DIGGER | фитнес-клуб

Чего вам не хватает в DIGGER?

DIGGER, теперь ваш ход 👇 Мы хотим развивать клуб так, чтобы он становился ещё полезнее и интереснее именно для вас. Поэтому рассказываем, что можем добавить, — а вы выбираете, что хотите увидеть в Digger в первую очередь. Голосуйте в опросе и обязательно пишите в комментариях свои идеи. Даже если их нет в списке. Самые интересные предложения не просто прочитаем — возьмём на заметку 👀 Ну что, чего вам не хватает? сейчас опубликуем опрос 👇

НОВАЯ НЕДЕЛЯ — НОВАЯ ПРИВЫЧКА 📵 Меньше телефона. Больше жизни. Сколько времени ты проводишь в телефоне каждый день? 3 часа? 5? 7? Это уже не «пара минут в соцсетях». Это недели и месяцы жизни, которые незаметно уходят в экран. Исследования показывают: сокращение времени со смартфоном может улучшать сон, уровень стресса и общее самочувствие. Исследование ЧЕЛЛЕНДЖ НЕДЕЛИ 🔥 Сегодня заскринь своё экранное время. До конца недели: ↓ уменьшаем его минимум на 30 минут в день. Каждый день кидай результат в комментарии. 🏆 Самых активных участников будем радовать. Не говори, что у тебя нет времени на спорт, сон или себя. Сначала посмотри, сколько времени ты отдаёшь телефону. Начинаем. 📵

Привет, диггеровцы! 👋 Как настрой? На этой неделе нам особенно понадобится ваше вовлечение. И это не просто красивые слова — от него во многом зависит наше с вами общее будущее. Поэтому следите за каналом, участвуйте, отвечайте на вопросы и не проходите мимо наших активностей. Нам важно ваше мнение. Нам важно ваше участие.

Твой будущий врач сейчас готовится к экзаменам с ChatGPT. - так что лучше начинай заниматься спортом и следить за питанием…

🚶‍♀️ Новая неделя — новая привычка! На этой неделе нашагиваем шаги! 👟 На улице жара — но это не повод отказываться от активности. Тем более в Digger работают кондиционеры 😎 Можно спокойно встать на беговую дорожку, включить любимый плейлист или подкаст и нашагать свои 10 000 в комфортных условиях. И да — шаги на беговой дорожке тоже считаются! 😉 А если всё-таки выбираете прогулку на свежем воздухе — вооружайтесь гаджетами ⌚️📱 Умные часы или приложение «Фитнес» на iPhone помогут отслеживать шаги и понимать, сколько ещё осталось до вашей цели. 🔥 Челлендж недели Цель — 10 000 шагов в день! Если пока не получается — ничего страшного. Посмотрите свою обычную цифру и добавьте к ней +1 000 шагов. Ставьте ❤️, если принимаете челлендж! А в конце недели посмотрим, сколько нас дошагало до цели 👀 Жара — не повод пропускать активность. Выбирайте свой комфортный формат и вперёд! 🖤 Скидывайте фотоотчёт в комментариях, а мы приготовим бонус за активность 🎫

🔥 Летняя распродажа в Digger набирает обороты! И помимо специальных цен на клубные карты, мы решили порадовать вас ещё одной выгодной акцией. С 7 по 31 августа дарим скидку 15% на пакет из 8 персональных тренировок или 8 сеансов массажа. 💪 Хотите быстрее прийти к своей цели? Персональный тренер поможет поставить технику, составит программу именно под вас и сделает путь к результату гораздо эффективнее. 🤲 А массаж станет идеальным дополнением для восстановления, снятия напряжения и заботы о вашем теле. 📍Акция действует до 31 августа. Подробности — в отделе продаж. Не упустите возможность сделать этот август ещё выгоднее! ☀️ Фитнес-клуб Digger 📍 ул. Аксайская, 57 📞 +7 (861) 207-22-09

Скорее участвуй https://www.instagram.com/reel/DbqjGKqNK07/?igsh=MXZndGc1Ym9saG1kdg==

На этой неделе внедряем привычку, которая реально влияет на самочувствие, восстановление и результаты тренировок. Пьём воду. Летом это особенно актуально. В жару организм теряет больше жидкости, а если вы ещё и тренируетесь — потребность в воде становится ещё выше. 💦 Сколько пить? Единой нормы для всех нет, но можно ориентироваться на простую формулу: ✔️ 30–35 мл на 1 кг веса — если нет тренировок. ✔️ 35–45 мл на 1 кг веса — если регулярно занимаетесь спортом. Например, при весе 60 кг это: 🥤 1,8–2,1 л в обычный день. 🏋️ 2,1–2,7 л в день с тренировкой. 💡 Как не забывать пить воду? • Начинайте утро со стакана воды. • Всегда держите бутылку рядом. • Делайте несколько глотков перед каждым приёмом пищи. • Используйте трекеры привычек. 📱 Наши рекомендации: 💧 Waterllama — превращает питьевой режим в игру. 🌱 Plant Nanny — чем больше пьёте вы, тем лучше растёт ваше виртуальное растение. ⏰ Water Reminder — простые напоминания без лишних функций. 👇 А теперь перекличка! Поставьте реакцию: 🐳 — если принимаете вызов. 🏆 В конце недели проверим, кто не сдался.

«Я — гантель на 10 кг. И если ты носишь ребёнка на руках, пакет из "Ленты" и поднимаешь чемодан в аэропорту, то мы с тобой уже давно знакомы. Просто в зале ты почему-то делаешь вид, что меня не знаешь». Используй меня по назначению, заходи в комментарии и забирай гайд с упражнениями.

Успей воспользоваться предложением ☝️

Тренировка на грудные мышцы 💪 Собрали для вас 5 упражнений, которые стоит добавить в свою тренировку! Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и попробуйте выполнить этот комплекс на следующем занятии. А главное — не забывайте, что правильная техника выполнения всегда важнее рабочего веса. Хотите научиться выполнять упражнения правильно и подобрать программу тренировок именно под ваши цели? Приходите на персональные тренировки в Digger — наши тренеры помогут вам добиться результата безопасно и эффективно. До встречи в клубе! Фитнес-клуб Digger 📍 ул. Аксайская, д. 57 📞 +7 (861) 207-22-09 #фитнескраснодар #диггеркраснодар #тренировкагруди #фитнесклуб #персональныетренировки

DIGGER | фитнес-клуб pinned a photo

ЗАПОМНИ - никто так не заинтересован в росте твоих ягодиц, как тренер