CrossFit POBEDA | КроссФит Пермь

В эти выходные в Арамиле прошли соревнования Aramil Athletic Games, и наши ребята показали достойные результаты 💪 🔹 Дима Котюхов выступил в категории «Любители» и финишировал на 16 месте 🔹 Женя Порсев соревновался в категории «Новички» и занял 7 место 👏 Отличная работа, парни! Каждое такое соревнование — это опыт, который делает сильнее 🔥

Сколько времени, атлеты? Время читать анонс тренировок на неделю! Что нас ждёт на кроссфит-тренировках 17 - 23 августа ❇ Понедельник Командные берпи через штангу, приседания и носки к перекладине 🙈 ❇ Вторник Прыжки на коробку, становая тяга и толчки 🦡 ❇ Среда Канаты, байк и немного подсобной работы 😃 ❇ Четверг Зашагивания на коробку, рывки гантели 🎯 ❇ Пятница Взятия медбола, отжимания в стойке на руках 🙈 ❇ Суббота Подтягивания, махи гирей и абмат 🖖 ❇ Воскресенье Берпи, выпады и толчки гантели ☀

«Хочешь похудеть — убери углеводы». Слышали все. Но так ли это? Разбираем без крайностей. УГЛЕВОДЫ — ЭТО НЕ ВРАГ: Углеводы — главный источник энергии для тренировок. Уберёшь полностью — не будет сил на WOD, упадёт результат, испортится настроение. ВАЖНО НЕ «УБРАТЬ», А ВЫБИРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ: - ХОРОШИЕ (медленные): крупы, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. Дают энергию надолго. - ХУЖЕ (быстрые): сахар, белый хлеб, сладости, газировка. Резкий скачок и спад энергии, быстро снова голод. КОГДА УГЛЕВОДЫ ОСОБЕННО НУЖНЫ: До тренировки (за 1.5-2 часа) — чтобы были силы. После — чтобы восстановиться. ПРАВДА О ПОХУДЕНИИ: Худеют не от «отказа от углеводов», а от общего дефицита калорий. Углеводы в разумном количестве этому не мешают. Нужна помощь с питанием под твою цель? Спроси тренера на тренировке.

🔔 ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ: с 1 сентября мы индексируем цены на абонементы. ПОЧЕМУ: Растут расходы — сильные изменения налогового законадательства, увеличение стоимости всех расходных материалов и коммунальных услуг. Мы держали цены сколько могли, но с 1 сентября они изменятся. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ — ТЫ УСПЕВАЕШЬ: Купи абонемент до 1 сентября по текущей цене. А активировать его можно в течение 30 дней после покупки. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ: - Ты в отпуске? Покупай сейчас по старой цене, начнёшь заниматься, когда вернёшься. - Ещё думаешь? Зафиксируй цену сейчас — активируешь в течение 30 дней. - Занимаешься давно? Продли по текущей цене впрок. Хочешь успеть по старой цене?

Мы ищем в нашу команду ответственного и любознательного администратора, который влюблен в спорт и не боится новых задач. Какие будут обязанности: • обработка входящих заявок и запись клиентов на пробные тренировки; • встреча клиентов на рецепции фитнес-клуба; • предоставление клиентам справочной информации о Клубе; • продажа фитнес услуг клуба и товаров фитнес бара; • оформление договоров с новыми клиентами; • прием входящих/исходящих телефонных звонков; • ведение CRM системы; • фото и видео съемка тренировок для социальных сетей; • выдача ключей от шкафчиков; • работа с онлайн-кассой; • ведение протоколов планерок; • другие задачи руководства клуба. Если у вас есть знакомые, кто ищет работу или студенты, в поисках работы, то покажите им это объявление. ✍ Пиши в телеграм @jekacross для подробностей

«Хочу похудеть» и «хочу быть в форме» — это не цели, а мечты. Разбираем, как ставить цели, которые реально достигаются. ПРОБЛЕМА РАЗМЫТЫХ ЦЕЛЕЙ: «Хочу похудеть» — на сколько? к какому сроку? как поймёшь, что достиг? Без конкретики мозг не воспринимает цель всерьёз. КАК СТАВИТЬ ПРАВИЛЬНО (принцип «конкретно и измеримо»): - Плохо: «хочу подтянуться». Хорошо: «хочу сделать 5 подтягиваний к 1 ноября». - Плохо: «хочу похудеть». Хорошо: «хочу минус 4 кг за 2 месяца, тренируясь 3 раза в неделю». - Плохо: «хочу быть выносливее». Хорошо: «хочу пробежать 5 км без остановки к концу осени». РАЗБЕЙ БОЛЬШУЮ ЦЕЛЬ НА МАЛЕНЬКИЕ: Годовая цель пугает. Недельная — мотивирует. «3 тренировки на этой неделе» достижимо и даёт чувство прогресса. ЗАПИШИ И ОТСЛЕЖИВАЙ: Цель в голове забывается. Цель на бумаге (или в дневнике тренировок) работает. Поможем поставить реальную цель и составить путь к ней. Спроси тренера.

Мы всегда рады активностям, которые не включают в себя штанги, перекладины и берпи, поэтому в этот раз мы собираем людей чтобы поиграть в страйкбол, Дату и стоимость обсудим в чате, если хочешь поучаствовать, то пиши в телеграме @AksMira

Почему кроссфит развивает тело всесторонне? Потому что стоит на трёх китах. Разбираем каждый. 1. ГИМНАСТИКА (работа с собственным весом) Подтягивания, отжимания, приседания, стойки, выходы силой. Развивает контроль над телом, силу, координацию, гибкость. 2. ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА (работа со штангой) Рывок, толчок, тяга, присед, жим. Развивает силу, мощность, плотность костей, «взрывные» качества. 3. КАРДИО / МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ тренировки (выносливость) Бег, гребля, скакалка, велотренажёр, бёрпи. Развивает сердце, лёгкие, выносливость, сжигает жир. ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ: Обычный зал часто качает что-то одно (или сила, или кардио). Кроссфит соединяет все три — поэтому тело развивается гармонично: сильное, выносливое, подвижное. Хочешь всё сразу, а не что-то одно? Приходи на пробную тренировку.

Давно не было отзывов от наших клиентов. Рассказ от Али о персональных тренировках с Екатериной Харченко, которая заставит даже ленивого заниматься

Ломаешь голову что тебя ждёт на тренирвках 10 - 16 августа? Вот наш анонс 👇 ▫Понедельник Бросаем мячи, поднимаемся по канату и делаем выбросы 👀 ▫Вторник Командные махи гирей и подносы ног к перекладине 🙌 ▫Среда Берпи с прыжком на тумбу и выпады 🤜🤛 ▫Четверг Строгие отжимания, абмат и гребля ☝ ▫Пятница Взятия и гимнастика, берите накладки 😁 ▫Суббота Берпи, толчки с груди и перешагивания коробкт 🎯 ▫Воскресенье Рывки, выпады, скакалка и в 🛁