Ⳋ Téila ࣪ || мотивация, саморазвитие 𐙚 ׅ⋆‹ ׁ ׅ

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Уже скоро школа, а ты ещё не готова? ⭐️ Не успеваешь ухаживать за собой, и одновременнно повторять параграфы? 📚 Не нервничай. Просто зайди на 5 минут в наш канал! ⏺ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Здесь мы расскажем: ⏺ как не терять контроль над собой, даже когда нервничаешь ⏺ как всё успевать ⏺ как стать круче в школе ⏺ как найти новые знакомства ⏺ как запомнить информацию, но не зубрить ⏺ как учиться с удовольствием ⏺ найдём лучшую канцелярию с вб ⏺ выложим полезные методы для учёбы ⏺ будем поддерживать и делиться ежедневной мотивацией ⏺ найдем и выберем лучшие образы в школу ⏺ и самое главное, устроим школьный марафон 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 И также, в нашем канале выполним все ваши запросы! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⏺ Переходите скорее!

Что ж, зайки, пока я мучаюсь на работе и в песок не могу вас поставить без хороших советов и мотивации. Хотите, чтоб я вам дала реально хороший канальчик, в котором я сама беру советы?)💋

Также во время перерывов стараюсь делать всё для предстоящего марафона, для быстрого glow up перед школой обязательно пишите, что хотите видеть в нем

Ребят, причина моего отсутствия, что я с 9 утра до 11 вечера сижу на работе. Помянем меня

Хотела сообщить что возвращаю рекламу! Писать @darilovvk

➖🔠🔠🔠🔠🔠🍀➖ 🌨фильмы для мотивации 🌫️🌫️ ➖Видео в тт!!➖ ➖ Видео в пинтерест!!🌟 ⭐️Учебный год совсем скоро! Но как же перед ним зарядиться той самой мотивацией на учёбу? Я не раз заканчивала год с отличием и выигранными олимпиадами, но как же, если дисциплина вырабатывается в течение года?🍵➖ ➖ Для первичной мотивации вам помогут фильмы про учёбу! И не только фильмы, но и сериалы и дорамы. ➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎐Хочу вам сделать небольшую подборку таких⤵️➖ ⚪️Общество мертвых поэтов ⚪️Девочки Гилмор ⚪️Доктор в кризисе ⚪️Умница Уилл Хантинг ⚪️Игры разума ⚪️Большая перемена ⚪️Жизнь прекрасна ⚪️Блондинка в законе ⚪️Скрытые фигуры ⚪️Хокинг ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖#учёба 🌟 ➖➖#фильмы 🌟

🤩💋💋💋💋💗 ➖➖ ➖➖как избавиться?⭐️ 💋Сталкивались ли вы с проблемой, что постоянно нужно что-то делать, к примеру, работать, учиться или идти тренироваться, но вы просто лежите? Как же это убрать? 💋Давайте разбираться.🪷 Лень — это нежелание заниматься какой-либо деятельностью, отсутствие мотивации или сил для преодоления трудностей. Это не врождённая черта характера и не всегда порок, а часто сигнал организма или психики о том, что что-то требует внимания.🌟 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 ➖Как же это решить?🪷 💋Разбивайте задачу на крошечные шаги. 💋Мозгу страшно браться за «огромное дело», но «сделать одно маленькое действие» — нормально. Например, не «написать отчёт», а «открыть файл и написать заголовок». Часто самое сложное — первый шаг, дальше включается инерция. 💋Используйте технику Pomodoro. 💋 25 минут работы, 5 минут отдыха; после 4 циклов — длинный перерыв 15–30 минут. Это снижает ощущение «надо делать вечно» и даёт регулярную награду в виде отдыха.💗 💋Применяйте правило «двух минут». 💋Если действие занимает не больше двух минут — сделайте его сразу. Это убирает мелкие дела из головы и снижает общий уровень стресса. 💋Меняйте формулировки. 💋Вместо «я должен» говорите «я хочу» или «я просто…». Например: «Я просто открою документ и посмотрю, что там» вместо «Я обязан всё закончить сегодня». Это снижает внутреннее сопротивление.💋 💋Планируйте не только дела, но и время старта. 💋Не «сделать задачу», а «начну в 10:30». Конкретное время помогает обойти этап «когда же начать». 💋Уберите отвлекающие факторы перед стартом. 💋 Телефон в другую комнату, лишние вкладки закрыть, рабочее место подготовить. Ритуал подготовки сам по себе запускает рабочий режим. 💋Отслеживайте прогресс. 💋Даже маленький шаг можно отметить: поставить галочку, записать «сделано». Мозг любит видимые результаты — это даёт дофамин и мотивацию продолжать. 💋Свяжите задачу с личной ценностью. 💋Спросите: «Зачем мне это на самом деле?» Если ответ «потому что надо» не работает, ищите более личный мотив: «чтобы не переживать в конце недели», «чтобы освободить вечер для себя». 💋Добавьте немного удовольствия. 💋Делайте скучное дело под любимую музыку, в любимом кресле, с чашкой хорошего чая. Если можно, чередуйте неприятные задачи с приятными. 💋💋Следите за базовыми ресурсами. 💋Лень часто бывает следствием недосыпа, обезвоживания, голода или отсутствия движения. Иногда достаточно поспать, поесть и пройтись 10 минут, чтобы сил стало заметно больше. 🌟🌟🌟 #лень 🌟🌟🌟 🌟🌟

➖➖🦋🤩🤩🤩🤩🤩 || dependence🤩 🤩🤩🤩🤩 Встречались ли вы хоть раз с проблемой зависимости от телефона? Я думаю, это одна из наиболее распространённых проблем, которая мешает вашей продуктивности, — это зависимость от телефона, соцсетей и скроллинга.🤩🤩🤩 🤩🤩🤩Наш мозг устроен так, что стремится к немедленному вознаграждению. Когда мы получаем уведомление, лайк в соцсетях или просто листаем ленту, в мозге выделяется дофамин — нейромедиатор удовольствия и мотивации. Это создаёт цикл: ожидание стимула → стимул → дофаминовый всплеск → повторение.🤩 Со временем мозг привыкает к такому «быстрому» удовольствию и начинает требовать его всё чаще. В результате может развиться так называемая «дофаминовая яма»: чтобы получить радость от сложных задач, требуется всё больше усилий, а их как раз и не хочется прикладывать. 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋Начнем с наиболее жёстких мер, которые помогли лично мне, если вам ничего не помогает. 🤩🌟Во-первых, это то, когда вы сами ставите себе лимит на время на приложения. ❤️Есть очень много специальных приложений, которые ограничивают ваше время в соцсетях. 🤩🌟И из более небрдального в настройках уберите в настройках вашего телефона цвета. То есть так, чтобы всё в вашем телефоне стало черно-белым. Так мозг не будет это воспринимать как что-то интересное за счет отсутствия цветов и яркости, и тяга к телефону пропадает. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Из более менее банальных на самом деле тоже очень много всяких способов. ➖➖🤩...Конечно, в первую очередь найдите какое-нибудь дело или хобби, которое будет вас затягивать и при этом отвлекать от телефона. ➖Загрузите себя по полной, чтобы у вас просто не было времени на то, чтобы отвлекаться на соцсети, так я тоже делала. 🤩 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 ➖➖🌟Ну и на этом всё, а также котята, я сейчас пробую разные оформления в ТикТоке, поэтому посты выходят немного редко, но я обещаю исправиться. В-также наш мини-недельный марафон закончен. Я немножко не подрассчитала свои силы, но у нас будет двухнедельный марафон по мини back to school и быстрым изменениям к учёбе. Насчет даты я пока думаю, потому что хочу сделать так, чтобы у меня все было готово до начала марафона и я не опаздывала с выкладкой постов. Жду вашу реакцию на такие мини-новости, а также на пост и в целом просто ваши вопросики. Жду вашего актива!🌟 ➖🌟🤩🤩🤩🤩 #скролинг #Dependenceonthe phone

Принимаю запросы на посты!🐈

➖💮🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩➖ ➖:: задание на 18.07 🤩➖ 🤩Сегодня я вам предлагаю взять того человека, который будет как бы вашим идеалом. Не обязательно брать существующего, придумайте того, кто вам действительно симпатизирует в плане поведения и внешности. В какой то степени мне это очень помогло измениться, хоть и кажется глупым). Я равнялась на корейскую блогершу Сон Чиа!)🤩 🤩 Выпишите свои негативные мысли в ежедневник, опять же раньше я считала, что ежедневник это простая трата времени, но поверьте это не так) Вам станет легче после того, как вы выпишите всё, что вас действительно беспокоит и волнует.🤩 ➖➖➖[ GLOW UP ]🎀   !!важно !!    ➖🤩Помните, что главное  не спишите  и выполняйте  в своем темпе 🌟Растяжка утром + йога вечером. Отличное сочетание для прекрасного пробуждения и такого же столь прекрасного сна.🌸 🌟10к шагов. В свою очередь шаги мне очень помогли! И я уверена, что помогут вам) Они способствуют развитию выносливости, а также помогут скинуть нежелательный вес и подтянуть тело!🤩 🌟Массаж лица + ваш уход! Массаж лица я рекомендую выполнять 2 раза в день! Любые массажи с приспособлениями или без при правильном выполнении смогут сделать чудо на вашем прекрасном личике!)А вот про уход я думаю и говорить нечего)🌟 ➖⭐Думаю на завтра для вас хватит)🎀 ➖➖« ИТОГИ »🪷 ➖➖❤️Поделитесь самочувствием ➖➖Котята выполняйте все в своём темпе и никуда не спешите! Я не убегу, как и пост, как и ваша жизнь! Также я буду отвечать на ваши вопросы и пожелания о том, что бы вы хотели разобрать в нашем новом марафоне!)

— ✨✨✨✨✨✨✨🎶➖ ➖❤️День 6➖➖➖➖➖ 🌟🤩Почему лицо становится "отёчным" и можно ли похудеть только в нём? Это один из самых частых вопросов: «Как убрать щёки?» или «Как сделать лицо более худым?» ➖На самом деле отдельно похудеть только в лице нельзя. Наш организм так не работает. Когда снижается общий процент жира в теле, лицо тоже постепенно становится более подтянутым.Но есть хорошая новость: очень часто дело не только в жире, а ещё и в отёках. ➡️Если ты мало пьёшь воды, ешь много солёного, плохо спишь или постоянно находишься в стрессе, лицо может выглядеть более округлым, чем есть на самом деле.Поэтому первое, с чего стоит начать, — не искать волшебные упражнения для лица, а наладить простые привычки. Ну а в случае если это все таки застой воды, чтобы избавится от отеков помогают лимфодренажные упражнения и массажи. Но если дело все таки в жире то к сожалению это лишь похудение во всем теле по другому чисто в лице как я и сказала похудеть невозможно.🤩🤩 ➖🌸Задание на сегодня: • Выпей свою норму воды (примерно 30–35 мл на 1 кг веса). • Постарайся не есть слишком солёную еду. • Сделай прогулку хотя бы на 30 минут. • Ложись спать пораньше — хотя бы на час раньше обычного.

https://t.me/diksinvolife

➖☕️✨✨✨✨✨✨✨!! Ребята, многие знают, что у меня есть канал, в котором я выкладывала всякие видео с лицом, но у меня пришла идея заменить этот канал на более эстетичный, что ли, где я буду красиво оформлять посты, снимать всякие грвм и влоги и какие-нибудь распаковки. Как вы смотрите на такой канал, создаем?🧑‍🦰

💋💋💋💋💋💋💋➖➖ ➖➖➖💋день 5🎀➖➖ ➖💋Котята, привет, извините за такое отсутствие! Буду исправляться, и сегодня, наверное, самая больная для тема — это нос. Скажу, что в свое время перепробовала кучу всего, и в какой-то момент были мысли даже сломать себе нос ради операции... Но сегодня я расскажу, как же я избавилась от этого комплекса и уменьшила свой носик. 💋💋 Массаж от отёков носа.💋 Очень помогает для того, чтобы убрать отеки. Делаю каждый день этот!! 💋💋 Тейпы. Наверное, это самое основное, благодаря чему я смогла его уменьшить и немного приподнять! Изначально также начинала клеить по определённому типу и пользуюсь им по сей день! Тык. (Пользуйтесь ими очень аккуратно и не передавите носик.) 💋💋 Похудение. Опять же, я немного скинула вес, что также немного влияет на вашу внешность 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 🌟В целом, на этом всё, наверху вы можете видеть мои результаты, но помните, без регулярности не будет результата #марафон

➖🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🤩 ➖ ➖4 день🤩➖➖➖➖ 🤩Всем доброго вечера, котята! Сегодня пост довольно поздно, просто я себя плохо чувствую. (( Но все же пост планировала именно вечером. Но сегодня я хочу рассказать вам о том, что же очень хорошо повлияло на мой сон, а хороший сон — залог вашей внешности и здоровья.🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟За пару часов до сна никаких гаджетов. На самом деле сама по максимуму старалась отрицать этот фактор, но он мне действительно помог... Если не можете быстро уснуть, то вместо телефона используем либо электронную книгу, либо телевизор, это будет лучше.😔 🌟По возможности для сна используйте красный свет. Когда вы вечером лежите в кровати, то именно красный свет помогает вашей голове быстрее настроиться на сон.🤩 🌟Шторы блэкаут. Самое лучшее решение. Не будет светить никакого солнца, фонарей и подобного. 🌟Беруши и маски для сна. Также помогает снизить все отвлекающие факторы! 🌟Ортопедическая подушка. (По возможности) Принимает форму головы, помогая спать без боли в шее.🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 И не могу не уточнить, конечно же, проветрить комнату перед сном!🌟🌟 (Если плохо засыпаете, можно использовать специальные масла.) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟Я думаю, теперь также понятно, почему пост именно вечером) #марафон

🤩✨✨✨✨✨✨✨➖➖ ➖➖➖— День 3🧴➖➖➖ 🤩 Как же иметь хорошие реснички и не столкнуться с проблемой, как у меня с обломанными ресницами? На данный момент я их уже отрастила. 1️⃣✨Первое, что я могу вам сказать, это, пожалуйста, не пользуйтесь керлером для ресниц!! Из-за этого у меня просто обломалась вся середина ресниц. ✨✨Если вы клеите ресницы пучками или же просто накладные, то будьте очень осторожны с клеем для ресниц и смывайте его очень аккуратно. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Но что же делать, если вы все-таки обломали ресницы? 1️⃣✨Наносите касторовое масло на реснички ватной палочкой! Масла очень вам помогут, но при этом не навредят! ✨✨ Способ, которым я также пользовалась, но не буду его рекомендовать. Сыворотки для ресниц. Как бы обидно ни было это слышать, но все рабочие сыворотки гормональные, и у вас на утро, скорее всего, будут красные глаза, и кожа вокруг глаз будет темная, и будет портиться ее качество. ( ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ну и в качестве задания вам сегодня попробовать нанести масло на реснички и также вообще проверить их состояние! Если у кого-то есть желание поддержать меня денежкой и помочь мне накопить на мою мечту, то буду вам невероятно благодарна!😭 (По возможности пишите комментарии к переводу, чтобы я понимала, что это вы.) ✨Реквизиты: +79850359861, Сбербанк К. Д. А. #марафон

➖➖➖⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌟➖ Задание на завтра! Котята добрый денёчек, хочу сообщить, что временно буду отсутствовать в тт⭐️Сегодня я запускаю марафон! ⚡️⚡️⚡️⚡️Ребята не торопитесь с выполнением марафона! Делайте все в своем темпе!)⭐️ ◾️Сегодня я предлагаю вам попробовать сделать небольшой мудборд как вы хотите выглядеть к зиме(?) или позже, допустим макияж, прическа, стиль и так далее! Конкретная цель - залог успеха!!!⭐️ ▪️Шаги - предлагаю начать с 10000 (пройти их можно даже дома просто ходя убираясь или просто , вы даже не заметите⭐️) ▪️А как насчёт йоги пред сном, что думаете?)⭐️ она очень хорошо расслабляет мышцы, что позволяет более комфортно спать! А также более крепко! И последнее! ▪️Пробуйте лечь спать на 30 - 40 минут раньше чем обычно!Сон и его режим очень влияет на вашу жизнь!⭐️ Ну что справитесь?) #марафон

Также я принимаю анонимные сообщения, и потом будет вопрос-ответ t.me/voprosy?start=fdqr5