Психолог Дарья Сачкова

Оказывается, брошенка с тремя детьми должна выглядеть как-то иначе 😂 Расставание может быть болезненным. Можно плакать, злиться, скучать и заново собирать свою жизнь. Но если от тебя ушел мужчина, это не значит, что вместе с ним ушли твоя привлекательность, удовольствие, планы и право быть счастливой. Я психолог, но я и сама проходила через расставания. И сегодня точно знаю: твоя жизнь не заканчивается там, где закончились отношения. Можно снова нравиться себе, танцевать, влюбляться и выбирать, какой будет твоя жизнь дальше ❤️

«Я его мать. Я в его жизни первая» 😱 Эту фразу можно услышать, когда у взрослого сына появляется любимая девушка. Мама, несомненно, остается важным человеком, но ее место в жизни сына меняется. Проблемы начинаются, когда мама не может это принять и начинает конкурировать с девушкой за внимание сына. И здесь очень многое зависит от самого мужчины, умеет ли он выстраивать границы с мамой. Потому что иначе он оказывается между двумя женщинами, и в итоге страдают все. Отпустить сына не значит потерять его. Это значит позволить ему стать взрослым мужчиной. А как ты считаешь, кто должен быть на первом месте у взрослого мужчины: мама или любимая девушка?

Ну что, проверим, насколько вы умеете определять возраст? 😁 Генетическую лотерею я действительно выиграла, спасибо маме и папе. Но чем старше становлюсь, тем больше понимаю: одной генетики мало. Сон, движение, еда, удовольствие, интерес к жизни и забота о себе тоже делают своё дело. А теперь самое интересное. Сколько лет вы бы мне дали, если бы не знали мой возраст? 😁

Ты можешь скучать не по мужчине, а по себе рядом с ним. После расставания больно бывает не только от потери человека. Вместе с отношениями рушатся привычная жизнь, планы, ощущение семьи, надежда на то, что всё ещё может стать хорошо. Поэтому можно продолжать держаться даже за связь, в которой давно было больше боли, чем близости. На консультации мы разбираемся, что именно удерживает тебя: страх одиночества, зависимость от его внимания, чувство ненужности или невозможность принять новую реальность. Если ты не можешь отпустить отношения, напиши мне.

Лучший совет психолога порой звучал бы совсем не психологично 😅 Потому что бывают моменты, когда хочется не разбирать чувства по слоям, а просто сказать: «Да отдохни ты уже, выключи голову и сделай хоть что-нибудь для себя». Но моя работа не в том, чтобы дать тебе быстрый способ заглушить состояние. А в том, чтобы вместе понять, что с тобой происходит и почему ты дошла до точки, где хочется только отключиться. За шуткой про «набухаться и вибратор» может стоять очень серьёзная усталость от собственной жизни 😢

А что, если ты считаешь калории не ради похудения, а чтобы справиться с тревогой? Замечала, что когда ты спокойна, расслаблена и чувствуешь себя в безопасности, тебе гораздо меньше хочется всё взвешивать, считать и контролировать? А когда тревоги становится больше, появляется потребность снова всё держать под контролем: калории, вес, порции, тренировки. И тогда дело уже может быть не только в желании похудеть, а в попытке почувствовать себя спокойнее. И тогда важно работать не только с питанием, а с самой тревогой: учиться замечать свои чувства, понимать, что именно сейчас вызывает напряжение, возвращать себе ощущение безопасности и разрешать себе не контролировать всё. В этом помогает работа с психологом. Потому что счастье начинается не тогда, когда ты научилась идеально контролировать себя, калории и еду, а когда тебе больше не нужно постоянно это делать и ты можешь просто радоваться и наслаждаться своей жизнью. А у тебя подсчёт калорий больше про желание похудеть или про ощущение контроля? Если узнала себя, напиши.

А кто вообще решил, какая фигура считается правильной? 😉 В одной культуре нормальным считается одно тело, в другой совсем другое. Где-то любят более округлые формы, где-то культ худобы. Мама может сравнивать твою фигуру со своей: «В твои годы я весила 45». «Посмотри на себя». «После родов я быстро пришла в форму». Но идеальной фигуры не существует. Есть твоё тело, которое не обязано соответствовать чужим представлениям о том, как должна выглядеть женщина. Самое опасное начинается тогда, когда сравнение становится привычкой. «Она худее», «у неё живот плоский», «после родов она лучше выглядит». И ты уже не живёшь в своём теле, а постоянно оцениваешь его глазами других. 💞 Перешли этот рилс той женщине, у которой всё прекрасно с фигурой, но она всё равно находит, с кем себя сравнить.

Иногда, пытаясь сохранить семью, женщина постепенно теряет себя 🥹 Она старается быть хорошей женой, хорошей мамой, всё успевать, заботиться обо всех. А потом однажды понимает, что от той девушки с горящими глазами почти ничего не осталось. И дело не в том, что она стала «злой» или «неблагодарной». Просто слишком долго в её собственной жизни для неё самой не было места. Счастливая семья не должна строиться на несчастной женщине. Заботиться о себе, отдыхать, встречаться с подругами, заниматься любимым делом и выбирать себя, это не эгоизм. Это способ не потерять себя в отношениях. 💞 Перешли этот рилс женщине, которой важно сейчас это услышать.

Кто делает женщину счастливой? Только она сама! Самая главная задача женщины не быть идеальной женой, мамой или дочерью. Самая главная задача, быть счастливой. И никто не сможет сделать это за тебя. 💞 Перешли женщине, которой это сейчас важно услышать.

Ты хочешь похудеть или избавиться от нарушенного пищевого поведения? Для многих это один и тот же запрос. Но на самом деле это две разные цели. Пока главная цель – похудеть, ты продолжаешь бояться еды, считать калории, делить продукты на «хорошие» и «плохие», винить себя за переедание и пытаться его отработать. Работа с нарушенным пищевым поведением начинается не с похудения. Она начинается с того, что ты перестаёшь бояться еды, перестаёшь ненавидеть своё тело и учишься доверять себе. Только тогда отношения с едой становятся спокойными. И именно тогда вес перестаёт управлять всей твоей жизнью. 💞 Если эта мысль оказалась для тебя новой, сохрани этот рилс. Возможно, именно с неё начнутся твои изменения.

После рождения детей женщина меняется. И дело не только во внешности. Ты больше не живёшь только для себя. Даже когда устала, болеешь или тебе страшно, ты всё равно встаёшь и делаешь то, что нужно. Потому что теперь есть те, для кого ты целый мир. Наверное, именно дети учат нас быть сильнее, чем мы сами о себе думали 💞 Если материнство изменило и тебя, поставь ❤️

Спокойная жизнь не приходит случайно. Её тоже приходится создавать. 💃 Сейчас моё счастье выглядит именно так. Лето. Дача. Любимая работа. Время для себя. Раньше мне казалось, что счастье обязательно должно быть чем-то большим. А сегодня я всё чаще нахожу его в простых моментах. Наверное, именно из них и складывается жизнь. 💞

Ты пытаешься решить не ту проблему 💞 Мы хотим быстро всё исправить. Перестать злиться. Полюбить себя. Научиться говорить «нет». Начать жить по-другому. Но психика так не работает. Ко мне пришла женщина с запросом: «Помогите справиться с агрессией». Через несколько встреч стало понятно, что проблема была не в характере. Она работала целыми днями. Потом дети. Уборка. Готовка. Уроки. В выходные тоже не отдыхала. На себя не оставалось ни времени, ни сил. И она искренне считала, что так и должно быть. Мы не боролись со злостью. Она научилась отдыхать, говорить «нет», перестала тащить всё на себе и требовать от себя невозможного. И злость стала уходить сама. Настоящие изменения редко происходят за один день. Они начинаются с понимания того, что с тобой на самом деле происходит.

Не каждое переедание = РПП. Но некоторые признаки нельзя игнорировать. Расстройство пищевого поведения – это серьёзное заболевание, и поставить такой диагноз может врач-психиатр. Но если ты постоянно сидишь на диетах, винишь себя за съеденную еду, боишься поправиться, считаешь калории, заедаешь эмоции, после переедания пытаешься «отработать» еду спортом, а настроение зависит от цифры на весах, это повод задуматься о своих отношениях с едой. Проблема решается не новой диетой, а работой с тем, почему еда стала занимать так много места в твоей жизни. Именно поэтому важно работать не только с питанием, но и с психологическими причинами такого поведения. ❤️ Если ты узнала себя, не оставайся с этим одна. Отношения с едой можно изменить.

Сыночка-корзиночка не появляется случайно. Всё начинается с отношений мамы и сына. Каждая мама мечтает, чтобы её сын был счастлив. Но материнство это не только вырастить хорошего мальчика. Это ещё и вовремя отпустить его, чтобы он смог построить свою собственную семью. Иногда самое сложное для мамы, перестать быть главной женщиной в жизни своего сына. Как воспитать мужчину, а не «сыночку - корзиночку»?

Девочки, спасибо большое всем, кто был сегодня на эфире 💞 Мы говорили о том, почему мы переедаем, даже когда прекрасно знаем, как правильно питаться. Разобрали, почему проблема не в силе воли, как эмоции влияют на аппетит, почему запреты приводят к срывам и что на самом деле помогает выстроить спокойные отношения с едой. Если не смогла присоединиться, ничего страшного. Посмотри запись, когда будет удобно. Там есть несколько важных вопросов, которые помогут тебе понять причины своего переедания, перестать ругать себя за съеденное и начать смотреть на свои отношения с едой совсем по-другому.

Live stream finished (32 minutes)

Live stream started