Будни Психолога

Будни Психолога pinned a photo

Меня зовут Алена Дегтярева. Я практический психолог, специалист по психосоматике, волонтёр кризисного центра. Помогаю людям понимать, что происходит внутри, замечать свои подавленные чувства и  возвращать контакт с собой. Работаю с темами: отношения, тревога, самореализация. Какие у меня проекты: 1. Я соведущая терапевтических групп. Формат участия - 4 встречи в месяц, вы остаётесь в проекте сколько вам нужно. 2. Практикум - для специалистов, которые хотят получить и умножить навыки в консультировании, работа с реальными клиентами. 3. Каждый четверг принимаю участие в открытых психологических разборах. Безоплатное мероприятие на канале Клиенты и специалисты. 4. Веду индивидуальное консультирование. В приоритете долгосрочная терапия. 5. Веду эфиры, где исследую различные темы и отвечаю на вопросы. Для записи пишите в личные сообщения.@dega_1974

Разборы 13.08.26

Внутренний критик или кого слушаем. Намедни изучала новый прием на барабанах, двойной удар по бочке это самый большой и низкий по звучанию барабан, ап даун называется. Сложная штука, тупила, не могла схватить, и что хотелось? правильно, свалить. Зачем тебе это все, не получится, а другие  более способные, пора домой, и прочее в этом духе. Ну что, давайте знакомиться с внутренним критиком. Тема важная и я бы сказала, недооцененная мной. А по сему, есть что сказать, так как плотно прохожу её. Внутренний критик это защитная система, которая прогнозирует как ванга и работает как цепочка мыслей, которая вызывает ощущение осуждения и страха, а потом как-то незаметно подтягиваются аргументы чтобы предотвратить будущую боль - стой, не делай, не пиши, не говори, вообще нинада нам туда, чтобы не было страданий мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Внутреннего критика невозможно полностью выключить. Можно лишь снизить интенсивность его влияния. Критик- не враг,  он пытается предугадать будущее и предупредить о возможной опасности: зачем ты это делаешь? к чему это приведёт? а если всё закончится плохо? Критик редко звучит как одна прямая мысль-ты плохой.  Критик прогнозирует будущее и делает замечания исходя из предполагаемых последствий. Его задача - уменьшить вероятность будущей боли. Поэтому он может останавливать вас, заставлять задержаться, отказаться от действия или не идти в неизвестность. И в этом смысле критик - тоже часть вас. Критик поддерживает не обязательно объективную истину о вас, а привычное представление о том, какой вы человек. Даже если на уровне сознания вы понимаете, как устроены определённые психологические процессы, это само по себе не заставляет критика исчезнуть. Можно продолжать удерживать прежнюю версию себя и находить аргументы в её пользу: я такой человек, я всегда был таким, это и есть я. Т. е. критик поддерживает старую идентичность и его задача- не сделать вас счастливым, а сделать вас предсказуемым. Он стремится оставить вас в знакомом состоянии, потому что неизвестность воспринимается как потенциальная опасность. Ну из той песни, что все панимаю, а сделать нимагу. Внутренний критик во многом складывается из значимых фигур и пережитых конфликтов: родителей, родственников, воспитателей, учителей, тренеров, врачей и других людей, чьё мнение когда-то было важным. Если в детстве вам часто говорили, что вы делаете что-то не так, со временем эти оценки могут стать внутренним голосом. Уже во взрослом возрасте он продолжает комментировать одежду, внешность, поведение, решения и отношения с другими людьми. Чем сильнее был внутренний конфликт, тем жёстче и убедительнее может становиться критик. Постепенно он собирается из множества голосов. Это уже не голос конкретного человека, а своеобразная смесь различных оценок и требований. У критика может быть тысячи голосов, но один дирижёр. Какая я была наивная, когда раскапывала голоса в себе значимых взрослых и казалось, ну все, теперь заживём. А их тысячи,слившись в один. И никуда они не уходят, и пополняются всю жизнь. А с ап дауном таки смогла. Респект моему  Учителю, верит в меня и не отступает, повторяет и показывает много много раз. Ну а я чё, учусь. Несмотря на голос внутри. Как у вас, ребят с внутренним критиком? Делитесь в комментариях. И да, продолжение следует. ❤️

🔼ОТКРЫТЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗБОРЫ Доброго времени , друзья! Приглашаем на открытые онлайн-разборы 13-го августав 20.00 мск. Живой формат и реальные вопросы людей. Бережный подход, профессиональный опыт и тёплая  атмосфера. Будет полезно, даже если  вы просто слушатель. Ведущие разборов: Солейман @soleymandavoudi Алена @dega_1974 Количество мест для тех, кто хочет  на разбор лично, ограничено. Если готовы разобрать свою ситуацию в прямом эфире -  пишите в комментариях "разбор". Ссылка на эфир будет на канале Клиенты и специалисты. До встречи! ❤️

Доброго времени. Завтра, 12-го августа, возьму на консультацию двух человек. 10.00, 12.00 мск Безоплатно. Предложение для новых клиентов.❤️

Алёна, благодарю за прекрасную вчерашнюю сессию! Мягко, легко, точечно🌸🩷✨

🍀🍀🍀Доброго времени, друзья! Открыт набор на групповую терапию в сентябре. 🍀Первая  группа вс в 9.00 мск 🍀 Вторая группа  вс в 13.00 мск 🍀 Третья группа чт в 9.00 мск 🍀 Четвертая группа  чт в 17.30 мск 🍀 Пятая группа вт в 17.00 мск для подростков Специалисты @dega_1974   @soleymandavoudi 🍀 Групповая работа  проходит в рамках следующих условий: Закрытый чат  для участников. Длительность 1 месяц, 4 встречи,  раз в неделю ( можно зайти в длительную терапию на несколько месяцев). Стоимость  6000 руб. в месяц. Продолжительность встречи 2 ++ часа Формат - онлайн на платформе zoom. Количество участников ограничено. 🍀С какими запросами можете прийти к нам: • кто хочет перейти на новый уровень реализации • сложности в отношениях • кому не хватает веры в себя, устойчивости, смелости • кто проходит тяжелый период (расставание, смена работы и т.п.) • если хотите разобраться с первопричиной своих симптомов • онко заболевания • кто потерял доверие к миру • у кого апатия • зависимости                                       ✍️✍️✍️ Запись в личные сообщения @soleymandavoudi. Групповая терапия Отзывы от участников

Доброго времени. Завтра, 10-го августа, возьму на консультацию двух человек. 10.00, 12.00 мск Безоплатно. Предложение для новых клиентов.

Я сошла с радаров. Была в отпуске. Неделя деревенской жизни с сёстрами. Погоды стояли чудесные солнечные, а по сему много купались и загорали в Волге-матушке. Брали с собой колонку и всем была музыка и счастье, ну мне так думается. Яблоки, живые ароматные прямо с дерева в рот,  голубика с кустиков, мясистые сладкие  помидоры, молодая картошечка, ароматный чай с чабрецом и мятой. Много смеха и музыки, ром с колой, танцы, разговоры профсе и чуточку труда. В общем, вместе нам легко и не скучно. Кажись забыла, что я психолог, восстанавливаю настройки. Внутри простор и воздух, тепло земли и запахи цветов, снаружи синяки и комариные укусы.

Всем приветы. Я сегодня придумала новую рубрику на канале. Афицально в последнюю пятницу месяца объявляю ЗЛЫДИНГ. Делитесь в комментариях на что или кого злитесь, ребят. Можно. Я начну первая. Зашла во вкусноТочку, хрен напишешь. Кола и картошка по деревенски. Маленькие кусочки вкусные, а большие просто дубовые. Плюсом лед подтаял и получилась вода со вкусом колы. Ну как тут не вспомнишь, а вот в маке.. . Злюсь. Меньше чем за час пишет клиент и отменяет сессию. Уже второй раз. Злюсь.

Разборы 30.07.26

🔼ОТКРЫТЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗБОРЫ Доброго времени , друзья! Приглашаем на открытые онлайн-разборы 30-го июля в 20.00 мск. Живой формат и реальные вопросы людей. Бережный подход, профессиональный опыт и тёплая  атмосфера. Будет полезно, даже если  вы просто слушатель. Ведущие разборов: Солейман @soleymandavoudi Алена @dega_1974 Количество мест для тех, кто хочет  на разбор лично, ограничено. Если готовы разобрать свою ситуацию в прямом эфире -  пишите в комментариях "разбор". Ссылка на эфир будет на канале Клиенты и специалисты. До встречи! ❤️

Разборы 23.07.26

🔼ОТКРЫТЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗБОРЫ Доброго времени , друзья! Приглашаем на открытые онлайн-разборы 23-го июля в 20.00 мск. Живой формат и реальные вопросы людей. Бережный подход, профессиональный опыт и тёплая  атмосфера. Будет полезно, даже если  вы…