на пол. Мое сердце падает вместе с дядей, и за несколько секунд я старею на 4 года 🚑 Поднимаем дядю, сажаем на стул— а у него правая половина лица течёт и глаза, как у рыбки — в полном ахере и смотрят в разные стороны. Моя роскошная напарница приходит в себя: Ирина, звони и запрашивай место в больнице. У нас инсульт в ходу! Пока все остальные решают вопрос с постановкой катетера, прокапыванием нужных лекарств и поиском пятилитровой бутылки — до уборной дядя так и не дошел, а у нас тариф комфорт+ — я звоню в отдел госпитализации. Звоню. Звоню. Звоню. Пять минут. Десять. Пятнадцать. Недозвон. Прыгаю через голову, звоню очень серьезным людям в белых халатах, прошу срочно перевести вызов на госпитализаторов — у нас инсульт в ходу, каждая минута на счету, камон! Катя, возьми телефон!! Вызов переводят — но в трубке снова лишь гудки, и сердце плачет от тоски… 40 гребаных минут. Дядя за это время аж дважды помочился — а я, ну а что я. Я разгадала знак бесконечность) Итого расчетное время прибытия в стационар — 0’53, а сообщили нам об этом в 0’49 😀 — И как мы за 4 минуты туда доберемся? — ворчит моя роскошная докторесса, закатывая носилки в машину. — На жопной тяге, доктор. Полетели! Уже сидя в машине разговорились с женой пострадавшего: — Девочки, это что же, все плохо будет? — У кого? — У него — У него все будет супер, вовремя болячку поймали. А вот что будет с нами — пока не понятно 🤪 Но это уже не ваша печаль, расслабьтесь, все хорошо, что хорошо кончается. Сдали дядю в нейроремку, купили по кофеечку из автомата, вышли на улицу — и согнулись в смеховой истерике. Адреналином так залило, что во рту его привкус ощущается, сна ни в одном глазу, зато милейшие выдры на стаканчиках желают нам хорошего дня спасибо что не хорошей смены И все действительно хорошо, что хорошо кончается — а разве ж не за этим мы на скорую пришли, в самом деле. Ариночка (Дмитриевна), спасибо тебе! С тобой не страшно, а иногда очень даже смешно. Все сердечки и огонечки этого мира — вам, доктор! Работаем 🚬