Секреты Здоровья с доктором Авдеевой

Орган, который «разговаривает» с мозгом чаще, чем мозг с ним 🧠💬 🔴Факт, который переворачивает представление о теле: 80–90% волокон блуждающего нерва (вагуса) передают сигналы не от мозга к органам, а наоборот — от тела к мозгу. То есть кишечник «докладывает» наверх гораздо больше, чем мозг ему приказывает. 🔴Еще один факт: около 90–95% серотонина в организме вырабатывается именно в кишечнике! И его производство напрямую зависит от состояния микробиоты‼️ 🔴Получается прямая цепочка связи: ⚡️Дисбаланс микробиоты ➡️нарушение обмена триптофана и сигналов к ЦНС ➡️рост тревожности. ⚡️Воспаление слизистой кишечника ➡️шторм сигналов через блуждающий нерв ➡️тревожно-паническая симптоматика. ⚡️Низкий тонус вагуса ➡️нервная система медленнее «остывает» после стресса ➡️приступы повторяются чаще. ⚡️Вздутие и спазмы ➡️мозг считывает как сигнал опасности. ➡️связка панических атак и синдрома раздражённого кишечника (СРК). 😯То есть «непонятная тревога» очень часто начинается не в голове, а в животе. ⁉️Что делать уже сейчас: 1️⃣Добавить клетчатку и ферментированные продукты в рацион (кормим микробиоту). 2️⃣Для прямой стимуляции вагуса: ➡️медленный выдох (длиннее вдоха), ➡️умывание холодной водой, ➡️пение или глубокое полоскание горла. ⚡️В следующем посте разберем ещё несколько скрытых триггеров и самое главное: что конкретно делать прямо во время приступа паники. Замечали связь между состоянием ЖКТ и тревогой? Делитесь в комментариях 💬

⚡️Дефицит, который маскируется под паническую атаку 🧪Представьте: человек несколько месяцев ходит по врачам с «беспричинной» тревогой, сердцебиением и головокружением ‼️А причина — банальные дефициты. 🔴Железо — участвует в переносе кислорода к мозгу и в синтезе дофамина и серотонина. Исследование, посвящённое именно паническим атакам и гипервентиляции, обнаружило у таких пациентов сниженный уровень железа и витамина B6 в сыворотке крови. 😮Но вот в чём подвох: можно иметь «нормальный» гемоглобин в анализе — и при этом дефицит железа по факту. Так называемый скрытый дефицит железа (низкий ферритин при нормальном гемоглобине) — частая находка, которую пропускают, если не смотреть на запасы железа‼️ ⚡️А симптомы у него те же: ➡️сердцебиение, ➡️«нехватка воздуха», ➡️внезапная слабость — то есть один в один паническая атака. 🔴Магний — кофактор ГАМК-рецепторов (главной «тормоз» системы мозга) и естественный блокатор возбуждающих NMDA-рецепторов. Обзор 18 клинических исследований (Boyle et al., 2017) подтвердил: магний снижает субъективную тревожность. 🔴Цинк — участвует в работе тех же систем, что и магний: ГАМК, глутаматергической и серотониновой. 🔴Витамины группы B (особенно B6, B12) — без них не синтезируются серотонин, дофамин и ГАМК. 🔴Калий и натрий, 🔴Витамин D, 🔴Омега-3 — каждый по-своему завязан на работу нервной системы и настроение. ⚡️Вывод простой: прежде чем списывать состояние на «нервы», стоит проверить, чем на самом деле питается ваш мозг 🧠Но и это ещё не всё. Есть орган, который влияет на тревогу сильнее, чем принято думать — и большинство даже не подозревает об этой связи. Расскажу в следующем посте. ⁉️Проверяли когда-нибудь уровень ферритина, магния или цинка? Делитесь в комментариях 💬

🔴Паническая атака😵‍💫 😳Знакомая ситуация⁉️➡️сердце вдруг начинает колотиться, ➡️кружится голова, ➡️не хватает воздуха, ➡️накатывает необъяснимый ужас… ➡️А через 10 минут — всё прошло, будто ничего и не было. ➡️Анализы «в норме», кардиолог разводит руками, невролог отправляет к психологу. ‼️Так вот: в большинстве случаев дело не «в голове» и не в «слабой психике». 🔴Паническая атака — это физиологическая реакция «бей или беги», которую нервная система запускает без реальной угрозы. 🔴Адреналин учащает сердцебиение и дыхание ⬇️отсюда ➡️головокружение, ➡️дрожь, ➡️ощущение нехватки воздуха. ‼️Что важно: у этой реакции почти всегда есть конкретный физиологический триггер — и его можно найти. ‼️Проблема в том, что 90% людей ищут причину не там. ➡️В следующем посте — разбор того как банальный дефицит в организме может выглядеть один в один как паническая атака😉 Я, Авдеева Виктория Борисовна, к.м.н., врач интегративной медицины, эндокринолог, акушер-гинеколог, андролог, нутрициолог, андролог — разбираю причины состояний, и с ними работаю так возможно излечиться, а не «замазать» симптомы😉. ⁉️А у вас были ситуации, когда все анализы «в норме», а самочувствие — нет? Пишите в комментариях 💬

Мнение остеопата о головокружении. Чайка Е.И., остеопат-невролог. МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой» +7 939 900 30 94

🙌Как помочь себе: Смотрите картинку⬆️ 🔴Массаж акупунктурных точек — отличный способ быстро снизить интенсивность головокружения и снять напряжение. ➡️Главное правило: все движения должны быть плавными, без резких нажатий и сильной боли. 🚨Общие правила выполнения: ➡️Положение: Обязательно сядьте или лягте, чтобы исключить риск падения при приступе. ➡️Техника: Надавливайте подушечкой большого или указательного пальца. ➡️Сила давления: Умеренная — должно ощущаться легкое распирание или приятная ломота, но не острая боль. ➡️Время: Массажируйте каждую точку от 1 до 3 минут круговыми движениями (по часовой стрелке) или ритмичным мягким надавливанием. ➡️Дыхание: Глубокое, ровное и спокойное. 🚨Это не замена лечению, а простой способ немного облегчить состояние здесь и сейчас‼️ 🔴Паническая атака, что делать и в чем причины следует далее⬇️ Пишите в комментариях как часто у вы испытываете головокружение и как справляетесь😵‍💫

«Доктор, у меня кружится голова, это низкое давление?» 😵‍💫В интернете по запросу «причины низкого давления» можно найти всё — от «выпейте кофе» до пугающих диагнозов. Что на самом деле происходит⁉️ ‼️Важно: головокружение бывает разным, и от типа зависит, что поможет. ⚡️Причины: 🔴Дефициты (особенно железо и B12). Анемия — частый спутник головокружения: некому нести кислород к мозгу. 🔴Хронический стресс и дефицит сна. При переутомлении вегетативная нервная система «сбоит» и теряет тонус, переставая адекватно регулировать сосуды. 🔴Гипогликемия — падение уровня сахара в крови. 🔴Длительное пребывание в духоте или на жаре. 🔴Гормональные нарушения: щитовидной железы, надпочечников. 🔴Гормональные колебания во время цикла или беременности: это не патология, а норма, но исключаем дефициты! 🔴Прием некоторых лекарств: препараты от высокого давления (при передозировке), мочегонные, антидепрессанты, обезболивающие. 🔴Сердечные причины: аритмии, проблемы с клапанами, гипертоническая болезнь. 🔴Нарушения позвоночника. 🔴Сосудистые нарушения. 🔴Укачивание, экстремальные ситуации (резкие движения, высота), голод, чрезмерные физические нагрузки. 🔴Панические атаки. Учащенное дыхание (гипервентиляция) меняет баланс кислорода и углекислого газа в крови, сосуды мозга сужаются — отсюда головокружение, «ватные» ноги, ощущение нереальности происходящего. Часто сопровождается сердцебиением, нехваткой воздуха, страхом потери контроля. 🔴Истинное вертиго— ощущение, что вращаетесь вы сами или предметы вокруг. Чаще всего причина во внутреннем ухе или вестибулярном аппарате. 💡Если голова закружилась прямо сейчас: ➡️Присядьте или лягте. Если есть возможность лечь — приподнимите ноги выше уровня сердца (положите на подушку или стул), чтобы кровь прилила к голове. ➡️Выпейте стакан чистой воды комнатной температуры — не горячий кофе: он дает лишь краткосрочный спазм сосудов и выводит жидкость. ➡️Обеспечьте доступ кислорода: расстегните тугой воротник, ремень, откройте окно. ➡️Сделайте глубокие медленные вдохи — это стабилизирует нервную систему и выровняет дыхание. ➡️Измерить давление и пульс. ➡️Обратиться к врачу Как помочь себе с помощью акупунктуры следующий пост😉

🚨 «Само пройдёт» или «возраст такое делает»? ‼️Что на самом деле НЕ ЯВЛЯЕТСЯ нормой⁉️ ‼️Мы часто привыкаем жить с дискомфортом и списываем его на стресс, усталость или возраст. ‼️Но организму не «кажется» — он подаёт сигналы‼️ 🔴Симптомы, которые нельзя считать нормой: ➡️Синдром храпа — часто указывает на апноэ (задержку дыхания во сне) и кислородное голодание. ➡️Головная боль — терпеть и постоянно пить обезболивающие нельзя. ➡️Депрессия — это не «плохое настроение», а медицинское состояние, требующее помощи. ➡️Боль в спине (в том числе в пояснице) и в шее. ➡️Предменструальный синдром (ПМС) ➡️Дисменорея (болезненные менструации) — привычка терпеть у многих и не ведет к врачу ➡️Опущение или выпадение органов малого таза. ➡️Недержание (подтекание) мочи любой степени выраженности — поддаётся коррекции, не нужно стесняться этого вопроса. ➡️Сексуальные дисфункции. ➡️У мужчин: прерывистость струи при мочеиспускании — важно вовремя проверить предстательную железу. ➡️Повышение АД — даже если оно эпизодическое! ➡️Избыточная масса тела (ИМТ 25–29,9) и ожирение (ИМТ 30 и выше). 💡 Вывод: 🔴Терпеть неприятные симптомы — не выход. 🔴Вовремя замеченный сигнал тела помогает предотвратить серьёзные проблемы в будущем. ⁉️Замечали у себя что-то из списка? Поделитесь в комментариях 👇

‼️СПКЯ БОЛЬШЕ НЕТ. ЕСТЬ ПМОС.♥️ 🔴12 мая 2026 года синдром поликистозных яичников официально переименовали в полиэндокринный метаболический овариальный синдром – ПМОС. Объявили на Европейском конгрессе эндокринологии в Праге, заявление вышло в The Lancet. За решением стоят 56 научных и пациентских организаций. ⁉️Зачем, если болезнь та же? Затем, что старое имя отправляло женщину не к тому врачу. ➡️«Поликистозные» – обман‼️ Кист там нет‼️ На УЗИ видны мелкие фолликулы, которые начали расти и застряли: овуляция не случилась. ➡️Название держало болезнь в границах гинекологии, хотя природа у неё эндокринная и метаболическая. Женщине годами лечили цикл, пока сахар, липиды и давление шли своей дорогой. 🔴Новое имя по частям: ➡️ПОЛИ – сломан не один гормон ➡️ЭНДОКРИННЫЙ – инсулинорезистентность, андрогены, гормоны гипофиза ➡️МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ – сахар, жиры, печень, вес ➡️ОВАРИАЛЬНЫЙ – яичники здесь пострадавшая сторона, а не причина ⚡️Главное по сути: ➡️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – клетки не слышат инсулин, его становится больше, он подстёгивает яичники делать лишние андрогены. Круг замкнулся. ‼️Она бывает и у худых, с идеальным весом. «Вы стройная, значит это не оно» – ошибка. ➡️ГИПЕРАНДРОГЕНИЯ – тестостерон превалирует над прогестероном: акне, лишние волосы, поредение на голове. ➡️АНОВУЛЯЦИЯ – нет овуляции - яйцеклетка не выходит: длинный непредсказуемый цикл, трудности с зачатием. 🔴Чем заканчивается, если ни чего не делать: ➡️диабет 2 типа в 2–4 раза чаще и раньше, ➡️жировой гепатоз, ➡️Гипертония, ➡️Дислипидемия ‼️К 45 годам всё это складывается в поражение сосудов‼️ ⁉️Анализы: тестостерон общий и свободный, ГСПГ, ЛГ, ФСГ, эстрадиол, прогестерон, стероидный профиль, пролактин, АМГ, 17-ОН-прогестерон, ТТГ и Т4 свободный, датчик глюкозы, HbA1c, липидограмма, АЛТ, АСТ. Плюс давление, талия, вес. ⚡️Лечение не в том, чтобы «убрать кисты», а в том, чтобы вернуть клеткам слух к инсулину. Гинеколог здесь работает вместе с эндокринологом. ‼️Хочу отметить, что для многих гинекологов это не новость, мы давно корректировали СПКЯ как инсулинорезистентность😉 ‼️В карте ещё несколько лет будет стоять «СПКЯ». Диагноз тот же. Изменился адрес, по которому с ним идти.😉 к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva

⚡️⚡️Про МГТ и окно. МГТ – менопаузальная гормональная терапия 🔴Исключаем противопоказания ‼️ 🔴Обследуемся ➡️Старт в первые 10 лет после менопаузы или до 60 лет – защищаем сосуды, сердце, мозг, кости, кожу, слизистые. Успеть‼️ 🔴А лучше при первых ощущениях «я не такая» идти к врачу😉 ➡️Старт позднее форы в 10 лет, уже созрели проблемы по всем органам – эффект снижен, обследования обязательны! ➡️При ПНЯ (преждевременная недостаточность яичников) ЗГТ или другая тактика решает врач 🔴Но! СНАЧАЛА ищем причину почему возникло ПНЯ⁉️‼️ ⚡️Работа с причиной часто помогают завести свои гормоны без ЗГТ, если нет безвозвратной потери ⚡️ 🔴Приходить за решением нужно сразу как возникла проблема ⁉️Что сдать: 1️⃣Сосуды: 🔴ApoB – точнее, чем привычный «плохой холестерин» 🔴Lp(a) – генетика, сдать один раз в жизни, результат не меняется 🔴липидограмма 🔴hs-СРБ – высокочувствительный С-реактивный белок, ловит тлеющее воспаление в стенке сосуда 🔴HbA1c – гликированный гемоглобин, средний сахар за 3 месяца, информативнее поставить датчик глюкозы 🔴давление в разные дни и в разное время 🔴окружность талии 2️⃣Гормоны: 🔴ФСГ, ЛГ– показывают, работают ли яичники 🔴АМГ – антимюллеров гормон, оценка запаса яйцеклеток+ Ингибин В 🔴ГСПГ 🔴пролактин 🔴ТТГ, Т3, Т4 свободный – щитовидная железа 🔴тестостерон, эстрадиол, прогестерон и ГСПГ – белок, который связывает половые гормоны и определяет, сколько из них реально работает 🔴стероидный профиль в слюне 🔴генетика- «полиморфизм генов стероидных гормонов» 3️⃣Биохимия и коагулограмма 4️⃣А также: 🔴ферритин и общий анализ крови с ретикулоцитами 🔴витамин D 🔴Индекс Омег3 в мембране эритроцитов 🔴витамины В9, В12, гомоцистеин 🔴лактат 5️⃣Инструментальная диагностика 🔴денситометрия – измерение плотности кости 🔴УЗИ органов м/таза 🔴УЗИ сосудов БЦА, н/конечностей 🔴При необходимости ЭКГ ⚡️⁉️Что чинит сосуды здесь, то же самое, что и у мужчин: вес, сила, сон, отказ от курения, сахара и давление под контролем. ‼️У мужчин сигналит орган. У вас сигналит календарь. Посмотрите в него сегодня. 😉➡️В следующем посте – про состояние, которое повреждает сосуды задолго до всякой менопаузы. И которому в мае 2026 года сменили имя. к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva

‼️У ЖЕНЩИН НЕТ ТАКОГО ДАТЧИКА. ЕСТЬ DATE.♥️ В прошлом посте мужской «датчик» сигналил первым. 🔴У женщин сосуды молчат до последнего: инфаркт приходит позже, чем у мужчин, и часто без репетиций ➡️Зато у вас есть дата. Возраст, когда месячных уже нет, но есть ваш кардиопрогноз ⚡️Помните «ключик» NO из прошлого поста? Его держит эстроген. ➡️Эндотелий - внутренний слой сосуда, который решает: расширится или сузится сосуд ➡️Оксид азота (NO) – газ, который эти клетки выделяют, чтобы сосуд расслабился. ➡️Пока есть месячные и яичники работают, эстроген заставляет эндотелий делать NO исправно. Это ваша фора перед мужчинами лет в десять😉 ‼️Менопауза забирает этот карт-бланш: чем раньше, тем больше забирает. 🔴Ранняя менопауза – последняя менструация до 45 лет. 🔴ПНЯ, преждевременная недостаточность яичников – до 40 лет. Примерно 1 женщина из 100. 🔴Удалённые яичники (овариэктомия), химиотерапия, лучевая терапия на область таза. Для сосудов это та же менопауза, только за один день. 🔴Цифры: ➡️менопауза до 40 лет - сердечно-сосудистый риск до 60 лет выше примерно в 1,5 раза ➡️в 40–44 года – примерно в 1,3 раза ➡️зависимость линейная: каждый год «раньше» добавляет процент ➡️кость теряется с той же даты, остеопороз стартует вместе с сосудами ⚡️⚡️ Следующий пост про МГТ и окно возможностей😉 к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva