МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ 40 +

без подписи

Уважаемы подписчик, кто ещё не открывал приложение и только присматривается. Планирует видеть себя чуточку лучше чем сейчас. Напишите есть те у кого похожее телосложение сейчас . Завтра я проведу разбор как правильно привести. Тело в порядок после 40+ на данной модели. Ели у вас похожее телосложение напишите. Посмотрю скольким людям это разбор будет интересен

Вот сейчас можно будет пройти люблой мз курс за 7 дней- оставить отзыв с фото до / после в приложении и заниматься бесплатно неделю

Зарядка дня на тазобедренный сустав опубликована!!! Желающие поделиться ощущениями пишите в комментариях

без подписи

Тазобедренный сустав - нормы углов. Как говориться больше можно-меньше нельзя.

13.08 сделана! Как интересно от постукивания и расслабления мышц наклон каждый раз увеличивался, очень понравились повороты вокруг себя. Такое ощущение было,что постепенно мне отрезают нитки,которые сковывают мои движения. Очень понравилась эта практика.Благодарю❤️🥰

Девочки у кого похожее телосложение? Разбор на модели и готовое решение - завтра. У кого похожее тело сложение пишите в комментариях

Могу женщину поставить

Сегодня — тазобедренный сустав. Почему я считаю, что эту зарядку важно сделать практически каждому после 40? Вы знали, что вертлужная впадина, в которой находится головка бедренной кости, формируется сразу тремя костями таза: подвздошной, седалищной и лобковой? И вот здесь начинается самое интересное. Тазобедренный сустав нельзя рассматривать как простой «шарнир ноги». Через него таз передаёт вес тела на нижние конечности, а мышцы вокруг сустава одновременно управляют бедром, положением таза и устойчивостью корпуса при ходьбе. Поэтому ограничение движения в тазобедренном суставе — это уже не только проблема самого сустава. Тело начинает искать движение там, где его ещё можно получить. Не хватает разгибания бедра — движение может компенсироваться поясницей и положением таза. Ограничена ротация — меняется механика шага, колена и стопы. Слабо работают ягодичные — нагрузку начинают перераспределять другие мышцы. И человек зачастую этого даже не замечает. Он просто однажды говорит: «Почему у меня стала болеть поясница? Почему шаг стал короче? Почему я уже не могу так легко отвести ногу? Почему таз стал каким-то деревянным?» А процесс мог начинаться значительно раньше. Именно поэтому сегодня мы не просто «разминаем тазобедренный сустав». Мы будем возвращать ему движения, для которых он анатомически создан: сгибание, разгибание, отведение, приведение и ротацию. Подключать мышцы, которые стабилизируют головку бедренной кости и управляют тазом. С возрастом опасно не само количество прожитых лет. Опасно постепенно перестать использовать движения, которые тело должно сохранять. Сегодняшняя зарядка — как раз про это. Открывайте приложение «Стройняши» → сегодняшняя Метаболическая зарядка «Тазобедренный сустав». Будет доступно в 19:00

без подписи

Тренировка за 11.08 сделана! Очень приятные ощущения в ногах,лёгкость появилась и мышцы расслабились. Благодарю 💓🥰

Кто новенькие? Вам нужны такие планы? Для понимания процессов Или просто пройти короткими спринтами — всего 20 минут в день, 5 дней подряд, чтобы не заниматься всем сразу, а последовательно решать конкретную задачу тела. Спринт — это короткая программа, в которой под одну задачу собрано максимальное количество эффективных техник: остеопатических, висцеральных, миофасциальных, связочных, дыхательных, ЛФК, мобилизационных, помпажных, вибрационных и техник мышечного самосопротивления. То есть за 5 дней вы сможете ощуть эффект, как будто вы побывали у массажиста, остеопата, занимались в спортзале, были на растяжке. 20 минут * 5 дней = всего 1 час 20 минут общего времени жизни. За этот 1час 20 вы пройдете (сейчас напишу)

Нажмите на слово да , если вам интересно ДА

без подписи

Несомненно, мы можем отметить, что самый часто сдаваемый анализ в нашей лаборатории - это ХМС тонкого кишечника? Действительно ли это имеет смысл и объяснение? Утверждение, что микробиота тонкого кишечника - самая важная и ключевая, может быть несколько спорным, так как каждая часть микробиоты (ротовой полости, толстой кишки и др.) играет свою незаменимую роль. Однако с функциональной и эволюционной точки зрения тонкий кишечник действительно является центральным «командным пунктом», и вот почему: 📌Стратегическое расположение Тонкий кишечник - это основная зона переваривания и всасывания абсолютно всех макро- и микронутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов). Это позволяет ей: 🖌️Мгновенно влиять на процессы расщепления 🖌️Конкурировать с патогенами за питательные вещества и места прикрепления, создавая первый и главный барьер на их пути. 🖌️Непосредственно модулировать всасывание. Бактерии могут производить короткоцепочечные жирные кислоты, которые всасываются здесь же и используются организмом. 📌Ключевая роль в иммунном образовании и толерантности 📎До 80% всех иммунных клеток организма находятся в слизистой оболочке кишечника, и большая их часть — именно в тонкой кишке. 📎Микробиота тонкого кишечника «обучает» иммунную систему с раннего детства, помогая ей отличать дружественные бактерии и пищевые антигены от опасных патогенов. 📎Она стимулирует выработку иммуноглобулина А (IgA) — первого защитного барьера слизистых. 📎Формирует иммунную толерантность. Дисбаланс здесь напрямую связывают с развитием пищевых аллергий, аутоиммунных заболеваний и хронических воспалительных процессов. 🖌️Гормональный и эндокринный контроль 📎Клетки тонкого кишечника производят более 20 жизненно важных гормонов, регулирующих аппетит, моторику, секрецию инсулина и общее метаболическое состояние. 📎Микробиота напрямую дирижирует эндокринной системой. 📎Она влияет на выработку серотонина (до 90% всего серотонина производится в кишечнике!) 🖌️Влияние на моторику и «второй мозг» 📎Микробиота тонкого кишечника активно взаимодействует с кишечной нервной системой, которую называют «вторым мозгом». 📎Она производит нейроактивные вещества (ГАМК, дофамин, серотонин), которые влияют на нервные сигналы. 📎Контролирует мигрирующий моторный комплекс (ММК)который предотвращает избыточный бактериальный рост. 🖌️Прямая связь с основными заболеваниями Когда баланс микробиоты тонкого кишечника нарушается, это приводит к каскаду проблем, которые затрагивают весь организм: 🦠Мальабсорбция и дефициты: Бактерии потребляют питательные вещества до того, как они усвоятся хозяином. 🦠Вздутие, газообразование, боль 🦠Повреждение слизистой 🦠Системные последствия: Усталость, мозговой «туман», кожные заболевания, усугубление аутоиммунных процессов. Почему тогда говорят о толстой кишке? Действительно, в толстом кишечнике бактерий намного больше по количеству и разнообразию. Их главная роль - ферментация клетчатки с образованием бутирата и других короткоцепочечных жирных кислот, которые критически важны для здоровья самой толстой кишки и обладают системным противовоспалительным действием. Но в тонком кишечнике происходит главная работа (переваривание, всасывание), принимаются ключевые решения (иммунные, гормональные). Толстый кишечник — это «отдел утилизации и переработки отходов». Огромное количество бактерий выполняют сложную работу по извлечению пользы из остатков, производят ценные вещества (витамины, бутират) и хранят резервы. Таким образом, микробиота тонкого кишечника — не самая многочисленная, но стратегически самая важная. Она руководит пищеварением, иммунитетом, метаболизмом и даже нейроэндокринной регуляцией. Ее дисбаланс мгновенно и серьезно сказывается на всем организме, что и делает ее ключевым регулятором здоровья.

Голосуем за канал, если считаете полезным https://t.me/boost/dr_olar

без подписи

👩‍⚕️Заведующий дневным стационаром Клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт Татьяна Залетова считает, что отказ от ультрапереработанной еды действительно приносит организму лишь пользу. 🌭Когда человек систематически употребляет пищу, прошедшую множественные циклы промышленной обработки (экструзию, гидрогенизацию, глубокий гидролиз), он вводит в организм конечные продукты гликирования и акриламид. В цельном куске мяса или свежем овоще их практически нет. Попадая в кровоток, данные вещества связываются со специфическими рецепторами на поверхности клеток и запускают каскад воспалительных реакций. При отказе от ультрапереработанной пищи в пользу цельного рациона уровень С-реактивного белка, ключевого маркера воспаления, значительно падает, что напрямую связано со снижением риска атеросклероза и инсулинорезистентности. ❗️Важно знать: 🧪Эмульгаторы и стабилизаторы придают многим ультрапереработанным продуктам структуру, при длительном употреблении разрушают защитный слой кишечника. 🧫Исключение этих агентов из пищи позволяет ему регенерировать, а микробиому восстанавливать видовое разнообразие. 🔬Токсичность пищи зависит от того, вытесняет ли она необходимые элементы. Статистически значимый рост онкологических рисков начинается при превышении доли ультрапереработанных продуктов в 10% от суточного рациона, причем кривая риска резко уходит вверх после 20%. 🍤Если базовый метаболический бюджет закрыт цельными источниками белка, длинноцепочечными жирными кислотами омега-3 и микроэлементами, остается "люфт" в 200–300 килокалорий, которые можно без ощутимых потерь занять чем угодно. Ведь дефицита незаменимых компонентов уже не возникнет. 🎤Источник: МОСКВА24

Уважаемые пользователи приложения - Уважаемые Стройняши НАпишите ваш отзыв о приложении в Инстаграмме плиз пусть больше людей узнают сколько в нём пользы вот ссылка https://www.instagram.com/reel/DcGVntuq-Oy/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==