Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻‍⚕️

10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ШКОЛЬНЫЙ РЕЖИМ *на вебинаре "К УЧЕБЕ ГОТОВ" обсуждали важность сна. Если вы его не посмотрели - смотрите срочно до 20.08 ВОТ ТУТ ❗Без сна - ни иммунитета, ни нормальной деятельности мозга, ни хорошего настроения можно не ждать. Поэтому, родители дорогие! Следите за сном ребенка МАНИАКАЛЬНО! И переход на новый режим нужно начинать уже ПРЯМО СЕЙЧАС. 1️⃣ Сдвигайте режим постепенно. Каждые 2–3 дня переносите подъём и отход ко сну на 15–30 минут раньше. Резкое требование «сегодня ложимся в 21:00» обычно заканчивается долгим лежанием без сна. 2️⃣ Сначала фиксируйте время подъёма. Даже если ребёнок поздно уснул, не позволяйте ему спать до обеда. Именно стабильный подъём быстрее всего перестраивает внутренние часы. 3️⃣ Утром — больше света и движения. Сразу после пробуждения открыть шторы, включить яркий свет, сделать зарядку, выйти на прогулку. Утренний свет помогает организму раньше начать вырабатывать мелатонин вечером. 4️⃣ За час до сна — без телефона и компьютера. Игры, видео и переписки возбуждают нервную систему и откладывают засыпание. Лучше оставить гаджеты заряжаться вне спальни. 5️⃣ Создайте повторяющийся вечерний ритуал. Душ, пижама, приглушённый свет, спокойная книга или разговор. Ритуал должен занимать около 20–30 минут и каждый день проходить примерно одинаково. 6️⃣ Перенесите активные нагрузки на первую половину дня. Спорт полезен для сна, но интенсивная тренировка непосредственно перед укладыванием может мешать расслаблению. 7️⃣ Ужин — за 2–3 часа до сна. 8️⃣ Не разрешайте “отсыпаться” до полудня в выходные. Разница между буднями и выходными желательно должна составлять не более 1–1,5 часа — иначе каждый понедельник организм снова переживает смену часового пояса. 9️⃣ Магний с глицином и В6 - по 2-4 мерных ложки ( в зависимости от возраста) - перед сном. 👉ссылка - в порошке, легко разводится в воде. 🔟 ГАМК + L теанин - по 1 капсуле - если ребенок сильно возбуждается. 👉ссылка _______ ❗ Все витамины строго берем на сайте производителя (тут опять скандал - в витаминах с WB какой-то фирмы нашли наркотики в составе 😬) - здоровьем не рискуем. 👉 личную карту в Siberian Wellness - оформить тут

Запись вебинара "К УЧЕБЕ ГОТОВ" разослали сегодня после обеда! 🤝🤝🤝 ✅Доступен до 20.08 Все, кто регистрировался - проверяйте в моем боте "Схемы по болезням" (вы в нем регистрировались) сообщение. Спасибо всем за ваши прекрасные отзывы 🙏🙏🙏 Я очень рада, что вы получили столько пользы. ____ А мы с врачами моей команде сегодня обсуждали вот это сообщение. Его вчера написал учитель на вебинаре. Грустно все это ((( Мы ж потом еще чего-то хотим от учителей... Как им работать с такими детьми? Интересно, а у нас есть еще в блоге школьные учителя?! Поделитесь своими наблюдениями? И встречаются ли вам активные, здоровые дети?

Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻‍⚕️ pinned a photo

🎒 Как вчера и обещала - с огрооооомным удовольствием приглашаю вас на проект! Приглашаем родителей в БЕСПЛАТНЫЙ детский проект «ЗДОРОВЫЙ СТАРТ» 🌿 📅 Старт проекта — 20 августа ⏰ Все лекции проходят в 19:00 по Москве *серия лекций от врачей и нутрициологов, которые объединяют доказательный и интегративный подходы к здоровью детей. **Практикоприменимые схемы, которые вы сможете внедрить самостоятельно Вместе мы разберём: 🦠 как состояние кишечника влияет на иммунитет, поведение и успеваемость; 🥦 какое питание необходимо ребёнку для полноценного физического и умственного развития; 💊 какие дефициты витаминов и микроэлементов могут снижать энергию, внимание и настроение; 👃 что делать при аденоидах и постоянном насморке; 🧠 как подготовить мозг ребёнка к учебным нагрузкам; 😴 как наладить детский сон; 🦷 как сохранить здоровье зубов и сформировать правильный прикус. ________ ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ и УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ 👉 https://t.me/drbarsukovalenabot?start=zsRBEGxXAqV-nKJNUavw2 📅 Старт проекта — 20 августа

🎒 Как вчера и обещала - с огрооооомным удовольствием приглашаю вас на проект! Приглашаем родителей в БЕСПЛАТНЫЙ детский проект «ЗДОРОВЫЙ СТАРТ» 🌿 📅 Старт проекта — 20 августа ⏰ Все лекции проходят в 19:00 по Москве *серия лекций от врачей и нутрициологов, которые объединяют доказательный и интегративный подходы к здоровью детей. **Практикоприменимые схемы, которые вы сможете внедрить самостоятельно Вместе мы разберём: 🦠 как состояние кишечника влияет на иммунитет, поведение и успеваемость; 🥦 какое питание необходимо ребёнку для полноценного физического и умственного развития; 💊 какие дефициты витаминов и микроэлементов могут снижать энергию, внимание и настроение; 👃 что делать при аденоидах и постоянном насморке; 🧠 как подготовить мозг ребёнка к учебным нагрузкам; 😴 как наладить детский сон; 🦷 как сохранить здоровье зубов и сформировать правильный прикус. ________ ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ до 20.08 включительно 💎 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ 👉

А я провела эфир! Очень довольна, как все прошло ☺️ 800 человек подключились онлайн! Это же 800 осознанных родителей! 🤩 Всем, кто был зарегистрирован, завтра придет ссылка на запись 😘😘😘

⁉️НАЧИНАЕМ ✅ ДА На вебинаре "К УЧЕБЕ ГОТОВ! ➡️ вход по ССЫЛКЕ

Помните мем с этой девочкой?!!! Мне кажется, это лучшее отражение того стресса, который испытывают наши дети 1 сентября. Я уверена, что у каждой мамы всегда душа болит за своего ребенка. И каждая делает ВСЕ, ЧТО ОТ НЕЕ ЗАВИСИТ. А если не делает чего-то... то по незнанию.... Уделите сегодня час своего времени для того, чтобы послушать алгоритм действий перед школой. Я расскажу, на что надо обратить внимание, чтобы вашему чаду было легче ! Потому, что как врач превентивной медицины, точно знаю, что на многое вы можете повлиять САМОСТОЯТЕЛЬНО. - иммунитет • успеваемость - поведение И делается это - ЛЕГКО❗️ _____________________ ЖДУ ВАС СЕГОДНЯ в 19.00 по мск На вебинаре "К УЧЕБЕ ГОТОВ! ➡️ регистрация по ССЫЛКЕ *запись будет, но только для зарегистрированных 😘

Я надеюсь, что вы все вчера делали ЭТО! Смотрели на небо и считали падающие звезды 🌟🌟🌟. Я вчера закончила работать в 12 ночи и муж говорит - а теперь полезли на крышу дома! Это было ооооочень круто - столько падающих звезд я не видела никогда. Сейчас земля продетает через пылевой шлейф, который оставила комета Свифта. В нашей атмосфере сгорают ее частицы...А мы видим все это как красивейший звездопад. С 12е на 13е авугста был пик. Но сегодня тоже еще можно успеть. Главное постараться выехать в темное место) На видео это снять было невозможно((( простите.

Я сегодня «ухожу в ночь» работать… Готовлю презентацию к нашей с вами встрече завтра. БУДЕМ РАЗБИРАТЬ алгоритм - по которому нужно сейчас, до школы, провести своего ребенка что бы не получить проблем со здоровьем в первые же недели 👉Нормализация режима и сон 👉Еда как защита 👉Анализы и дефициты 👉Стресс и иммунитет 👉Нейропротекция (проще говоря - как "заставить" мозг работать лучше ➡️ регистрация по ССЫЛКЕ *запись будет, но только для зарегистрированных 😘

Отчитываюсь вам - сегодня «узнала» где находятся трицепсы 💪 #тренировка 2

Дорогие, ближайшие 3 месяца я не планирую открывать консультации. Сейчас у меня время образовательных проектов. 13 го числа я буду читать вебинар по подготовке к учебному году. И анонсирую наш августовский проект "Здоровый старт". На проекте будет и педиатр, и детский нутрициолог, и лор, и специалист по сну. Если вы хотите реально разобраться в теме - приходите на эти проекты. Там всегда есть чаты и обратная связь от специалистов.

Ваш ребенок не тупой и вредный! У вашего ребенка просто дефициты. Я с такими ситуациями сталкиваюсь очень часто… Когда родители считают, что ребенок просто невыносимый🤬, и все это проблемы воспитания и поведения... АН НЕТ... Вот вы думаете, что у вас могут быть анемия или гипотиреоз? А у ребенка не может быть такого! Еще как может! ✅СОХРАНЯЙТЕ ЧЕКАП для проверки здоровья 1️⃣ОАК (общий анализ крови) - проверяем есть ли анемия, вирусные заболевания и паразитоз 2️⃣ Биохимический анализ крови - очень важно отследить - какой уровень белка! Ваш ребенок малоежка и мясо не впихнуть… ждите проблем с обучением и иммунитетом. 3️⃣ Ферритин - проверяем депо железа. Ферритин низкий - не будет энергии и возможности концентрироваться, постоянная сонливость. 4️⃣ В12 и В9 - витамины влияющией на работу нервной системы. Дефицит В9 - может быть ассоциирован с ДЕПРЕССИЕЙ и АПАТИЕЙ 5️⃣ Витамин Д - гормон, влияющий на иммунитет и энергию, а не только на развитие костей. #нерахитомединым. 6️⃣ ТТГ, Т4 св., Т3 св., Ат к ТПО - проверяйте функцию щитовидной железы. Дефицит йода - прохая обучаемость, вялость и слабость. _ А еще, я бы обязательно сделала своей дочери ➖УЗИ ОБП - органов брюшной полости и УЗИ ЩЖ ➖Кал на копрограмму ___ 🆘🆘🆘ЕСЛИ ВАС, как ответственного родителя, волнует подготовка к школе, то 📆 ПРИГЛАШАЮ вас на вебинар "К УЧЕБЕ ГОТОВ" БЕСПЛАТНЫЙ 🔻13 августа (в этот четверг) 🔻19.00 по мск Будем разбираться - как правильно пройти подготовку к учебному сезону - какие базовые витамины нужно пить всегда - как поддержать иммунитет и много всего другого. 👉 РЕГИСТРАЦИЯ по ссылке ————- ✅Анализы со скидкой 25% можно сдать через приложение ЗДОРОВЬЕ РУ 👉 скачать Промокод БАРСУКОВА25

Срочная новость - какая радость, что дождались! Вернулся Лактоферрин! Высочайшая степень очистки сырья от Ingredia (Франция). 👉 ссылка 👉 оформление кешбэк карты перед покупкой *Если в вашем городе еще нет - можно позвонить 8 (800) 755 87 55 и спросить, когда будет ____________ У ЛАКТОФЕРРИНА очень много полезных свойств. 👉и поддержка иммунитета, и снижение воспаления в кишечнике, и разрушает биопленки. НО ДЛЯ МЕНЯ, как для человека, у которого основной профиль лечение 🩸🩸🩸Анемии и дефицита железа ГЛАВНОЕ - это то, что лактоферрин участвует в транспортировке железа в крови и обладает способностью необратимо связывать этот минерал, так как имеет с ним самое высокое сходство из всех трансферринов. Поэтому, смело добавляйте его по 1 капсуле к каждому приему железа. Вы в разы повысите эффективность своего лечения железодефицита. ______ 🔖Схема для восстановление при Анемии и дефиците железа 👉 тут

Дорогие, как же я вам благодарна...и не только я 😘 за то, что вы поделились своими мыслями под предыдущим постом... Оказывается многим не просто, и что у многих тоже с мотивацией в начале было так себе... Спасибо, что поделились открыто. Буду перечитывать ваши слова, когда мне будет тяжело🫂 Это так здорово, что у нас тут сложилась такая поддерживающая и ободряющая обстановка! *Всем, кто не ходит в зал тренироваться - обязательно зайдите и почитайте 👩‍💻. И еще в комментариях посоветовали посмотреть видео - оставлю на него ссылку тут 👉 https://vkvideo.ru/video-213472949_456240516?t=1h28m59s

1500й раз начинаю ходить в зал… 🫣 Вся изнылась…все эти - «найди то, что тебе нравится» - не работает на мне. Я люблю только по 🏔️ходить. А мне надо идти этот путь Сантьяго де Компостела… (когда по 20 км ежедневно примерно 10-15 дней) ….и рюкзак 🎒 мне никто не понесет. А мышц на спине нет. Сейчас еще похудела на 3 кг. И прямо видно, что худое тело не = подтянутое тело. Нужны мышцы. Короче, я как осел 🫏…опять потащилась в зал через «не хочу». Скажите, у кого какие есть лайфхаки по мотивации?! Чур гипноз не предлагать 😂😂😂 а очень хочется Тренировка N1

Давайте готовиться к школе вместе? *нам, мамам, нужно помогать друг другу!!! Приглашаю вас на свой открытый вебинар "К УЧЕБЕ ГОТОВ" 13 августа в 19.00 по мск. ➡️ регистрация по ССЫЛКЕ Я расскажу: — какие дефициты стоит исключить у ребенка; — какой минимальный чек-ап можно пройти перед учебным годом; — что проверить, если ребенок часто болеет и быстро устает; — как поддержать память, внимание и концентрацию; — как подготовить организм к сезону простуд и повышенным учебным нагрузкам. 📌И еще расскажу о нашем новом бесплатном проекте «ЗДОРОВЫЙ СТАРТ», где вместе со специалистами будем комплексно готовить детей к учебному году: иммунитет, ЖКТ, сон, питание, энергия, память и концентрация. 📅 13 августа ⏰ 19:00 по Москве 👧 Для родителей детей от 3 до 18 лет 🎁 Участие бесплатное ➡️ регистрация по ССЫЛКЕ