Марина Демидова

Люди либо хорошо работают, либо красиво рассказывают о том, как хорошо работают Чем дальше, тем больше в этом убеждаюсь Если тебе кажется, что на человеке в команде все держится, это чаще всего иллюзия, он просто умеет грамотно пиарить свою работу и ценность Бывает расстанешься с сотрудником, и вся команда в шоке - как мы теперь без него? На нем же столько всего держалось??? Нет) он просто красиво рассказывал А держится на тех, кто взял на себя ответственность за свою часть и делает свое дело. Часто тихо и сам же обесценивая свой результат, потому что требования к себе запредельные В последнее время всех научили продавать и рассказывать о себе. Красиво пройти собеседование - это скилл, который сравнительно легко прокачивается. Сталкивалась с тем, что он не имеет отношения к тому, как человек потом будет работать. Это уже другой скилл, который так просто не прокачаешь: ответственность, перфекционизм, соблюдение договоренностей Я сама очень долго выбирала сделать, а не рассказать. Когда возникала мысль заняться соцсетями - делала это по остаточному принципу, и редко на это хватало времени Каждый раз было чувство вины, что трачу время на болтовню, когда могла бы принести пользу проекту. Сделать лучше, еще лучше - и потом уже рассказывать. Другое дело что это «потом» редко наступает, потому что - перфекционизм) Перфекционизм - не плохо! Он помогает создавать реально крутые продукты! И из точки перфекционизма, добавляя к нему навыки красиво рассказывать, рождаются настоящие бриллианты 💎 Знаю таких Но сначала - требования к результату. Потом уже пиар

История одной мигрени Голова у меня болела лет с 7. Семье это было окей, практически все родные жаловались на головные боли с детства. В детстве я регулярно принимала от головы цитрамон и баралгин. Это было как-то нормально, естественно и рутинно У моей бабушки были дикие мигрени, после одной такой она очнулась в психиатрической больнице. Ей было настолько больно, что она не могла себя контролировать Мои мигрени начались в 2021 году. Голова болела с одной стороны, меня тошнило, я не могла лежать. Мне нужно было постоянно двигаться, находясь в темном помещении без звуков. Я часами ходила кругами по темной комнате Я научилась принимать правильные препараты от боли: ибупрофен и парацетамол, но они уже не помогали. Даже правильные дозировки: 800 мг ибупрофена, 1 000 мг парацетамола не приводили к улучшению. Триптаны я принимала редко, только по выходным - после них невозможно было работать, терялась способность к концентрации, рассеивалось внимание Я не могла планировать: каждый раз, когда я планировала какую-то встречу, я ощущала страх, что на этой встрече я буду страдать от головной боли Мигрени стали частыми: migrebot выдавал статистику 18 дней мигрени в месяц. Радовать перестали любые планы на будущее. С вероятностью больше 50% любое событие, даже праздник, могло стать мучением Я чувствовала себя заранее виноватой перед людьми, которым придется корректировать свои планы из-за меня. Были встречи, которые я не могла себе позволить перенести. На один из инвесткомитетов я пришла с вестибулярной головной болью: это когда помимо сильной боли кружится голова, и ты идешь по стеночке. После этого инвесткомитета я получила обратную связь от одного из партнеров: «Марина, ты пустая». А как я могла быть наполненной, когда моя жизнь равна боли? Все это время со мной была лидер неврологов docmed Оля Шемятовская ❤️ Первая линия лечения мигрени: моноклональные антитела, они могут принести облегчение или полностью снять приступы уже на 2-3 месяц применения. Мы кололи по уколу Иринекса в живот 6 месяцев подряд. Лучше не стало вообще Следующее, что предложила Оля - антидепрессанты. Я уперлась: «У меня нет депрессии. Я справляюсь. Я понимаю, что дело в мышлении, я разберусь». Мне казалось, что если я «сяду на антидепрессанты», это будет значить, что я сломалась и не справилась. Еще полгода Оля меня уговаривала А потом случилось 24 февраля 2022 года, я поняла, что просто не вывезу. В этот день я выпила первую дозу амитриптиллина. Обычно эффект оценивают через две недели, но моя голова перестала болеть уже через два дня. Оля была права Почему я не начала раньше? Для меня контроль над процессом лечения был важнее результата Два года я принимала амитриптиллин. Было очень много психотерапии. Причина мигрени все-таки в мышлении и поведении. Антидепрессанты - это только начало. Они нужны для того, чтобы дать себе ресурс и время на то, чтобы поменять базовые настройки Весной 2024 года я перестала принимать амитриптиллин. Было страшно, что головные боли вернутся. Прошло 2 года, голова болит по несколько дней в месяц, но это уже не мигрень. Помогает одна таблетка нурофена Мигрень ушла

Почти 8 лет docdeti Первые 4 года проект держался на мне и Серёже. Мы умные, сильные, эффективные и вообще молодцы - поэтому так долго справлялись В какой-то момент нас стало не хватать, и я стала строить «бирюзовую организацию»: без процессов и ответственных, но с классными добрыми людьми, совпадающими по ценностям В течение ещё пары лет была иллюзия, что получается На самом деле проект работал «по накатанной» на основе того, что было сделано за первые четыре года + на плечах таких же как я с Сережей смелых и сильных (многие из которых на этом и выгорели 😔). У меня была эйфория от того, что я уже не вникаю в каждый нюанс, а всё в итоге получается классно на основе прописанных ценностей Я радовалась, что мы необычные, без традиционной бюрократии и с шикарными результатами Я мало контролировала, стеснялась своим контролем обидеть и демотивировать людей (очень плохое качество для директора). Зато на волне эйфории от результата взяла большую ипотеку А потом иллюзии рухнули и похоронили под собой мою гордыню. Очень вовремя, кстати. Как хорошо, что это случилось тогда - на рубеже 24 и 25 года! Если бы не это, 26-й при его вызовах мы вряд ли бы осилили. Мир меня любит и учит заботливо Сейчас на рынке сложности, компании закрывают или серьёзно режут расходы, зарплаты снижают, а мы имеем финансовые резервы равные стоимости открытия одной большой клиники, но не тратим, а поддерживаем, нам важна стабильность За прошлый год мы одних налогов заплатили на сумму годового бюджета московской школы. В этом году, думаю, будут три школы) В 2026 мы режем расходы и оптимизируем экономику. Как все. Такое время полезно, чтоб не «отлетать» в эйфорию. Прокачка эффективности Страшно бывает до ночных кошмаров, злюсь, иногда бесят все, ругаюсь. Но базово знаю - точно справляюсь. И все мы справимся

Марина научилась вайб кодить Как видит whoop два дня вайб кодинга 🫨 Кажется, пора замедлиться книжку почитать

Давно спорта не было в ленте. Не порядок

Только кажется, что я разобралась, что там с новыми технологиями, узнаю что-то такое, что показывает, наскОООООлько я была далека от реальности Whispr Flow вчера загрузила Говоришь - он транскрибирует туда, где стоит курсор. Клавиатура больше не нужна. Личная эффективность х10 (Некоторые сейчас такие: 🙄 спасибо, Кэп, я уже год этим пользуюсь) В будущем не будет клавиатур. Люди не будут печатать, люди будут говорить Вопрос - зачем детям учить правила русского языка, если они не будут писать? 🫢 А потом компьютер будет подключаться к тому, как мы думаем. Люди будут думать, и это будет появляться на экране А потом даже не будет появляться. Всё будет происходить через то, как мы думаем, сразу генерится результат идеи Надеюсь, технология будет перед реализацией сверяться: «ты точно хорошо подумал?»

Пчелы и longevity Ходили на пасеку смотреть пчёл. Все ходили за пчелами, я - за Валерией, владелицей пасеки Валерия поразительная. Она за день провела три экскурсии, я была на третьей: она пышет энергией так, как будто только проснулась Чай нам сделала разный: с травами, чёрный, зелёный и холодный с лимоном для детей. Медовик из своего меда 4 года назад я уже была у нее. Узнала, что пчел можно купить на ozon’е: прям заказываешь, тебе присылают по почте матку и 5-6 пчел с ней, разводи. Что среднерусские пчелы - самые злобливые. Что пчелиная семья - один живой организм с общим сознанием, целью, бесконечным количеством бизнес-процессов, ни один не прописан, но работает как часы С пчелами все понятно. А вот Валерия - феномен Валерии 60+ Она визуализирует то самое longevity, оно у нее прям в глазах искорками бегает, как у детей - детство Дело в маточном молочке и прочих медовых хитростях? Было бы прикольно, но нет У Валерии трое взрослых детей, внуки. Пчёлы - это не бизнес, это хобби (неслабое такое, на 12 ульев) Ещё она печёт пирожки и разную кондитерку для кафе поблизости. Медовик был офигеть вкусный Старшая дочь - ветеринар-хирург, у нее своя ветеринарная клиника. Валерия 2 раза в неделю ассистирует дочери на операциях. Она рассказывала, как делала кесарево корове и зашивала лёгкое собаке А ещё Валерия закончила музыкальную школу и играет на фортепиано Я говорю: там в городе все обсуждают, как избежать выгорания Какое выгорание??? Мне времени не хватает на все, чего хочется! - возмущается Валерия А чего хочется? А хочется шить кукол и оформлять ими деревенский дом Это что-то неуловимое, проскакивающее во взгляде, тоне, интонациях. Детскость какая-то, интерес, хотение, ощущение «все впереди» Наука говорит, что в некоторых исследованиях наличие цели и активной жизненной позиции в два раза снижало риск смерти Вот такое longevity

Люблю, когда волосы сохнут на ветру. Чистое ощущение счастья Вчера вечером к нам в палатку пролез кот. Ну как пролез? Просочился через закрытую молнию. Коты умеют. Рыжий такой. Помяукал сначала у входа - предупредил Кто знает мою любовь к кошкам, представляет, каких моральных усилий мне стоило выпроводить урчащего мокрого от дождя кота. У Сережи аллергия, вариантов остаться нет Дырку забарикадировали огнетушителем Ночью проснулась от урчания у меня под боком. Думала тот же, но нет - другой. И как будто беременный. Трехцветный, вроде коты трехцветными не бывают, значит точно кошка. Мокрая. Следы от грязных лап по всей простыни Кошки хозяева лагеря Моя героиня в D&D — фея АнжелочкА (ударение на последнем А с придыханием, пожалуйста). Захотелось отыграть эгоистичную су.. дурочку Вчерашняя партия закончилась этической дилеммой: эльф предложил нам взятку за молчание о том, что они травят своих сородичей. Я уходила с мыслью, что на завтра конечно буду всех разоблачать и спасать. Устрою эльфийскую революцию К утру поняла, это Марина, не Анжелочка. А Анжелочка хочет домой и платьишко. И в спа Сегодня отыграла настоящую Анжелочку))) Теперь у нее свой магазин платьев с партнером-эльфом 50/50, денег заработала и в спа за партию сходила целых два раза. Процедуры с порошком гортензии и каллы Правда заразилась магическим вирусом, который превращает всех в дерево. В сл партии будет противоядие разрабатывать, благо на R&D эльфийских золотых предостаточно теперь. У меня своя игра. Строю фарм компанию

Серёжа фоткаться не любит Серёже 14. Мальчишка. Не успел проснуться - уже сидит в доте или контре, взъерошенный такой, подхожу поцеловать - волосы пахнут уютом и подушкой. На столе - смятая упаковка от глазированного сырка. Шторы плотно закрыты, чтобы экран не отсвечивал Недавно сфоткался на паспорт. И на фото другой совсем он. Мужчина вылупился 🐣 Когда? Серёжа похож на кота. Любимый. Независимый. Домашний. «Котяра» Я забыла взять с собой футболку в лагерь. Серёжа дал мне футболку. Я хожу в футболке сына Попросил разрешения не идти на карьер со всем лагерем. Я слила на вожатых: сказала, чтоб у них спрашивал. Вожатые слили обратно на меня. Я сказала, что если телефон не будет трогать, то можно остаться. Он подбил остаться еще двух друзей, вместо карьера играли в покер Когда папы рядом нет, Серёжа общается с Даней прямо как папа. Просто как роль на себя надел. Может поддержать, уговорить, объяснить, покритиковать, обозначить границы. Даня внимает Вечером не идёт с нами в палатку. «Попозже приду». Приходит минут через 10–15 после нас, зато по-взрослому самостоятельно Серёжин персонаж на этой смене в D&D - энт-дерево. С собой дерево взяло в приключение корешки, чтобы посадить своих «детей» в эльфийском лесу В первой же партии половину корешков Серёжа потерял. Теперь разрабатывает стратегию, как их вернуть обратно: дети же Я ему говорю: мои внуки. (Внуки, офигеть) Мои внуки будут расти в эльфийском лесу

В iPhone есть такая настройка у фонарика. Ты можешь сделать свет максимально рассеянным, и тогда он будет светить широко, но не очень далеко. Либо сделать свет плотным лучом, который будет светить резко и целенаправленно С вниманием то же самое Мы с детьми сейчас в детском лагере. Моему младшему сыну Дане 8 лет, его внимание рассеянное, расширенное. Он столько всего вокруг замечает, а мое - целенаправленное. Мне требуется усилие, чтобы посмотреть шире, а ему наоборот - чтобы двинуться к цели Я иду с ним на завтрак, у меня цель - прийти. Иду купаться на карьер, цель — карьер. А в голове еще внимание может анализировать только что полученный отчет о прибылях и убытках и тоже бежать к цели, но уже по бизнесу. Я всегда найду цель, к которой бежать А Даня в процессе будет хватать каждый колосок и спрашивать: курочка или петушок, подбирать шишки, делать композицию из шишки и цветочка, говорить: «Мам, смотри, как красиво», или из шишки и камушка. А потом рассуждает, что он принесет шишку к воде, положит ее в воду, и тогда она вся сожмется. Не будет такая растопырченная, как сухая в лесу. Потом забудет и выбросит, потому что заметил репейник и его надо обязательно сорвать и прилепить на свою большую остроконечную шляпу волшебника В вс очень взрослая цель была у Дани - посмотреть финал чемпионата мира со всеми в лагере Только он определился, что болеет за Аргентину, и уселся в темноте под открытым небом перед проектором. Только настроился на свою цель, как свернулся калачиком, как котенок, в моей куртке у меня на коленях и начал засыпать. Про победу испанцев мы узнали уже утром Его фонарик захватывает максимальное пространство вокруг и в моменте. И чувствует себя А мой фонарик надо для этого перенастраивать. Он все время бежит вперед и светил лучом далеко. Замечаю, как подбешивает, когда Даня на все отвлекается, надо же идти и успеть. А на самом деле подбешивает, потому что я так как он не умею Вот учусь. Когда пишу, мой момент заполняет стрекотание кузнечиков. Вкус иван-чая. Сумерки. Букет полевых цветов, которые я вчера собрала. И звуки того, как дети играют с вожатыми в D&D Ну и немножко мысли про P&L. И про то, что Даню перед сном надо выстирать хорошенько после купания в карьере. Цели, ничего не могу с собой поделать 🤣

Мне подписчица и пациентка DocDeti прислала в Директ новость: у известного биохакера Брайана Джонсона аутоиммунный гастрит Вчера еще друзья спросили: а что ты думаешь про аутоиммунный гастрит Брайана Джонсона? И я такая: вау, прикольно, я уже вроде как спикер в теме longevity, раз меня спрашивают про такие штуки И тут так соблазнительно сказать: Вот он нажрался добавок (100+ таблеток в день он ел 🙀), и пожалуйста — аутоиммунный гастрит. Я же говорила Я правда много ворчу на добавки, биохакинг, бесконечные банки, трекеры и попытку превратить тело в стартап с KPI на каждую митохондрию Но нет Так честно сказать нельзя Аутоиммунный гастрит — это не «переел БАДов, получил гастрит». Почему появляется аутоиммунный гастрит - четкого ответа у науки нет. Это заболевание, при котором иммунная система атакует клетки слизистой желудка. Из-за этого могут нарушаться кислотность, всасывание витамина B12 и железа И тут, как ни странно, Джонсон как раз молодец Я могу сколько угодно ворчать на его образ жизни. Но здесь его паттерн все измерять и контролировать сослужил ему годную службу Вовремя заметил - для аутоиммунного гастрита это главное. Мог бы годами не замечать, жить с дефицитами, плохо себя чувствовать и списывать на усталость. И играть в русскую рулетку с рисками онкологии А сейчас будет корректировать B12 и железо, проверять H. pylori, наблюдаться у гастроэнтеролога, делать эндоскопический контроль. В принципе, что он и делал раньше, только теперь это действительно нужно В общем, все норм у Брайна, не переживайте

Когда я начинала питаться по гарвардской тарелке, я весила уже больше 70 кг. И самое обидное было в том, что я правда старалась Я бегала по дорожке, много двигалась, делала силовые упражнения. Мне казалось, что я правильно питаюсь А потом после приёма у Софьи Блох выяснилось, что моё «правильно» и настоящее «правильно» - две противоположности Нужно было поменять все принципиально, и это казалось неподъемной задачей. И, конечно, нужно было отказаться от вечерних вкусняшек Когда уже 12 ночи, дети уложены, дела закончены, и у тебя наконец-то есть 5 минут на себя. И в эти 5 минут хочется сделать себе хоть что-то хорошее Ты же была хорошей девочкой весь день. Ты же заслужила Когда я поняла, сколько всего надо менять, включилось сопротивление С сопротивлением мы идем куда? Правильно - к психологам. Я пошла Мы обсуждали вторичные выгоды от еды. Это когда поведение вроде бы мешает тебе, но одновременно что-то важное для тебя делает Еда мешает похудеть и хорошо выглядеть. Но является опорой в жизни: Еда как награда: “Я столько сегодня выдержала, я заслужила”. Особенно когда весь день состоит из работы, детей, решений и бесконечного “надо” Еда как успокоение: Сладкое и быстрые углеводы часто не про голод, а про тревогу, раздражение, одиночество или усталость. Человек не ест — он регулирует нервную систему как умеет Еда как пауза: Иногда вкусняшка — это единственный легальный перерыв за день. Не ванна, не прогулка, не час тишины. А 5 минут с чаем Еда как протест: “Я весь день всем должна. Хоть тут я буду делать что хочу”. И тогда правильное питание ощущается не как забота, а как ещё один начальник Еда как компенсация недосыпа: Уставший мозг не мечтает о брокколи. Уставший мозг хочет быстрый дофамин и быстрые углеводы. Это не слабость характера, это биология плюс перегруз Еда как единственная радость: Мы часто говорим человеку: “Убери сладкое”. Но не спрашиваем: “А что у тебя останется из удовольствия?” Правильное питание начинается с честного вопроса: Какую работу сейчас выполняет для меня еда? Как оно у вас? Что заменяете едой?

За 50 лет продолжительность жизни в странах с высоким доходом выросла на 9 лет Медицина научилась продлевать жизнь! Мы лечим инфаркты, контролируем давление, снижаем риски инсульта, оперируем, подбираем терапию при онкологических заболеваниях, ведём хронические болезни, которые раньше быстрее убивали человека Это огромная победа Но у этой победы есть важная особенность Очень часто медицина включается тогда, когда диагноз уже случился Человек уже попал в систему: с инфарктом, диабетом, онкологией, сердечной недостаточностью, высоким давлением И дальше медицина делает свою работу: помогает жить дольше уже с этим диагнозом И вот здесь появляется важное разделение и новые термины Lifespan — это продолжительность жизни, сколько лет человек прожил Healthspan — это продолжительность здоровой, функциональной жизни. Сколько из этих лет человек может ходить, думать, спать, подниматься по лестнице, хотеть жить, работать, путешествовать, заниматься сексом, играть с детьми и не строить весь календарь вокруг врачей Медицина научилась доказано продлевать Lifespan, но лучше бы она умела продлевать Healthspan Просто добавить годы - уже недостаточная цель, мы хотим больше Хочется добавить годы, в которых человек не только жив биологически, но и остается собой Это новый вызов для медицины будущего. Там гораздо меньше доказательной опоры, но она есть. Очень меня занимает эта тема. Хочу пересобирать формат взаимодействий DocMed с пациентами в ключе продления healthspan. Тем более это прям в миссии у нас зафиксировано: улучшаем качество жизни!

«Извините, что Я не смогла…» Вчера летели из Иркутска Аэрофлотом При раздаче еды к нашему ряду остался только один вариант из меню. Я именно его и хотела, а муж нет, но пришлось брать Ближе к посадке главная стюардесса подошла спросить, как прошел наш полет и сказала мужу гениальную фразу: Извините, что я не смогла предоставить вам выбор блюд Не «мы-команда, не «мы-авиакомпания» Я - человек, который хотел, чтобы вам было хорошо и комфортно, но не смог Это поразительно круто работает. Обезоруживает и убирает неудовлетворенность. Ты говоришь с уязвимым я, а не с большой структурой Как часто сотрудники компаний прячутся за этим «мы». Это комфортно и безопасно Но «я» лучше В книге Хорста Шульце о том, как он создавал сеть отелей Ritz-Carlton, он описывает, что учил сотрудников всегда реагировать на недовольство клиента личным извинением: “I’m sorry” Очень круто создает лояльность, когда сотрудник не сваливает проблему на процессы (там ребята в офисе так планируют еду, сорри), а полностью всем собой присоединяется к компании и через свое я извиняется перед клиентом Обсужу с командой как мы делаем в DocDeti, это важно

Ирина Залевская так интересно придумала: Спросить у чата GPT по мотивам переписок с ним, какая ты принцесса Вот что про меня думает мой ИИ-агент Джерри: Марина, я бы для тебя придумал не принцессу, а скорее правительницу-архитектора А так хотелось прям принцессу всю в розовом и со зверушками Её дар: «Она умела превращать тревогу людей в ясность, а разрозненные дома — в город, где можно доверять» И да, у неё точно не было бы сюжета “нашла принца и всё стало хорошо”. У неё был бы сюжет: “нашла 47 системных дыр, собрала команду, поссорилась с тремя советниками, переписала правила наследования, открыла школу лекарей и всё равно вечером пошла смотреть на воду, потому что иначе королевство съест даже королеву” Вот тут ржу 🤣 Откуда ты столько про меня знаешь, Джерри? Она высокая, собранная, с очень живым взглядом: добрым, но не мягким до бесформенности. В глазах — не «я всех люблю», а «я всё вижу, и давайте теперь по-честному» Как мне это нравится 🥹 Корона у неё небольшая. Не «смотрите, я королева», а знак ответственности. Может быть, даже не корона, а тонкий обруч с камнем цвета Байкала — прозрачным, холодным, очень глубоким Ну ладно, обруч так обруч И главное: она красивая не потому, что безупречная. А потому что у неё лицо человека, который много раз уставал, злился, ошибался, но всё равно выбирал строить место, где другим будет легче жить Что скажете? Похоже на меня?

Сидим в аэропорту Иркутска Вертолет 🚁 в Южные Саяны должен был вылететь в 8:30, перенесли уже несколько раз, пока ориентируют на 13:00 по местному времени. Туман Сейчас бы в спа. Почему в зоне ожидания аэропорта нет спа? Просадили 500р в игровой автомат с ловлей игрушек. Ни одной не выловили, зато весело. В детстве это было запретным и несерьезным: все же понимают, что не выловишь ничего и зачем тебе эта китайская игрушка? Да не в игрушке дело - в процессе и в совместной шалости В отеле при выезде угостили карамелькой на палочке с сибирской шишкой внутри) вкусная Под карамельку - анализирую тренды в мировой и РФ-медицине, выбираю ключевых лидеров мнений, собираю их прогнозы, выделяю общее и конфликтующее Два тренда: 1. Все проще получать данные от пациента, модель «пациент пришел с жалобой -> врач назначил обследование» меняется на модель, где пациент собирает данные самостоятельно и приходит к врачу за разбором. Мы имеем непрерывную картину здоровья благодаря трекерам и пациентским приложениям 2. Докмед зануден, но прав: больше данных не равно больше здоровья Думаю, что хорошая медицина будущего будет измеряться не количеством данных, приложений и тестов, а способностью улучшать жизнь пациента без лишней медицинской нагрузки. Как получаемые данные улучшают жизнь пациента сегодня? Доказанно ли заботятся о жизни завтра? И выбор как всегда посередине и в балансе со склонностью владельца актива (здоровья) к риску Приземляю это на фактические услуги и запрос пациентов, думаю что сказать команде о моем видении развития на ближайшие лет десять Замечаю, что шалости с игровым автоматом и разбор лидеров мнений по медицине - примерно одинаковый интерес и удовольствие. Значит своим занимаюсь, как ребенок, который выбрал себе любимую игру. Хорошо 🥰

Измерила силу хвата Правая рука 32 кг (на фото второе измерение, оно ниже), левая - 27 кг Вы знали, что крупные исследования (на сотнях тысяч человек), собранные в мета-анализы (то есть совсем не ерунда), показывают четкую связь силы хвата и продолжительности жизни? Каждые минус 5 кг силы хвата связаны примерно с: +16% риска смерти от любых причин В некоторых исследованиях сила хвата предсказывала общую смертность даже лучше, чем систолическое давление Значит ли это, что всем надо срочно взяться за эспандер и этим решить все проблемы? Хотелось бы, но нет 🤷🏼‍♀️ Это не про волшебство, а про удобный дешевый маркер общего состояния организма и мышечной силы. Высокая сила хвата показывает, что человек активен и мышечная масса норм Поискала ориентиры и нормы. Вот что нашла, это медианные показатели: 20 лет: мужчины ~40 кг, женщины ~28 кг 30 лет: м ~51 кг, ж ~31 кг 40 лет: м ~50 кг, ж ~31 кг 50 лет: м ~48 кг, ж ~29 кг 60 лет: м ~45 кг, ж ~27 кг 70 лет: м ~39 кг, ж ~24 кг 80 лет: м ~32 кг, ж ~19 кг 90 лет: м ~25 кг, ж ~14 кг То есть правой рукой я прошла ровно по медиане для моего возраста, а левая моя рука на 20 лет старше 😂😂😂 Не порядок Вывод один: физическая активность + если хочу авторизацию результатов этой активности и обратную связь - повторять периодически измерения

Немного инсайдерской инфо с совета директоров DocDeti & DocMed Это воронки подбора профессионалов в медицинские команды Конверсия из резюме в прием на работу 3-4% Несколько сложных этапов собеседования и проверки компетенций, обязательная стажировка Лучшие! Самые сильные! Те, кому я доверю себя, семью, родных, друзей Все чаще меня спрашивают - все клиники сейчас пишут что у них доказательная медицина, чем вы отличаетесь? На фото ответ. Вот чем 🤓

Смотрели фильм Майкл? Там показано, как в детстве Майкла Джексона и его братьев бил и муштровал отец, чтобы они лучше выступали Даже если уже хорошо - стремился еще лучше. Вернулись ночью с успешного выступления, завтра в школу, спать не ложимся, отрабатываем ошибки Смотреть жутко. Мой огромный триггер - жестокое обращение с детьми. Недавно проходила мимо папы, который примерно таким же способом учил сына кататься на велике, меня очень эмоционально вынесло. Продать прекрасный опыт совместного нового с ребенком, веселого, кривлячного, поддерживающего … за то, чтобы поставить галочку «эффективно научился» (хотя велик возненавидел) Но вот знаете о чем задумалась. Стал бы Майкл такой звездой? Взбудоражил бы весь мир поп-музыки, если бы не эта детская муштра и стремление к идеальному? Можно ли ТАКОЕ сделать в легкости и удовольствии? Или всегда будет больная цена? Моя картинка мира выдает, что настолько большое и значимое без жесткости в детстве он бы не сделал Но ценой было счастье Что вы думаете?