کافه همدلی

فرد خودشیفته @cafe_hamdeli1

Normalize not forcing connections with people. When someone doesn't see the value in having you by their side, don’t try to convince them روابط اجباری با مردم را عادی سازی نکنید. وقتی کسی ارزش در کنار شما بودن را نمی بیند، سعی نکنید او را متقاعد کنید. @cafe_hamdeli1

بچه‌ها همیشه توی دنیای تخیل‌شون غرق میشن و گاهی با عروسک‌ها و دوست‌های خیالی‌شون حرف می‌زنن. این یه بخش طبیعی از رشد ذهنی‌شونه! اما چی میشه اگه این صداها، فقط یه تخیل ساده نباشن؟ . تو بیشتر موارد، بچه‌ها می‌دونن که دوست خیالی‌شون واقعی نیست. اما در اسکیزوفرنی کودکان، اون‌ها ممکنه صداهایی بشنون که کاملاً واقعی به نظر می‌رسه، یا به چیزهایی باور داشته باشن که هیچ منطقی پشتش نیست. کی باید نگران شد؟ وقتی که کودک به صداها یا شخصیت‌های خیالی‌ش کنترل کامل میده و نمی‌تونه ازشون جدا بشه. وقتی که اون‌ها از این صداها دستور می‌گیرن (مثلاً انجام کارهای خطرناک). وقتی که واقعیت و خیال رو کاملاً قاطی می‌کنن و دچار توهم میشن. . اگر چنین علائمی رو در کودکی مشاهده کردید، بهتره که با یک متخصص صحبت کنید. بعضی چیزها فقط یه خیال ساده نیستن... @cafe_hamdeli1

اگر همه چیز رو بیش از حد جدی بگیرید ، مغزتون بهای اون رو میپردازه @cafe_hamdeli1

سندرم تورت (Tourette Syndrome) یک اختلال عصبی‌رشدی است که با بروز تیک‌های حرکتی و صوتیِ مکرر و غیرارادی شناخته می‌شود. تیک‌ها ممکن است با استرس و هیجان بیشتر شوند و گاهی فرد برای مدت کوتاهی بتواند آن‌ها را کنترل کند. این اختلال به معنای ضعف اراده یا مشکل شخصیتی نیست و در بسیاری از افراد با افزایش سن کاهش می‌یابد. در صورت ایجاد اختلال در زندگی روزمره، ارزیابی توسط متخصص و درمان‌های رفتاری یا دارویی می‌تواند کمک‌کننده باشد. @cafe_hamdeli1

🌱اوتیسم را بهتر بشناسیم، نه قضاوت کنیم. اوتیسم یک اختلال طیف عصبی-رشدی است؛ یعنی هر فرد مبتلا می‌تواند توانایی‌ها، چالش‌ها و نیازهای متفاوتی داشته باشد. تشخیص زودهنگام و مداخلات به‌موقع، نقش مهمی در بهبود مهارت‌های ارتباطی، اجتماعی و کیفیت زندگی این افراد دارد. در این اینفوگرافی به‌صورت خلاصه با: 🔹 تعریف اوتیسم 🔹 علائم شایع 🔹 عوامل مؤثر 🔹 روش‌های تشخیص 🔹 درمان و توانبخشی آشنا می‌شوید. 📌 به یاد داشته باشیم: اوتیسم «بیماری» نیست که درمان قطعی داشته باشد، بلکه یک تفاوت در رشد مغز است که با آموزش، حمایت و توانبخشی مناسب، می‌توان به افراد دارای اوتیسم کمک کرد تا بهترین توانایی‌های خود را شکوفا کنند. آگاهی بیشتر = پذیرش بیشتر @cafe_hamdeli1

🌱ویژگی های پارتنر امن و ناامن چیه؟ 📌 پارتنر امن : من اینجام و به حرفات گوش میدم ، تو میتونی درمورد نگرانیات با من صحبت کنی - پارتنر نا امن: چقدر غر میزنی، تو دیگه خیلی حساسی بابا! 📌 پارتنر امن: درمورد احساساتش راحت و واضح صحبت میکنه - پارتنر ناامن: به جای حرف زدن قهر میکنه یا بازی روانی راه میندازه 📌 پارتنر امن: میتونی کنارش درمورد ضعف ها و نقاط استرس با زندگیت صحبت کنی و اون بهت ارامش میده - پارتنر ناامن: از نقاط ضعفت بر علیه خودت سواستفاده میکنه! @cafe_hamdeli1

اون از ناراحت شدن من لذت می‌بره؛ یعنی سادیسمه؟ این سؤال را بارها در جلسات درمان و فضای مجازی می‌بینیم. واقعیت این است که هر رفتار آزاردهنده‌ای را نمی‌توان سادیسم نامید. در روان‌شناسی، سادیسم به الگویی گفته می‌شود که در آن فرد از درد، رنج یا تحقیر دیگران احساس لذت یا رضایت می‌کند. از طرف دیگر، رفتارهای آسیب‌زننده۸ می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند؛ از ضعف در تنظیم هیجان گرفته تا کنترل‌گری یا سایر الگوهای ناسالم ارتباطی. هدف از شناخت این مفاهیم، برچسب زدن به دیگران نیست؛ بلکه درک دقیق‌تر رفتار انسان و داشتن روابط آگاهانه‌تر است. @cafe_hamdeli1

تحقیقات روان‌شناسی نشون می‌ده 👇🏼 آدم‌هایی که توی بحران‌ها بهتر دوام میارن، لزوماً قوی‌تر یا کم‌استرس‌تر نیستن؛ بلکه یاد گرفتن هیجان‌هاشون رو تنظیم کنن، بین چیزهایی که توی کنترلشونه و چیزهایی که نیست، تفاوت بذارن، از منابع حمایتی کمک بگیرن و به‌جای واکنش‌های تکانشی، آگاهانه پاسخ بدن. مغز انسان هم وقتی تحت استرس شدید قرار می‌گیره، تمایل داره وارد حالت بقا بشه؛ جایی که تصمیم‌گیری منطقی کمتر می‌شه و آمیگدال کنترل بیشتری به دست می‌گیره. اما مهارت‌هایی مثل نام‌گذاری احساسات، تنظیم هیجان، حل مسئله، ذهن‌آگاهی، برنامه‌ریزی و ارتباط گرفتن با دیگران، دوباره قشر پیش‌پیشانی مغز رو فعال می‌کنن و توانایی فکر کردن، تصمیم گرفتن و سازگار شدن رو بالا می‌برن. عبور از روزهای سخت، نتیجه امید و شانس نیست؛ نتیجه یه مجموعه مهارت روان‌شناختیه که می‌شه یادشون گرفت، تمرینشون کرد و کم‌کم به بخشی از شخصیت تبدیلشون کرد. 🌱🧠 @cafe_hamdeli1

در پس هر قضاوت شما يك نفر مى جوشد يك نفر مى سوزد يك نفر مى ميرد قبل از آنكه زبانت آلوده ى كشتن كسى شود حرفهاى خامت را بگذار خوب بپزند... @cafe_hamdeli1

از اوضاع روح و روان مردم حتما خبر دارید چون به‌هرحال خودتون "مردم" هستید و اگر انسان خوب و شریفی باشید، معلومه که اوضاع روحیتون تعریفی نداره. پریشان، شکننده، یا شاید شکسته، آسیب‌دیده و آشفته‌اید. فکر می‌کنم بهتره در مکالماتمون با دوستانمون، با دقت بیشتری (خیلی بیشتر از قبل) کلماتمون رو انتخاب کنیم. چون حالِ بعضی‌ها ممکنه خرابتر از چیزی باشه که نشون می‌دن‌. جمله‌ای نابجا، واژه‌‌ای بی‌وقت، تکانه‌های سخت و حرف‌هایی که اضطراب رو تشدید کنه، ممکنه اون افراد رو به درّه‌های عمیقی پرت کنه! و شما ندونید که "الان وقتش نبود". این‌روزها مسئله امید داشتن یا ناامید شدن نیست. در این دوگانه‌ی امید‌_ناامیدی و بحث‌های بی‌پایان و مجهولش نباید گیر کنيم. برای امیدوار بودن یا ناامید بودن همیشه دلایلی بود و هست. نمی‌دونم چرا من باید مجبور باشم بین امیدوار بودن یا ناامید بودن، حتما یکیش رو انتخاب کنم؟ الان همه‌چیز گیج‌کننده است و فضا مستعد انواع بیش‌فکری‌ها و خستگی‌های روانیه. بنظرم در طوفانی که هستیم، رفتارمون با هم بهتره بیشتر معطوف به همدلی و مهر و مراقبت و دقت باشه. چیز دیگری به ذهنم نمی‌رسه. #معین_دهاز @cafe_hamdeli1

‌ 🌱 هدف از تربیت فرزند، ساختن کودکی نیست که همیشه «اطاعت» کند؛ بلکه پرورش انسانی است که بتواند مستقل فکر کند، تصمیم بگیرد و با احترام از نظرش دفاع کند. 🧠 کودکی که اجازه دارد مخالفتش را بیان کند، یاد می‌گیرد داشتن نظر متفاوت، تهدیدی برای رابطه نیست. او کم‌کم می‌فهمد که می‌شود هم محترمانه رفتار کرد و هم از خواسته‌ها و باورهای خود عقب‌نشینی نکرد. 💭 وقتی مخالفت کردن در خانه ممنوع باشد، کودک اغلب این پیام را دریافت می‌کند که برای دوست‌داشتنی ماندن باید احساسات و عقایدش را پنهان کند. این الگو بعدها ممکن است به شکل انفعال، ناتوانی در «نه» گفتن یا برعکس، پرخاشگری و واکنش‌های افراطی خودش را نشان دهد. 🌱 اما اگر والدین فضایی امن برای گفت‌وگو ایجاد کنند، فرزندشان مهارتی ارزشمند یاد می‌گیرد؛ اینکه بتواند بدون توهین، تهدید یا خشم، نظرش را بیان کند و اختلاف نظر را بخشی طبیعی از هر رابطه بداند. 🤍 خانه، اولین جایی است که کودک شیوه‌ی ارتباط با دنیا را تمرین می‌کند. اگر در این فضا یاد بگیرد با حفظ احترام از خودش دفاع کند، در آینده هم راحت‌تر مرزهای سالم می‌سازد و وارد رابطه‌هایی مبتنی بر گفت‌وگو و احترام متقابل می‌شود. ✨ تربیت موفق یعنی پرورش انسانی که نه تسلیم نظر دیگران می‌شود و نه می‌خواهد دیگران را کنترل کند. @cafe_hamdeli1

قبل از اینکه بخوابی... یه لطفی در حق دلت بکن. فکرای اضافی رو بذار برای فردا، امشب فقط استراحت کن. همه‌چی قرار نیست یه شبه درست بشه، ولی یه خواب آروم، می‌تونه شروع یه حالِ بهتر باشه. امیدوارم امشب دلت آروم باشه، خوابت شیرین باشه و فردا با یه لبخند کوچیک بیدار شی. شب قشنگتون بخیر... 🌙🤍

یکی از نشونه‌های رابطه با آدم‌های خودشیفته اینه که... کم‌کم باور می‌کنی مشکل از خودته. هر بار که از رفتارش ناراحت می‌شی، طوری باهات حرف می‌زنه که آخرش تو عذرخواهی می‌کنی. هر بار که حد و مرزت رو بیان می‌کنی، بهت می‌گه «حساسی»، «زیادی فکر می‌کنی» یا «همه‌چی رو بزرگ می‌کنی». بعد از مدتی، به جای اینکه به رفتارش شک کنی، به احساسات خودت شک می‌کنی. این اتفاق، یکی از پیامدهای دستکاری روانی (گس‌لایتینگ) در رابطه است. رابطه‌ی سالم، باعث نمی‌شه مدام از خودت بپرسی: «نکنه من زیادی توقع دارم؟» «نکنه حق با اونه؟» «نکنه همه‌ی این مشکلات تقصیر منه؟» اگر حضورت در یک رابطه، هر روز اعتمادت به خودت را کمتر می‌کند، قبل از اینکه برای نجات رابطه تلاش کنی، از خودت بپرس: «چرا در رابطه‌ای مانده‌ام که باعث شده خودم را باور نکنم؟» عشق واقعی، اعتمادبه‌نفست را از تو نمی‌گیرد؛ کمکت می‌کند خودت را بیشتر باور کنی. 🌱 https://t.me/cafe_hamdeli1

والدین عزیز، یه خواهش... 🌱 لطفاً هر بچه‌ی شیطون و پرانرژی رو با یه کلمه قضاوت نکنید. اینکه بچه زیاد می‌دوه، بازی می‌کنه، از در و دیوار بالا میره، کنجکاوه یا یه جا بند نمیشه، لزوماً یعنی بیش‌فعال نیست. بچه‌ها برای بازی کردن، کشف کردن و شیطنت کردن به دنیا اومدن. این بخشی از دوران کودکیه، نه یه بیماری. بیش‌فعالی یه تشخیص تخصصیه، نه یه برچسبی که هر کسی از روی چند تا رفتار بزنه. پس قبل از اینکه به فرزندتون بگید «تو بیش‌فعالی»، اول اجازه بدید بچه، بچگی کنه... گاهی چیزی که ما اسمش رو بیش‌فعالی می‌ذاریم، فقط یه کودک سالمه که داره از کودکیش لذت می‌بره. 🤍 https://t.me/cafe_hamdeli1

یه جمله ی بی نظیری توی یه کتاب خوندم؛ نوشته بود که : «هر چیزی وقت خودش رو میخواد؛ نه گل قبل از وقتش شکوفه میزنه؛ نه خورشید قبل از وقتش غروب میکنه؛ نه پروانه قبل از وقتش از پیله رها میشه؛ نه آسمونِ تاریک قبل از وقتش روشن میشه؛ نه درختا قبل از وقتشون سبز میشن! منتظر بمون چیزی هر آنچه که نیاز داری در زمان درستش ب تو میرسه!» من چند بار این جمله رو توی زندگیم با همه وجود حس کردم . @cafe_hamdeli1

#روانشناسی🫂♥️🙂 روی خودتون برچسب های اشتباه نزنید: ۱.استراحت کردن تنبلی نیست ۲.آهسته کار کردن پشت گوش انداختن نیست ۳.صرف زمان برای فکر کردن بلاتکلیفی نیست ۴.مراقبت کردن از خود خودخواهی نیست ۵.صرف زمان برای بهبود یافتن وقت تلف کردن نیست @cafe_hamdeli1

آنچه برايت مقدر است، تو را در آرامش پیدا مى كند، نه در اضطراب✨ @cafe_hamdeli1

📣📣 والدینی که زیاد توضیح  می دهند،اغلب مهربان ترین هستند،اما ضعیف ترین مرزها را می گذارند . ⭕️ در خانه ای که والدین همیشه در حال توضیح دادن یا بحث کردن درباره قوانین هستند : سیستم عصبی و مغز کودک آرام نمی‌گیرد بلکه در مرحله ی جنگ باقی می ماند ، پس کودک نق می‌زند ، گوش نمی کند ، گریه می‌کند و لجبازی می‌کند چون مغزش باور دارد جایی برای تغییر قانون وجود خواهد داشت. ⭕️ وقتی برای فرزندتان چرایی یک قانون یا مرز را زیاد توضیح می‌دهید ، در حقیقت تلاش میکنید به او و شعور و هوشش احترام بگذارید و نمی‌خواهید سختگیر باشید . همه ی اینها عالی است اما.... اما با توضیح زیاد ، به او این پیغام را می‌دهید که حق انتخاب یا تغییر تصمیم شما را دارد و کم کم سیستم عصبی فعال شده ، وارد تنش و جنگ می‌شود و در نهایت همه فرسوده می‌شوید . ↩️ قوانین را در یک جمله ، کوتاه ، شفاف و محترمانه و مستقیم ابراز کنید. ↩️ توضیحات و گفتگو را در شرایطی ادامه دهید که هر دو آرام هستید و وقت کافی دارید . در لحظات بحرانی یا پر تنش ، مغز فرزندان فقط یک هدف دارد...تغییر قانون شما . ⭕️ قانون سالم و مرز گذاشتنِ درست باعث آرام گرفتن سیستم عصبی و مغز بچه ها می‌شود. ↩️ با آنها گفتگو کنید ، حرف‌شان را بشنوید و احساساتشان را تایید کنید اما در زمان مناسب نه در زمان اجرای قوانین یا زمانیکه خسته و عصبانی هستید. ⭕️ والدین مقتدر ، با عشق و محبت اند اما محکم و مطمئن هستند . آنها روی مرزهایشان می‌مانند اما احساسات فرزندشان را درک می کنند با فرزندشان گفتگو می‌کنند اما وارد چانه زنی و دعوا نمی‌شوند. 📣📣 یادتان باشد : عشق بدون مرز ، امنیت نمی سازد. @cafe_hamdeli1

شماره های اورژانسی کمک های روانشناختی ☎️ مداخله در بحران خودکشی «ره‌آوا» (۰۲۱۵۴۴۶۷۰۰۰): کارشناسان بیمارستان روزبه همه روزه و بدون تعطیلی از ساعت ۱۴ تا ۲۴ پاسخگوی افرادی هستند که در شرایط بحران خودکشی با این خط تماس می‌گیرند. ☎️ فوریت‌های روانپزشکی ایران (۰۲۱۴۴۵۰۸۲۰۰): همه روزه از ساعت ۱۴ تا ۱۹ و در روزهای تعطیل از ساعت ۸ تا ۱۹ آماده پاسخگویی به مشکلات روان‌پزشکی فوری و ضروری می‌باشد. ☎️ خط فوریت دانش‌آموزی (۱۵۷۰): هماهنگی و مداخله بهنگام تخصصی در فوریت‌های روانی-اجتماعی مانند خودکشی و بدسرپرستی، ارائه خدمات تلفنی مشاوره‌ای به دانش‌آموزان، خانواده‌ها و فرهنگیان از ساعت ۸ صبح تا ۲۰ و در اکثر استان‌ها تا ساعت ۲۴. ☎️ خط تلفنی برای افراد مبتلا به ایدز (۰۲۱۵۳۸۶۵ و ۰۲۱۶۶۹۰۱۰۱۰): در زمینه پیشگیری و اطلاع­‌رسانی بیماری ایدز، توانمندسازی و حرفه­‌آموزی زنان سرپرست خانوار مبتلا به بیماری ایدز فعالیت می­‌کند و از شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۸ صبح تا ۱۷:۳۰ به طور رایگان به شهروندان خدمات مشاوره ارائه می­‌دهد. @cafe_hamdeli1