ЗОЖигалочка💚

Вопрос дня: как вы понимаете, что человек не шарит в здоровом питании? Я начну: боится углеводов

Фуд шоппинг в Таиланде порадовал Мы закупались преимущественно в TOPS. Я бы сказала, что это местная азбука вкуса, где мою зожную натуру порадовало обилие протеиновых молочных коктейлей😁🤝 (да, я жертва маркетинга, и что) Там продается даже хамон, а еще великолепный свежий уже порезанный лосось. Очень вкусный, просто поверьте на слово. Фото его нет, потому что он был заточен за минуту..

Александр Овечкин посетил производство Индилайт! Бренд "Индилайт", про продукцию которого я недавно вам рассказывала, пригласил Ови на завод по производству и переработке индейки. И знаете, что больше всего привлекло внимание Александра Овечкина? Мое, кстати, тоже! Передовые IT-решения на заводе: роботизированные склады, высокоточные линии нарезки и системы машинного зрения на базе искусственного интеллекта, которые полностью контролируют качество и стерильность на каждом этапе. Именно таким я и представляю современное производство продуктов питания. И, наверное, именно поэтому слоган «Делай, что любишь» здесь не выглядит просто красивой фразой. Когда люди действительно увлечены своим делом, это всегда видно. Круто? Очень! Горжусь тем, что у нас есть такие производства (и спортсмены!)💚

Когда тебе надоели тайские смузи и ты идешь пить кровь змеи В некоторых культурах Юго-Восточной Азии употребление крови змей исторически связывали с силой, выносливостью и другими «целебными» эффектами. Но доказательств каких-то особенных лечебных свойств у такой практики нет. Разве что плацебо) Змеи, которые используются для таких целей — не дикие, а специально выращенные на ферме. После ритуала их останки отправляются на производство. Снимать, как убивали змею, было нельзя, но в комментариях к посту я оставлю видео ее сердца, которое съел один из участников группы (да, так тоже можно). Интересный факт: Сердце змеи после ее смерти сокращается еще несколько часов. Ну, на видео сами увидите. Из крови нам сделали коктейль с каплей алкоголя и желчью змеи, который нужно было выпить в течение 5 минут, иначе кровь свернулась бы. По вкусу это было похоже на какую-то настойку, но послевкусие крови имеется. В общем, опыт для острых ощущений и «чтобы было что рассказать и вспомнить». P.S. Это не первый мой такой опыт. 3 года назад я пробовала кровь моллюска Анадара на Камчатке. Рассказывала об этом тут.

Я сегодня пила кровь сиамской кобры Рассказать вам про этот чудесный опыт?😁

В Тайском супермаркете найден отличный размер Греческого йогурта мне на завтрак (пол кило) И почему у нас таких нет!? Или есть, а я не в курсе🥲

- Девушка, позвольте пригласить вас в ресторан - Я на диете - Я знаю очень хороший диетический ресторан 🍽️ 📌Рестораны - это красиво, удобно и почти всегда вкусно. Однако нередко злоупотребление ресторанной едой приводит к отекам, повышенному холестерину и лишнему весу, конечно же. ⏺Из-за чего это может быть? ✅Еда с соусами, состав которых вы не знаете. А в соусы нередко кладут рафинированный сахар для усиления вкуса. То же самое касается соли. А вы знали, что даже стейки в некоторых ресторанах посыпают сахаром для красивой корочки? Теперь знаете… ✅Лимонады/чаи с сиропами. И тоже сахарными… Я не против сахара как такового (потому что все есть яд и все есть лекарство), но в ресторанных блюдах много скрытых сахаров, с которыми стоит быть осторожнее. ⏺Как быть, если часто питаешься вне дома? Необязательно каждый раз просить техническую карту и высчитывать калории. Отдавайте предпочтение понятным вам блюдам: стейки, филе рыбы, салаты (попросите заправить сметаной, маслом или подать заправку отдельно), заказывайте пиццу на качественном тесте и не прибегайте к поеданию всей хлебной корзины, которую обычно приносят в качестве комплимента

Побочный эффект дисциплины (питание, тренировки, сон) — это когда тебе не нужно страдать, какое платье выбрать, потому что в любом выглядишь хорошо💚🤌🏻

Как пережить перелет так, чтобы не выйти из самолета отекшим шариком 😵‍💫 Если собрать все советы из интернета, то перед полетом нужно: не есть, не солить еду, выпить электролиты, намазаться гиалуроновой кислотой, надеть компрессионные чулки, взять детокс-чай… и желательно не дышать. Давайте разберемся, что действительно работает, а что — просто приятный тревел-ритуал. Почему вообще мы отекаем в самолете? Во время полета мы часами сидим практически без движения. Мышцы голени — это наш второй насос. И они перестают активно проталкивать венозную кровь вверх. В результате кровь и жидкость начинают задерживаться в ногах, а часть жидкости выходит в ткани => появляются отеки. Дополнительные факторы: 🔴низкая влажность в салоне (обычно около 10–20%, тогда как человеку комфортно 40–60%); 🔴недостаток воды; 🔴алкоголь; 🔴очень соленая еда; 🔴тесная одежда. Что действительно помогает? До рейса: Надеть компрессионные гольфы/чулки 1-2 класс компрессии. Они создают градиент давления на ноги, улучшают венозный возврат и помогают уменьшить отеки во время длительного сидения. Надеюсь, все помнят, что надевать одежду с тугими резинками, которые все пережмут, не стоит? Нормально поешьте Не рекомендую копить чувство голода в принципе, особенно перед полетом, чтобы избежать перееданий. К тому же качество самолетной еды иногда вызывает вопросы. *Лучше закажите специальное питание до рейса на сайте авиакомпании. Я пользуюсь этой возможностью почти всегда. В самолете: Каждые 30-40 минут делайте перекаты с пятки на носок. 20 повторений не вставая с кресла. Такое упражнение частично включает икроножный насос и не требует каких-то особых усилий! Пейте воду Из-за сухого воздуха мы теряем больше жидкости. Для большинства людей ориентиром будет ~ стакан воды/час во время перелета, но в первую очередь ориентируйтесь на чувство жажды. А вот алкоголь лучше оставить до приезда в отель. Снимите обувь, если она хоть немного жмет Я всегда беру с собой гостиничные тапочки, которые выкидываю после полета. Очень удобно! После полета: Прогуляйтесь Даже 10–20 минут спокойной ходьбы помогут мышцам голени "включиться", улучшат венозный возврат и уменьшат ощущение тяжести. Используйте крем венотоник Очень хороший у бренда ANGIOPHARM. Венотонизирующий крем-гель восстанавливает естественный кровоток и улучшает микроциркуляцию. Какие лайфхаки используете вы, чтобы не отекать в полете?✈️

Мифов и мнений о питании и диетах очень много Можно есть все в адекватных количествах…нет, нельзя, помрешь от шоколадки, жуй огурец! Если диабет сахарный, то как он не от сахара? Сколько надо есть и пить чтобы быть здоровым? А вода с лимоном поможет похудеть? Или лучше оземпик? Разобраться с этим самому нелегко. Поэтому я подготовила для вас мини дайджест ответов на популярные запросы: Похудение с оземпиком — это навсегда? Как выпить алкоголь, не навредив здоровью? Все о гидратации Быстрый ликбез по нутрициологии Подборка книг о питании и психологии Что есть осознанное потребление? Что будет если заменить обычные сладости ПП вариантами? Как избежать лишних трат в магазине? Стоит ли считать калории? Порочный круг диет Перекусы на похудении Всегда ли стоит переплачивать за суперфуды?

Суперфуды — это хорошо. Но всегда ли стоит переплачивать? 📍Лосось Красивая, дорогая рыба. Купил себе филе и чуть не разорился, но кругом все твердят что он такой полезный, куда деваться. И витамин D, и омега 3, ну все в нем есть. КБЖУ на 100г — 208, Б 20, Ж 13, У 0 Все это также есть и в скумбрии, которая дешевле в 4-7 раз(!) Она содержит не меньше, а иногда даже больше омега 3. КБЖУ на 100г — 205, Б 19, Ж 14, У 0 📍Авокадо 🥑 За что любим? За эстетику, универсальность, полезные жиры. КБЖУ авокадо на 100г — 160, Б 2, Ж 15, У 9 Если вам надо добрать полезных жиров, с этим хорошо справятся орехи и оливковое масло. Если вы фанат авокадо тостов — вопросов нет😄🙌🏻 📍Киноа Вы когда-нибудь встречали людей, которые реально обожают киноа? Вот идут такие в магазин, и киноа первое в списке покупок. Я никогда😁 но если вы — тот самый человек, покажитесь!! КБЖУ на 100г — 120, Б 4,4, Ж 1,9, У 21 Чем заменяем? Гречкой. Однозначно. Ее КБЖУ на 100г — 110, Б 4,2, Ж 1,1, У 21,6 📍Комбуча Любители ферментированных продуктов, общий сбор! Напоминаю о том, что есть еще кефир (а в нем есть белок), простокваша и натуральный йогурт. 📍Орех макадамия Видели ежедневный ритуал у блогеров с 2-3 орехами макадамия на ладошке? Дело хорошее, потому что там полезные жиры, витамин В и антиоксиданты, но… КБЖУ на 100г — 718, Б 8, Ж 76, У 14 На что заменить? Грецкий орех содержит больше омега-3, которой в макадамии не так и много, так еще и калорий в нем меньше. КБЖУ на 100г — 654, Б 15, Ж 65, У 14 Главное: суперфуды — это не уникальные продукты. Это хорошие продукты с отличным маркетингом. Рацион становится здоровее благодаря разнообразию, но уж точно не благодаря одному-двум дорогим дополнениям в виде добавок или модной крупы.

Люди, которые говорят, что правильное питание — это дорого, вы вообще видели цены на чипсы!? Это же ужас