Елена Кийкова PRO здоровье и фитнес по-женски

Вот такое сегодня задание на интенсиве 🔥🔝 Вы, кстати, тоже можете выполнить это задание 💯 По итогу интенсива, все точно изменится 🔥 🌿 Начинаем с себя. Колесо баланса Сегодня наш первый шаг — посмотреть на свою жизнь чуть шире и честно ответить себе на вопрос: «А как я сейчас?» Для этого мы подготовили для вас Колесо баланса — простой, но очень показательный инструмент самодиагностики. Оцените каждую сферу своей жизни по шкале от 1 до 10: насколько вы довольны ею сейчас, на сегодняшний день. Не стремитесь поставить «правильные» цифры. Здесь нет хороших или плохих оценок. Это не экзамен и не соревнование 😉 Это ваша личная точка отсчёта. ✨ Когда вы соедините все оценки, вы увидите свою картину баланса: где сейчас достаточно устойчивости и наполненности, а где хочется немного больше внимания, заботы и поддержки. Именно эти зоны могут стать вашими точками роста и восстановления ресурса. А дальше начинается самое интересное 💚 На нашем марафоне мы будем постепенно разбирать каждое направление Колеса баланса: 🌿 питание и физическое состояние 💧 сон и восстановление 🏃‍♀️ движение и физическая активность 🧠 эмоциональное состояние ❤️ отношения и общение ✨ самооценку и внутреннее состояние 🎯 цели, реализацию и личное развитие ☀️ отдых, удовольствие и время для себя Мы будем не просто говорить о каждой сфере, а искать конкретные инструменты, которые можно применять в обычной жизни. Чтобы в конце марафона вы могли снова посмотреть на своё Колесо и увидеть: «Я стала лучше понимать себя. Я знаю, что забирает мой ресурс и что его наполняет. И главное — я знаю, что с этим делать». 🌸 Поэтому сегодня не нужно ничего срочно менять. Просто остановитесь. Посмотрите на себя. Оцените свою жизнь такой, какая она есть сейчас. Это и будет ваша отправная точка. А дальше мы вместе начнём шаг за шагом собирать своё ресурсное состояние и создавать свою Ресурсную осень 🍂💛 Сохраните своё сегодняшнее Колесо баланса. В конце марафона мы к нему вернёмся и посмотрим, что изменилось. Кто хочет присоединиться к нам, вы Вас ждём 💫

Сегодня у нас прошла уже 3-я тренировка на свежем воздухе 💫 Ну какой же это кайф, друзья! Травка, птицы, солнышко 🌞, легкий ветерок и мимо проходящая белка 🐿️ Общая энергия 💫 здоровья и красоты ! Ммммм… сплошное удовольствие 🥰 Доходят до утренней тренировки самые стойкие, самые сильные, кто готов включаться в рабочий процесс и работать над собой 💯 Лично я получаю огромное удовольствие, потому что несу пользу женщинам , вижу их трансформацию и изменения элементарно по состоянию 🤍 Поэтому такие тренировки благоприятно влияют на физическое и ментальное здоровье! Кто еще не дошел к нам, я вас жду в следующую субботу в 10.00 💚

Друзья, как же важно ☝️ вовремя себя профилактировать 💯 «Я вроде отдохнула… Но почему я всё равно устала?» Знакомо? Вроде были выходные, отпуск, возможность поспать подольше… А ощущения, что восстановилась, нет. Просыпаешься утром и первая мысль: "Мне бы ещё денёк просто полежать".😅 И вроде ничего особенного не произошло. Но сил как будто не прибавилось. А потом начинаешь замечать: — всё чаще раздражаешься; — сложнее сосредоточиться; — хочется тишины и чтобы никто ничего не спрашивал; — энергии хватает только на самое необходимое. И возникает вопрос: "А что со мной вообще происходит?" И вот здесь важный момент. Отдых ≠ восстановление. Можно провести целый день на диване, но если организм долго находится в состоянии стресса, недосыпа и постоянной нагрузки — одного выходного может быть недостаточно. Поэтому иногда вопрос не в том: «Где взять ещё один выходной?» А в том: «Как помочь организму нормально восстановиться?» И вот это уже совсем другой подход. Именно об этом мы будем говорить на интенсиве «РЕСУРСНАЯ ОСЕНЬ» 🍂 Разберём простые вещи, которые можно внедрить в обычную жизнь: ⚡️ как поддержать энергию; 🧠 как помочь нервной системе; 🛡 как поддержать иммунитет; 😴 как улучшить восстановление и сон; 🎯 как сохранить концентрацию. А что делать тем, кто узнал себя? Не ругать себя за усталость. Не ждать, когда станет ещё хуже. А начать постепенно возвращать себе ресурс — через сон, питание, привычки и поддержку нервной системы. Если узнали себя — поставьте ❤️ на этот пост. А кто хочет присоединиться к интенсиву, ставьте ➕, расскажу подробнее. Сегодня СТАРТ 🔥

История из жизни… Недавно обратилась женщина с запросом, цитирую … «Восстановить нервы». Суть в том , что она часто «срывается» на своих домочадцев , как правило, самые родные - муж , дети и родители. И тут хочется немного пофилософствовать 💭 Фраза: «МЕНЯ ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ». Иногда достаточно, чтобы ребёнок просто третий раз сказал: - Мам! Где мои носки? И внутри уже хочется кричать: "ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ТРОГАЙТЕ МЕНЯ!" 😅 И ведь дело вообще не в носках. Раздражает всё: — муж что-то спрашивает; — дети шумят; — кто-то опоздал; — дома бардак; — рабочие сообщения приходят одно за другим. И хочется только одного: тишины. А потом вечером сама себя "грызёшь": "Что со мной происходит?" Я же раньше была спокойнее. Почему сейчас меня может вывести из себя абсолютно любая мелочь? Самое неприятное - мы часто списываем это на характер. «Просто осень». «Просто много дел». «Просто дети достали». «Наверное, я стала какая-то нервная». А иногда организм просто говорит: «Мне не хватает ресурса». Осенью это особенно знакомо. Лето закончилось. Отпуск закончился. Светового дня становится меньше. Возвращаются школа, садик, работа, привычный бешеный ритм… И вместе с этим - усталость, раздражительность, тревожность и ощущение, что тебя хватает только на самое необходимое. И вот здесь мне кажется важным не ждать момента, когда ты уже совсем «выгорела». Не обязательно доводить себя до состояния: «Я ничего не хочу. Оставьте меня все в покое». Иногда гораздо разумнее заранее поддержать себя и свой организм. Именно поэтому мы сделали интенсив «Ресурсная осень» 🍂 Несколько дней будем разбирать, как поддержать себя в осенний период: 🧠 нервную систему и эмоциональное состояние; 🛡 иммунитет; ⚡️ энергию; 🎯 внимание и концентрацию; 😴 восстановление и сон. И отдельно поговорим о детях - потому что у них осенью тоже начинается тот ещё марафон. Мне хочется, чтобы этой осенью у нас было не: «Как бы всё пережить?» а: «Как сделать так, чтобы мне было хорошо?»🤍 Потому что забота о себе - это не роскошь. Это то, что помогает нам оставаться мамами, жёнами, специалистами и просто собой. А теперь честно 😄 Что вас раздражает больше всего, когда вы устали? ⤵️⤵️⤵️

Хочется привести себя в порядок? ✅ Наладить питание ✅ Больше гулять ✅ Нормально спать ✅ Заняться собой Но… А КОГДА? 😅 В теории всё просто, согласны? 🥗 питание 🚶‍♀️ движение 😴 сон 💊 поддержка организма 🧘‍♀️ меньше стресса А на практике? Работа. Дети. Дом. Дела. И где тут я? 🙃 Ты понимаешь: «Мне надо заняться собой». Но кажется, что для этого нужны: свободное время, сила воли, идеальный режим… А времени как раз нет. И появляется любимое: «Начну потом». Когда дети войдут в режим. Когда закончится завал. Когда станет поспокойнее. Только это «потом» постоянно отодвигается. А осенью дел становится только больше. Меньше солнца. Больше нагрузки. Меньше времени на себя. И если войти в осень уже уставшей… ресурс заканчивается ещё быстрее. Поэтому я за другой подход. Не менять всю жизнь за один день. А спросить себя: Что я могу сделать уже сейчас? Без перегруза. Без идеальности. Именно поэтому мы создали интенсив «Ресурсная осень» 🍂 Не для идеальных женщин. А для обычных. Которые тоже устают, не всё успевают, но хотят чувствовать себя лучше. 🤍 За несколько дней разберём: 🍃 иммунитет ⚡️ энергию 🧠 концентрацию 💚 нервную систему 🥗 питание и привычки И отдельно — детей. А теперь честно: что вы больше всего откладываете на потом? 🔘 Питание 🔘 Движение 🔘 Сон 🔘 Себя Мне кажется, иногда нам нужен не ещё один список: «Надо сделать вот это, это и это». А простой ответ: «Вот с чего можно начать». 🤍 И именно об этом будет «Ресурсная осень». Напишите мне «ОСЕНЬ», если хотите подробности. 🍂

Всем привет 💫 Люблю канал совмещать с личным 🔥 Наш визит в Элисту был на свадьбу к родственникам) Это было незабываемо 💯 Какие же девушки - мастерицы, рукодельницы, преобразовали меня ) создали прическу, макияж 💄 Восторг 🤩 Привыкла себя в зеркале видеть иную, а тут я совсем другая 💃 Классно погуляли, отдохнули и душой, и сердцем ❤️ Свадьба - это всегда такое теплое, душевное и безумно радостное событие 🙏

🍂 Каждый год мы готовим детей к школе. Покупаем форму, канцелярию, составляем расписание… Но почти никогда не готовим к новому сезону себя. ✨ А ведь именно для женщины сентябрь часто становится настоящим стартом нового года. Возвращается работа. Ускоряется привычный ритм. Становится меньше солнца и отдыха. И организм начинает расходовать накопленные за лето ресурсы. Поэтому осенью так часто появляются: 🤧 усталость и нехватка энергии; 🧠 снижение концентрации; 💚 тревожность и ощущение постоянной перегрузки; 🛡️ частые простуды. 🌿 Именно поэтому мы создали интенсив «Ресурсная осень». За несколько дней вы узнаете, как: • поддержать иммунитет; • сохранить энергию; • помочь нервной системе легче справляться со стрессом; • улучшить внимание и концентрацию; • внедрить простые привычки, которые действительно работают. 👨‍👩‍👧‍👦 А если у вас есть дети, отдельно поговорим о том, как помочь им легче войти в учебный год, поддержать иммунитет, внимание и эмоциональное состояние. 🍁 Осень может стать временем новых возможностей. Если вовремя позаботиться о самом главном ресурсе. ❤️ О себе. Кому интересно, ставьте ➕, расскажу подробнее и внесу в список участников ✅