Доктор Елена Беляева 🌿

Напоминаю, что у меня есть закрытый клуб Чекап, где участники мягко снижают вес, получают консультацию по результатам своих анализов, общаются, поддерживают друг друга на пути к здоровью и стройности. Стартует новый месяц и я приглашаю вас присоединиться к нашей уютной компании 🤗 Стоимость на месяц: 2950 руб. Чтобы принять участие напишите в личные сообщения @endocrasotka

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА МЫ РЕЗКО ХУДЕЕМ, А ПОТОМ СНОВА НАБИРАЕМ ВЕС 📉 Резкое похудение и последующий набор веса для организма стрессовый сценарий, который он хорошо запоминает. Когда вы резко снижаете калорийность и начинаете быстро худеть, тело воспринимает это как угрозу: • замедляется обмен веществ • снижается активность щитовидной железы • повышается уровень кортизола • организм начинает экономить энергию • жир откладывается «про запас» Вес уходит — но не потому, что тело стало здоровее, а потому что оно вынуждено адаптироваться 👨‍💻 Когда диета заканчивается и питание возвращается к привычному, организм делает вывод: «Опасность была реальной. В следующий раз надо запастись лучше». И тогда: — вес возвращается быстрее — жир откладывается активнее — удержать результат становится всё сложнее — каждое следующее похудение даётся тяжелее Именно так формируется замкнутый круг: диета → результат → откат → ещё более жёсткая диета. Это не про слабую силу воли 💪 Это про физиологию, гормоны и защитные механизмы организма. Поэтому устойчивое снижение веса — это не резкие рывки, а восстановление нормальной работы обмена веществ и гормональной системы. Именно по такому принципу я работаю в своём закрытом клубе «Чекап»: мы плавно снижаем вес в комфортной, поддерживающей обстановке, без жёстких диет и постоянных откатов. В клубе мы: — работаем с питанием с учётом анализов — поддерживаем гормональный баланс — помогаем организму выходить из стресса и «режима выживания» — и идём к результату, который можно удерживать Если вам откликается такой подход — буду рада видеть вас в клубе пишите в личные сообщения @endocrasotka 🤍

ВЕС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ ИЛИ ОТПУСКА — ЭТО НЕ ЖИР Если после праздников весы показывают +2-4 кг — в большинстве случаев это не жировая ткань. Чаще всего мы видим: 🀄️ ОТЁКИ Алкоголь, солёная еда, сладкое и нарушение режима сна приводят к задержке жидкости. Вес растёт, объёмы плывут, но это обратимый процесс. 🀄️ ЗАДЕРЖКУ ВОДЫ Углеводы удерживают воду в организме. Каждый грамм гликогена связывает несколько граммов жидкости — именно поэтому вес может меняться буквально за пару дней. 🀄️ КОМБИНАЦИЮ: УГЛЕВОДЫ + СОЛЬ + АЛКОГОЛЬ Это идеальные условия для временного набора веса, особенно если есть склонность к отёкам или нарушения в работе гормональной системы. Важно: резкое снижение калорий в этот момент не решает проблему, а лишь усиливает стресс и задержку жидкости. Организму после праздников чаще всего нужно не наказание диетой, а восстановление режима, питания и водного баланса. И уже после этого можно спокойно и грамотно работать с весом — без откатов и срывов.

Приятно видеть в ответах тех, кто планирует снижать вес по моим меню ❤️ Но среди ответов есть и диеты из интернета, и стратегия «просто есть меньше», сегодня разберу, почему это не работает 👇 Большинство популярных диет и советов из интернета строятся на одном принципе: сильно сократить калории, убрать «лишнее» и потерпеть. Да, в первые недели вес может снижаться. Но для организма это не забота о здоровье — это стресс 😖 Когда вы резко начинаете есть меньше, тело включает защитные механизмы: • замедляется обмен веществ • повышается уровень кортизола • усиливается инсулинорезистентность • снижается активность щитовидной железы • организм начинает экономить энергию и удерживать жир Именно поэтому стратегия «просто есть меньше» почти всегда приводит к: усталости, холоду, тяге к сладкому, срывам — и последующему откату веса. ❗️Важно понимать: лишний вес — это не всегда про переедание. Очень часто это про гормональные нарушения, дефициты, хронический стресс и скрытые воспалительные процессы. Тут писала подробнее, почитайте. Универсальные диеты из интернета не учитывают: — как работает ваша щитовидная железа — уровень инсулина — состояние надпочечников — способность организма усваивать белки и жиры Поэтому результат на диетах временный, а вес возвращается и иногда с друзьями. Устойчивое снижение веса начинается не с жёстких ограничений, а с восстановления нормальной работы организма и грамотного питания под его потребности. В следующих постах разберём, что именно происходит с телом во время диет и почему оно так активно сопротивляется похудению.

Что планируете делать с излишками?

Что произошло с Вашим весом за последний месяц?

Елена Александровна! Благодаря Вашему постоянному многолетнему ведению я крайне быстро забеременела, успешно выносила и родила прекрасную здоровую дочку ❤️ беременность прошла как по маслу, без каких-либо проблем несмотря на отсутствие подготовки к ней. Видимо благодаря поддержанию организма в хорошем состоянии он готов к созданию нового человека в любое время)) Старалась соблюдать пищевые рекомендации, пила витамины, была разрешенная физ нагрузка. В итоге не было ни гсд, ни проблем с железом, ни приэклампсии, вообще ничего 🙏 несмотря на мои уже даже не 25 лет) роды были нормальные, спонтанные, срочные) девочка получилась сильная и красивая ❤️ теперь будем с Вами восстанавливаться ☺️ Такие истории — лучшее напоминание о том, зачем мы занимаемся здоровьем заранее, а не «когда прижмёт» 🤍 Спасибо за доверие и за разрешение поделиться этой радостью ✨

Памятка при заболеваниях щитовидной железы: 🔸Заместительная гормональная терапия (тироксин/эутирокс) требует обязательного пересмотра через 6-12 месяцев (потребность организма в гормонах меняется). 🔸Регулярные визиты к эндокринологу необходимы: старая дозировка может быть уже недостаточной. 🔸Высокий ТТГ - ростовой фактор для щитовидной железы. Низкая дозировка гормонов → рост щитовидки и узлов → повышение онкорисков. 🔸Пропуск наблюдений приводит к увеличению объёма железы и тяжёлой гипофункции, что наносит невосполнимый вред метаболизму. 🔸При аутоиммунном тиреоидите и повышенном ТТГ отказываться от гормонов опасно: без терапии организм уже страдает. 🔸Дефицит гормонов ЩЖ нарушают обменные процессы в организме. Ни правильная диета, ни витамины не восстановят обмен веществ, если не компенсировать дефицит гормонов щитовидной железы.

Анализы моих пациенток. Обратите внимание на объем щитовидной железы и на ТТГ! А я напомню нормы для взрослых людей без заболевания щитовидной железы: ТТГ: 0,27–4,0 мМЕ/л Для женщин нормальный объём: до 18 см³ Для мужчин ориентир: до 24 см³

✨ Мой клуб — это место, где вы перестанете худеть “интуитивно” и начнёте делать это с пользой, безопасно и спокойно. Чтобы вам было проще понять, как всё устроено, рассказываю подробно: 1️⃣ 🍽 Два варианта меню (вы выбираете свой путь сами) В клубе нет экстремальных диет и сомнительных схем. У вас всегда есть выбор: 👉 Меню для поддержания формы, если цель просто питаться правильно, без дефицита и без “ограничений ради ограничений”. 👉 Меню для снижения веса — мягкое, низкокалорийное, простроенное так, чтобы вы худели без стресса для организма, без вреда здоровью и без вечного чувства голода. Я считаю это принципиальным: снижение веса должно помогать здоровью, а не разрушать его. Важно: индивидуальные меню под каждого в клубе не составляются, но оба варианта меню сделаны так, чтобы подходить большинству и давать прогнозируемый результат. 2️⃣🎓 Теоретические вебинары (чтобы вы понимали, что делаете) Каждый месяц 2 вебинара по ~40-60 минут. Говорим простым языком о том, как работает ваш организм, откуда берётся лишний вес, как связаны питание, анализы, гормоны, ЖКТ, энергия. Это та база, после которой пазлы наконец складываются. 3️⃣🧪 Разборы ваших анализов (инкогнито) 1-2 раза в месяц, в зависимости от того, сколько анализов пришлёт группа. Вы можете отправить свои результаты анонимно, и я разберу их в эфире (инкогнито, без имён): что норма, что нет, куда смотреть дальше, что корректировать. После каждого разбора даю чёткие рекомендации. 4️⃣ 💬 Обратная связь 6/7 Я с вами на связи каждый день, кроме воскресенья. Чтобы вы не оставались один на один с вопросами, сомнениями, “а можно ли так?”, “а почему вес встал?”, “а это нормально?”. * к сожалению, мобильная связь в моем регионе работает с перебоями, поэтому отвечать могу с задержками 🙌 Стартуем 8 декабря Стоимость (месяц) 2950р Чтобы присоединиться - пишите в личные сообщения @endocrasotka

🔥 Как восполнить дефицит витаминов едой, а не таблетками? Простые решения для вашего рациона! 🟠 Бурый рис вместо белого: витамины группы B, клетчатка и белок.​ 🟠 Крупы + бобовые: лучше усвоение растительного белка. 🟠 Зелень (можно заморозить с лета): источник активного B9. 🟠 Разные масла (кунжутное, конопляное, рыжиковое): для жирных кислот. 🟠 Ягоды (вне сезон - замороженные): витамин C и антиоксиданты на максимуме.​ Сохраняйте и применяйте! С вас ❤️

🔴🎧🎧🎧 Жалобы пациентки на слабость, вялость, тягу к сладкому и полное отсутствие энергии, хотя её лабораторные показатели выглядели абсолютно идеальными. Рассказала: - как дефицит витамина B12 может «прятаться» за нормальными показателями крови - почему сахар в крови у нижней границы нормы - тревожный знак - что значит низкий общий белок и мочевина, и причём здесь силовые тренировки - как низкие показатели ферментов (АЛТ и АСТ) отражают слабую выработку энергии на клеточном уровне - и в чем именно тут причина слабости Кровь действительно рассказывает историю вашего организма, если знать, куда смотреть. Если вам откликается такой детальный подход к вашему здоровью, то в закрытом клубе я регулярно разбираю анализы, даю рекомендации и объясняю биохимию простым языком. Присоединяйтесь 👉@endocrasotka