Bulkina.Coach•Твой личный тренер•

ФИНАЛЬНАЯ УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ЭТОГО ЛЕТА! Собираем всех девчонок Подольска на самый громкий фитнес-пикник! Девчонки, даже не верится, но это лето стремительно подходит к концу. За эти три месяца на наших открытых тренировках на свежем воздухе мы собрали около 100 заряженных, красивых и сильных девчонок! Мы вместе кайфовали под солнцем, качали ягодицы, тянулись, смеялись и заряжали энергией. И мы просто не можем отпустить это лето без мощного, яркого и красивого финала. 🧡 Мы приглашаем вас на ПОСЛЕДНЮЮ бесплатную уличную тренировку этого сезона! Когда: 16 августа (воскресенье) Где: Бульвар 65-летия Победы, 12 (у ВкусВилл) Вход абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ! ПЕРЕСЫЛАЙТЕ ЭТОТ ПОСТ ВСЕМ ПОДРУЖКАМ, МАМАМ И СЕСТРАМ! Берите с собой всех, с кем давно хотели встретиться и вместе потренить. Проведем эти финишные летние деньки максимально активно и с пользой! Забронировать место и узнать больше про тренировки можно по ссылке: https://t.me/twt_club_bot?start=dl-17798752015b304f1312af

Почему-то перед штангой и новым упражнением у нас сразу возникает куча страхов, но когда ноги сами несут к холодильнику в два часа ночи — никакого страха, стеснения и сомнений! Идеальная коммуникация, точные движения и полная уверенность в своих силах 😂 Девчонки, пора переправлять эту смелость и уверенность в правильное русло! Штанга в зале и веса на тренировке под присмотром тренера — это совсем не больно и не страшно. Это про кайф, энергию, сильные ягодицы и то самое чувство гордости за себя, когда ты сделала новый подход. А чтобы сделать первый шаг было максимально легко и комфортно, давайте знакомиться в свободной, классной атмосфере на свежем воздухе! 📍16 АВГУСТА собираемся на нашу фирменную БЕСПЛАТНУЮ уличную тренировку! Мы сменили локацию (как и обещали!), выбрали идеальное уютное местечко, приготовили классную программу и ждем каждую из вас. Берите с собой подругу, маму или сестру, подберем комфортный темп и нагрузку для всех. 📌Все подробности и регистрация по ссылке: https://t.me/twt_club_bot?start=dl-17798752015b304f1312af Автор: @Bulkinacoach

Карапузики 🥰

👍Спорт в 10–15 лет меняет всю жизнь Автор: @Bulkinacoach Возраст от 10 до 15 лет — это уникальное, критически важное время. Именно сейчас закладывается тот самый фундамент, на котором будет строиться вся взрослая жизнь ребенка. Во-первых, осанка и здоровье на годы вперед. Именно в период активного роста формируется позвоночник и мышечный корсет. Умные силовые и функциональные нагрузки помогают избежать сколиоза, болей в спине от школьной парты и проблем с суставами в будущем. Во-вторых, когда ребенок с детства привыкает к дисциплине, регулярным тренировкам, в 20 лет у него просто не возникнет потребности «залипать» сутками на диване. Движение становится его естественной нормой жизни. В-третьих, зал учит справляться с трудностями, ставить цели и с гордостью видеть свой результат. Подросток, который знает цену своей победе над очередным весом или упражнением, вырастает в уверенного 20-летнего взрослого с сильным стержнем. Я бережно и грамотно направляю эту бешеную подростковую энергию в правильное русло, учу безопасности и помогаю влюбиться в спорт навсегда. Хотите, чтобы ваш ребенок вырос сильным, здоровым и уверенным в себе человеком? Подарите ему этот фундамент уже сегодня! 📞Записывайте свое чадо к нам на тренировки!

Почему отказ от спорта делает вас еще более уставшей❓ Замкнутый круг выглядит так: «Я слишком устала на работе ➔ пропущу тренировку, чтобы восстановиться ➔ полежу на диване ➔ на следующий день встану еще более разбитой и без энергии». Знакомо? Давайте разберем с точки зрения физиологии, почему эта схема не работает. ➡️Энергия не копится в пассиве. Наши клеточные «батарейки» (митохондрии) вырабатывают энергию только в ответ на запрос! Когда ты сидишь или лежишь, организм переходит в энергосберегающий режим: замедляется кровообращение, снижается уровень кислорода в тканях. В итоге легкое утомление превращается в глухую, липкую апатию. ➡️Движение разгоняет застой. Усталость после рабочего дня за компом — это почти всегда не физическое истощение, а нервно-психическое переутомление и застой лимфы. Умная, умеренная нагрузка (например, мобилити или мягкая силовая) мгновенно усиливает приток крови к мозгу, выводит продукты метаболизма и снимает спазм с зажатой шеи и спины. ➡️Гормональный всплеск. Во время физической активности организм выбрасывает дофамин и эндорфины. Вы пришли в зал «на нуле», а уходите с ощущением, что можете свернуть горы. Главный секрет: искать энергию до тренировки — бесполезно. Энергия рождается В ПРОЦЕССЕ 👍 Если вы чувствуете себя «как выжатый лимон», не нужно идти и рвать жилы на максимум. Приходите на мобилити, на растяжку, позанимайся в пол-силы, просто дай телу подышать и двигаться. Поверьте, организм скажет огромное спасибо, и силы вернутся уже к концу первого подхода. Автор: @Bulkinacoach

Аня четко следует правилу студии ❤️

Я тут две недели работаю без выходных Это мой девиз 🤣

Это то, что нужно вашему телу каждый день😊 В современной жизни мы либо сидим за рабочим столом, либо за рулем, либо с телефоном в руках. Наше тело буквальном «застревает» в одном положении: позвоночник теряет гибкость, в суставах появляется скованность, шея и поясница начинают постоянно «потягивать» и ныть. Мобилити — это глубокая, умная забота о суставах, связках и позвоночном корсете. На этих тренировках мы буквально «смазываем» каждый суставчик, снимаем зажимы после рабочего дня, возвращаем телу легкость и вытягиваем спину. И правда в том, что дома мы всегда найдем 1000 и одну отговорку почему сейчас не получается подвигаться. И именно поэтому предварительная запись на тренировку — лучший лайфхак! 📞Запись в календарь работает как психологический тумблер. Это зафиксированное время, выделенное строго для себя. Когда вы знаете, что вас ждут в студии, отговорки испаряются сами собой, а дисциплина дает тот самый волшебный толчок! Я жду всех, кто когда-то себе пообещал начать двигаться, но не начал, чтобы дать отцовский пинок и порцию упражнений во имя подвижности вашего тела Автор: @Bulkinacoach

Связь есть-преград нет!

А что ты думала , поедешь в отпуск и не будешь тренироваться? 😈 Как повезло тебе, что твой тренер всегда пойдет на встречу и онлайн 💪😅

И ведь теперь не получится сказать, что не могу поднять 😂

🤌 Отдельный вид искусства — смотреть, как тренируют наши тренеры. Заводят зал с полуслова, сами жгут наравне со всеми и выдают столько энергии, что филонить просто не получается! При этом успевают контролировать каждый сантиметр студии — никто не останется без присмотра, и техника будет идеальной. Вот за этот бешеный вайб и заботу мы их и любим 🧡 А за кем из тренеров вам повторять сложнее (или веселее) всего? Пишите в комментариях! Спонсоры ваших развлечений и стройной фигуры: @alexagis @Bulkinacoach

😬спасите

ЭТО БЫЛО ОГНЕННО! 🔥 Повторим в августе Наши уличные тренировки — это всегда сюрприз, ведь локации у нас постоянно меняются, чтобы вам было еще интереснее. Со следующим классным местечком на август мы уже определились! Будет еще круче, еще атмосфернее и, конечно же, полностью бесплатно для всех желающих. Отличный повод взять подругу, маму или сестру и круто провести выходной. Все подробности в нашем боте: https://t.me/twt_club_bot?start=dl-17798752015b304f1312af

Когда еда идет в правильное русло 💪

гастрономическое извращение 😍