CrossFit BANDA Channel

WOD AMRAP 15min 20 tuck ups 20 hand release push ups 200m kb/db ferm carry =20 reps -score is total repetitions

WOD AMRAP 7 min 1-2-3-4-5-e.t.c wall walk 40 m shuttle run after each round rest 4 min AMRAP 7 min 1-2-3-4-5-e.t.c rope climb 40m shuttle run after each round - score is total repetitions of wall walks+rope climbs

WOD 15 wall balls 9/6kg 10 t2b 5 power snatch 50/35kg Х5 -score is time

WOD 20/16 cal row 10 burpees get over 120/100cm 5 power clean 70/45kg 1 min rest X4 -score is slowest round

WOD TC 20 min in 2 min 25/20 cal row in time ski/bike until 120/90 cal ski/bike - score is time

WOD in 3 min 10 power snatches in time AMRAP 5 ovhn sa 5 lat bar burpees -rest 3 min btw x 3 rounds load is 45/30 kg GO HARD -score is rounds ovhsq+burpees

WOD AMRAP 7 min 10 hspu / box hspu 15 air squats 20 sit-ups rest 4 min AMIRAP 7min 10-push ups 15 lateral pyc jumps over 20 tuck ups

INEOS Grenadier × BANDA Open Games Справжній характер. Справжня сила. І випробування, яке не залишить байдужим ні учасників, ні глядачів. Поки що лише натяк… Але уважні вже здогадалися, що ми готуємо. 😏 Coming soon. А поки підпишись на сторінки наших партнерів: https://www.instagram.com/ineos_grenadier_ukraine?igsh=MWNodzA3eWxnbTRuZw== https://www.instagram.com/bmwmotorrad_ua?igsh=MWNiMDFlcjE3MXFibw==

WOD TC 24min 5k/4k row every 4 min inclO 100m shuttle run 50 du -score is time

Banda Open Games — завжди про атмосферу.💥 Про той момент, коли ти заходиш на арену і розумієш — попереду буде щось особливе. Саме так, як вміє BANDA. 😎 Саме тому цього року ми обрали нову локацію: 📍 Гідропарк | Місто спорту Локацію, яка дозволить зробити більше. Більше шоу. Більше емоцій для вас. Більше несподіванок. Більше деталей, які перетворюють змагання на справжню подію. Ми не перестаємо шукати нові можливості, тестувати нові ідеї та створювати досвід, який хочеться проживати знову і знову. За кожним рішенням стоять сотні годин роботи, десятки людей та одне спільне бажання — зробити ці три дні незабутніми для кожного, хто вийде на старт або буде підтримувати атлетів за межами арени. 📢 🙌 Для учасників і гостей, які приїжджають до нас з інших міст, на території локації є можливість проживання - https://share.google/o3BR7SJF8irIW5phK Побачимось там, де народжуються найгучніші емоції цього літа. ❤️ Слідкуйте за оновленнями — будемо далі розповідати, що на вас чекає. 🤫 Banda Open Games coming soon…💪🏻

WOD in 2 min x6 3-5= 12 dbs thr (2x22.5/15kg) in time max cal row/ski 4-6=6 devil press(2x22.5/15kg) in time max cal row/ski -score is calories

WOD EMOM 12 1=12 A jumps 2= 6-10 hspu/box hspu 3= max t2b -score is t2b

WOD TEAM 4/2 EMOM 20 1 = 10 t2b + max lateral line burpees 2= 10/8 cal row + max l ateral line burpees 3= 5 power cleant max lateral line burpees 4= rest switch as you like load is= 50/35kg -score is burpees

WOD TEAM 4/2 TC 22min 18/15 cal row 15 dbs di 12 dbs step box over 60/50cm 9/7 cal assbike 6 devil press х6 load is 2x22.5/15kg switch after every excercise -GO HARD -score is time

⚡️ Друзі, нагадуємо! Реєстрація на BANDA OPEN GAMES 2026 триває до 3 серпня. ❗️Якщо ви бронювали для себе місце, сьогодні — останній день, коли необхідно внести оплату, щоб підтвердити свою участь. Не відкладайте на потім — попереду на вас чекає масштабна подія, крута атмосфера, сильна конкуренція та незабутні емоції. Чекаємо кожного на старті! 💪🔥 https://docs.google.com/forms/d/1lPldAe5_BxapkE4kKrDOjaYZQdB_acMPXGHEn-HrAx0/preview

WOD AMRAP 2-2-2-3min 15/12 cal assbike in time AMRAP3 1 wall walk 3 sb fr.sg 50/35kg 5 dead lift 80/55kg 2min rest btw -score is rounds

WOD AMRAP 12min 3-6-9-12-e.t.c dead lift 90/60kg shoulders to overhead 50/35 kg -score is total repetitions

WOD in 4 min x4 1/3 rounds 20 box jumps over 30 sit ups in time max distance row/ski 2/4 rounds 10 lateral line burpees 20 m lunges steps 30 tuck ups in time max distance row/ski -score is distance

🚨 Атлети, перший етап реєстрації на BANDA OPEN GAMES 2026 завершено! Ми розпочинаємо другий етап реєстрації на BANDA OPEN GAMES 2026 та запрошуємо до реєстрації хлопців і дівчат, які не потрапили до першої хвилі. 📄 До цього повідомлення прикріплено PDF-файл зі списком атлетів, які отримали право на реєстрацію до 2 серпня 2026 року. 🔎 Уважно перегляньте список і знайдіть своє прізвище. Реєстрацію можуть пройти лише атлети, які є в цьому списку. ⏳ Не відкладайте реєстрацію на останній момент — підтвердіть свою участь та зустрінемося у фіналі! 💪 До зустрічі на BANDA OPEN GAMES 2026! https://docs.google.com/forms/d/1lPldAe5_BxapkE4kKrDOjaYZQdB_acMPXGHEn-HrAx0/preview

WOD TEAM 4/2 at the same time A1 = 500/450 m row A2= shuttle run/run x4 (for each athl) -score is shuttle run -score is time