ГЕГЕМОН

Будьте так любезны, добейте косарик, а я вам быстренько заебеню допом ещё 1 мега-ахуенный видос уже на этих выходных, а так же расскажу о том - какая ДВИЖУХА ожидает вас уже вот-вот... п.с. нет, движуха не та, которая осоциируется при мыслях о политике, тут у нас спортивный актив)

Осенняя подготовка будет очень заряженная по всем фронтам - буду смотреть как орёт Аста и сам буду голосить не меньше п.с. 5 недель уже не делал обычный жим лёжа, руки начинают чесаться...

ЖДАЛИ, СПРАШИВАЛИ, ПИСАЛИ Видос на канале СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ Пообщались с Корей поподнимали всякого

На 1 видосе жим - 210 при собственном весе в 105кг - 19 месяцев назад, на втором - 240 при собственном в 103кг, это было уже 8 месяцев назад, жду начала следующей подготовки - итересно будет глянуть, смог ли я накинуть ещё +25-30кг на уровне далеко за мсмк...

Подводим итоги

Начало продулки, 1 раз верхом

Именно рабочий кейс - как стать мастером спорта в 17 без химии Знакомьтесь, это Вадим и ему только исполнилось 17 (по-честному выступаем в дивизионе с допинг контролем), мы начали с ним работу в прошлом ноябре (уже 9 месяцев как треним). Результаты: тогда - он жал 112,5кг при весе 67 сейчас - в рамках соревнований он поднял 130 (+17,5кг в жиме) - мастерские 135 к сожалению не сегодня, можете поддержать его в комментах, но на тренях в хороший день - он уже могёт в эти 135 (+ 22,5 в жиме внатураху на уровне около мс за 3/4 года) В ближайшее время в планах есть жим больше 140 в рамках выступления (что будет как минимум на 5кг больше звания - мастер спорта). Не считаю нужным лишний раз кричать про то - какой я ахуенные тренер, вы и так должны быть в курсе этого - но иногда всё-таки хочется пощеголять конкретикой в подопечных (все разные - есть и пару дядек 40+ жмущие ~200)) Возможно открою доп канал чисто с отзывами по моей работе, буду пулять туда тех, кто сам даст на это добро и тех, с кем работаем хотя бы больше полу года (к сожалению, там будут не все ещё и потому, что сейчас у меня есть несколько спортсменов из фпр - которые, борются за места на России и афишировать лишний раз тем, что их тренер из альтернативы - чревато дисквалом, в такие моменты чувствую себя героем Готэма) Если хочешь тренить под моим началом - велкам

Новый выпуск с гроссмейстером лифтинга (в этот раз не я, но тоже очень хорошо)) Промокод - gegemon, всё так же работает и даёт свою скидку при заказе https://www.youtube.com/watch?v=QXdhOGjnLPw

Летс гоу Гегемон, Коряга И Okeykate Разносят Качалку (И Балуются)

Завтра на ютубах...

Напоминаю про существование онлайн ведения под мои руководством, этим летом вы уже вряд ли накачаетесь - но к следующему вполне себе успеете) Вот что входит: - План тренировок составленный под ваши цели и задачи - Рекомендации по питанию/ оптимизация вашей диеты/план питания - Связь в телеграмм - Составление индивидуальной корзины бадов и спортивных добавок - Разбор техники упражнений - Составление плана реабилитации - Консультации по вопросам фармакологии - Мониторинг и корректировка ваших анализов Стоит 12,5к в месяц, до конца этого месяца - при покупке ведения на 3 месяца и более действует скидка в 20 процентов писать мне в личку: @iamlilfroggy

Из последних новостей - пошла уже 4 неделя сушки (скорее всего будет последняя) - вес сегодня 104,5 (на фото на 9кг больше)), отдыхание/мост идёт хорошо - только low тест и гр (вот это кстати реально гейм-ченджер - так быстро я ещё никогда не сох со своей капризной щитавидкой). Ем не больше 100 углей, жиров не больше 50, белок кстати тож не особо заходит - не всегда наедаю даже 160 грамм - аппетита примерно нисколько, но зато я уже начал немного скучать по вкусностям. В ближайшее время выйдет 2-3 видоса на канале и совсем скоро уже обьявлю старт подготовки на чм 2026 к жиму, но уже среди взрослых дядь.

ВИДОС НА КАНАЛЕ УЖЕ МОЖНО СМОТРЕТЬ С КАЙФОМ и поддерживать со всей силы 🪵 СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ Без рекламы и цензур смотреть на бусти можно 😇

Видос сняли Коряга, Коря и Гегкмон скоро на ютубах 🪵😇