Татьяна Аюпова: врач-нутрициолог, косметолог

💉 ДИСПЛАСТИКИ В КАБИНЕТЕ КОСМЕТОЛОГА: КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ВЫБРАТЬ? Если у вас дисплазия соединительной ткани (ДСТ), вы наверняка замечали: синяки после обычных уколов держатся неделями, мезонити проваливаются, а разрекламированный аппаратный лифтинг почему-то не дает обещанного эффекта... Почему так происходит? У диспластиков генетически нарушен синтез правильного коллагена. Кожа тонкая, быстро теряет тонус, склонна к раннему гравитационному птозу (плывет овал лица, появляются брыли) и образованию растяжимых, тонких шрамов. Здесь нити, жесткие стимуляторы коллагена типа полимолочной кислоты, SMAS лифтинг - НЕ работают 🚫 ✅ Что РЕАЛЬНО работает для диспластиков? Главная стратегия для диспластика — не жёстко стимулировать, а питать, защищать и давать строительный материал 1. Подготовка изнутри (без этого никуда!) Идти к косметологу без нутрицевтической подготовки диспластику бессмысленно. За 1–2 месяца до любых процедур нужно насытить организм ресурсом (аминокислоты, витамины, минералы) 2. Безопасная и эффективная косметология: 💧 Биоревитализация и ПДРН (полинуклеотиды) ПДРН отлично восстанавливают поврежденные клетки и стимулируют мягкую регенерацию без жесткого стресса. 🧬 Заместительная терапия (Сферогель, Новакутан, Коллост): Мы не заставляем истощенный организм строить белок с нуля, а вводим готовый матрикс и аминокислотные комплексы, которые ремонтируют дерму. ⚡ Мягкая аппаратура допустима, все решается индивидуально Диспластику категорически противопоказан принцип: чем агрессивнее процедура, тем лучше результат. Ваш путь — бережная подготовка изнутри + мягкие восполняющие методики снаружи. 📝Есть среди вас диспластики? Если вы не знаете, что это - смотрите здесь, писала вчера пост на эту тему

💍 А вот и свадьба Роналду и матери его детей Джорджины, а также их повседневная жизнь в зале Глядя на эту пару, напрашивается сразу несколько важных выводов: 1️⃣ Дисциплина на высоте Не разжирел и держит в отличной форме и себя, и жену. Имея свыше $200 млн, проще всего было бы расслабиться на релаксе и превратиться в кабанов. Но нет, они пашут над своими телами каждый день. Меня особенно впечатлила фигура Джорджины! 💪✨ 2️⃣ Многодетность как гордость У них большая семья, много детей, и Криштиану этим искренне гордится 👶❤️ 3️⃣ Благотворительность Он постоянно помогает школам, детским домам и приютам, не забывая отдавать дань обществу🏫🤝 4️⃣ Другой уровень культуры Вместо золотых унитазов и вычурных ремонтов — дорогие часы и бриллианты. Южная Европа — это в первую очередь про здоровье, спорт, качественное общение и социальную жизнь, а не про зацикленность на дорогом дизайне интерьера 💎 5️⃣ Феномен Джорджины Пройти путь от простой девочки из бедной семьи до уверенной женщины рядом с таким непростым мужчиной (и его мамой!) — это дорогого стоит Считать её просто везучей глупо. Она несомненно хитрая, а житейская хитрость — это тоже проявление ума. Родила детей, хорошеет с каждым годом и держит планку 💃🔥 Как считаете, молодец Джорджина? 👇

УГРИ И ПРЫЩИ НА СПИНЕ 😰 Как думаете, в чем здесь причина и в какую сторону копать? Кому-то знакома проблема? Нужен пост?

🍲 РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО КОСТНОГО БУЛЬОНА Дорогие мои, сразу скажу, что обычный бульон за 1 час нам не подойдет. Нам нужно вытопить из костей максимум пользы! ✨ Ингредиенты: • Кости: 1.5–2 кг (говяжьи мослаки, суставы, хвосты, индюшачьи или куриные лапки/шеи — чем больше хрящей, тем лучше!) • Вода: 3–4 литра • Яблочный уксус (нефильтрованный): 2 столовые ложки! • Овощи и специи: лук, морковь, стебель сельдерея, лавровый лист, перец горошком, соль (добавляем за 1 час до готовности) Как готовить: 1. Залейте кости холодной водой, добавьте уксус и дайте постоять 30 минут 2. Доведите до кипения, тщательно снимите всю пен 3. Убавьте огонь на МИНИМУМ (бульон не должен бурлить, он должен еле заметно томиться). 4. ВРЕМЯ ВАРКИ: 🕐Куриный/индюшачий — 12–15 часов 🕐Говяжий/бараний — 18–24 часа (удобно делать в мультиварке на режиме тушение) 5. За час до конца добавьте овощи и специи 6. Процедите, остудите и разлейте по баночкам Дорогие мои, а вы варите костный бульон? ✨

Многие угадали - это костный бульон долгой варки! 🔥 Я его обожаю! В превентивной медицине и нутрициологии мы называем его «жидким золотом» для кожи и кишечника И вот почему: 1. Чистейший биодоступный КОЛЛАГЕН и ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА 2. Заживление дырявого кишечника и вообще всех слизистых 3. Мощный лимфодренаж и разглаживание морщин И ещё много-много функций ... Это прямо суперфуд, а главное - ничего дешевле вы не найдете! Почти бесплатно! Супер оружие против старения + для здоровья сразу всего организма Если нужен рецепт проверенного и самого рабочего, дайте знать ❤️

Что это за жижка в стаканчиках, как думаете? 🤓

КАК ПОБЕДИТЬ САРКОПЕНИЮ И ВЕРНУТЬ ТЕЛУ УПРУГОСТЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ ✨ Главная хорошая новость, мои дорогие: мышечная ткань — единственный орган в нашем теле, который способен восстанавливаться, расти и укрепляться В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ! 🛑 ШАГ 1: Не просто есть белок, а УСВАИВАТЬ его! Вы можете съедать хоть килограмм индейки в день, но если ваш ЖКТ спит, белок не усвоится, а просто сгниет в кишечнике, давая интоксикацию Белок расщепляется только соляной кислотой! Если есть тяжесть после мяса, отрыжка или вздутие — работаем с кислотностью + помогаем растворимым белком 🛑 ШАГ 2: даем мышцам сигнал ВЫ МНЕ НУЖНЫ! Просто ходить 10 000 шагов — это замечательно для сердца и лимфы, но шаги не строят мышцы! Чтобы мышечное волокно не атрофировалось, ему необходимо сопротивление. Всего 15 минут в день! Не нужно часами умирать в тренажерном зале. Купите набор фитнес-резинок и пару легких гантелей. 3-4 раза в неделю простые упражнения дома. 🛑 ШАГ 3: закрываем дефициты-киллеры Мышцы физически не смогут расти, если организм находится в состоянии глубокой биохимической нищеты. ✅Витамин D: это не просто витамин, это прогормон! В мышечных клетках есть прямые VDR-рецепторы к витамину D. Без него развивается прямая мышечная слабость (атония). ✅Ферритин: железо отвечает за доставку кислорода. В условиях гипоксии мышца задыхается, теряет тонус и превращается в «кисель». ✅Витамины группы В (В12, В9) и цинк: отвечают за синтез белка и деление мышечных клеток. ✅Магний: снимает спазмы, улучшает микроциркуляцию и помогает мышцам качественно восстанавливаться после нагрузки. 🛑 ШАГ 4: снижаем стресс и контроллируем кортизол Хронический стресс и высокий кортизол — главные враги мышц. Кортизол — это гормон-катаболик. Чтобы добыть быструю энергию при тревоге, он буквально съедает ваши собственные мышцы, расщепляя их до аминокислот, а жир при этом бережливо откладывает на животе. Запомните: подтянутое тело — это не результат жестких диет и голодовок. Это результат грамотного питания, здорового ЖКТ, восполненных дефицитов и 15 минут внимания к своим мышцам каждый день! Дорогие мои, а вы сколько минут в день уделяете физической нагрузке? Есть дома резинки или гантели? Давайте честно в комментариях! 👇❤️

ПОЧЕМУ ПРИХОДИТ САРКОПЕНИЯ? Часть 2. Сегодня поговорим о причинах, почему мышцы растворяются, а человек превращается в кисельную барышню: 1. Не чем кормить мышцы Вы либо едите мало белка, либо (что бывает у 80% моих пациентов) у вас снижена кислотность желудка, и белок просто не усваивается, сгнивая в кишечнике. 2. Отсутствие силовых нагрузок Обычной ходьбы или шагов по квартире недостаточно! Чтобы мышца не атрофировалась, ей нужно сопротивление (гантели, резинки, вес собственного тела). 3. Дефициты-киллеры Без витамина D, железа и витаминов группы В мышечные клетки физически не могут делиться и восстанавливаться 4. Гормональный спад: Падение уровня половых гормонов и рос кортизола (стресса), который буквально поедает наши мышцы. ⚡️И собственно комбо, которое может привести к саркопении даже в относительно молодом возрасте: девушка в дефицитах, с очень малоподвижным образом жизни, она даже может быть худой, но она полный кисель... Пока она молодая она не осознает, что её ждет после 50 лет - но, поверьте, мои дорогие, там уровень качества жизни будет равен нулю, молчу уже про внешность. Если соберем 60 🔥 на этот пост - напишу пост, как бороться и/или недопустить саркопению

⚡️Почему в 40+ тело и лицо становятся как кисель, а вес растет от воздуха? Саркопения. Часть 1. Дорогие мои, когда мы говорим про старение, большинство женщин сразу представляют себе морщинки у глаз или носогубные складки. Но настоящая королева и молчаливый архитектор нашего старения — ее величество саркопения. ✅Саркопения — это естественная (но катастрофическая для красоты и здоровья) возрастная потеря мышечной массы и силы. Начиная с 30–35 лет, если мы ничего не делаем, наш организм теряет от 3% до 8% мышечной ткани за каждое десятилетие! А после 50 лет этот процесс летит с ураганной скоростью. Именно саркопения превращает упругое, сочное тело в мягкий кисель, даже если цифра на весах вроде бы в норме. 🚨 КАК УЗНАТЬ САРКОПЕНИЮ В ЗЕРКАЛЕ? Саркопения — коварная дама. Она прячется за термином скинни фэт (жирная худышка), когда вес небольшой, но тело потеряло тонус Вот её главные визитные карточки: 1. «Крылья бабочки» на руках: трицепс и внутренняя поверхность бедра становятся мягкими, обвисшими и дряблыми 2. Оплывший овал лица (брыли): вы можете сколько угодно колоть филлеры, но если мышцы шеи (платизма), плеч и спины усохли, каркасу лица просто не на чем держаться! Лицо стекает вниз вслед за осанкой. 3. Медленный метаболизм: мышцы — это главный потребитель глюкозы и жира в нашем теле. Нет мышц ➡️ сахар не сгорает ➡️ развивается инсулинорезистентность ➡️ жир мгновенно откладывается на животе и боках буквально от стакана воды. 4. Вечная утренняя слабость: сложно поднять пакеты, трудно подняться по лестнице, нет силы в кистях. 📎Ставьте + в комментариях, если нужно продолжение темы

⚡️ АКЦИЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ! Дорогие мои, август стремительно летит, и остался всего один месяц до начала учебного года! 🏫 Это идеальное время, чтобы без суеты подготовить к осени и крепкому иммунитету своих деток, а главное, зайти в этот активный период в полном ресурсе самим родителям! По вашим многочисленным просьбам перед началом осеннего сезона я открываю акцию по специальной цене! Возьму ровно 5 человек на полную глубокую консультацию: 🔥 14 900 рублей (вместо 19 000) С чем мы будем работать? ✅ Вес и отеки: разгрузим организм, уберем застойную лимфу и запустим естественный процесс жиросжигания. ✅ Анализы: проведем глубокий аудит вашего организма. Я расшифрую ваши показатели не по абстрактным лабораторным референсам, а по оптимальным значениям здорового, активного человека. ✅ Энергия: навсегда сотрем состояние «выжатого лимона», найдем причины утренней разбитости и научимся просыпаться бодрыми и полными сил. ✅ ЖКТ и печень: наладим текучесть желчи, решим проблемы со вздутиями, запорами и восстановим слизистые кишечника. ✅ Гормоны: бережно поддержим женское здоровье, разберемся с циклом и наладим гормональный баланс. Что вы получите в итоге? Вы получите четкую, понятную, пошаговую схему действий на 5–6 месяцев, составленную лично мной под ваш запрос, дефициты, возраст и образ жизни. Всего 5 мест для тех, кто хочет встретить эту осень здоровыми, подтянутыми, энергичными и спокойными за свою семью 🌸 📩 Пишите в личные сообщения: @doctorAyupova