Доктор Олеся Бруслик

Давайте разберём один популярный миф. «Антиоксиданты — это хорошо. Значит, чем больше, тем лучше.» Нет 😒 ⤵️ Свободные радикалы - не абсолютное зло. Это рабочие молекулы. Иммунные клетки используют их как оружие, именно с их помощью уничтожают вирусы, бактерии и внимение‼️ собственные повреждённые клетки с онкологическим потенциалом. Это иммунный надзор. Он работает круглосуточно, и ему нужен оксидативный ресурс. Убрать свободные радикалы полностью значит оставить иммунитет без оружия. Повреждённая клетка, которую он должен был уничтожить, получает шанс выжить. Так что нам нужен баланс. Не «меньше свободных радикалов», а равновесие между оксидантами и антиоксидантами. Баланс проще создать, если брать антиоксиданты из еды, а не из банки. В еде антиоксиданты присутствуют в физиологических дозах, именно таких, на которые наш организм рассчитан эволюционно. Они поступают в комплексе с клетчаткой, другими фитонутриентами, ферментами. Тело знает, что с этим делать. Большая доза из капсулы - это уже фармакология, а не питание. И здесь легко перейти черту, за которой антиоксидант начинает вести себя как прооксидант. Да, такое бывает, витамин Е, С, А в высоких дозах, бета-каротин у курильщиков в исследованиях показывают увеличение онкорисков! Как и дефицит этих антиоксидантов❗️ Поэтому моя позиция такая - каждый день тарелка с антиоксидантами. Ягоды, зелень, овощи всех цветов, орехи, специи. Добавки курсами и только когда есть конкретные показания и конкретные дозы. Но вот что важнее любой тарелки с черникой ⤵️ Внутри нашего организма есть собственные антиоксидантные системы, то, что тело производит само. И именно их состояние определяет, насколько яичники защищены от окислительного повреждения с возрастом. Об этом следующий пост👌🏻

Друзья, попрошу вас поучаствовать! Не получается у меня добиться хотя бы закрытия мошеннического канала и бота, чтобы оградить следующих жертв. Тех.поддержка телеграмм не отвечает. И надежда только на автоблокировку, которая свершится, если пожалуются сразу много людей. Так что попрошу уделить минутку нажать «пожаловаться» здесь @Pattayapremiumrent и здесь @pattayathbot (на примере бота в фото показала) Давайте сделаем доброе дело и защитим будущих путешественников. Наверное, это все, что я могу сделать в качестве социального долга. Попробую конечно заявление подать по возвращении. Но вцелом, хочу сказать, что я уже давно переступила, забыла и занялась своими делами. И это тоже отражает огромный прорыв для моей нервной системы. Раньше бы переживала несколько дней. Но психическая антихрупкость - тоже дело наживное и нарабатываемое. У меня теперь в фокусе нервные клеточки и женские гормоны 😁 а расстройства и переживания на них дурно влияют (кроме любовных, и то не слишком расстройственных😁). Давайте вместе закроем вместе этот эпизод. И завтра я уже продолжу рассказ о женских гормонах. И о том, как интересно выстраиваются сейчас события моей жизни вокруг этой темы 😌 P.S. Всем подключившимся неравнодушным большое спасибо 🙏🏻

ИИ, мошенники и азиатские приключения: три вывода из двух недель жизни Недавно я писала о том, что оплата моих консультаций происходит только после их проведения. Предоплата существует лишь за ведение, и только через официальную платежную систему на моём сайте, потому что моя работа начинается задолго до первой встречи: я анализирую жалобы, анкету на 150 вопросов, предыдущие анализы, составляю индивидуальный список обследований. По сути это полноценная первичная консультация, которую я делаю авансом. Именно поэтому небольшая предоплата. Остальное - только после. Но жизнь, как всегда, расставила свои акценты. Мошенники умудрились влезть в моё общение с пациенткой и взять за консультацию деньги заранее, конечно, себе. Поэтому повторяю ещё раз, громко и с чувством: оплата консультации происходит исключительно после её проведения. Если вам пишут что-то другое от моего имени - это не я, это люди с богатой фантазией и чужими реквизитами. А дальше сработал закон парных случаев. Потому что буквально через две недели мошенничество случилось уже со мной и в гораздо более кинематографичных декорациях. Мы с детьми планировали провести последний месяц каникул в Азии. Я заранее нашла жильё, трансфер, всё оплатила, прекрасно понимая, что у каждого свой стиль работы: я предпочитаю брать оплату после сделанного, кто-то берёт вперёд, и это нормально. В порядочности людей я почему-то не сомневалась. Спойлер: зря. Группу для аренды жилья я искала с помощью DeepSeek и ChatGPT. Они в первых строках выдали мне сообщество с хорошей репутацией, я связалась с риелтором, всё красиво подобрала, оплатила. И вот мы: две ночи в перелётах, пересадка через Китай с полноценной прогулкой по Пекину (дети не спали, не ели - китайская еда не зашла), третьи сутки в пути, выходим к выходу, где нас должен ждать трансфер. Именно в эту секунду риелтор удаляет всю переписку и исчезает. Занавес. Аплодисменты. На другом конце земного шара, без жилья, с двумя детьми после бессонных ночей - это, скажем честно, не самый романтичный способ начать отпуск. Но я всё уладила. Нашла выход. Как всегда. И вот три вывода, которые я сделала из этих двух историй. Первый. Мошенники везде, и они не дремлют, пожалуйста, будьте бдительны! Второй. ИИ не стоит доверять. Если обычным мошенникам удалось просочиться в алгоритмы крупнейших нейросетей - стоит задуматься о том, куда ещё направляется наше внимание через эти инструменты: корпорациями, государствами, кем угодно. Это огромный вопрос, который я оставляю для размышлений. Своё здоровье точно не стоит доверять ИИ. Третий. Это мой любимый. С возрастом ты теряешь часть наивного доверия к миру. И это, как ни странно, не трагедия, а подарок. Потому что на место этого доверия приходит кое-что более ценное: доверие к себе. Ты начинаешь знать, что бы ни случилось, ты выкрутишься. Не потому что мир добрый, а потому что ты справлялась уже столько раз, что статистика на твоей стороне. И это, кстати, один из самых мощных инструментов работы с тревожностью - не пытаться исключить из жизни всё непредсказуемое, а просто знать: что бы ни произошло, я справлюсь. И тогда ты просто живёшь - авантюрно, активно, с открытым сердцем и почти без тревоги. Ну почти.

Продолжим тему старения яичников. Начнем про оксидативный стресс. Его сейчас обвиняют почти во всех грехах. Но в случае с яичниками это действительно важная история. Представьте, что каждая клетка нашего организма - маленький город. В этом городе постоянно работают электростанции митохондрии. Они производят энергию, чтобы клетка могла жить, делиться и выполнять свою работу. И, как на любой электростанции, во время работы образуются отходы. В нашем организме это свободные радикалы. Сами по себе они не плохие. Более того, без них иммунитет вообще не смог бы нормально работать. Проблемы начинаются тогда, когда этих «отходов» становится слишком много, а система уборки уже не справляется. Это и называют оксидативным стрессом. В результате начинают повреждаться мембраны клеток, белки, митохондрии и даже ДНК. Почему это особенно важно для яичников? Потому что яйцеклетка - одна из самых долгоживущих клеток нашего организма. Некоторые из них ждут своей очереди на овуляцию 30–40 лет. Представьте себе автомобиль, который 40 лет стоит в гараже. Даже если на нем почти не ездили, время все равно оставляет след. С яйцеклетками примерно так же. Только вместо ржавчины накопление микроповреждений. Именно поэтому сегодня ученые все чаще говорят не о количестве яйцеклеток, а об их качестве. И вот здесь начинается самое интересное. Многие думают, что если оксидативный стресс - это плохо, значит нужно срочно покупать самые сильные антиоксиданты. Но исследования показывают, что все гораздо сложнее... И все же первая рекомендация по антиоксидантам какая (попрошу активироваться и написать учеников Витаминоведения, проверим усвоение материала😁⬇️)

Доктор Олеся Бруслик pinned «Дорогие друзья! ❗️Мошенники не дремлют❗️ Поэтому напомню, что запись на консультацию только через сайт https://drbruslik.ru/cons ОПЛАТА консультаций и ведения только ПОСЛЕ проведения консультации! Так мы с вами максимально защищены🙏🏻»

Доктор Олеся Бруслик pinned «Дорогие друзья! ❗️Мошенники не дремлют❗️ Поэтому напомню, что запись на консультацию только через сайт https://drbruslik.ru/cons ОПЛАТА консультаций и ведения только ПОСЛЕ проведения консультации! Так мы с вами максимально защищены🙏🏻»

Дорогие друзья! ❗️Мошенники не дремлют❗️ Поэтому напомню, что запись на консультацию только через сайт https://drbruslik.ru/cons ОПЛАТА консультаций и ведения только ПОСЛЕ проведения консультации! Так мы с вами максимально защищены🙏🏻

Можно ли оттянуть менопаузу? 🤓Один из самых частых вопросов, который мне задают. И знаете, что интересно? Еще несколько лет назад ответ был бы довольно скучным: «Нет. Количество яйцеклеток заложено при рождении👧, дальше они только расходуются». Но сейчас наука смотрит на это гораздо интереснее. Да, запас фолликулов действительно имеет значение. Но современные исследования показывают, что скорость старения яичников зависит не только от их количества, но и от того, в каком состоянии они находятся. Главными подозреваемыми сегодня считают оксидативный стресс, хроническое воспаление, повреждение митохондрий и накопление клеточных «поломок». Если совсем просто, то дело уже не только в том, сколько яйцеклеток у вас осталось, а в том, в каких условиях они живут. Представьте яблоко🍎 Одно лежит в холодильнике, другое на солнце в августе. Формально они одного возраста, но выглядят почему-то совершенно по-разному🙄 Или, если ближе к женской реальности: одна и та же сумка может прожить десять лет, если ее аккуратно носить, и два месяца, если каждый день запихивать в нее ноутбук, кроссовки, контейнер с едой и еще три «очень нужные» вещи. С яичниками, конечно, всё немного сложнее, но принцип похожий. Поэтому вопрос звучит «как замедлить старение яичников». Чтобы замедлить собственное старение (всего тела). Здесь появляются факторы, на которые мы действительно можем влиять: питание, физическая активность, сон, курение, воспаление, дефициты и многое другое. Что-то из области просто ЗОЖ, которым мы тут занимаемся не покладая рук. Что из области женской, с изюминкой. Как думаете, что влияет на старение яичников?⤵️

Я перечитала все комментарии к предыдущему посту и вдруг поняла одну очень интересную вещь. Сначала мне казалось, что вы просто делитесь разными историями из жизни. Но потом я увидела закономерность, которую сначала даже не заметила. Одна написала, что во время беременности исчезли мигрени, приступы астмы, нормализовалось давление и она чувствовала себя так хорошо, как никогда раньше. Другая вспомнила, что во время влюбленности перестали болеть суставы, улучшилась кожа, стало легче поддерживать вес, а после расставания симптомы постепенно вернулись. Третья рассказала, что во время грудного вскармливания суставы болели и хрустели, а после восстановления менструального цикла всё прошло практически само. И ведь это совершенно разные женщины. Разные истории и жалобы. Но во всех случаях было одно общее - менялся гормональный фон. И именно после этого менялось самочувствие. На самом деле это совсем не удивительно, если вспомнить, что рецепторы к эстрогенам находятся далеко не только в матке и яичниках. Они есть в коже, костях, суставах, связках, мышцах, сосудах, головном мозге и даже в иммунной системе. Именно поэтому изменения уровня женских гормонов могут проявляться не только нарушением цикла, но и совершенно неожиданными симптомами, которые многие вообще не связывают с гинекологией. Иногда женщина приходит с жалобой на боль в суставах. Иногда на постоянную усталость. Иногда на сухость кожи, выпадение волос, исчезнувшее либидо или ощущение, что организм резко постарел за несколько лет. И очень часто никто даже не думает посмотреть на всё это через призму гормонального здоровья. Мне кажется, мы очень недооцениваем женские гормоны. Почему-то принято считать, что они нужны только для менструального цикла, беременности и возможности родить ребенка. Хотя на самом деле они во многом определяют то, как женщина выглядит, насколько быстро восстанавливается, сколько у нее энергии, как работают суставы, сосуды, кожа и даже насколько хорошо справляется с воспалением ее иммунная система. Кажется, пришло время поговорить об этом подробно👌🏻 Что бы вы хотели обсудить в этой теме? Какие вопросы?

О коленках Недавно я решила снова начать бегать. Не в первый раз, опыт уже был, технику знаю, разминку сделала. Суставная гимнастика со мной уже много лет. Спорт в моей жизни постоянно. В общем, казалось бы, взрослый человек. Врач. Спортивная женщина. Но, как говорится, и на старуху бывает проруха. Первые пробежки были осторожными. Постепенно увеличивала нагрузку. И вот в какой-то день почувствовала небольшой дискомфорт в коленях. Что сделал бы разумный человек? Отдохнул. Что сделала я? Продолжила бег. Потому что иногда у меня включается режим: «вижу цель - не вижу препятствий». На следующий день я все-таки вспомнила, что недавно торжественно обещала относиться к себе бережнее. Бег отменила, но было уже поздно. Через пару дней стало больно ходить. Потом еще больнее. Стало понятно, что суставы я серьезно перегрузила. Самое обидное, что я как раз переезжала в Стамбул. С горем пополам переехала, лежу в одном из самых красивых городов мира и думаю: «Ну отлично. Прилетела смотреть потолок квартиры». И тут случилось то, что я до сих пор не могу объяснить без улыбки. Меня приехал лечить и развлекать любимый человек. До этого мы не виделись почти два месяца. Прошло буквально пару дней. И… колени перестали болеть, совсем! Не «стало получше». Не «процентов на пятьдесят», а полностью😳 С тех пор прошло уже больше недели. Я спокойно хожу по стамбульским горкам, наматываю по 20–25 тысяч шагов в день и никакой боли. Хотите - верьте, хотите - нет. Конечно, я не списываю всё на магию любви♥️Скорее гормонов😁 Свою роль сыграл очень быстрый гормональный ответ. Известно, что эстрогены влияют на состояние суставов, связок, хрящевой ткани, восприятие боли и воспалительные процессы. Но я не ожидала, что эффект может проявиться настолько быстро! И буквально недавно был еще один похожий случай. У моей пациентки на грудном вскармливании были постоянный хруст и дискомфорт в суставах. Когда на фоне ГВ восстановился менструальный цикл, симптомы исчезли сами собой, без какого-либо специального лечения. Теперь главный вывод этой истории. 1️⃣Если болит что-то, перестаньте геройствовать. 2️⃣Женскими гормонами-таки займемся👌🏻 А у вас были подобные вот чудесные случаи практически чудесного излечения? Мне прямо интересно разобрать их механику. Пишите ⬇️