Анастасия Статных АНТИДРАМА

Давненько не делала ролики на ютуб! Рассказала, как мы готовимся к 1 классу. А в своем закрытом канале «здоровье и энергия» через неделю проведу бесплатный марафон «концентрация и адаптация» - который будет полезен абсолютно всем: и мамам первоклашек, и тем, кто ведет детей в сад, и взрослым, чтобы научиться включаться в режим. Я поделюсь всеми своими инструментами и опытом, что помогает лично мне и моим клиентам. Вас тоже приглашаю (а еще сделаю в конце марафона розыгрыш) Вступить в канал «Здоровье и Энергия»

Вкуснейшая греча на завтрак Берем отварную гречку Смешиваем столовую ложку греческого йогурта с чайной ложкой соуса песто, кладем сверху на гречку Сверху 2 яйца, сваренных в мешочек (можно пашот) И посыпать семечки Будете пробовать?

Признавайтесь, какие фразы говорили? 😁

Не знаю, насколько это эстетик, но рецепт пушка Салат из того, что у вас по-любому есть в холодильнике: Маленький кабачок порезать, разложить на противень, сбрызнуть маслом и запечь в духовке Помидоры и укроп порезать, раздавить зубчик чеснока Соус - столовая ложка сметаны + чайная ложка соевого соуса Все смешать, заправить - очень вкусно с домашним хлебом!

Вчера мы в ПроГибкость оттачивали мастерство проведения экспресс-диагностик. Да, в студии есть такая услуга, с применением анкетирования, мышечных тестов и умных весов. Так вот, умные весы показали, что мой биологический возраст 26 лет и все показатели в норме! Для меня это гораздо более сильный показатель, чем стройность или внешняя молодость (хотя это вытекает из первого) Поделюсь, что я делаю и не делаю в цифрах и годах, чтобы мои покатели были таковыми: 1. Практикую йогу 14 лет. Регулярно, часто (почти каждый день), интенсивно. В моей практике мне хватает и силовой нагрузки (мышечная масса у меня в норме), и функциональной гибкости и свободы движений, и я почти не испытываю дискомфортов в теле, таких как регулярные или длительные боли в спине, голове или суставах. Иногда я добавляю функциональный тренинг для разнообразия, типа пилатес или барре. 2. Много хожу пешком, то есть максимально, везде, где можно дойти пешком (до 1 часа длительности) я пойду пешком 3. Слежу за питанием - 5 лет. Это значит, что соблюдаю правило гарвардской тарелки, стараюсь не лопать тоннами сладкое, не перекусывать и не обжираться на ночь. Пью много воды и стараюсь готовить дома, чтобы есть полезно. 4. Не курю 11 лет и полностью отказалась от алкоголя ровно год назад. Здесь без комментариев. 5. Регулярно прохожу чекапы - 5 лет. Принимаю дополнительно коллаген, протеин, клетчатку и витамины по показаниям. 6. Сплю и высыпаюсь. Рано ложусь и рано встаю. Об этом много рассказывала. Это я всё к чему: никогда не поздно заняться собой. Если начать прямо сейчас, то через 1-2-5 лет вы себя не узнаете. Я не стремлюсь выглядеть моложе, чем я есть, не вижу никакого смысла, и гораздо важнее для меня то, как я себя чувствую. Самое смешное, сейчас в 41 я чувствую себя сильно лучше, чем в мой биологический реальный возраст)

А в канале "Здоровье и Энергия" выложила полноценный гайд по составлению натуральных духов дома - в продолжение вчерашнего аудио-подкаста. Залетайте https://t.me/+CbMmlpOzySw3ZDUy

Обнаружен рецепт идеальных вафель на кефире! Не пп ❌ Надо? Давно не просила лайки, давайте 41 сердечко ♥️ меняю на рецепт

🎙️Почему я уже 8 лет не пользуюсь обычными духами

Вафли грустно смотрят и вопрошают, а где же 41 ❤️😔