Елена Рахматуллина | Эндокринолог

Лобио из красной фасоли.

Фасоль красная-22 гр белка на 100 гр-внушительно! Поэтому я ее использую в рационе постоянно. Решила поделиться с вами своими рецептами.

Мозговые косточки и чеснок промыть, посолить, поперчить. Запечь в духовке при 200 гр 30 минут. Чеснок выдавить на костный мозг, намазать на кусочек цельнозернового хлеба и употребить. Это лучший натуральный коллаген, все аминокислоты пойдут туда, куда нужно, поверьте.

Выпекать в духовке минут 15-20 при 180 градусах на противне, застеленном бумагой для выпечки. Давно не вспоминала этот рецепт, печеньки получаются бомба Можно на снижении веса 2-3 штучки после полноценного обеда

Дешевая, но такая полезная рыбка! Знали?

Для людей с диабетом на инсулинотерапии 💫 Датчик непрерывного измерения глюкозы FreeStyle Libre 2 Привет, друзья! Сегодня расскажем вам о замечательном устройстве — датчике непрерывного измерения глюкозы FreeStyle Libre 2. Это отличный помощник для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. ▎Что такое FreeStyle Libre 2? FreeStyle Libre 2 — это маленький датчик, который крепится на кожу (обычно на задней стороне руки) и позволяет отслеживать уровень глюкозы без постоянных проколов пальцев. Он измеряет уровень сахара в межклеточной жидкости и передает данные на ваш смартфон или специальное устройство. ▎Как это работает? 1. Установка: Датчик устанавливается всего за несколько секунд. Вам не нужно бояться боли — это быстро и практически безболезненно. 2. Измерение: Датчик автоматически измеряет уровень глюкозы каждые 15 минут. Вам не нужно делать ничего лишнего! 3. Доступ к данным: Вы можете проверить уровень сахара, просто поднеся смартфон к датчику. Все данные будут на экране — легко и удобно! ▎Преимущества FreeStyle Libre 2 • Комфорт: Забудьте о постоянных проколах пальцев. Теперь вам не придется мучиться с тест-полосками! • Точность: Датчик дает точные данные о уровне глюкозы, что помогает лучше контролировать свое состояние. • Уведомления: Устройство может предупреждать вас, если уровень сахара слишком низкий или высокий. ▎Почему стоит попробовать? Если вы страдаете от диабета или у вас есть предрасположенность к повышенному уровню сахара, FreeStyle Libre 2 поможет вам лучше понимать свое здоровье и принимать правильные решения. Если у вас есть вопросы о датчике или вы хотите узнать больше, пишите в комментариях! Мы всегда готовы помочь! Берегите себя и будьте здоровы! #диабет #инсулин #сахар #глюкоза #инсулинотерапия #повышенныйсахар #кровь #ожирение #према

Channel photo updated

Топ продуктов, которые помогают нам справляться со стрессом🧘‍♀️ Как я уже писала, важен комплексный подход для работы со стрессом: хороший сон, физическая активность, здоровое питание, режим, медитации и др. Сегодня расскажу немного о питании) Постоянный стресс может повысить потребности нашего тела в определенных питательных веществах, а также увеличивает расход и выведение ряда полезных нутриентов. Здоровое питание, богатое определенными продуктами, помогает регулировать уровень кортизола, обеспечивает дополнительную энергию для преодоления стрессовых ситуаций и поддерживает нашу иммунную систему и восстановление поврежденных клеток. На какие продукты стоит обратить большее внимание при стрессе: • Источники омега-3 жиров . Ведь омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, снижают базальный кортизол и субъективное ощущение стресса • Полезные живые бактерии в квашеной капусте, кимчи и йогурте улучшают разнообразие и функцию микробиоты кишечника, которая сильно связана с нашим настроением • Флаванолы в темном шоколаде могут снизить кортизол и субъективный стресс.  • Зеленый чай тоже может снизить кортизол и ощущение тревожности, ведь содержит полезные катехины и L-теанин • Источники витамина С  Во время стресса организм расходует витамин C гораздо активнее • Тыквенные семена являются одними из лидеров по содержанию магния, его расход повышается во время стресса. Лучшие источники магния  • Большинство людей едят мало источников калия, хотя калий помогает регулировать функцию надпочечников и чувствительность тканей к кортизолу. Бананы, чернослив и сладкий картофель являются богатыми источниками ( • Витамин B9 играет важную роль в выработке нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Поэтому старайтесь чаще есть фасоль и овощи! Фасоль маш является одним из лидеров по содержанию фолата • Мелисса помогает снизить тревожность и делает нас спокойнее. Этот чай можно пить перед сном! 💚Какие из этих продуктов вы едите редко?) Елена Рахматуллина | Эндокринолог

Ваш секрет сияющей кожи? Возможно, это миндаль 🌰  Выбрасывайте коллаген в порошке и закупайте миндаль! Вы знали, что этот скромный орешек — настоящий супергерой для вашей кожи? Миндаль — это не только вкусный перекус, но и кладезь витаминов и полезных веществ, которые творят чудеса! 🌿 Витамин Е: Главный борец со свободными радикалами. Он помогает защитить кожу от преждевременного старения, уменьшить воспаления и сохранить ее молодость и упругость. 💧 Жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6 в составе миндаля глубоко увлажняют кожу, делают ее мягкой и эластичной, помогают бороться с сухостью и шелушением. 🌟 Магний: Этот минерал не только важен для нашего общего самочувствия, но и способствует улучшению кровообращения в коже, что придает ей здоровый, сияющий вид. 🛡️ Антиоксиданты: Миндаль богат антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие окружающей среды и УФ-излучения, предотвращая повреждения клеток. Как включить миндаль в свой бьюти-рацион: - В пищу: Горсть миндаля в день — отличный способ насытить организм полезными веществами изнутри. - В уходе: Ищите косметические средства с миндальным маслом или экстрактом миндаля. Они прекрасно питают, смягчают и успокаивают кожу. Помните, что здоровая кожа начинается изнутри! Побалуйте себя пользой миндаля, и ваша кожа скажет вам "спасибо"! 🥰 #миндаль #пользаминдаля #уходзакожей #красотаиздоровье #витаминЕ #сияющаякожа #натуральнаякосметика #здоровоепитание #бьютисоветы #уходзалицом #antiaging endodoctor. subscribe.

Ждете прибавление в семье? Приглашаем будущих родителей и их близких на УЗИ для определения пола малыша! Уникальная возможность узнать пол ребёнка заранее и подготовиться к незабываемому гендер пати. Сделайте этот момент особенным и поделитесь радостью с друзьями и семьёй. У нас можно определить пол будущего малыша с 15 недель беременности. Запишитесь на УЗИ уже сегодня — пусть ожидание станет ярче и веселее! Записаться на обследование можно несколькими способами:  * по телефонам: +7 (927) 233-95-97, 8 (34764) 3-51-11;  * через WhatsApp Web: +7 (927) 233-95-97;  * онлайн-запись доступна по ссылке: http://reg.medprema.ru.

Я вот сейчас прокапаюсь, подлечусь… и… Капельницы Золушки, NAD и тд и тп. вы отдаете свои кровно заработанные на лекарства с недоказанной эффективностью, к сожалению. Лучше уберите пищевой мусор из рациона.  В современном мире мы часто ищем быстрые решения — и таблетки кажутся простым выходом. Но стоит ли ждать уколов здоровья, когда всё, что нам нужно, — это вкусная и сбалансированная еда? Правильное питание — это фундамент здоровья. Оно помогает укрепить иммунитет, поддержать энергию и улучшить настроение без побочных эффектов. Витамины и минералы из натуральных продуктов усваиваются лучше, а полезные привычки становятся залогом долгой и активной жизни. Таблетки же и уколы— это вспомогательный инструмент, который нужен в отдельных случаях, когда питание само по себе не покрывает потребности организма. Но полагаться только на них — значит пропускать самый главный элемент здоровья: естественное питание. Итог: не ищите быстрых таблеток, начните с правильного питания! Оно даст вам энергию, здоровье и радость каждый день. Питайтесь правильно — это самый надежный путь к здоровью.

Ближайшие три дня я в Москве на РОССИЙСКОМ ДИАГНОСТИЧЕСКОМ САММИТЕ.

Белок-важная часть рациона. На картинке продукты с высоким содержанием белка. Но есть продукт, который ошибочно считают белковым. Что тут лишнее, напишите с комментариях👇🏻

Что произойдёт с организмом, если отказаться от хлеба на 4 недели? Отказ от хлеба всего на один месяц может привести к заметным изменениям в вашем самочувствии и обмене веществ. Вот ключевые изменения, которые могут произойти: 1️⃣ Снижение уровня инсулина Уровень инсулина стабилизируется, что способствует улучшению метаболизма и снижению хронических воспалений в организме. Это особенно важно для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 2️⃣ Уменьшение веса Исключение хлеба, особенно белого и других рафинированных углеводов, часто приводит к снижению калорийности рациона. Это способствует уменьшению жировой массы и объёмов тела, особенно в области живота. 3️⃣ Снижение инсулинорезистентности Без резких скачков сахара в крови организм становится более чувствительным к инсулину. Это помогает стабилизировать аппетит, уменьшить тягу к сладкому и облегчить контроль над приёмом пищи. Польза для организма в целом Многие отмечают улучшение пищеварения, повышение уровня энергии и ясность ума. Отказ от хлеба также может снизить задержку жидкости и ощущение вздутия. ⚠️ Важно: Полностью исключая хлеб, не забывайте заменять его продуктами, богатыми белком, клетчаткой и «медленными» углеводами — такими как киноа, бобовые, орехи, овощи и цельнозерновые альтернативы. Попробуйте! Откажитесь от хлеба на 4 недели и почувствуйте разницу.