Дієтолог Аліна Бунке

💛 ЗАПРОШУЮ НА МАРАФОН ЗДОРОВОГО СХУДНЕННЯ 📅 Старт — 24 серпня! Привіт! Мене звати Аліна Бунке. Я — дієтолог-нутриціолог з вищою медичною освітою, член Асоціації дієтологів та Асоціації нутриціологів України, сімейний нутриціолог, випускниця Академії доктора Катерини Толстікової. Вже понад 7 років допомагаю людям змінювати харчові звички, знижувати вагу та покращувати самопочуття без жорстких дієт, голоду й крайнощів. 👩‍⚕️ Цей марафон для тебе, якщо хочеш: ✔️ м’яко та усвідомлено зменшити вагу ✔️ прибрати набряки та відчуття важкості ✔️ мати більше енергії ✔️ навчитися контролювати апетит і емоційне заїдання ✔️ підтримати гормональний та вуглеводний обмін ✔️ краще справлятися зі стресом і недосипанням ✔️ не просто схуднути, а сформувати звички, які залишаться з тобою надовго 💚 Що буде в марафоні: 🍽 4 тижні збалансованого меню з простих і доступних продуктів, адаптованого під ваші параметри 🔁 Конструктор замін — меню легко підлаштувати під себе 🔦 Швидке меню на 7 днів — страви, які зручно готувати навіть за умов перебоїв зі світлом 👶 Окреме меню для годуючих мам 🌿 Протизапальне меню без глютену та молочних продуктів 🧬 Меню при інсулінорезистентності 💪 Онлайн-тренування з тренером — @afonina_trener 📲 Особистий кабінет із вашим меню та рецептами 💬 Живе спілкування у Viber: моя підтримка, мотивація та відповіді на запитання 🧠 І, звичайно, будемо говорити не лише про калорії: стрес і кортизол, сон, гормони, інсулінорезистентність, набряки, холестерин, роботу печінки та жовчного, енергію й апетит. ✨ Це не чергова дієта на 4 тижні. Це перезавантаження харчування та способу життя з турботою про себе. 📅 Старт: 24 серпня ⏳ 5 днів підготовки + 4 тижні основної програми 💸 Вартість: 🔹 700 грн — для нових учасників 🔹 650 грн — для тих, хто вже проходив мої марафони 🔹 800 грн — протизапальне меню, розраховане під ваші параметри 📞 Запис: 095 832 08 64 (Аліна) або пишіть мені в особисті повідомлення 💌 💛 Смачно їсти, худнути й водночас підтримувати своє здоров’я — можливо. Приєднуйся 24 серпня!

Три вправи для гарної постави

Смачний салат з квасолею

🥝 Чому корисно їсти різнокольорові овочі та фрукти? 🌈 Колір рослинних продуктів часто пов’язаний із різними природними сполуками. 🟢 Зелені овочі багаті на фолати та вітамін К, 🟠 помаранчеві — на бета-каротин, 🔴 червоні — на лікопін, 🟣 фіолетові — на антоціани. 🥗 Чим різноманітніший раціон за кольорами, тим більше різних поживних речовин отримує організм. ✨ Намагайтеся щодня додавати на тарілку овочі та фрукти хоча б 3–4 різних кольорів.

Китайська гімнастика, яка допомагає зміцнити жіночий організм, спалити зайве та розкрити природну красу

🟢 Чай із яблучної шкірки для детоксикації Затримка рідини і закупорка артерій можуть серйозно вплинути на ваше здоров'я. Щоб уникнути таких проблем, важливо проводити детоксикацію організму. Один із найефективніших способів — приготувати чай із яблучної шкірки. Інгредієнти: ⏺1 літр води ⏺Жменька листя базиліка ⏺Шкірка двох яблук (попередньо вимитих та очищених) ⏺4 см імбиру ⏺4 палички кориці Приготування: ▶️ У каструлі з водою помістіть яблучну шкірку, імбир і корицю. Поставте на повільний вогонь. Доведіть до кипіння, а потім зніміть з вогню. Дайте настоятися 15 хвилин, щоб вода вбрала всі корисні речовини. Додайте листя базиліка та перелийте напій у скляну пляшку з кришкою. Цей ароматний чай допоможе вам очищати організм і підтримувати здоров'я. Смачного!❤️

Пиріг з абрикосами😋

🐟 На що треба звертати увагу при виборі Омега-3 ?

Вправи для зміцнення спини

Смачна білкова вечеря 😋 КБЖУ на всю порцію: 322/39/16/2 ▫️Куряче філе 100 г ▫️Яйце 2 шт. ▫️Помідор 20 г ▫️Сир 20 г ▫️Крапля олії для змащування ▫️Сіль за смаком ⚪️ Дивимося приготування на відео☝🏻 Смачного!❤️

Міфи про сало ❌ від сала повніють ✅ повніємо ми від профіциту ккал ❌ суцільний жир ✅ джерело поживних речовин для шкіри та волосся ❌ містить велику кількість холестерину ✅ вдвічі менше холестерину, ніж у вершковому маслі ✅Сало не викликає проблем із травленням у здорових людей! Тепер можете сміливо їсти сало, тільки не перестарайтеся😉

Прибираємо біль у попереку та покращуємо травлення

Як рівненько розрізати бісквіт

https://youtube.com/shorts/7DlYzQAprtQ?si=drqgLN7yHxl-FZ5_