Осознанное здоровье|Евгения Измайлова

Кажется, мы совсем разучились ничего не делать. Всегда куда-то спешим, что-то решаем, что-то планируем. А иногда организму нужно всего одно — немного тишины. Сегодня у меня именно такой день. Да, снова, второй раз за неделю))) На этот раз вокруг сосновый бор, тишина, свежий воздух и качели, на которых можно на несколько минут снова почувствовать себя ребёнком. 🌲 Иногда именно такие моменты лучше всего помогают организму переключиться, выдохнуть и восстановить ресурсы. И, пожалуй, это один из самых приятных пунктов здорового образа жизни. 💯

Идеальный летний Anti-age коктейль для сияния кожи ✨🥥🫐 Дорогие мои ❤️ Летом многие заменяют полноценный приём пищи фруктовыми смузи, надеясь получить максимум витаминов и пользу для кожи. Но не каждый коктейль одинаково полезен. Если в стакане только банан, сок и сладкие фрукты, кожа вряд ли скажет вам спасибо. Такой напиток быстро повышает уровень глюкозы и инсулина, создавая дополнительную нагрузку на печень и ускоряя процессы гликации — именно они повреждают коллаген и ускоряют старение кожи. А вот правильно собранный Anti-age коктейль действительно может стать поддержкой для кожи. 🥥 Мой любимый летний рецепт ✔️ 150 мл кокосового молока без сахара ✔️ Горсть черники ✔️ Горсть малины ✔️ Несколько листиков свежей мяты ✔️ 5–10 г коллагеновых пептидов ✔️ По желанию — чайная ложка семян чиа Всё хорошо взбить в блендере. ✅Черника и малина содержат большое количество полифенолов и антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Летом это особенно важно, ведь ультрафиолет ежедневно ускоряет разрушение коллагеновых волокон. ✅ Кокосовое молоко содержит полезные жиры, которые замедляют всасывание сахаров, делают коктейль более сытным и помогают избежать резких скачков инсулина. ✅ Коллагеновые пептиды дают организму аминокислоты — глицин, пролин и гидроксипролин, необходимые для синтеза собственного коллагена, восстановления кожи, сосудов и соединительной ткани. ✅ Мята не только освежает, но и способствует более комфортному пищеварению, что особенно приятно в жаркую погоду. ✅ Семена чиа добавляют клетчатку и омега-3 жирные кислоты, поддерживая микробиом кишечника и помогая дольше сохранять чувство сытости. Важно понимать: красивую кожу создаёт не один ингредиент. Она появляется тогда, когда организм получает достаточно белка, антиоксидантов, полезных жиров и при этом не испытывает постоянных скачков глюкозы и перегрузки печени. А вы любите готовить домашние смузи или чаще покупаете готовые? Делитесь в комментариях⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

☀️ Экстренная помощь при перегреве или солнечном ожоге: забудьте про сметану! Дорогие мои ❤️ Представьте ситуацию. Вы прекрасно провели день на пляже, наслаждались солнцем, купались, отдыхали… А вечером понимаете, что кожа буквально «горит», голова тяжелая, появляется слабость, жажда, а любое прикосновение к коже вызывает дискомфорт. Именно поэтому эту инструкцию я рекомендую сохранить каждому. Особенно если вы отдыхаете с детьми, часто бываете на солнце или собираетесь в отпуск. В нужный момент она действительно может оказаться очень полезной. Важно понимать: солнечный ожог — это не просто покраснение кожи. Это острый воспалительный процесс и выраженный оксидативный стресс для всего организма. Что делать в первую очередь? ✅ Шаг 1. Уйдите с солнца и начните охлаждать организм. Перейдите в прохладное помещение или тень. Примите прохладный душ или приложите прохладные влажные компрессы. ❗️Не используйте лед — резкое охлаждение вызывает спазм сосудов и может усилить повреждение тканей. ✅ Шаг 2. Восстановите водно-электролитный баланс Во время перегрева организм теряет не только воду, но и важные минералы — натрий, калий, магний. Поэтому лучше использовать аптечные растворы для регидратации или напитки с электролитами, а не просто пить большое количество обычной воды. ✅Шаг 3. Помогите коже восстановиться После охлаждения нанесите средства с декспантенолом, пантенолом, алоэ вера или другими компонентами, которые помогают восстановить кожный барьер и уменьшить воспаление. Кожу не нужно активно тереть или наносить плотные жирные средства сразу после ожога. ✅Шаг 4. Поддержите организм изнутри Под воздействием ультрафиолета резко возрастает количество свободных радикалов. По показаниям врач может рекомендовать короткий курс витамина С и цинка, чтобы поддержать антиоксидантную защиту организма и процессы восстановления тканей. ❌Чего делать нельзя 🟢Мазать кожу сметаной, маслом, кефиром или спиртовыми растворами. 🟢 Прикладывать лёд непосредственно к месту ожога. 🟢 Продолжать загорать в ближайшие дни. 🟢 Игнорировать ухудшение самочувствия. Если появляются высокая температура, сильная слабость, рвота, спутанность сознания, выраженное головокружение или большие пузыри на коже — необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Лучшее лечение — это профилактика. Но если солнце всё же оказалось сильнее, важно не экспериментировать с народными средствами, а помочь организму восстановиться правильно. Сохраните этот пост — пусть он будет у вас под рукой. Надеюсь, он никогда не пригодится, но в сезон отпусков такая памятка точно лишней не будет. 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

☀️ Какие 3 простых показателя в анализах покажут, готово ли ваше тело к летней жаре? Многие думают, что летом организму становится легче: больше солнца, больше овощей и фруктов, больше прогулок. Но как врач я каждый год вижу совершенно другую картину. Именно летом учащаются жалобы на слабость, головные боли, отёки, снижение работоспособности, учащённое сердцебиение и ощущение, что сил нет уже с самого утра. И очень часто причина не в жаре. Жара лишь становится дополнительной нагрузкой и проявляет те дефициты и нарушения, которые уже давно существовали в организме. Поэтому я всегда говорю: если хотите понимать, насколько организм готов к летнему сезону, начните с трёх простых показателей. ✅Общий белок Это один из самых недооценённых анализов. Белок — это не только мышцы. Это транспорт для витаминов, минералов, гормонов и многих биологически активных веществ. Это основа иммунитета, ферментов, коллагена и восстановления тканей. Если общий белок снижен, организму становится гораздо сложнее адаптироваться к жаре и восстанавливаться после физических нагрузок. Оптимальный уровень 72–78 г/л, даже если лаборатория допускает более низкие значения. ✅ С-реактивный белок (СРБ) Это один из самых чувствительных маркеров системного воспаления. Летом кожа ежедневно сталкивается с ультрафиолетом, сосуды испытывают дополнительную нагрузку, а количество свободных радикалов значительно увеличивается. Если в организме уже есть скрытое воспаление, солнце лишь усиливает этот процесс. Поэтому меня интересует не только факт повышения показателя. Для здорового человека оптимальным считается СРБ менее 1 мг/л. Если показатель выше, даже оставаясь в пределах лабораторной нормы, это повод искать причину хронического воспаления. ✅ Ферритин Большинство считает, что ферритин — это только показатель запасов железа. Но всё гораздо интереснее. Ферритин одновременно является и белком, который отражает запасы железа, и белком острой фазы воспаления. Поэтому высокий ферритин — это далеко не всегда хорошо. Иногда он говорит совсем не о достаточном количестве железа, а о том, что организм находится в состоянии хронического воспаления. Слишком низкий ферритин тоже опасен. В этом случае ткани начинают получать меньше кислорода, быстрее появляется усталость, снижается работоспособность и становится сложнее переносить жаркую погоду. Для большинства женщин я ориентируюсь на оптимальные значения 50–100 мкг/л, но всегда оцениваю этот показатель вместе с гемоглобином, коэффициентом насыщения трансферрина, СРБ и полной клинической картиной. Идеальные анализы — это не просто "не выходят за референс". Это показатели, при которых клетки получают всё необходимое для полноценной работы, а организм легко адаптируется к нагрузкам, в том числе к летней жаре. А вы давно проверяли эти три показателя? Делитесь в комментариях⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

❌ Кремы с SPF не спасут: почему пигментация и морщины начинаются в печени Дорогие мои ❤️ Летом мы старательно покупаем хороший SPF, наносим его перед выходом на улицу, обновляем в течение дня и искренне надеемся, что этого достаточно для защиты кожи. И это действительно важный шаг. Но давайте посмотрим на проблему немного глубже⤵️ Кожа — это отражение того, что происходит внутри организма. И если внутренние процессы нарушены, даже самый качественный уход не сможет полностью предотвратить фотостарение. ➡️ Почему? Потому что ультрафиолет — это лишь внешний фактор. А то, как именно кожа отреагирует на солнце, во многом зависит от состояния печени, антиоксидантной защиты и работы детоксикационных систем организма. Когда печень полноценно проходит обе фазы детоксикации, продукты обмена, избыток гормонов и другие соединения своевременно обезвреживаются и выводятся. Но если вторая фаза детоксикации работает недостаточно эффективно — например, из-за дефицита белка, витаминов группы В, серосодержащих аминокислот, нарушения желчеоттока или хронического оксидативного стресса — организм начинает хуже справляться с этой нагрузкой. На фоне активного солнца это может проявляться гораздо быстрее. ➡️Кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, усиливается разрушение коллагена, появляются или становятся ярче пигментные пятна, снижается упругость кожи. Поэтому в вопросах Anti-age я всегда говорю своим пациентам: работать нужно не только снаружи, но и изнутри. Что действительно помогает защитить кожу: ✅Полноценный белок — именно из аминокислот организм строит коллаген и обеспечивает работу второй фазы детоксикации. ✅ Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста, руккола, редис, дайкон помогают поддерживать физиологический обмен эстрогенов и работу ферментных систем печени. ✅ Антиоксиданты — сезонные ягоды, зелень, яркие овощи помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые активно образуются под воздействием ультрафиолета. ✅ Здоровый желчеотток и регулярная работа кишечника — это обязательное условие для полноценного выведения продуктов обмена после детоксикации. ✅ И, конечно, SPF. Но воспринимать его нужно как часть комплексной защиты, а не как единственный инструмент профилактики фотостарения. 💆‍♀️Красивая кожа — это всегда результат работы всего организма, а не только правильно подобранного ухода. А вы знали, что состояние печени напрямую влияет на здоровье и молодость кожи? ⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

А ваше воскресенье как проходит? ❤️ Лето — не повод расслабляться, поэтому свой выходной сегодня посвятила тренировке.

✅ ТОП-5 признаков того, что ваши митохондрии работают «на износ» в жару. Дорогие мои, а вы замечали, что летом энергии становится заметно меньше? Казалось бы, солнца больше, овощей и фруктов больше, отпуск совсем рядом… Но именно в это время всё чаще появляются слабость, сонливость и ощущение, что организм работает совсем не так, как обычно. 👉 И дело далеко не всегда только в жаре. Высокая температура — это серьёзная физиологическая нагрузка. Организму приходится тратить гораздо больше ресурсов на терморегуляцию, поддержание водно-электролитного баланса и адаптацию к перегреву. В первую очередь это отражается на работе митохондрий — маленьких клеточных органелл, которые отвечают за производство энергии в каждой клетке нашего организма. Если митохондриям не хватает кислорода, питательных веществ или необходимых кофакторов для своей работы, организм начинает подавать вполне характерные сигналы. Проверьте себя: ✅1. Быстро появляется одышка даже при небольшой физической нагрузке. Обычная прогулка, подъём по лестнице или домашние дела начинают требовать гораздо больше усилий, чем раньше. ✅ 2. После еды появляется выраженная сонливость и «туман» в голове. Концентрация внимания снижается, появляется желание прилечь, а работоспособность резко падает. ✅ 3. Постоянно хочется сладкого или кофе. Это один из самых частых признаков энергетического дефицита. Организм пытается получить максимально быстрое «топливо», чтобы компенсировать нехватку энергии. ✅ 4. Жару и духоту переносить становится всё тяжелее. Появляются слабость, ощущение нехватки воздуха, головокружение или чувство, что силы заканчиваются гораздо быстрее обычного. ✅ 5. Даже после полноценного сна нет ощущения восстановления. Вы спите достаточно, но просыпаетесь уже уставшими, словно ночью организм так и не успел восполнить свои энергетические ресурсы. ↘️Конечно, эти симптомы не позволяют самостоятельно поставить диагноз. Но если вы регулярно замечаете у себя сразу несколько таких признаков, особенно в сочетании с хронической усталостью, снижением физической выносливости и плохой переносимостью нагрузок, стоит искать причину глубже. ↘️ Очень часто за нарушением работы митохондрий стоят дефицит железа и ферритина, недостаток белка, витаминов группы В, магния, коэнзима Q10, нарушения работы щитовидной железы, хроническое воспаление и выраженный оксидативный стресс. Именно поэтому я всегда говорю своим пациентам: энергия рождается не в чашке кофе. Она рождается внутри клетки. А значит, работать нужно не только с симптомами, но и с теми причинами, которые мешают митохондриям выполнять свою работу. ❤️Сегодня в Закрытом клубе здоровья я поделилась готовой схемой поддержки митохондрий: какие нутриенты действительно участвуют в выработке клеточной энергии, как помочь организму легче переносить жару и почему бесконечный кофе не решает проблему хронической усталости. Если хотите научиться понимать свой организм и получать действительно рабочие алгоритмы — с удовольствием приглашаю вас присоединиться к моему Закрытому клубу здоровья ➡️ https://t.me/clubhealth_izmailova_bot?start=dl-1773600784e84a3191a713 А сколько признаков вы отметили у себя? Напишите цифру от 0 до 5 в комментариях. ⤵️

🍉 ПП-ловушки лета: почему «лёгкие» перекусы могут блокировать жиросжигание? Дорогие мои ❤️ Давайте сегодня разберём тему, которая каждое лето становится особенно актуальной. Очень часто я слышу от пациентов: «Летом я ем совсем немного, отказалась от сладкого, питаюсь правильно, но вес будто замер на месте.» И знаете, что интересно? Во многих случаях проблема вовсе не в количестве еды, а в том, что именно мы выбираем в качестве «полезных»летних перекусов. Фруктовые смузи, холодный латте, свежевыжатые соки, арбуз, черешня, виноград… Всё это воспринимается как лёгкое и диетическое питание. Но если посмотреть на эти продукты с точки зрения физиологии, картина оказывается совсем другой. ↘️Почему вес может перестать снижаться? Большинство подобных перекусов содержат большое количество быстроусвояемых углеводов. Когда в течение дня мы постоянно пьём смузи, перекусываем фруктами или сладкими кофейными напитками, уровень глюкозы в крови регулярно повышается, а вслед за ним повышается и инсулин. А ведь именно инсулин — главный гормон, который отвечает не только за усвоение глюкозы, но и за накопление энергии. Пока уровень инсулина остаётся высоким, организму значительно сложнее использовать собственные жировые запасы в качестве источника энергии. Именно поэтому мы можем есть немного, но при этом не видим желаемых изменений на весах. ↘️ Почему фрукт — это не то же самое, что фруктовый смузи? Очень многие считают, что раз в составе только фрукты и ягоды, значит напиток автоматически становится полезным. Но есть важный нюанс. Когда мы едим фрукт целиком, мы тщательно его пережёвываем, а содержащаяся в нём клетчатка замедляет всасывание сахаров. Смузи же мы выпиваем буквально за несколько минут, поэтому углеводная нагрузка для организма оказывается значительно выше, особенно если напиток состоит сразу из нескольких сладких фруктов. ↘️ А что не так с холодным латте? Даже без добавленного сахара молоко содержит лактозу — молочный сахар. Если же в напиток добавляются сиропы, сладкое растительное молоко, сливки или топпинги, такой кофе легко превращается в полноценный десерт, который тоже стимулирует выброс инсулина. Что я рекомендую своим пациентам летом: ✔️Не заменять полноценные приёмы пищи фруктами и напитками. ✔️ Начинать каждый основной приём пищи с качественного источника белка. ✔️ Добавлять полезные жиры и достаточное количество овощей, чтобы замедлить всасывание углеводов. ✔️ Есть ягоды и фрукты как часть сбалансированного рациона, а не превращать их в основу питания. ✔️ Помнить, что даже самые полезные продукты работают на здоровье только тогда, когда сохраняется баланс. Именно полноценный рацион с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, хороший уровень энергии и позволяет организму спокойно использовать собственные жировые запасы. А вы знали, что такие перекусы могут тормозить жиросжигание? Напишите в комментариях ⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

🦥 «Летняя лень» или тканевый гипотиреоз? Почему в июле не хочется двигаться. Дорогие мои, а было и у вас такое, что в июле даже самые простые дела вдруг начинают требовать невероятных усилий? Вроде бы и отпуск скоро, и солнца много, и настроение должно быть отличным… Но вместо этого хочется только лежать под кондиционером, отменить все планы и чтобы никто не трогал. И самое обидное — многие в этот момент начинают ругать себя: «Совсем обленилась…» «Надо взять себя в руки…» «Наверное, просто расслабилась…» Но очень часто дело вовсе не в силе воли. Давайте разберемся глубже ⤵️ ↘️ В сильную жару организм включает режим защиты от перегрева. Чтобы адаптироваться к высокой температуре, он может временно замедлять обменные процессы, а у некоторых людей снижается активность превращения гормона Т4 в его активную форму — Т3. Именно поэтому появляются: ✅сонливость даже после 8–9 часов сна; ✅ ощущение, что энергии стало в разы меньше; ✅ нежелание двигаться; ✅ снижение концентрации внимания; ✅ ощущение, будто организм работает «в полсилы». ⚠️ Конечно, это не означает, что у каждого развивается гипотиреоз. Но если подобное состояние повторяется каждое лето, а вместе с ним появляются отёки, выпадение волос, сухость кожи, набор веса или постоянная усталость — это уже повод разобраться, что происходит с организмом. ⬇️Очень часто за этим стоят не только изменения в работе щитовидной железы, но и дефицит белка, низкий ферритин, недостаток селена, цинка, магния, хронический стресс и недосып. А как вы переносите жару? Чувствуете прилив сил или, наоборот, энергии становится заметно меньше? Поделитесь в комментариях⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

Всем привет, мои дорогие! Пока нахаживаю свои ежедневные шаги, захотелось поделиться с вами одной мыслью, которая часто не даёт мне покоя ❤️

Дорогие мои, всем привет! Давайте сегодня просто поболтаем ❤️ Выходные ведь созданы для отдыха: дача, шашлыки, встречи с близкими… Но у каждой из нас есть своё маленькое «но» 😄 Признавайтесь честно, что вас больше всего беспокоит в такие выходные? 🥩 Боитесь сорваться на шашлыки, десерты и всё самое вкусное? 🍷 Переживаете, что после застолья появятся отёки и в понедельник на весах будет «+2 кг»? Или больше всего мучают тяжесть, вздутие и дискомфорт после еды? Очень интересно почитать ваши ответы! Делитесь в комментариях ⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

🍊Летние смузи и свежевыжатые соки: витаминный заряд или удар по печени? Лето — время фруктов, ягод, смузи и свежевыжатых соков. И очень часто именно летом я слышу: «Доктор, ведь это же сплошные витамины, значит, чем больше, тем лучше?» Но так ли это на самом деле? Давайте сегодня поговорим об этом подробнее и разберёмся, почему с точки зрения физиологии фрукт абсолютно не равно свежевыжатый сок, а самый полезный выбор для организма — не выпить фрукт, а спокойно его съесть. ↘️Что происходит, когда мы едим целый фрукт? Вместе с витаминами организм получает: ✔️клетчатку ✔️ природные антиоксиданты; ✔️ воду; ✔️ медленно усваиваемые природные сахара. Именно клетчатка замедляет всасывание глюкозы и фруктозы, поддерживает микробиоту кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови и уменьшает нагрузку на печень и углеводный обмен. ↘️А что происходит со свежевыжатым соком? Во время приготовления практически вся клетчатка остаётся в соковыжималке. В результате в стакане остаются преимущественно вода, витамины и высокая концентрация простых Сахаров. Именно они практически сразу поступают в системный кровоток (глюкоза в крови взлетает) и печень, где перерабатываются. Если такие напитки становятся ежедневной привычкой, особенно в больших объёмах, нагрузка на углеводный обмен и печень значительно возрастает. ↘️ А как же смузи? Со смузи ситуация немного лучше, если в нём сохранена вся мякоть. Но здесь тоже есть нюанс. Очень часто в один стакан отправляются сразу банан, манго, виноград, ягоды, подсластители и ещё несколько фруктов. В результате за несколько минут организм получает значительно больше сахаров, чем если бы вы съели эти продукты целиком. ✅ Как сделать летние напитки действительно полезными? ✔️Выбирайте цельные фрукты как основной источник витаминов. ✔️ Если готовите смузи — оставляйте всю мякоть. ✔️ Не используйте 4–5 сладких фруктов одновременно. Лучше добавить зелень, огурец, сельдерей или ягоды. ✔️ Добавляйте источник белка или полезных жиров: натуральный йогурт, творог, орехи, семена, протеины. ✔️ Не заменяйте соками обычную воду. Сам по себе свежевыжатый сок — не «вредный продукт». Но важно понимать разницу между фруктом и соком. 👉Фрукт — это клетчатка, постепенное усвоение и чувство насыщения. 👉 Сок — это концентрат природных сахаров без той защиты, которую обеспечивает клетчатка. Именно поэтому для здоровья печени, кишечника и обмена веществ я всегда рекомендую чаще выбирать цельные фрукты. ❤️ Если было полезно — обязательно поддержите сердечком. 🔥 Если хотите больше таких разборов — ставьте огонёк. 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

🔬3 копеечных показателя в общем анализе крови, которые «кричат», что кровь стала «густой» Дорогие мои, очень часто в анализах крови многие смотрят только на «норма / не норма» и полностью игнорируют верхние границы референсов. Но именно там, на границе нормы, часто уже формируется состояние, которое можно назвать условно — «сгущение крови» с рисками гипоксии и перегрузки сосудистого русла. Давайте разберу подробнее: ⚠️ На что в ОАК нужно смотреть в первую очередь 1️⃣ Гемоглобин (Hb) ✅отвечает за перенос кислорода ✅ при высоких значениях кровь становится более вязкой ✅ ткани начинают получать меньше кислорода → скрытая гипоксия 📍важно: «высокий» ≠ всегда хорошо 3️⃣ Гематокрит (HCT) ✅показывает долю клеток крови в плазме ✅ чем выше показатель — тем «гуще» кровь ✅ ухудшается микроциркуляция 📍это один из самых чувствительных маркеров вязкости 3️⃣ Эритроциты (RBC) ✅увеличенное количество может усиливать вязкость ✅ часто сочетается с обезвоживанием или хронической гипоксией ✅ перегружает сосудистое русло Почему это важно ↘️ Когда эти три показателя «поджаты к верхней границе», организм может уже жить в состоянии: ✔️хронической нехватки кислорода ✔️ перегрузки сосудов ✔️ повышенного риска тромбообразования (особенно при других факторах риска) Общий анализ крови — это не просто «нормы на бумаге». Это ранняя система сигналов организма, которая показывает, как работает кровь здесь и сейчас. 🔎 И в рамках моего проекта «Расшифровка лабораторных анализов» мы учимся видеть такие вещи буквально за 2 минуты. ❤️ Если хочется уверенно разбираться в своих анализах, легко понимать, что там вообще происходит, и больше не теряться в цифрах — присоединяйтесь к проекту: https://t.me/clubhealth_izmailova_bot?start=dl-1778148425497 А вы уже умеете понимать общий анализ крови или это пока кажется чем-то сложным? Напишите в комментариях ⤵️

🩺 Как правильно считать срок беременности? Дорогие мои ❤️ Сегодня хочу разобрать тему, с которой очень часто сталкиваюсь на приёме: откуда берётся срок беременности на УЗИ и почему он не всегда совпадает с предполагаемой датой зачатия. Многие путаются в датах и думают, что срок, который указан в протоколе УЗИ, — это точный день оплодотворения. Но всё немного иначе. В видео я рассказала: ✅Почему срок беременности на УЗИ считают от первого дня последней менструации, а не от даты зачатия ✅ Почему между сроком по УЗИ и реальной датой оплодотворения обычно есть разница примерно около 2 недель ✅Почему день полового акта, овуляции и истинного оплодотворения могут быть разными датами ✅Почему по УЗИ невозможно определить точный день зачатия и всегда есть погрешность ✅В каких случаях расчёты могут сильно отличаться А вы раньше знали, что срок беременности по УЗИ считают не от даты зачатия? ⤵️

➡️ Оставляю вам ссылку, по которой вы можете присоединиться к проекту «Расшифровка анализов» : https://t.me/clubhealth_izmailova_bot?start=dl-1778148425497

☀️Anti-age изнутри: как защитить кожу от фотостарения через поддержку печени? Дорогие мои ❤️ Сегодня у нас субботний бьюти-день, и я предлагаю поговорить о красоте кожи не с позиции косметологии, а с позиции физиологии. Летом большинство из нас вспоминает про SPF, сыворотки с витамином С и средства против пигментации. И это правильно. ↘️Но есть один важный нюанс. Даже самый качественный уход не сможет полностью защитить кожу, если организм плохо справляется с нейтрализацией продуктов окислительного стресса и обмена веществ, которые активно образуются под воздействием ультрафиолета. ↘️Что происходит с кожей летом? Под действием солнечного излучения в коже увеличивается образование свободных радикалов. Они повреждают клетки, ускоряют разрушение коллагеновых волокон и стимулируют процессы гиперпигментации. 📌Именно поэтому после лета многие замечают: ✔️появление новых пигментных пятен ✔️ неровный тон лица ✔️ снижение упругости кожи ✔️ более выраженные морщины ✔️ тусклый цвет лица 👉 Но степень этих изменений зависит не только от количества солнца. Она во многом зависит от того, насколько эффективно организм способен обезвреживать и выводить продукты этого повреждения. И здесь ключевая роль принадлежит печени. ↘️Почему печень имеет прямое отношение к состоянию кожи? Печень — главный орган биотрансформации. Ежедневно через неё проходят гормоны, продукты обмена, ксенобиотики, токсины окружающей среды и огромное количество веществ, которые должны быть обезврежены и выведены. Особенно важна так называемая вторая фаза детоксикации. ↘️ Что чаще всего мешает второй фазе детоксикации? Очень часто проблема заключается не в печени как таковой, а в нехватке ресурсов для её работы. ↘️Наиболее распространённые причины: ✅недостаточное потребление белка ✅ дефицит витаминов группы В ✅ дефицит магния ✅ нарушение желчеоттока ✅ заболевания ЖКТ и снижение усвоения нутриентов ✅ хронический стресс ✨Красивый ровный тон кожи, хорошая упругость и меньшее количество пигментации — это всегда результат комплексной работы организма, а не только правильно подобранного крема. Дорогие мои, а что летом беспокоит вас чаще: пигментация, тусклый цвет лица или снижение упругости кожи? ⤵️ 📱ТГ Доктор Измайловa 📲MAX Доктор Измайлова

🦠Летняя кондиционерная «простуда»: почему иммунитет даёт сбой даже в жару? Дорогие мои ❤️ На улице +30°C, вокруг лето, солнце и отпуска. Но именно в это время многие сталкиваются с насморком, болью в горле, герпесом на губах или ощущением, что их просто «продуло». И чаще всего виновником назначают кондиционер. ⚪️А вы знали, что сам по себе кондиционер не вызывает ОРВИ? Причина простуды — вирусы, а герпеса — реактивация вируса, который уже находится в организме. Кондиционер в этой истории выступает лишь триггером. Об этом, кстати, я рассказала в Клубе здоровья. Когда холодный сухой воздух постоянно воздействует на слизистые оболочки, они начинают пересыхать и хуже выполнять свою защитную функцию. Именно здесь в работу вступает местный иммунитет. 🛡️Наш первый защитный барьер — слизистые оболочки. На их поверхности находится секреторный иммуноглобулин А (IgA) — один из важнейших факторов местной иммунной защиты. И если слизистые пересушены кондиционером, перелётами, недостаточным питьевым режимом или хроническим стрессом, эффективность этой защиты начинает снижаться. И тогда вирусу становится гораздо проще проникнуть в организм. 👉 Для участников Клуба здоровья я уже подробно рассказала, что делать при первых симптомах ОРВИ и герпеса летом, как поддержать слизистые, какие нутрицевтики чаще всего используются в таких ситуациях и почему частые «простуды от кондиционера» — это нередко сигнал проверить дефициты, ферритин и состояние иммунитета в целом ❤️ Ссылку для вступления оставляю ниже. Жду вас в Клубе здоровья🌿⤵️ https://t.me/clubhealth_izmailova_bot?start=dl-1773600784e84a3191a713

Когда в большинства пятничное настроение 🍸 — а у меня пятница сегодня выглядит вот так 😄