alexander__philippov

В. Р. Малкин и Л. Н.Рогалева "Психотехнологии в спорте" Полезно будет для тех из вас, кто плотненько задумывается о подготовке соревнующихся атлетов и не знает как именно их лучше пытать 😁🫡 Разберетесь, я думаю )

А это Лера для позитивного закрепления. Люблю свою работу ☺️🫡

Но курс по тренировке ягодиц таки перепишу полностью и расширю. О старте регистрации сообщу обязательно 🫡

Зашел после тренировки за стейком осетра. Как-то в корзинке оказался ягер, медовый талмор дью, пиво и соджу. Кажется пора в отпуск 😮‍💨😑

Веб по массонабору уже на частном ТГ канале ☺️. Как и обещал - каждые 7 дней http://t.me/Philippov_bot

Тема диссертации была: "Верификация парадигмы бережливого производства в рамках 3d моделирования и печати имплантатов лицевых костей". Уже на середине озвучивания темы кто-то начинал храпеть 😅

Отрешенное немного наблюдение: самое сложное для меня, пожалуй, переключаться между стилем подачи материала в университете и в социальных сетях/научно-популярных лекциях. 🤕 Академично - очень удобно и емко, но не нравится аудитории. На простом - создаешь миллион возможностей для неоднозначной трактовки, но так хоть слушают не засыпая.... Так и живем.

Чего это мы о серьёзном все. Физиология для самых маленьких ☝️🫡

Как вы могли заметить – я не тот тренер, который будет убеждать подопечного в важности занятий спортом. Я считаю, что каждый человек – сам пиздец причина своего счастья. И что помочь можно только тому, кто хочет, чтобы ему помогли. Но зато я с удовольствием могу рассказать о доминирующих причинах постоянной усталости у большой части населения, а выводы как это можно исправлять вы сделаете сами. Не маленькие ) Начнем, пожалуй, с того, что хроническое утомление — это не просто неудобство, а сигнал организма о том, что вы как-то не так живете свою жизнь. Причем мне хотелось бы сказать, что вы – неповторимые снежинки и ваши косяки как-то уникальны. Но хрен там плавал. У всех почти одни и те же причины: - Недосыпание и нарушение циркадных ритмов. Причем состояния, вызванные этими ошибками, старательно маскируются приемом энергетиков – ноотропов – антидепрессантов (сами продолжите), усиливаются разрывом моментов максимального физического и психо-эмоционального утомления и в итоге становятся вариантом хреновой нормы. - Питание. Начиная с банального дефицита белка в рационе, заканчивая анемиями и последующей хронической гипоксией. Которая опять влияет на качество сна. Как-то неудобно получается даже. Особенно если учесть что все научились смотреть рилзики в инстаграм. - Гиподинамия. Кажется, леж лежа восстанавливает силы. На деле недостаток движения ухудшает питание всех систем и органов, ухудшает оксигенацию тканей. В итоге даже донести пиво до дома – огромная переработка, гипоксия (опять) и стресс. - Хронический стресс и выгорание. А потому что мы не знаем никаких стабильных инструментов «пережигания» стресс гормонов (правда?). Яхты с продажными женщинами и изучение лунной пыли, возможно и сработали бы, но те, кто себе их может позволить, стрессуют значительно сильнее прежнего. - Обезвоживание. Даже лёгкая дегидратация снижает работоспособность, может вызывать головную боль и сонливость. А жажды вы при этом можете не чувствовать и винить во всем начальника и коллег по офису. А теперь давайте придумаем слово, начинающиеся на «тренировк_», которое позволит нам значительно повлиять на все обозначенные проблемы. Не решить, конечно, но как минимум минимизировать суммарное негативное воздействие. Но думать об этом как-то скучно, худеть надо или задницу накачать.

Марк стартует офигенный курс. 👇 Рекомендую https://t.me/dr_ozolin/2232

☝️ В общем рецепт охватов: находишь любую тему, против которой у большой группы легко программируемой по реакциям и несколько агрессивной аудитории таки есть что сказать. Смотришь на облески пламени от горения 😁🤌

https://youtu.be/NSgHQbq7Whw

Книга с ответами дополнена 🫡 https://disk.yandex.ru/i/_llrCRlGyELy-g

Давненько я не занудствовал. Студентов-медиков своих помучал - теперь ваша очередь 😁 Считается, что только четкое и однообразное повторение движения позволяет увеличить количество мионов, задействующих группу мышечных волокон. В этой нервной связке отсутствует система обратной связи, т.е. анализировать процесс мы можем исключительно по сохранении точности движения в условиях роста нагрузки. Однако этот процесс имеет и обратную сторону, важную, например для скрипачей и хирургов - вместе с ростом силовых возможностей мышечной группы неизбежно будет падать и точность движения, что обусловлено ростом мощности сигнала, подаваемого мозгом для активации целевой группы. Соответственно с ростом силовых показателей атлета-бодибилдера (как побочного и неизбежного эффекта целевой гипертрофии) встает вопрос о выполнении движений в расчлененном их формате. В нашем случае это достигается путем принудительного сокращения рабочей амплитуды движения на этапе, где работа выполняется преимущественно целевой МГ. Данная методика позволит, за счет описанных ранее параметров выполнения, добиться большей точности движения, пусть и за счет снижения силовых показателей. Однако с точки зрения увеличения количества мионов это плюс, учитывающий нашу целевую задачу. Дополнительное преимущество данного метода для опытных атлетов в снижении суммарной потребности в выработке ацетилхолина, а значит и снижения общей нагрузки на ЦНС: первичная выработка ацетилхолина происходит в нейронах базальных ядер, еще при концентрации внимания, а значит выполнение упражнений в короткой амплитуде позволяет атлету дольше сохранять фокус на тренировке, меньше (с учетом достаточного восстановления АТФ и креатинфосфата)  отдыхать между подходами.

https://music.yandex.ru/album/43283134/track/154476306?utm_medium=copy_link&ref_id=ee23f927-adc0-4a7a-8328-33bc40abbeff Новый выпуск подкаста "Дежурный тренер" уже на Яндекс.Музыке. Приятного прослушивания ☺️

Новости нашего городка 🏢: теперь мои вебинары будут публиковаться на закрытом канале. Раз в неделю (на неделю) будет размещаться ссылка на веб по порядку их выхода. 🙌 Идеальный вариант для тех, кто любит длинные сериалы 😁 там уже недель на 40 http://t.me/Philippov_bot

Екатерина Ярышко в #philippov_body@coach_philippov philippov_body. Больше, больше деталей ☺️