Dr.Eyerus

PCOS (Polycystic ovarian syndrome) ምልክቶች:- 👉 የወር አበባ መዛባት 👉 መካንነት 👉 የራስ ፀጉር መነቃቀል 👉 የሰውነት ፀጉር ( የፊት ፣ የደረት እና የመሳሰሉት ቦታዎች ላይ) ፀጉር ማብቀል 👉 የሰውነት ክብደት መጨመር 👉 የወንድነት መገለጫ (androgen) ሆርሞን በብዛት መመረት ጋር ተያይዞ የድምፅ መጎርነን

የወር አበባ የሚያዛቡ መንስዔዎች:- 👉ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ 👉 ሥነ ልቦናዊ አለመረጋጋት; 👉ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት 👉የሆርሞን መዛባት 👉የእርግዝና መከላከያ መውሰድ 👉ፅንስ ማስወረድ

ኪንታሮት እንዳይብስ ለማድረግ:- 👉ክብደትን አይጨምሩ (እንቅስቃሴ ያድርጉ) 👉አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ መጸዳዳት ማቆም (አለማማጥ) 👉ውሃ በደንብ መጠጣት 👉በፋይበር የበለፀጉትን ምግቦች መመገብ

donkey kick የምንለው ይሄ ነው።

lunge የምንለው እንቅስቃሴ ነው።

butt bridge በክብደት የሚሰራ

butt bridge በቤት ውስጥ ያለ ክብደት የሚሰራ

👉መቀመጫ ለማሳደግ ስፖንጅ ሳይሆን እነዚህን እንቅስቃሴዎች ብታደርጉ; 1) butt bridge የምንለው 2) lunge 3) donkey kicks በጣም ጥሩ ለውጥ ታገኙበታላችሁ።

👉በግኑኝነት ሰአት ቶሎ የመጨረስ ችግር የሚያስከትሉ ነገሮች ውስጥ በጥቂቱ; 1) ግኑኝነቱ የመጀመሪያ ጊዜ ሲሆን 2) ድብርት 3) ጭንቀት 4) የሆርሞን መጠን መዛባት 5) ፈጥኖ የመጨረስ ችግር አለብኝ ብሎ መጨነቅ

👉ለአስም በሽታ የሚያጋልጡ ሁኔታዎች 1) በቤተሰብ ውስጥ (በዘራችሁ)ሌላ የአስም ሕመምተኛ ካለ 2)ሌሎች አለርጂዎች ካለብዎት 3) ሲጋራ ማጨስ 4) መጠን ያለፈ ውፍረት 5) ለአየር ብክለት መጋለጥ 6) በሥራ አካባቢ ላሉ ኬሚካሎች መጋለጥ

👉ፖርኖግራፊ ማየት ለማቆም፦ 1) ሱሰኛ መሆናችሁን ማመን 2) በጊዜ ሂደት እንጂ በአንድ ጊዜ የሚመጣ ለውጥ እንዳልሆነ መረዳት 3) እራሳችሁን በስራ ማጥመድ 4) ብቸኛ የምትሆኑበትን ጊዜ መቀነስ 5) አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ 6) ለትዳር አጋራችሁ ችግራችሁን ማጋራት

👉ፖርኖግራፊ:- ከሱሶች መካከል የሚመደብ ነው። በማህበረሰባችን ውስጥ ስለ ጉዳዩ አሳሳቢነት በቂ መረጃ ስለሌለ የተጠቂዎች ቁጥር እጅግ ከፍተኛ እየሆነ መቷል። 👉ተጋላጭነትን የሚያስከትሉ ነገሮች 1. ደስተኛ ለመሆን 2. ጭንቀት/ድብርት ለመቀነስ 3. አልባሌ ሱስ ካለ 4. ስራ አጥነት እና ብቸኛ መሆን ናቸው!

Channel photo updated

Channel created