Dasha_yogi

«Я всю жизнь занимаюсь. Неужели теперь нельзя?» Именно такой вопрос сегодня задала мне девушка после занятия. Она рассказала, что планирует беременность с помощью ЭКО, и спросила: — А если все получится, можно ли продолжать заниматься в первом триместре? Я ответила, что лично я в этот период всегда рекомендую относиться к себе максимально бережно. Но девушка сразу возразила: — Я не могу ничего не делать. Я всю жизнь занимаюсь спортом. И я очень хорошо понимаю это чувство. Когда движение — часть жизни, сложно представить, что вдруг нужно остановиться. Но беременность — это особенное состояние. Это уже не то тело, которое было до двух полосок на тесте. В первом триместре организм полностью перестраивается. Растет уровень прогестерона, поэтому многие женщины чувствуют сонливость, усталость, рассеянность. Хочется больше спать, меньше делать, и это абсолютно естественно. К этому может добавиться токсикоз, изменение аппетита и повышенная чувствительность к любым нагрузкам. Именно поэтому первые недели беременности — не время проверять себя на прочность. Особенно если беременность наступила после ЭКО или относится к группе повышенного внимания. В таких случаях программу физической активности обязательно стоит согласовывать с лечащим врачом. Я всегда говорю своим ученицам: В первом триместре не нужно стремиться поддерживать прежний уровень тренировок. Лучше переключиться на то, что действительно помогает организму: 🤍 дыхательные практики; 🤍 мягкую суставную гимнастику; 🤍 расслабление; 🤍 качественный отдых. Иногда самая важная забота о себе — это не сделать еще одну тренировку, а разрешить себе замедлиться. Во втором триместре, если беременность протекает благополучно и врач не возражает, можно постепенно возвращаться к более активным занятиям, адаптированным для беременных. А третий триместр — это уже подготовка тела к родам: дыхание, подвижность таза, расслабление мышц тазового дна и работа с положением тела. 💛 Беременность — не соревнование за идеальную форму. Это время, когда ваше тело создает новую жизнь. И иногда лучшая практика — не та, после которой вы вспотели, а та, после которой вы почувствовали спокойствие, безопасность и доверие к своему телу. А как считаете вы? Смогли бы на три месяца отпустить привычку интенсивно тренироваться ради здоровья малыша? 💬

Прочитайте это сообщение. Для меня оно просто до слез! А перед этим был долгий телефонный разговор с этой девушкой. И знаете... Меня буквально пробрало до мурашек. Потому что в этот момент я вдруг очень ясно поняла: тот самый страшный выбор несколько лет назад был абсолютно правильным. Когда-то я стояла на развилке. Остаться. Или уйти. Уйти из отношений, которые давно перестали быть местом любви и поддержки. Уйти из общего бизнеса. Потерять стабильный доход. Не знать, останется ли у меня жильё. Остаться одной с маленьким ребёнком. И жить с огромным чувством вины, потому что казалось, что я лишаю сына полноценной семьи. Тогда мне казалось, что я шагаю в пустоту. Без гарантий. Без уверенности. Без понимания, что будет завтра. Я помню каждый свой страх. Помню, как печатала объявления о наборе в первую группу по йоге. Как ходила по подъездам. Как открывала двери. Как расклеивала листовки. Как верила в себя ровно настолько, насколько хватало сил дойти до следующего дома. Тогда мне казалось, что я просто пытаюсь выжить. А сегодня я понимаю... Я строила новую жизнь. И сейчас, когда мои ученицы говорят, что благодаря йоге у них проходит боль, появляется любовь к своему телу, меняется отношение к себе, налаживаются отношения с близкими... Я понимаю, что всё было не зря. Каждая слеза. Каждый страх. Каждый шаг. Я бесконечно благодарна себе той. Той женщине, которая однажды сказала: «Я выбираю себя». И, конечно, я благодарна своему психотерапевту. Потому что именно рядом с ней маленькая испуганная девочка постепенно выросла во взрослую женщину. Женщину, которая умеет брать ответственность за свою жизнь. За своего ребёнка. За своё счастье. И за дело, которым живёт. И знаете, что я поняла? Очень часто женщины говорят: — «Сначала ребёнок.» — «Сначала муж.» — «Сначала работа.» — «Сначала дом.» — «Сначала огород.» — «Сначала все остальные.» А себя оставляют на потом. Но это «потом» иногда не наступает годами. Выбирая себя, вы не становитесь эгоисткой. Вы становитесь женщиной, у которой появляются силы любить, заботиться, поддерживать и вдохновлять других. Поэтому сегодня мне хочется сказать каждой из вас одну простую вещь. Не бойтесь выбирать себя. Иногда именно этот выбор кажется самым страшным. Но спустя несколько лет вы можете оглянуться назад и понять, что именно он стал началом вашей новой, счастливой жизни. 💛 И, наверное, самое важное... Если бы тогда я не рискнула, сегодня не было бы ни моей студии, ни сотен проведённых занятий, ни женщин, которые пишут мне: «Спасибо, моя жизнь изменилась.» Иногда одно смелое решение меняет не только вашу судьбу. Оно меняет судьбы десятков других людей.