Женская йога с Мариной 🌹

Я всегда отмечаю, как у меня и у моих учениц после занятий с растяжкой и шпагатов всегда поднимается настроение. Часто возникает лёгкое ощущение эйфории, прилив сил и радости. Это не случайность, всё связано с гормонами, которые вырабатывает наш организм в ответ на физическую работу и ощущения в теле во время растяжения. Когда мы растягиваем мышцы, сначала может быть немного больно или дискомфортно - это сигнал, что выходят зажимы и активируется нервная система. Именно в этот момент организм начинает синтезировать эндорфины - природные опиаты, которые уменьшают болевые ощущения, дают чувство лёгкости и радости. Также во время мягкой работы с телом, особенно если мы концентрируем внимание на дыхании и ощущениях, вырабатывается окситоцин - гормон доверия, любви и связи. Он помогает расслабиться, убрать стресс и обрести внутренний покой. Вместе эти гормоны действуют как естественные антидепрессанты, поддерживая гармонию между телом и психикой. На практикуме мы будем учиться максимально расслабляться в шпагатам, а кому-то и не стоит расслабляться в шпагате в полную силу, об этом тоже в практикуме. Хочу на практикум "Живой таз".

Кому подойдёт этот практикум: 🔸 Если у тебя проблемы с тазовым дном — слабость или гипертонус, отсутствие чувствительности. 🔸 Если болезненные менструации или овуляции и ты устала терпеть. 🔸 Если есть тазовые боли, которые не снимают обезболивающие. 🔸 Если нарушен цикл, и ты хочешь наладить его без гормонов (или вместе с ними). 🔸 Если снизилось либидо и ты не понимаешь, куда ушло желание. 🔸 Если ты перестала чувствовать себя женственной, плавной, манкой и хочешь это вернуть. 🔸 Если хочешь просто наладить контакт с телом потому что давно живёшь в голове. 🔸 Если хочешь раскрыть свою тень, то, что прячешь даже от себя. 🔸 Если есть проблемы с осанкой, потому что таз и позвоночник связаны. 🔸 Если планируешь беременность и хочешь подготовить тело мягко и осознанно. На моих предыдущих программах беременели. Этот практикум для тех, кто готов вернуть себе себя,не через силу, а через внимание, движение и принятие.

🦋10-ДНЕВНЫЙ ПРАКТИКУМ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, ЖИВОЙ ТАЗ, ШПАГАТЫ🦋 Девочки, спасибо за голосование! ❤️ Выделилась одна важная тема. И я вас прекрасно понимаю. Женское здоровье. Живой таз. Шпагаты. То, что делает нас мягкими, текучими и манкими. Честно, я уже приготовила для вас супер-классную программу. На 10 дней. Всё сбалансировано. Всё мягко. Без насилия над собой. Это будет не просто занятия. Это погружение в свою женскую природу. Мы будем: 🔸 Заниматься йогой — ежедневные мягкие практики на раскрытие таза, снятие блоков и зажимов. 🔸 Слушать аудиоподкасты о сексуальности, гормонах, женском здоровье. 🔸 Делать письменные практики, чтобы распознать свою сексуальность, узнать свои желания, честно посмотреть на себя. 🔸 Медитировать, чтобы войти в состояние и зафиксировать. Можно сказать, это будет телесно-ориентированный психологический тренинг. Мы не просто "потянемся". Мы будем возвращать себе себя. Свою чувствительность, мягкость, силу. Старт 20 августа. Что может быть лучше, чем раскрыть свою тень в коридор затмений! За подробностями пишите в личку @MarininaYoga «Живой таз" и я расскажу подробности. Погрузимся ❤️

Сегодня залила в онлайн-клуб серию занятий для здоровья тазового дна. Каждый день клуб пополняется новыми и старыми занятиями на все случаи жизни. Занятия от 5 до 40 минут максимум. Включай и делай. Если хотите приобрести доступ, напишите в личку, скину вам промокод на скидку. Если не решаетесь написать мне, то хотя бы попробуйте пробную неделю.

Вы не представляете, какое я приняла решение!!! Обо всем позже... А пока можете свои догадки покидать)))

Сегодня на сессии с психологом я осознала одну важную вещь. Какой сложный был мой путь… И знаете, я даже заплакала, не от горя, а от восхищения собой. Больно и трудно было “баламутить воду” в душе, но я осознала, сила моя именно в том, чтобы наконец присвоить себе этот путь. Раньше я боялась «высовываться», прятала свою гордыню и успехи, будто это плохо. Программа «Не высовывайся» сидит глубоко. Да, у меня есть внутренняя опора, я самодостаточна, но она построена на дефиците: отсутствии безопасности и доверия. Именно сейчас я учусь взращивать настоящую самоценность, которая поможет перестроить эту опору в любовь, не из страха и недостатка, а из принятия себя и силы. Путь принятия себя, своего опыта - это огромный подарок. Я обесцениваю свой путь, хотя прекрасно понимаю, какая я крутая и охуенная, как выросла и стала прекрасной женщиной, несмотря на мои первоначальные данные. И я хочу сказать вам: ваш путь - ваше богатство. Примите его, любите себя во всех ваших этапах. Это настоящий ключ к внутренней свободе.

Девочки, вижу, что тема начинает вырисовываться и очень хочу поднажать. Правда в том, что без вашей поддержки и обратной связи мне сложно понять, насколько вам это действительно нужно и интересно. Мне важно знать, стоит ли усиливать активность, создавать ещё больше контента и практик для вашего здоровья. Чтобы идти дальше и делать это на максимуме, мне нужна ваша энергия, обратная связь, голос, активное участие. Поэтому я приглашаю вас стать частью этого движения - прошу проголосовать, какие темы для вас сейчас на первом месте, помогите сформировать круг вопросов и практик, чтобы каждый практикум был максимально ценным именно для вас. Это наше общее пространство, присоединяйтесь, голосуйте, пишите - это поможет сделать практикум и новые проекты по-настоящему вашим.

Девочки, привет! С 20-го августа запускаю практикум по йоге на новой удобной платформе с чатом в Телеграме. Очень рада, что большинство из вас активно пользуется Телеграмом — именно там будет наш чат для общения и поддержки. Вместо марафона будет практикум, он будет обновлённым, легким и коротким - 10 дней, вместо 14 дней, по одному занятию в день, а не по 2. Тема практикума сфокусированная на одной важной для вас. Раньше было много информации и по несколько занятий в день, но теперь я хочу сделать марафон более комфортным и лёгким. Помогите мне выбрать тему на август! Выберите в голосовании актуальные для вас темы на сегодняшний день.

Постепенно наполняю онлайн-клуб на новой удобной платформе!  Навигация простая, VPN не нужен, ставь иконку на рабочий стол и занимайся в любое время, когда удобно. Сейчас на первом тарифе действует скидка, вместо 2500 рублей, всего 1800!  В клубе практики йоги по 15-30 минут для спины, мягкая растяжка, интенсивные занятия, тряски, женские практики. Здесь каждая найдёт практику для своего запроса: восстановление, снятие боли, гибкость, сила, сексуальность. Если хотите присоединиться и получить доступ ко всем занятиям, пишите мне, чтобы получить промокод на скидку.

Природа яйцеклетки: выбирать и исцелять. Сегодня на работе узнала занимательный факт из эмбриологии. Этот факт даёт мне ещё более глубокое понимание женщины. Помните нас в школе учили: «Миллионы сперматозоидов, и самый быстрый и сильный прорывается первым». ❌Так вот, это НЕ так. Яйцеклетка сама решает, кого в себя впустить. А дальше самое женское. Она не сидит пассивно в ожидании. Она меняет электрический заряд своей оболочки и буквально «затягивает» внутрь конкретного сперматозоида, который ей подходит. Она как будто сканирует его и говорит: «Ты мне подходишь». И вот что самое поразительное, что я узнала! Женский принцип созидания и исцеления в своей красе! Она достаёт свои ферменты и чинит ДНК сперматозоида, если в этом есть необходимость. Зашивает разрывы, убирает фрагментацию. То есть она не просто выбирает, она доводит его до ума. Но если поломок слишком много, она мудро решает: «Нет, этот ремонт сожрёт всю мою энергию». И беременность не случается. Вот она, природа женщины. 🤩Мы не догоняем, не бегаем, мы притягиваем. 🤩Мы не берём всех подряд, мы выбираем достойного. 🤩И даже после выбора, мы исцеляем. Почему говорят, что в отношениях все зависит от женщины? Потому что именно женщина задаёт тон отношениям, как она хочет, что позволяет, допускает. От этого зависит какие отношения будут выстраиваться. Вот такая мудрая природа, что на микро, то и на макро.🤩 Следуйте своей глубиной природе и будет вам счастье. Как вам такая тема?

Я все чаще слышу: «Периодически простреливает или отстегивает ногу». «Сезонно, два раза в год, обостряется грыжа. Прокапываюсь». «Фоново ноет поясница. Уже привык». И самое интересное, это про молодых людей, которые ходят в качалку, работают, живут активную жизнь. Но два раза в год они тратят 10-30 тысяч рублей на инъекционную терапию. Прокалываются, прокапываются, и снова живут дальше. Пока следующий сезонный прострел не пригвоздит их к кровати. А не проще ли... хотя бы три раза в неделю находить время на фасциальную работу? Не на качалку (хотя силовые очень важны). А на растяжку, йогу, мягкую динамику. Почему йога? Мы все так много внимания уделяем мышцами, накачать, нарастить, забывая, что не менее важную функцию имеют фасции. Они окружают абсолютно все в нашем теле (органы, сосуды, мышцы и т. д.), то есть именно они придают форму и от их качества зависит качество тела и функциональность. Йога работает не только с мышцами, она работает с фасциями, этой огромной, единой сетью, которая пронизывает всё наше тело. Которая окружает каждый орган, каждый нерв, каждый сосуд. Проблема многих болезней (и головных болей, и болей в спине, и прострелов в ногу) в том, что фасции зажаты. Они в одном месте растянуты, в другом пережаты, компенсируются, перекашивают всё тело. Головные боли в 80-90% случаев имеют фасциальную природу. Не таблетки нужны, а работа с фасциями. Прострел в ногу это не "нерв защемило". Это фасция пережала нерв. Поэтому вопрос к вам: У кого есть такое? 👉 Периодически простреливает ногу или поясницу. 👉 Сезонно мучаетесь с грыжей. 👉 Живёте с фоновой болью, уже привыкли. 👉 Тратите деньги на инъекции, но они помогают ненадолго. Пройдите от меня функциональную программу, которая закроет основные потребности нашего тела: сила и растяжка, мышечная нагрузка и фасциальные движения, работа с позвоночником, тазобедренных суставами, точечная работа с поясницей, чтобы убрать прострелы и фоновую боль. И все это вы найдёте в моем онлайн клубе в 3 бесплатных тренировках. Занятия подойдут абсолютно всем. Ответьте честно: что вы выбираете? Два раза в год тратить по 30 тысяч и терпеть боль? Или 20 минут в день, чтобы о ней забыть?

Индивидуальные занятия Стали часто интересоваться индивидуальными занятиями. Рассказываю. После диагностики и подробного анкетирования выстраиваю для вас индивидуальную программу. Каждое занятие подстраиваю под ваши цели и уровень: от мягкого восстановления до активной практики. Можно заниматься вдвоём. Очные занятия по адресу Павловский тракт 247. 📌 Разово (1/1,5 часа) - 2000/2500₽. 📌4 занятия (1/1,5 часа) - 8000/10000₽. 📌8 занятий (1/1,5 часа) - 15000/19000₽. Онлайн Йога-терапия и восстановление (тазовое дно, диастаз, послеродовое восстановление, тренировки при нехватке времени) - 30 минут (онлайн). 📌Разово (30 минут/1/1,5 часа) - 1000/1500/2000₽. 📌 4 занятия (30 минут/1/1,5 часа) - 4000/6000/8000₽. 📌8 занятий (30 минут/1/1,5 часа) - 7000/11000/15000₽). Кому подходят индивидуальные тренировки: · Людям с травмами, болями или болезнями (спина, суставы, гипертония) для безопасной адаптации. · Тем, кто «застрял» в прогрессе, нужен свежий взгляд со стороны, чтобы убрать ошибки и выйти на новый уровень. · Новичкам с тревогой, чтобы освоить базу в комфортном темпе без страха и стыда. · Тем, кому важен глубокий разбор и внимание, вы получаете 100% моего внимания, дыхательные техники и работу под ваше текущее состояние (энергия/стресс). · Беременным и восстанавливающимся. Кому НЕ подойдут: кто ищет дешево, хочет тусовку или не готов к диалогу с тренером. Бонусом: открываю доступ в онлайн клуб на месяц. Если коротко: это для тех, кому важнее качество и результат, а не галочка «позанимался». 👍 ХОЧУ НА ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ