yourgreensoul

Август! Только 1 место на составление рациона под вас! Всегда внутри этой услуги я работаю с вашим текущим рационом, нахожу дефициты внутри рациона, далее всегда анализы и базируясь на этом составляю под вас рацион! Если вы хотите начать питаться чище и полезнее, а также сделать чек ап анализов - думаю это ваше место) Написать про подробности услуги и/или забрать свое место можно сюда @dashaagrachevaa

Доброе утро) За выходные было много спорта впрочем как и в другие дни) Вчера утром йога и вечером теннис, а в пятницу тренировка HIIT Ловите вечерний Тель Авив и я играющая)

Вчера на пилатесе девушка тренер сказала: «Ноги такие у тебя теннисные, похожа на теннисистку» А она права)) Вообще Израиль про людей, которым очень легко и приятно делать комплименты другим. Нам есть чему поучиться, но в целом мне намного проще говорить незнакомым людям о том, что что-то нравится у них или же просто даже улыбаться незнакомым

Какие продукты купить в АВ?

САМЫЙ НЕДООЦЕНЕННЫЙ АНАЛИЗ Копрограмма - позволяет комплексно оценить, как протекают процессы пищеварения и что происходит в кишечнике. По анализу можно косвенно оценить переваривание белков, жиров и углеводов, поступление желчи, ферментативную функцию поджелудочной железы, всасывание, скорость кишечного транзита, а также увидеть некоторые признаки воспаления или повреждения слизистой. #копрограмма #нутрициолог #здоровье #питание #кишечник

Поговорим на базовую тему: ПП и сахар 🥪 Мы привыкли думать, что "полезное" = "безопасное" для фигуры и энергии. Но иногда здоровый завтрак бьет по поджелудочной похлеще, чем круассан! Вот ловушка номер 1: вы съедаете овсянку быстрого приготовления — и через час уже снова голодны. Все потому, что это уже не зерно, а мука, которая моментально превращается в сахар в крови. Насыщения — почти ноль, а эффект и польза равносильны сникерсу 👎🏻 То же самое с гранолой и мюсли: там щедро политые сиропом хлопья, которые дают мощнейший инсулиновый всплеск. Вкусно, сытно, но лишь на часик-другой. А пользы вообще практически никакой. Тут даже ваши любимые йогурты без сахара. Часто в них вместо сахара — крахмалы и вкусовые добавки, которые ведут себя аналогично. А если это фруктовый йогурт, то в нем будет примерно 20-25 граммов сахара — это больше, чем в шоколадном батончике! 🤯 И вишенка на торте — смузи из кофейни. Красиво, как в кино! Но по факту это смесь сладких фруктов и сока без клетчатки — а это фруктозный залп, от которого сахар взлетает за 15 минут ❌ Про грамотную поддержку уровня инсулина в крови можно найти у моего коллеги, в канале у Дениса Кожаева: И вот вам мои советы напоследок: 🔢Если уж любите быструю овсянку, добавьте туда белок (яйцо или протеин) и жиры (орехи). 🔢Смотрите на клетчатку в смузи — пусть там будет сельдерей или шпинат, а не только манго. 🔢ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ! Например, если в йогурте 15 г углеводов на 100 г — это уже десерт. Полезнее будет купить простой греческий йогурт и добавить туда ягоды самостоятельно.

Тренировки в 7:30 утра на площадке у моря в августе, это через 15 минут пот сползает по ногам 😅😂

Такой вот был обедоужин в 17:30) Для меня идеальное питание - 2 раза в день)

Копрограмма - один из самых недооцененных анализов. Многие считают, что это "просто анализ кала". На самом деле он может дать нутрициологу очень много полезной информации о работе желудочно-кишечного тракта. По копрограмме можно косвенно оценить: • насколько хорошо перевариваются и усваиваются жиры; • достаточно ли эффективно перевариваются белки; • есть ли признаки избыточного брожения углеводов; • есть ли раздражение или воспаление слизистой кишечника (слизь, лейкоциты, белок и другие изменения); • есть ли косвенные признаки нарушения работы желчного пузыря или поджелудочной железы; • имеются ли признаки кровотечения, паразитов, дрожжевых грибов и некоторых других состояний.

Когда дома - ресторан)

ALL INCLUSIVE может быть полезным! Моя личная рекомендация отеля в Бодруме - Voyage Torba