muscle bimbo 🦾

просьба не завидовать

завтра моя подопечная бежит полумарафон 🙏🏼🩷

на мужиков охотнее липнет мясо, that’s all почему мужики худеют быстрее? вы не поверите, у мужиков чаще питание лучше, да и в целом присутствует культура питания. пока девочки у нас допиваются очередным модным латте с сиропом, мужики питаются «кормом для…

на мужиков охотнее липнет мясо, that’s all почему мужики худеют быстрее? вы не поверите, у мужиков чаще питание лучше, да и в целом присутствует культура питания. пока девочки у нас допиваются очередным модным латте с сиропом, мужики питаются «кормом для человека» (курица/фарш и рис). а мужики, которые питаются непонятно как — выглядят соответствующе. буквально недавно был разговор с клиенткой: я не понимаю, почему мой мужик худеет быстрее меня!! он не тренируется, но ест МЕНЬШЕ. а вот в целом и ответ. тренировки вам нужны, чтобы не быть как желейное говно без мышц. плюс мужики чаще выше и мяса на них больше, соотвественно, их базовый обмен выше. вы с таким же успехом можете обвинять высоких женщин, потому что наше бжу на поддержание — это набор для полторашек. я вас огорчу, но нет волшебных таблеток или диет. чтобы похудеть вам нужно меньше есть и больше двигаться. а в контексте твита — если вы жирнич, то можно спокойно скидывать по пятерке в месяц, просто начав ходить, а если вы обычный/худой/чцть джусси— 1-2кг в месяц очень шикарный и адекватный результат без голодовок и поехавшей кукухи.

девочки, в канал с техникой писала, но видимо не все видели дамы, НОВЫЙ СТАНДАРТ ДЛЯ ЧЕКА ФОРМЫ чек формы в формате 1. фото в трех ракурсах ( у кого видео, то видео + скрины с трех ракурсов) 2. нынешнее бжу и было ли все по плану 3. вес было/стало 4. тренировок по плану/выполнено (силовые и кардио)

девочки я вас люблю

пресс после эчпочмака

пресс после эчпочмака

приехала в солнечный татарстан к любимой женщине, которая родила мне тимура. по планам есть эчпочмаки. дамы, если кто-то есть из казани — пишите, мб устроим мини сходку

вопрос к атлетам и тренирующимся а не заметили, что в первый год выполняли ебанутый тренировочный обьем и тоннаж, и было ок? 3 часа сна, хлебец с огурцом и работа по 12 часов (при условии соблюдения техники и норм весов, а не воздух сотрясали) а сейчас вроде обьем меньше, восстановление и сон лучше, но че то как то тяжело я помню первую подготовку, ферритин 8, 6-7 часов сна, работа в отеле и тренинг от которого мужики бледного ловили, как то ок было. а сейчас ферритин ниже 50 стал и все, пишу завещание.

5,5 недель до первых стартов. динамика формы за неделю. как? почистили питание 👹 дебют, натуральный атлет, даже клен на сушке не подключали. из аптеки только подняли ферритин и витамин Д. угли ниже 140 не опускали. #машинныйзавод

5,5 недель до первых стартов. динамика формы за неделю. как? почистили питание 👹 дебют, натуральный атлет, даже клен на сушке не подключали. из аптеки только подняли ферритин и витамин Д. угли ниже 140 не опускали. #машинныйзавод

Как вы могли заметить – я не тот тренер, который будет убеждать подопечного в важности занятий спортом. Я считаю, что каждый человек – сам пиздец причина своего счастья. И что помочь можно только тому, кто хочет, чтобы ему помогли. Но зато я с удовольствием могу рассказать о доминирующих причинах постоянной усталости у большой части населения, а выводы как это можно исправлять вы сделаете сами. Не маленькие ) Начнем, пожалуй, с того, что хроническое утомление — это не просто неудобство, а сигнал организма о том, что вы как-то не так живете свою жизнь. Причем мне хотелось бы сказать, что вы – неповторимые снежинки и ваши косяки как-то уникальны. Но хрен там плавал. У всех почти одни и те же причины: - Недосыпание и нарушение циркадных ритмов. Причем состояния, вызванные этими ошибками, старательно маскируются приемом энергетиков – ноотропов – антидепрессантов (сами продолжите), усиливаются разрывом моментов максимального физического и психо-эмоционального утомления и в итоге становятся вариантом хреновой нормы. - Питание. Начиная с банального дефицита белка в рационе, заканчивая анемиями и последующей хронической гипоксией. Которая опять влияет на качество сна. Как-то неудобно получается даже. Особенно если учесть что все научились смотреть рилзики в инстаграм. - Гиподинамия. Кажется, леж лежа восстанавливает силы. На деле недостаток движения ухудшает питание всех систем и органов, ухудшает оксигенацию тканей. В итоге даже донести пиво до дома – огромная переработка, гипоксия (опять) и стресс. - Хронический стресс и выгорание. А потому что мы не знаем никаких стабильных инструментов «пережигания» стресс гормонов (правда?). Яхты с продажными женщинами и изучение лунной пыли, возможно и сработали бы, но те, кто себе их может позволить, стрессуют значительно сильнее прежнего. - Обезвоживание. Даже лёгкая дегидратация снижает работоспособность, может вызывать головную боль и сонливость. А жажды вы при этом можете не чувствовать и винить во всем начальника и коллег по офису. А теперь давайте придумаем слово, начинающиеся на «тренировк_», которое позволит нам значительно повлиять на все обозначенные проблемы. Не решить, конечно, но как минимум минимизировать суммарное негативное воздействие. Но думать об этом как-то скучно, худеть надо или задницу накачать.

еще в 2024 смотрела семинар филиппова и там был тейк: а че делать если клиент не хочется считать бжу? ответ: «выгони такого клиента, если он не хочет, не может, то пусть собирает котомочку и идет нафиг в стойло для жирных. истории про порцию с ладошку, пропорции тарелки - бред для ленивых и не будет тех самых результатов» еще чуть чуть и я начну вкидывать подобные тейки, и меня отменят всем интернетом

я хочу август еще посохнуть

на страже чистой жопы