Десерты без вреда

📕 "ПП-Медовик на сковородке" КБЖУ 100 гр.:250/9/13/24 🔜 Ингредиенты: 🥣 Творог 5% - 200 гр. 🥣 Ц/з мука - 100 гр. 🥣 Яйца - 4 шт. 🥣 Мед - 100 гр. 🥣 Сода - 2/3 ч.л. 🥣 Оливковое/ кокосовое масло для жарки. 🔜 Крем: 🥣 Творожный сыр - 400 гр. 🥣 Мед - 80 гр. 🔜 Украшение: 🥣 Голубика - по вкусу 🥣 Шоколад без сахара «Победа» - 100 гр. 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Творожная запеканка с маком" КБЖУ на 100 гр.:145/11/7/9 🔜 Ингредиенты: ▶️ Для творожной основы: 🥣 Творог однородный - 230 гр. 🥣 Творожный сыр - 170 гр. 🥣 Греческий йогурт - 130 гр. 🥣 Яйцо - 1 шт. 🥣 Крахмал кукурузный - 10 гр. 🥣 Мак - 10 гр. 🥣 Сахар или подсластитель - по вкусу ▶️ Для тыквенной начинки: 🥣 Пюре из запечённой тыквы - 250 гр. 🥣 Крахмал кукурузный - 10 гр. 🥣 Яйцо - 1 шт. 🥣 Цедра одного апельсина 🥣 Сахар или подсластитель - по вкусу 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Тыквенный ПП тарт" КБЖУ на порцию:162/5/6/21 🔜 Ингредиенты: 🥣 Рисовая мука - 60 гр. 🥣 Кукурузная мука - 60 гр. 🥣 Яйцо - 1 шт. 🥣 Сливочное масло - 50 гр. 🥣 Подсластитель - по вкусу 🥣 Соль щепотка 🔜 Для начинки: 🥣 Тыква - 500 гр. 🥣 Мягкий творог - 120 гр. 🥣 Яйцо - 1 шт. 🥣 Кукурузный крахмал - 20 гр. 🥣 Подсластитель - по вкусу 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Легкий тортик" КБЖУ на 100 гр.: 105/5,9/3,4/12,8 🔜 Ингредиенты: ⠀ 🥣 Миндаль - 60 гр. 🥣 Хлебцы - 70 гр. 🥣 Какао-порошок - 1 ст. л. 🥣 Банан 1,5 шт ⠀ 🔜 Начинка: 🥣 Йогурт TEOS 2% - 400 гр. 🥣 Желатин - 20 гр. 🥣 Вода - 150 мл. 🥣 Сироп топинамбура - 4 ст. л. ⠀ 🔜 Для ягодного слоя: 🥣 Клубника - 300 гр. 🥣 Желатин - 10 гр. 🥣 Вода - 100 мл. 🥣 Подсластитель по вкусу 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "ПП-творожная шарлотка" КБЖУ на 100 гр.: 118/8,5/3,1/14,2 🔜 Ингредиенты: 🥣 Творог 5% — 100 гр. 🥣 Яйца — 2 шт. 🥣 Рисовая мука — 2 ст.л. 🥣 Сода — 1/3 ч.л. 🥣 Подсластитель — по вкусу 🥣 Яблоко — 1 шт. 🥣 Сахар — 1 ч.л. 🥣 Растительное масло — для смазывания формы 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "ПП Тирамису за 5 минут" КБЖУ на всю порцию: 310/23/7/34 🔜 Ингредиенты: 🥣 30 гр. - пшеничной цз муки (можно любую) 🥣 10 гр. - псиллиума ( можно заменить мукой) 🥣 50 гр. - бананового пюре 🥣 1 яйцо 🥣 5 гр. - разрыхлителя 🥣 40 гр. - кефира/(30мл молока ) 🥣 сахзам -по вкусу 🔜 Для пропитки: 🥣 крепкий кофе с сахзамом 🔜 Крем: 🥣 125 гр. - мягкого творога 0.1% 🥣 сахзам 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Полезные конфетки-«рафаэлло» из 5 ингредиентов" КБЖУ на 100 гр: 220,7/14,3/11,9/14,5 🔜 Ингредиенты: 🥣 Творог (любой процент жирности, у меня обезжиренный) — 500 гр. 🥣 Сгущенка (можно без сахара, но у меня с ним) — 100 мл. 🥣 Карамельные хлебцы Dr. Korner — 3 шт. 🥣 Кокосовая стружка — 100 гр. 🥣 Миндаль — по штучке в каждую конфетку. 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Обалденный рецепт десерта для любителей вишни" КБЖУ на 100 гр.:150/6/2/14 🔜 Ингредиенты: 🥣 Яйца - 2 шт. 🥣 Молоко 2,5% - 150 мл. 🥣 Сливочное масло - 10 гр. 🥣 Овсяная мука - 60 гр. 🥣 Вишня - 200 гр. 🥣 Ванилин 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

"ПП Тирамису" КБЖУ на 100 гр.:170/8/4/25 🔜 Ингредиенты: 🥣 Хлебцы карамельные - 4 шт. 🥣 Баночка мягкого творога - 170 гр. 🥣 Мёд или сироп топинамбура - 40 гр. 🥣 Кофе 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Блинный торт "Тирамису" КБЖУ на 100 гр.: 102 /11 / 2/ 12 🔜 Ингредиенты: ⠀ 🥣 2 яйца 🥣 подсластитель 🥣 200 мл. - молока 🥣 120 гр. - рисовой муки 🥣 1/2 ч.л. - разрыхлителя 🥣 1 ч.л. - кокосового масла 🥣 90 мл. - сваренногокрепкого кофе ⠀ 🔜 Для крема: ⠀ 🥣 400 гр. - творога (можно использовать мягкий творог, рикотту, будет нежнее) 🥣 подсластитель по вкусу 🥣 1 ч.л. - кофе 🥣 100 мл. - молока (чтоб творог был более мягким) ⠀ 🔜 Приготовление: ⠀ 🟣 Для блинов все ингредиенты поочерёдно добавляя, взбить и жарить на разогретой а/п сковороде. Чтобы блины были ровные вырезать ножом, прикладывая тарелку или блюдечко. 🟣Для крема взбиваем творог с молоком, подсластителем и кофе. Смазать блинчики творогом, складывая в виде тортика. 🟣Украсить по желанию и отправить в холодильник (желательно на ночь, ну или часов на 5 для пропитки). ⠀ 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Лимонный кекс" КБЖУ на 100 гр.: 161/9.3/4/22.2 🔜 Ингредиенты: 🥣 Яйцо - 2 шт. 🥣 Молоко (у меня растительное) - 50 мл. 🥣 Йогурт (натуральный/реческий) - 100 гр. 🥣 Мука (у меня рисовая) - 80 гр. 🥣 Разрыхлитель - 5 гр. 🥣 Подсластитель - по вкусу 🥣 Лимонный сок и цедра - по вкусу 🔜 Приготовление: 🟣 Замешиваем все ингредиенты. Цедру лимона натереть на терке. Полученную смесь выливаем в форму (можно отдельные кексы, можно один целый, можно как коржи под торт - полный полет фантазии) и отправляем в духовку на 20 мин 200 гр. 🟣Сверху украшаем, как душе угодно. 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "ПП-батончики из кураги" КБЖУ на 100 гр.: 288/6/15/33 🔜 Ингредиенты (на 6 батончиков): 🥣 Курага — 140 гр. 🥣 Мёд — 30 гр. 🥣 Вода — 20 гр. 🥣 Орехи — 50 гр. 🥣 Кокосовая мука — 30 гр. 🥣 Тёмный шоколад — 90 гр. 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Протеиновое печенье еще и с большим содержанием клетчатки" КБЖУ всей порции: 361/44.1/11.5/17.2 🔜 Ингредиенты: 🥣 яйцо 🥣 молоко - 40 гр. 🥣 протеин - 40 гр. 🥣 псилиум - 20 гр. 🥣 какао - 7 гр. 🥣 мука - 20 гр. 🥣 подсластитель, разрыхлитель 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Белковый ПП чизкейк покорит ваше сердце" 🔜 Ингредиенты для коржа: 🥣 курага 50 гр. 🥣 грецкий орех 20-30 гр. (по вкусу) 🔜 Ингредиенты для основы: 🥣 творог в брикете 100 гр. 🥣 мягкий творог 150 гр. 🥣 подсластитель - по вкусу 🥣 желатин 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Творожное печенье с курагой и яблоками" КБЖУ на 100 гр.: 204/8/8/25 🔜 Ингредиенты: 🥣 Сливочное масло - 30 гр. 🥣 Курага - 70 гр. 🥣 Цельнозерновая пшеничная мука - 130 гр. 🥣 Творог брикетный 5% - 80 гр. 🥣 Яйцо - 1 шт. 🥣 Сода - 1/4 ч.л. (или разрыхлитель - 1/3 ч.л.) 🥣 Яблоко - 3 шт. небольших (180 гр. после очистки и нарезки) 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Обалденная творожная запеканка без вреда для фигуры" КБЖУ на 100 гр.: 140/141/17.5/3.7/9.2 🔜 Ингредиенты: 🥣 творог 5% 400 гр. 🥣 мягкий творог 0.1% 125 гр. 🥣 яйца 2 шт. 🥣 мука 50 гр. 🥣 сахарозаменитель 2 мерные ложки 🥣 щепотка соли 🥣 разрыхлитель 2 гр. 🥣 зерна граната 10 гр. 🥣 веточка тимьяна - по желанию 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Птичье молоко ПП версия " КБЖУ на 100 гр.: 99/10/4/5.7 🔜 Ингредиенты: ▶️ Бисквит: 🥣 Яйца 3 шт. 🥣 Кукурузный крахмал 30 гр. 🥣 Разрыхлитель 5 гр. 🥣 Ванилин 🥣 Сахзам по вкусу ▶️ Суфле: 🥣 Белок 4 шт. 🥣 Ряженка 200 гр. 🥣 Сахзам 🥣 Желатин 15 гр. 🥣 Вода 50 мл. 🥣 Ванилин ▶️ Шоколадный слой: 🥣 Мягкий творог 120 гр. 🥣 Какао 10 гр. 🥣 Сахзам 🥣 Вода 70 гр. + 5 гр. желатина 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "ПП морковный пирог" КБЖУ на 100 гр.:143/4.7/9.4/8.5 🔜 Ингредиенты: ▶️ Для коржа: 🥣 Морковь – 400 гр. 🥣 Апельсин – 1 шт. 🥣 Грецкие орехи – 50 гр. 🥣 Мука – 120 гр. 🥣 Яйца – 2 шт. 🥣 Сахарозаменитель – по вкусу 🥣 Сода – 0,25 ч.л. 🥣 Соль – по вкусу ▶️ Для крема: 🥣 Сметана – 200 гр. 🥣 Творожный сыр – 140 гр. 🥣 Сахарозаменитель – по вкусу 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Низкокалорийная слойка с клубникой" КБЖУ на 1 булочку: 155/5/4/28 🔜 Ингредиенты: 🥣 Клубника 200 гр. (свежая или замороженная) 🥣 Рисовая бумага 4 листа 🥣 Яйцо 1 шт. 🥣 Молоко 70 мл. 🥣 Сахар 1 ч.л. 🥣 Лимонный сок 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥

📕 "Двухслойные ПП вафли" КБЖУ на 1 шт.: 55/4,5/1,5/6 🔜 Ингредиенты: 🥣 Пудинг Erhman high protein ванильный 160 гр. 🥣 Яйцо 1 шт. 🥣 Мука 2 ст.л . 🥣 Какао 1 ч.л. 🔜 Приготовление: на видео. Приятного аппетита ☕️ Десерты без вреда 👍👍🔥